циклоническая депрессия что это такое
Погода впала в циклоническую депрессию
Погодная карта сегодня как в поликлинике. Циклоническая депрессия — диагноз, только от синоптиков. Именно это сейчас творится в Центральной России. Второй месяц лета, которое как будто украли. Как побороть это чувство?
Лето, которое смыло дождем. Прошлый месяц в народе даже прозвали июбрем, но тогда никто и подумать не мог, что бывает и такое: вода просто повсюду! Июбрь этот растянулся на весь сезон, главными аксессуарами которого стали зонты — без них вообще никуда, на ногах обязательно резиновые сапоги, а шерстяным пальто летом в Москве уже давно никого не удивить.
У погоды «депрессия», лета не будет — пессимистичный прогноз, который сегодня появился в Интернете и шокировал жителей Центрального региона. Солнечных дней в июле можно не ждать. Каждый день — дождь. Впрочем, синоптики Росгидромета успокаивают: точным прогноз может быть лишь на ближайшие пять дней. Хотя сейчас действительно в Центральном регионе наблюдается такое природное явление, как циклоническая депрессия.
Аномальный холод — температура почти на пять градусов ниже прошлогодней, затяжные дожди. Только за два последних дня июня выпало 185% от ежемесячной нормы осадков.
Дачные поселки в Подмосковье буквально опустели. Все подружки 11-летней Ани уехали в город. Девочка вздыхает: надоело быть одной.
«Целыми днями приходится читать или просто грустно смотреть в окно, потому что делать вообще нечего», — говорит Аня Васильева.
У взрослых свои проблемы — урожая в этом году просто нет. А ведь в прошлом, не без ностальгии вспоминают дачники, в это же время уже собирали огурцы и помидоры. В огороде пенсионерки впервые за всю жизнь работают не по принципу «пока не устанут», а по неожиданно новому.
«Как промокнем, бежим домой, переодеваемся. Немножко там отдохнем, посидим, погреемся, посохнем, еще выходим», — рассказывает Валентина Гоман.
Изменила погода и программу детских лагерей. Все мероприятия — под крышей.
«Мы в этом году, к сожалению, не купаемся, а спортивные мероприятия мы проводим в том же количестве, что и в прошлом году, просто адаптируем все под другое помещение», — говорит вожатая детского оздоровительного лагеря Анна Пастушкова.
Такое лето, что даже врачи стали выписывать неожиданные назначения.
«Обычно мы рекомендуем принимать дополнительно витамин D в периоды, лишенные солнца, то есть это в зимний и осенний период, в начале весны, когда уже истощаются запасы. Но в этом году мы столкнулись с тем, что запасы не пополняются», — сказала заведующая отделением неврологии и нейрореабилитации медицинского биофизического центра им. А.И. Бурназяна Марина Аникина.
Такое пасмурное настроение природы передается и человеку. Психологи говорят: это доказанный факт — в странах, в которых наблюдается так называемый дефицит солнца, люди больше подвержены депрессии. В Великобритании, например, Министерство здравоохранения разработало целую программу по борьбе с депрессией из-за нехватки солнца.
В Международном классификаторе болезней есть даже такое понятие, как сезонное аффективное расстройство — депрессия, наступающая зимой, с сокращением светлого времени суток. Уменьшается и исчезает весной и летом, но это, похоже, не про этот год. Главные признаки этого расстройства — апатия, эмоциональное напряжение, раздражительность, трудности при стрессовых нагрузках, нежелание заниматься обычными делами. От всех этих неприятностей, по мнению психологов, есть проверенное годами лекарство.
«Спорт — это хорошая поддержка для людей, которые страдают депрессией. Мы всегда дополнительно рекомендуем физические нагрузки, потому что они действительно повышают настроение, они дают энергию», — говорит глава отделения психиатрии и психотерапии Наталья Ривкина Европейского медицинского центра.
Но главное, по словам экспертов, — помнить, что у природы нет плохой погоды. Возможно, дождливый день — это лишний шанс за чашкой теплого чая пообщаться с самыми близкими и родными. И, конечно, важно не терять чувства юмора. А с этим у наших граждан, похоже, все в порядке. По крайней мере, если бы погода могла прочитать про себя шутки в Интернете, она бы точно улыбнулась. А, возможно, и даже вышла бы из этой своей депрессии.
