Выброс эндорфина что это
Эндорфин – гормон счастья
Время чтения: 10 мин.
Что такое эндорфины?
Нейроны головного мозга производят эндорфины естественным путем. Это химические соединения, схожие по действию с опиатами и морфином. «Опьянеть от радости» – этой странной фразе мы обязаны именно действию эндорфинов. Их так и называют – «гормоны радости», или «гормоны счастья». Оказывается, и у счастья есть своя химическая формула: Endorphin C(77)H(120)N(18)O(26)S.
Когда вырабатываются эндорфины и зачем они нужны?
У этих маленьких тружеников много дел и забот:
Признаки дефицита гормона счастья
Как избыток эндорфина, так и дефицит гормона счастья вреден для организма.
Недостаток эндорфинов свидетельствует, прежде всего, об общем низком эмоциональном фоне.:
Причины снижения выработки эндорфинов
Причины, по которым мы испытываем дефицит гормона счастья могут быть физическими, психологическими (эмоциональными) и медицинскими.
1.Алкоголь, наркотики, лекарственные препараты при длительном приеме могут существенно влиять на выработку эндорфинов. Они становятся своеобразными «заменителями» гормона радости и организм просто отвыкает вырабатывать его самостоятельно.
2.Сильный стресс и депрессия – самые частые причины дефицита гормона. Мы испытываем недостаток в положительных эмоциях и организм прекращает подачу эндорфинов. В состоянии острого стресса из-за нехватки гормона счастья человек может войти в фазу сильного перевозбуждения. Это тоже признак нехватки гормона радости.
3.Длительное голодание не дает гипофизу вырабатывать эндорфины в нужном количестве. Из-за полного истощения организма, резкого снижения массы тела, падения иммунитета нейроны не способны больше производить эндорфины.
Много — не значит хорошо!
При избытке эндорфина человек ощущает эйфорию, его состояние можно сравнить с наркотическим опьянением. Человек может потерять контроль над собой, вести себя неадекватно. В отдельных случаях можно потерять память на некоторое время. Повышенная концентрация эндорфинов может привести к приступу истерии. Неконтролируемый приступ смеха сменяется слезами и истерикой. Для того, чтобы избавиться от этого состояния необходимо убрать раздражитель, который вызвал реакцию.
Как мы уже убедились, роль эндорфинов в нашей жизни очень важна. С ними и жить веселее, и быть счастливым – проще. Как вызвать выброс эндорфина в организме самостоятельно?
Помочь себе повысить свой гормон счастья можно несколькими способами:
Питание и эндорфины
Некоторые продукты способны стимулировать выработку эндорфинов. Можно совместить приятное с полезным! Используйте продукты из списка, которые не навредят вашей фигуре и помогут сохранить молодость здоровье на долгие годы:
Любовь
Состояние влюбленности провоцирует мощный выбор эндорфинов в кровь. Под действием эндорфинов как под наркотиками влюбленные творят всякие милые глупости. Они могут смотреть друг на друга часами, не замечая мир вокруг. Находить в друг друге прекрасные черты и качества и восторгаться ими. Вы спросите, а какой в этом толк? После, когда первая волна влюбленности спадет, это поможет им остаться вместе.
Занятия спортом
Любая физическая активность вызывает всплеск эндорфинов в крови. Именно поэтому мы не выбрасываем годовой абонемент в фитнес-зал, а после обычной пробежки чувствуем себя пусть уставшими, но счастливыми. Если занятия спортом проводятся на серьезном уровне, то эндорфины помогают спортсменам буквально восстановить «второе дыхание» после тяжелых нагрузок.
Смехотерапия и позитивное мышление
Экзотические методы стимуляции выработки эндорфинов
Повысить выработку эндорфинов можно и весьма нетривиальными способами:
1. Если положить щепотку перца чили на кончик языка и подождать несколько минут.
2. Пойти на сеанс иглотерапии. Во время иглоукалывания эндорфины будут поступать в кровь.
3. Освоить игру на музыкальных инструментах.
4. Отправиться в большое путешествие. Новые места и радостные открытия вызывают положительные эмоции и запускают природную “фабрику” по выработке эндорфинов в режиме нон-стоп.
Самое главное, что нужно запомнить про эндорфины – они вырабатываются естественным путем. Вам всего лишь нужно им немного помочь! Мыслите позитивно, будьте счастливы и дарите радость окружающим и миру! И ваш личный «гормон счастья» будет работать на радость вам!
Как приучить мозг вырабатывать серотонин?