Циклоническая депрессия
С погодой в последнее время все более или менее предсказуемо. Все предсказуемо плохо. Аномалия становится нормой. Пока Центральная Россия замерзает, Сибирь задыхается от дыма лесных пожаров. В то же время в Казахстане – 40-градусная жара. Невыносимо жарко и в Европе. В Сербии, например, на асфальте легко приготовить яичницу.
Жители Самарской области и Ульяновск во время урагана поняли, что такое конец света. Пожалуй, даже в Москве было спокойнее. Хотя и здесь разгул стихии вспоминают до сих пор. В центральной России такого не было с советских времен. К всемирному потопу это, конечно не привело, но к локальным подтоплениям – почти в каждом районе столицы. Сразу заговорили, это, мол, коммунальщики подмочили свою репутацию – вовремя не почистили ливневки. Но у тех свой аргумент – стоки рассчитаны на среднемесячный уровень осадков, а тут норма выпала за один день.
«Это все равно, что взять ведро воды и вылить в раковину. Она уйдет, но только через какое-то время. Люди это должны понимать: есть локальные скопления воды, но через несколько минут вода исчезнет», – пояснил сотрудник ГУП «Мосводосток» Михаил Кудряшов.
Чистят стоки с помощью машины, которая представляет собой огромный насос, выкачивающий из коллекторов весь мусор. Но стихия закачивает обратно куда больше.
Непогода выгнала на улицу подмосковные экстренные службы. Под Рузой, это на западе области, из-за кратковременного, но сильного ливня почти двести человек на себе ощутили, что значит оказаться на острове. Жители подмосковной деревни Румянцево и подумать не могли, что маленькая речка Артюшка, которую в обычные дни и вброд перейти не проблема, отрежет их от внешнего мира. Выше по течению из-за дождей размыло дамбу, и поток воды, словно щепку, унес бетонный капитальный мост. Сейчас его обломки лежат тут до сих пор. Временный мост сделали в тот же день. Пострадал лишь районный бюджет, за счет которого пришлось делать ремонт.
А вот владельцы авто в Красногорске попали на куда большие деньги. Паркинг в новостройке не прошел испытания погодой. Все машины, которые находились там, затопило буквально по крыши. У Ксении Вараксиной из семейного бюджета ушел ни один миллион рублей за два автомобиля.
«Я не думаю, что машины будут восстановлены. Потому что они сутки плавали в тех водах, которые были в паркинге. Мы надеемся, что кого-то удастся привлечь к ответственности, посмотрим», – сказала пострадавшая.
Но больше всех, конечно, потеряли аграрии. Они как никто зависят от погоды. Хмурое лето отразилось не только на общем настроении, но и на ягодном урожае. Например, клубника в пасмурную погоду не успевает набрать цвет и вкус. Ягоды вроде большие, пора собирать, а они еще зеленые и кислые. Из-за постоянной сырости ягоды еще начинают болеть.
«В прошлом году мы собрали тысячу тонн земляники. То в этом году соберем меньше восьмисот. То есть мы 20% потеряли. Каждый дождь мы теряем 2% в день урожая. А если три дня дождь будет идти, то можем весь урожай потерять. Потому что если гниение распространится на зеленые ягоды, то мы ничего не соберем», – отметил директор совхоза имени Ленина Павел Грудинин.
Кроме того, от непогоды страдают и сборщики урожая. Срывать ягоды в грязь – то еще удовольствие. Василий Блокин-Мечталин на опытном участке испытывает семена, которые продает. Половина плодов не дало. Даже в теплицах по-осеннему зябко.
«Первый раз на моей практике нам приходится пользоваться летом обогревателем. Огурец холод очень не любит, а сейчас ночью бывает 7-8 градусов», – подчеркнул руководитель агрофирмы.
Проблемы начались еще весной, когда из-за холодов насекомые, опыляющие растения, попросту попрятались. Пришлось все делать своими руками. В одной теплице это сложно, а что говорить про огромные поля.
Как обычно в случае непогоды досталось синоптикам. На этот раз рупором народного гнева стал депутат Госдумы Владимир Жириновский, который промок до нитки под московским ливнем.