Можно ли научить наш мозг искусственно вырабатывать «гормон счастья» — серотонин? Эта задача непростая, но осуществимая, ведь, управление тонким гормональным балансом под силу любому человеку. Нужно лишь захотеть – и буквально через 5 минут у вас будет отличное настроение и готовность «свернуть горы». В этом стремлении вам помогут гормоны удовольствия и счастья:
Чаще всего эта «троица» работает в связке, формируя все наши позитивные эмоции. Но сейчас мы будет говорить именно о серотонине. Многие люди уже знают, как называется этот гормон радости и счастья. Но далеко не все понимают, как он работает. И еще меньше людей знают, как регулировать уровень этого гормона в организме.
Как научиться управлять серотонином?
Этот нейромедиатор, регулирующий наше с вами настроение, не так прост, как может показаться на первый взгляд. Наверняка вы думаете, что серотонин – еще один гормон, который вырабатывается в человеческом мозге. Это так, но лишь отчасти. Вот вам сухие факты: 95% серотонина вырабатывается в кишечнике. И только 5% — в мозге.
Так неужели путь к нашему счастью лежит через желудок? И это не совсем так. Серотонин – сложное химическое вещество, производная аминокислоты триптофана и, по совместительству, менеджер нашего мозга. Этот гормон отвечает за обширный ряд процессов как в самом мозге, так и во всем организме человека:
Что случится, если уровень серотонина нарушится?
Очень часто мы слышим о том, как низкий уровень гормона счастья – это плохо. Но организму человека вредит не только недостаток, но и избыток серотонина. Другими словами, любые нарушения выработки этого нейромедиатора провоцируют целый список негативных последствий и состояний:
Перечисленные проблемы – лишь вершина айсберга. Работа серотонина, основанная на двух веществах – аминокислоте триптофан и ее производном 5-гидрокситриптофан, очень сложная. Иногда гормональный дисбаланс настолько выражен, что специалистам не остается ничего другого, как прописать антидепрессанты – ингибиторы обратного захвата серотонина.
Но стоит ли сразу пускать в ход «тяжелую артиллерию»?
Мы знаем, что антидепрессанты действуют быстро. Но также мы знаем, что у них хватает недостатков, важнейшими из которых являются привыкание и различные побочные эффекты, способные серьезно пошатнуть и без того ослабленное здоровье. На изображении ниже показано, как «жестко работают» антидепрессанты. Стоит задуматься нужны ли такие радикальные меры.
Есть ли безопасная альтернатива таблеткам? Есть. Это правильный образ жизни и умение смотреть на мир позитивно. «Рецепт» вашего счастья будет состоять не из набора лекарств, а из совершенно других компонентов:
На изображении показаны продукты богатые триптофаном.
Как работают витамины для хорошего настроения?
В отличие от антидепрессантов, которые ингибируют обратный захват серотонина, витамины на растительной основе действуют иначе – более мягко. Они приводят все нейромедиаторы в баланс и помогают гормону счастья вырабатываться в нужном количестве, не причиняя серьезного вреда организму человека:
Постоянные стрессы на работе и дома не позволяют всегда быть на пике активности. Но теперь эта проблема решается легко: всего одна капсула растительных витаминов в день – и вам уже намного легче справляться с вызовами, которые подготовил для вас этот мир. Забывчивость, рассеянность и апатичность сменятся бодростью и позитивным настроением.
Управлять гормонами счастья легко!
Секрет эффективность растительных витаминов для настроения – в идеальном составе. В них нет ничего лишнего помимо активных компонентов – экстрактов лекарственных трав. Например, это могут быть:
Такие витамины даже при длительном применении часто оказываются более эффективными и безопасными в сравнении с синтетическими препаратами и антидепрессантами, вызывающими привыкание, эффект отмены, сонливость и другие побочные эффекты.
Теперь вы знаете, как правильно повышать уровень серотонина в организме, чтобы положительный результат не заставил себя ждать. Позвольте гормону счастья вырабатываться в полном объеме – и ваша жизнь станет яркой, а каждый день будет приносить максимум пользы и удовольствия.
Эндорфин и наркотики. Как потерять естественное счастье?
Содержание статьи:
Многим знакома фраза: «Счастья много не бывает». Но так ли это? В погоне за эйфорией люди прибегают к разным способам как к безобидным, так и к нелегальным, крайне опасным для здоровья и жизни. Главными источниками радости и хорошего настроения являются так называемые «гормоны счастья».
Эндорфин. Что это и откуда появляется?
Эндорфины, они же «гормоны счастья» — естественные пептиды, которые вырабатываются гипофизом и нейронами головного мозга в ответ на внешние раздражители: приятные (прием пищи, половой акт, физическая нагрузка) и неприятные (стрессовые ситуации, физическая боль). В выработке эндорфинов косвенно участвуют также пульпа зубов, вкусовые рецепторы, желудок, надпочечники, поджелудочная железа и кишечник. Так как эндорфины имеют опиоидную природу, они воздействуют на опиатные рецепторы, что позволяет им эффективно подавлять болевые ощущения, повышать настроение и дарить яркие эмоции. Не зря в медицине их часто сравнивают с обезболивающими класса опиоидов.
Одна из главных функций эндорфинов — защита организма от стресса. Они являются своего рода подушкой безопасности для нервной системы. В стрессовых и экстремальных ситуациях количество этих гормонов резко возрастает, что позволяет организму избавиться от чувства страха, тревоги и выйти из стрессового состояния максимально комфортно. Стоит отметить, что эндорфины зачастую вырабатываются в совокупности с адреналином. Адреналин возбуждает нервную систему, а эндорфины ее тормозят, благодаря чему, в непредвиденных ситуациях и после них человек способен сохранять здравый смысл.
Еще одна функция эндорфинов — повышение иммунитета, нормализация обмена веществ, регенерация тканей и сохранение молодости. По-настоящему счастливые люди физически чувствуют себя лучше и моложе.
Что влияет на выработку эндорфинов? Наркотики и эндорфин
Выброс эндорфинов стимулируют факторы извне, которые доставляют человеку удовольствие. Это может быть еда, причем, определенные продукты в большей степени влияют на количество вырабатываемых организмом эндорфинов: бананы, клубника, картофель, свекла, авокадо, темный шоколад, перец чили, горчица, кинза, красная смородина, женьшень, чай.
Спорт также влияет на выброс эндорфинов. Но стоит отметить, что это касается систематических тренировок. Экстремальные виды спорта в большей мере способны повлиять на этот процесс, так как организм реагирует на них стрессом, а затем включается механизм преодоления трудностей. После чего появляется состояние радости и удовлетворения от решенной задачи.
Новые впечатления, музыка, массаж, иглоукалывание, прием солнечных ванн тоже влияют на уровень эндорфинов в крови.
Встречаются случаи, когда человек утратил способность получать удовольствие естественным путем. Такое психоневротическое состояние носит название ангедония. Лечение людей с данным заболеванием проходит путем введения бета-эндорфинов или других заменителей синтетического происхождения. Но постоянная искусственная стимуляция может привести к зависимости.
В попытках достичь состояния эйфории — пикового состояния счастья — люди прибегают к помощи различных психоактивных веществ. Они стимулируют быстрый выброс эндорфинов, но вскоре организм перестает самостоятельно синтезировать эти гормоны.
Эндорфиновая зависимость. Как формируется и лечится?
Станьте нашим другом, подключайтесь к нашим каналам онлайн-журнала о «человеке-зависимом», где сложное объясняем на пальцах, а всему простому находим научное и психологическое объяснение.
Не останавливайтесь, зависимость где-то рядом!
Формирование зависимости условно можно разделить на три стадии:
Записаться на консультацию
Если болезнь не отступает, она прогрессирует! Консультация врача в нашем медцентре — это шаг к выздоровлению.
Избавиться от наркотической зависимости самостоятельно практически невозможно: здесь важен комплексный подход и помощь врача-нарколога. Лечение включает в себя несколько этапов:
Последствия употребления наркотиков не стоят тех ярких, но мимолетных ощущений. Ведь при их систематическом употреблении страдают все органы и системы, а человек впоследствии теряет моральный облик. Лучше всего поддерживать естественную выработку эндорфинов простыми и легальными способами, а главное сохранять позитивный настрой в любых жизненных обстоятельствах!
Гормоны счастья и радости
Весна, весна, пора любви,
Как тяжко мне твое явленье,
Какое томное волненье
В моей душе, в моей крови…
Современная наука нашла объяснение изменению эмоционального и физического состояния человека – всему виной гормоны.
Что же это? Гормон (от греческого «возбуждаю», «привожу в действие») – это биологически активные вещества, которые вырабатывает наш организм под влиянием различных внешних и внутренних факторов. Благодаря им человек способен испытывать счастье, блаженство, влюбленность. Недостаток этих веществ проявляется апатией и хандрой, отсутствием энергии и настроения. У каждого человека есть целый набор гормонов любви и счастья!
Эндорфин дарит нам чувство легкости, вызывает желание реализовывать мечты, достигать цели, отвечает за удовольствие и эйфорию. Его уровень значительно увеличивается, когда мы обнимаем и целуем близких.