«Я еду, и где-то в 11:20 вижу черные тучи. Через полчаса начался ливень. Они не могли это увидеть вот так визуально? В окно смотрите и определяйте погоду», – сказал лидер ЛДПР.
Однако уже скоро политик сменил гнев на милость. Мол, и сам готов в окно посмотреть. И даже прогноз на будущее сделать: «Прекрасная страна, у нас изменение климата и в ту, и в другую сторону. Бояться ничего не надо, те, кто живет на юге, все погибнут. У них нет будущего. Всех, кто живет в приморских городах, наводнение сольет. Лучше всего будет у нас, в центральной России».
А вот метеорологи на этот счет более осторожны. Перенос воздушных масс с запада на восток, как это обычно бывает, по какой-то причине встал. А что будет потом – неизвестно.
«Оправдываемость долгосрочных прогнозов – 65-70 процентов, и не удается точно расписать, что будет. У нас нет машины времени, к сожалению, а прогнозы на долгие сроки очень сложны, и вряд ли кто-то будет знать, что будет через месяц, два или три», – сказал заместитель директора Гидрометцентра России Геннадий Елисеев.
Тем временем от жары страдают в Европе. В Сербии на крышке люка шкворчит яичница, а под ногами плавится асфальт. Там тоже вряд ли мечтали о таком лете. И, пожалуй, московская прохлада по сравнению с этим – настоящее счастье.
Циклоническая депрессия и ее отличие от обычного сезонного сплина
Осень на дворе то и дело напоминает о том, что совсем скоро настанут холода, дни уже стали заметно короче. Значит, недалеко и до циклонической депрессии. Кто-то еще с трудом выговаривает это название, а кто-то уже ищет у себя симптомы. Пора узнать правду об этом состоянии.
С уменьшением светового дня и отсутствием солнечного света даже самые работоспособные и целеустремленные люди сбавляют обороты. Глядя на низкое небо цвета дождя, кутаясь в теплые шарфы, всем хочется отбросить дела, налить чашечку имбирного чая и, закутавшись в плед, смотреть любимое кино или дремать под убаюкивающую музыку дождя. Будь у нас возможность вести себя в холодное время года так, как нам захочется, возможно, мы бы и пережили его без всяких потрясений и депрессий. Но работу и долг никто не отменял, а они чаще всего и становятся причиной стресса номер 2. Номер один – погода.
Что такое циклоническая депрессия
Циклоническая депрессия, при одном упоминании от которой хочется впасть в спячку и открыть глаза только когда прилетят ласточки, на самом деле явление временное. В отличие от своей тезки, депрессии медицинской, она не вызывает психического расстройства. Это, как говорят специалисты, область пониженного давления. Однако настроение она портит изрядно, иногда может сопровождаться повышенной тревожностью, беспокойством, раздражительностью, повышенной утомляемостью, бессонницей. Психологи утверждают, что большинство людей предрасположены к этому состоянию именно из-за недостатка солнца, холодных и серых дней. Унылое настроение природы легко передается человеку. Специалисты утверждают, что в таких странах, как Великобритания, Финляндия, Норвегия, Нидерланды, где всегда жители испытывают дефицит солнца, министерства здравоохранения разрабатывают специальные программы по борьбе с депрессией.
Как же справиться с циклонической депрессией?
С циклонической депрессией можно справиться, если начать очень точно следовать простым правилам.
1. Соблюдать режим сна и бодрствования
2. Фитнес, скандинавская ходьба, бег
3. Устройте дополнительный отдых
Если не получается взять несколько дней и кардинально сменить обстановку, к примеру, улететь к океану и понежиться под теплым солнцем, возьмите дополнительный выходной. Сделайте приятные для себя процедуры – посетите спа, запишитесь на расслабляющий массаж. Самое главное здесь – не затягивать время для отдыха, иначе можно впасть в еще большую депрессию.
4. Внесите новизну в жизнь
5. Смените окружение
Это надо сделать в том случае, если вокруг вас пессимисты, нытики и недовольные жизнью люди. Соберите веселую компанию и проведите время в кругу радостных людей, немного бесшабашными и при этом увлеченных и креативных.
6. Пересмотрите свой рацион
Во время циклонических депрессий очень полезно есть бананы и шоколад. Хорошее настроение дают продукты, содержащие триптофан (икра красная и черная, орехи, морепродукты, сыр, курица, яйца) и еда, богатая полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 (лосось, скумбрия, сельдь).
5 популярных вопросов о женском здоровье: отвечает эксперт
Нужно ли посещать гинеколога, если ничего не беспокоит? Правда ли, что к маммологу обращаться нужно только после 45 лет? Может ли прием КОК привести к набору массы тела? На эти и другие вопросы ответит эксперт.
Галина Щепеткова, терапевт-нефролог клиники «Семейная», @klinika_semeynaya
Как часто нужно ходить к гинекологу?
Чаще всего женщины обращаются к гинекологу только тогда, когда их что-то беспокоит. Но это необходимо делать хотя бы раз в год. Даже если на последнем приеме было все хорошо, а сейчас ничего не беспокоит. Все дело в том, что многие гинекологические заболевания могут протекать без явных симптомов и развиваться в течение длительного времени. Кроме того, один и тот же симптом, такой как боль внизу живота, может возникать по разным причинам, будь то воспаление органов малого таза, миома, мочевая инфекция и даже внематочная беременность.
В какие дни велика возможность забеременеть?
Возможность есть в любые дни цикла, даже в дни менструации, но наибольшая вероятность — во время овуляции, которая происходит в середине цикла (при стабильном менструальном цикле). Желательно рассчитывать эти дни индивидуально для каждой женщины, с учетом особенностей ее организма.
Не стоит забывать о том, что бывают ситуации, когда происходит ранняя овуляция, а сперматозоиды могут «жить» в организме женщины до недели. Отсюда и спутанные сроки беременности.
Как долго можно принимать оральные контрацептивы?
Правда ли, что прием оральных контрацептивов приводит к прибавке в весе?
Обязательно ли обращаться к маммологу или делать УЗИ молочных желез, если ничего не беспокоит?
Обследование необходимо, даже если у вас нет генетической предрасположенности к раку молочной железы, гормонального дисбаланса и т.д. С 17-18 лет (в этом возрасте молочная железа уже окончательно сформирована) стоит делать УЗИ молочных желез раз в год. Даже в этом возрасте могут быть обнаружены доброкачественные новообразования: фиброаденомы, кисты. После 40 лет рекомендуется посещать маммолога 2 раза в год.
Движение вниз: что поможет остановить опущение стенок влагалища
Cчитается, что с проблемой опущения стенок влагалища женщины сталкиваются после родов или в период климакса. Однако сегодня отмечается «омоложение» данной патологии. Примерно 10 % женщин с этой проблемой не достигли 30 лет, а 20 % – женщины от 30 до 45 лет. Возможно, понадобится леваторопластика.
Юлия Максимова, к. м. н., хирург, акушер-гинеколог, руководитель Центра эстетической гинекологии Европейского Медицинского Центра (ЕМС), первый председатель ISAGSS (международного общества эстетической гинекологии и сексологии)
Причины развития патологии
Опущение стенок влагалища – это изменение нормального положения, провисание передней и/или задней стенок влагалища с одновременным ослаблением мышц тазового дна. Вопреки общепринятому мнению, далеко не в каждом случае причина кроется в том, что женщина недавно рожала.
Патология может развиваться в результате:
• врожденных аномалий развития соединительной ткани в виде плохой эластичности и слабости всех связок организма;
• слишком активной физической нагрузки;
• резкой потери массы тела;
• хронических заболеваний с постоянно повышенным давлением в брюшной полости (хронических заболеваний легких с кашлем, запоры);
• возрастных изменений;
• хирургического удаления матки без последующего фиксирования купола влагалища.
Но, конечно, основной причиной этого явления являются травматичные роды.
Суть проблемы
Заболевание обычно начинается медленно, но при отсутствии лечения быстро прогрессирует. В процесс может быть вовлечена изолированно или передняя, или задняя стенка влагалища, но бывает, что опускаются сразу обе стенки. На ранних стадиях заболевание никак не проявляется, но гинеколог во время профессионального осмотра может заметить выпирающие стенки влагалища и оценить состояние и силу мышц тазового дна.
Иногда вместе с опущением передней стенки начинает опускаться и мочевой пузырь с уретрой, что может привести к хроническому циститу из-за застоя мочи или недержанию мочи. Если же опускается задняя стенка влагалища, начинается параллельное опущение или даже выпадение прямой кишки с нарушением дефекации, недержанием газов и кала.