Дофамин – этот гормон своеобразный двигатель, стимул для поиска возможностей в преодолении препятствий. Именно он лишает нас сна, мешает сосредоточиться, заставляет скучать по любимому человеку.
Адреналин – гормон «стресса», но именно от него у нас чаще стучит сердце, ноги бегут быстрее, мы готовы на «подвиги» и непривычные для нас действия.
Серотонин – гормон счастья, его выброс в кровь дарит нам хорошее настроение, помогает бороться со стрессами, дает нам ощущение значимости и уважения со стороны окружающих, а недостаток приводит к депрессии.
Гормон нежности и привязанности – это окситоцин. Именно он отвечает за любовь, благодаря ему мы испытываем привязанность к друг другу, доверие и ответственность, и именно он отвечает за любовь матери к своему ребенку.
Тестостерон – гормон страсти и соперничества, долголетия и мудрости, от его количества зависит мужская привлекательность и сила.
Весной, согласно биологическим ритмам, наблюдается «гормональный» подъем, именно поэтому чаще возникают симпатии, влюбленность, повышается жизненный тонус и сексуальное влечение.
Гормональный фон человека на протяжении жизни претерпевает изменения вследствие проблем со здоровьем, неправильного питания, стрессов и хронической усталости, возрастных изменений. Если происходит гормональный сбой, очень важно своевременно обратиться к врачу-эндокринологу, который диагностирует проблему и поможет восстановить правильную работу эндокринной системы организма.
Помните, что Ваше настроение и самочувствие зависят от Вашего гормонального фона. Поддерживайте его в форме: правильно питайтесь, занимайтесь спортом, чаще улыбайтесь, влюбляйтесь! Будьте здоровы и счастливы!
Роль эндорфинов в системе саморегуляции организма
Почему современный человек все реже испытывает чувство удовлетворения, счастья и все больше болеет?
Отчего депрессия стала одним из самых распространенных недугов нашего времени, потащив за собой рост алкоголизма и наркомании? Чем вызван огромный рост хронических заболеваний: сердечно-сосудистых, онкологических, сахарного диабета и многих других? Оказывается, целый ряд проблем во многом связан с недостатком гормонов радости – эндорфинов, который ведет к хроническому стрессу и сбоям системы самовосстановления организма. Разумеется, это не единственная причина болезней, но одна из самых важных.
Согласно теории эволюции, главная цель любого организма — выживание и размножение, т. е. максимальное увеличение популяции. И опиатная система как «центр управления» организмом стратегически должна придерживаться именно этой цели, сохраняя организм крепким и здоровым. В идеале в каждом организме встроена и система быстрой и четкой мобилизации для выполнения важных задач, и система восстановления и расслабления. Эти здоровые действия организма возможны в условиях слаженной работы всех органов и систем под руководством эндорфинов. Способность организма в автоматическом режиме реагировать на любое внешнее воздействие и адаптироваться к нему получила название «стресс» (от англ. Stress — напряжение).
Функции эндорфинов
К сожалению, стремительный темп жизни современного человека, хронический стресс, малая подвижность, экологические проблемы и высокая плотность населения, ведущая к распространению и мутации вирусов, приводят к тому, что опиатная система часто выдает ошибки. Организм недополучает привычного для себя уровня эндорфинов и у него развивается эндорфиновое голодание. Нехватка эндорфинов приводит к возникновению болезней и неспособности организма с ними справиться. Ведь эйфория — всего лишь оболочка, а сами эндорфины — это внутренние лекарства, которые контролируют здоровье организма и запускают процесс самовосстановления и самоизлечения.
В результате кропотливой работы ученых, которые изучали возможность стимулировать опиатную систему и заставлять организм вырабатывать бета-эндорфины, способ был найден в 80-х годах прошлого столетия – им оказалось слабое воздействие электрическим током с особыми параметрами на структуры головного мозга. Открытие случайно сделали советские ученые, изучавшие метод обезболивания с помощью электростимуляции головного мозга слабым переменным током. В процессе они обнаружили, что разработанная ими методика имеет еще один плюс: у тяжелых больных с инфарктом миокарда, ожоговых больных, больных с ранами и травмами существенно ускорялся процесс выздоровления, отсутствовали осложнения. Исследования показали, что в крови и спинномозговой жидкости пациентов резко увеличилась концентрация бета-эндорфинов. Дальше методика совершенствовалась уже целенаправленно и нашими учеными, и их зарубежными коллегами.
Запись на прием к врачу физиотерапевту
Обязательно пройдите консультацию квалифицированного специалиста в области заболеваний в клинике «Семейная».