При выраженной потере мышечного тонуса и расхождении мышц тазового дна, когда консервативные методы лечения уже неэффективны, показана хирургическая коррекция нарушенной анатомии.
Оперативное лечение
Операция, в результате которой можно скорректировать опущение стенок влагалища, называется леваторопластика. Такое название она получила, потому что в ходе лечения оказывается воздействие на мышцы, поднимающие задний проход (леваторы).
Это крупные мышцы, которые образуют так называемое тазовое дно и служат опорой для всех органов таза. Они способствуют закрытию влагалища, не дают ему быть постоянно открытым, поддерживают тонус прямой кишки и мочевого пузыря. Ослабление леваторов приводит к возникновению проблем со стороны органов таза.
Один из вариантов хирургического лечения – малоинвазивная перинеопластика (пластика промежности) для устранения зияния половой щели и восстановления анатомии промежности. Хирурги используют полипропиленовую нить, которая медленно рассасывается, и эффект лифтинга сохраняется до 5 лет после полного рассасывания нити. Операция может быть выполнена под местной анестезией в рамках дневного стационара. Сидеть на промежности можно с первого дня. Половые контакты разрешены через 3 недели после операции (после классической леваторопластики – через 8 недель).
Современные клиники проводят сегодня операции любой сложности, используя щадящие методики, а значит, реабилитация после них протекает очень быстро. Риск осложнений снижает проведение дополнительных терапевтических мероприятий.
9 способов сохранить молодость во время климакса
Приближение менопаузы часто ассоциируется у женщин со старостью. Однако это лишь стереотипы. Менопауза — естественная часть жизненного цикла женщины, которая приводит к угасанию репродуктивной функции, но оставляет возможность сохранить красоту, молодость и здоровье. Разбираемся, что для этого нужно.
1. Измените отношение к жизни
Менопауза — не повод для депрессии. Нужно осознанно подойти к этому периоду и сделать его максимально комфортным. Практикуйте позитивное отношение к жизни, старайтесь заниматься любимым делом, искать положительные эмоции во всем, что делаете.
Если базовые правила и приемы не помогают, не стесняйтесь обратиться к психологу — на этом этапе очень важно сохранить вкус к жизни.
2. Делайте выбор в пользу здорового образа жизни
Регулярная физическая активность нужна в любом возрасте, она дает дополнительные преимущества во время менопаузы: уменьшение приливов, улучшение настроения, контроль веса.
Рекомендуется заниматься аэробной нагрузкой средней интенсивности не менее 150 минут в неделю и выполнять две силовые тренировки: поднятие тяжестей или йога помогают улучшить состояние мышц и костей.
3. Уделите внимание сбалансированному питанию и поддержанию веса
Это — ключ к снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и других хронических недугов. В этот период жизни уровень эстрогена значительно падает, что приводит к набору веса.
Чтобы не допустить переедания и появления лишних килограммов, старайтесь есть только при чувстве физического голода и выбирайте правильные продукты. Например, фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, рыбу, пищу, богатую белками. Ограничьте потребление насыщенных жиров и трансжиров, сахаров и слишком соленой пищи.
Помимо удержания веса, отказ от сахара, мучного, ГМО и продуктов с добавлением пальмового масла поможет избежать перепадов настроения.
4. Придерживайтесь правильных привычек сна
5. Принимать витамины и БАДы (и сделать это привычкой)
Изменение гормональной системы во время менопаузы приводит к приливам, снижению уровня веществ в организме, которые отвечают за терморегуляцию. Важнейшие из них – бета-аланин и витамин Е, поэтому в период менопаузы необходимо восполнять их недостаток.
Также позаботьтесь о приеме кальция, магния, калия и витамина Д, которые в комплексе оказывают положительное воздействие на костную структуру. Хрупкость костей — одна из первостепенных проблем в этот период. Проявляется она не сразу, так как кальций вымывается из костей постепенно, но когда проблема станет острой, будет уже поздно. Поэтому важно начинать принимать минеральные комплексы заранее.
6. Обратиться к гинекологу при первых симптомах (он подберет заместительную гормональную терапию)
7. Делать косметологические anti-age процедуры
8. Начать правильную постменопаузальную терапию
9. Отбросьте негативные мысли и уделяйте себе больше времени
Многих женщин в зрелости мучают мысли о том, что их основное жизненное предназначение выполнено – дети выросли и больше не нуждаются в родительской заботе. Из-за этого они теряют смысл жизни. Часто именно после 40 лет ухудшаются отношения с мужем.
Стоит остановиться, отбросить негативные мысли и подумать: впервые можно больше времени уделять себе, отношениям со второй половиной, карьере. Впереди ждет вторая молодость, но с бонусом — вы стали мудрой и приобрели достаточно жизненного опыта.
Если в приоритете карьера, то теперь есть время продумать шаги для профессионального роста. Возможно, есть области знаний в профессии, которые остались без внимания. Задумайтесь о повышении квалификации. Разрешите себе радоваться жизни и получать от нее удовольствие. Помните, менопауза бывает в жизни каждой женщины, но это не повод ставить на паузу свою жизнь.
Тамара Гелашвили, эндокринолог, терапевт, андролог и эксперт бренда «Лигнариус»
Поправитесь и будете плохо спать: к чему приводит избыток эстрогена (4 способа исправить ситуацию)
Гормон эстроген из-за широкого спектра действия (как положительного, так и отрицательного) получил в среде специалистов двойственное название — «ангел жизни, ангел смерти». Рассказываем о его влиянии на женский организм.
Это название не одного гормона, а целой группы веществ, которые имеют эстрогеноподобные свойства. К веществам относятся эстрогены, вырабатываемые в организме человека, животные эстрогены, синтетические эстрогены, фитоэстрогены и ксеноэстрогены. Основные – эстрадиол, эстрон и эстриол.
Функции
В женском организме гормон вырабатывается в основном в яичниках и играет очень важную роль в развитии первичных и вторичных половых признаков в период полового созревания, а позже — в нормальном функционировании репродуктивной системы женщины.
Стимулирует рост эндометрия матки сразу после менструального кровотечения, подготавливая его к будущей беременности.
Отвечает за отложения жира по женскому типу (на бедрах и груди) — это тоже работа гормона эстрогена.
Обладает стимулирующим действием на клетки мозга, улучшает память, предупреждает слабоумие.
Большинство органов в нашем теле имеет рецепторы, чувствительные к действию эстрогена: кожа, легкие, желудочно-кишечный тракт, сердечно-сосудистая система, костно-мышечная система, матка, молочные железы. Гормон делает женщину женщиной: сексуальной и привлекательной.
Почему может возникнуть гормональный дисбаланс
Когда в организме есть баланс, каждый гормон выполняет свои функции, обеспечивая слаженную работу всего организма как единого целого. Но примерно с 35 лет женский организм начинает испытывать колебания в выработке эстрогена и прогестерона (гормона, который балансирует эстроген). Этот этап называется пременопауза.
Начиная с этого времени и до наступления менопаузы синтез гормона эстрогена плавно уменьшается в среднем на 25–30%. В то же самое время синтез прогестерона резко падает в среднем на 70–75%. Из-за разницы в выработке эстрогена и прогестерона поддержание нормального уровня эстрогена у женщин становится все сложнее.
Симптомы доминирования эстрогена
Различные проблемы с менструальным циклом
Резкие перепады настроения
К чему приводит повышенный эстроген
Доминирование эстрогена — это состояние, которое характеризуется избытком эстрогена в организме, что приводит к многочисленным негативным последствиям. Оно может быть обусловлено не только повышенным уровнем гормона, но и пониженным уровнем прогестерона.
Проблема значительно обостряется у женщин, находящихся в пременопаузе, из-за недостатка овуляции. Во время овуляции яйцеклетка покидает фолликул в яичнике. Этот фолликул перерождается в желтое тело и начинает синтезировать прогестерон. Но если нет овуляции, то нет желтого тела и прогестерона. В результате женщина может продолжать иметь нормальный менструальный период, однако недостаток прогестерона провоцирует у нее предменструальный синдром: болезненность молочных желез, задержку жидкости в организме, боли внизу живота, раздражительность, увеличение веса.
Повышенный уровень эстрогена ведет к многочисленным патологическим состояниям в нашем организме, большинство из которых сопровождается стимуляцией роста клеток, так как это основная функция эстрогена в организме.
Естественные эстроены стимулирует клетки органов, которые имеют рецепторы к эстрогену, к их стремительному росту, приводящему к формированию доброкачественных и злокачественных образований: фиброаденома матки, кисты в яичниках, фиброзно-кистозные образования в молочных железах, рак молочной железы, эндометриоз, маточные кровотечения.
Повышенный эстроген у женщин может вызывать вздутие живота и увеличивать кровяное давление из-за задержки в организме натрия и воды. Из-за своего стимулирующего эффекта на центральную нервную систему избыток эстрогена делает нас раздражительными, провоцирует головные боли и нарушает сон.
Гормон увеличивает выброс гистамина, может развиться повышенная склонность к аллергическим реакциям и воспалениям.
Доминирование эстрогена увеличивает уровень инсулина. Это снижает уровень сахара в крови, вызывает повышенный аппетит и тягу к сладкому, приводя к перееданию и накоплению лишних килограммов.
5 причин доминирования эстрогена
1. Перегрузка печени
2. Проблемы с кишечником
Запоры замедляют транзит содержимого по кишечнику и увеличивают время для обратного всасывания метаболитов эстрогена. Несвязанные гормонов снова всасываются в кровь и начинают опять циркулировать в организме, усугубляя гормональный дисбаланс.
Он резко снижает количество мелатонина — гормона эпифиза. Так как мелатонин балансирует эстроген, уменьшение его количества приводит к увеличению циркулирующего эстрогена. Бессонница, неглубокий, прерывистый, короткий ночной сон истощают надпочечники и стимулируют выброс кортизола — основного гормона стресса. Кортизол и прогестерон делят один метаболический путь. Избыток кортизола буквально ворует прогестерон у организма, приводя к еще большему дисбалансу.
Кортизол стимулирует выработку инсулина, другого гормона, ответственного за накопление лишних килограммов. Комбинация сидячего образа жизни и лишних килограммов увеличивает вероятность доминирования эстрогена.
Жировая ткань накапливает различные токсины, которые начинают циркулировать в крови, перегружая детоксификационную работу печени. Токсины, накопленные в жировой ткани, также стимулируют синтез еще большего количества эстрогена.
Это чужеродные для организма вещества, имитирующие действие эстрогена. Большинство людей, живущих в развитом обществе, испытывают незначительные симптомы доминирования эстрогена. Причина — научно-технический прогресс и ксеноэстрогены. Только находясь в изолированном коконе, можно избежать воздействия индустриальных отходов, пластика, нефтепродуктов, пестицидов, косметики, дезинфицирующих средств, продуктов быта (линолеума, ковровых покрытий, краски).
4 способа предотвратить избыток эстрогена
1. Регулярно проводите разгрузочные дни
Старайтесь питаться экологически чистыми свежеприготовленными продуктами. Чередуйте прием травяных настоев корня одуванчика, расторопши, лопуха лечебного для нормализации работы печени и очистки желудочно-кишечного тракта. Ежедневно употребляйте кисломолочные продукты или пробиотики для поддержания здоровой микрофлоры кишечника.
2. Пейте только фильтрованную воду и используйте только стеклянные контейнеры для пищи и воды
Большинство изделий из пластика в буквальном смысле пропитывает еду различными химическими соединениями, особенно при многократном нагревании. Одно из них — это бисфенол. Вещество, попав в организм, имитирует эффект эстрогена.
3. Контролируйте уровень стресса в жизни
Сочетание стресса и доминирование эстрогена образует замкнутый круг: стресс (значит, кортизол) ведет к доминированию эстрогена, что, в свою очередь, является причиной нарушений сна, постоянного беспокойства и тревоги и в конечном итоге приводит к истощению надпочечников.
4. Пейте биодобавки
Добавьте в рацион биодобавки, которые ослабляют стимулирующее действие избытка эстрогена: йод, витамин Е, фолиевая кислота, витамин В6, магний, рыбий жир. При отсутствии противопоказаний используйте поочередно масло льна и масло примулы вечерней для гармонизации работы женских гормонов в течение менструального цикла.
Масло льна — с 1-го по 14-й день цикла для поддержания работы эстрогена; масло примулы вечерней — с 15-го по 28-й (30-й) день цикла (до наступления менструации) для поддержания работы прогестерона.
Не получаю оргазм: 6 причин проблемы (и 4 способа решить ее)
Сексуальная дисфункция
6 основных причин (это связано с женским здоровьем)
1. Атрофия мышц тазового дна
То, что мы статичны, – это факт. Наша работа чаще всего, связана с компьютером — мы постоянно сидим, мало двигаемся и еще меньше занимаемся физическими нагрузками.
Путь от дома до работы не в счет – мышцы тазового дна атрофичны практически у всех женщин, даже молодого возраста, именно из-за гиподинамии и малоподвижного образа жизни.
2. Опущение внутренних органов
Именно атрофия тазового дна приводит к разрывам во время родов – во время прохождения головки плода связки малого таза рвутся и деформируются. Деформируются и мышцы, но с ними проще – их можно восстановить благодаря их гиперрастяжимости, чего не скажешь о связках.
Если рвутся связки, то рвутся «с концами» и перестают фиксировать чувствительные зоны. В результате происходит опущение органов – сюда попадают и мочевой пузырь, и матка, и прямая кишка. Чувствительность при половых контактах резко снижается.
3. Нехватка эстрогенов
Во всем мире женщин стали рано покидать эстрогены – мы стали дольше жить, но процесс старения зачастую проходит гораздо стремительней. У множества женщин ранняя менопауза наступает уже после 40 лет – раньше женщину в таком возрасте мог ждать разве что перименопаузальный период, который, кстати, теперь начинается с 37-ми.
Это происходит именно из-за нехватки эстрогенов – они все меньше влияют на мышцы тазового дна (которые меньше кровоснабжаются) и слизистую влагалища, из которой уходит гиалуроновая кислота (она и придает влажность влагалищу). Во время секса женщина начинает испытывать страшный дискомфорт – ей уже недостаточно естественной смазки, и приходится прибегать к лубрикантам.
4. Недержание
Порванные связки приводят к недержанию мочи во время кашля или чихания. Раньше такая проблема была актуальна для женщин далеко за 50 лет, когда эстрогены начинали их покидать во время угасания функции яичников. Но сейчас это касается и молодых девушек на фоне травматизации при родах.
Вспоминаем, что работа у большинства сидячая, а мышцы тазового дна атрофированы. Поэтому сейчас молодые женщины вынуждены прибегать к пластической хирургии и делать операции (например, установка специальной сетки под уретрой), чтобы при повышении давления в мочевом пузыре избежать недержания.
5. Синдром релаксированного влагалища
Во время родов, помимо всего прочего, происходит расширение влагалища – это не секрет, и за счет растяжения мышц мы получаем синдром релаксированного влагалища. Во время полового контакта у таких женщин существенно снижены ощущения – в медицине это получило название «аноргазмия».
Дело в так называемой «точке G», которая на самом деле ничто иное, как ножками клитора – они и есть тот орган, который дает женщинам желанную разрядку. Если влагалище расширено, то во время фрикций «точка G» не получает никакой стимуляции либо получает ее слишком мало – отсюда слабые ощущения или их полное отсутствие.
6. Стресс и депрессия
Таким образом организм приводит в тонус наши сосуды – если эти гормоны перестанут выделяться, человек просто не сможет жить. Поэтому в малых количествах стресс помогает, но когда его становится гораздо больше, чем нужно, надпочечники просто устают вырабатывать эти гормоны.
Повышенный уровень стресса и тревожности приводит ко многим заболеваниям – и к депрессиям, и к различным соматическим нарушениям. Природа дала сексуальную разрядку, чтобы женщины смогли «сбрасывать» все нервно-эмоциональное напряжение с помощью реального оргазма. Если его нет, то организм начинает давать нам разрядку через заболевания – например, истерию.
Вся жизнь человека направлена на то, чтобы быть счастливым. Мы вступаем в отношения, рожаем детей и создаем семьи ровно по этой причине.
Почему это происходит
Как избежать стрессов и проблем с сексуальной функцией
Принимать магний, витамин D и Омега-3
Если говорить начистоту, то стрессоустойчивость удается выработать далеко не всем. Но каждый может бороться со стрессом с помощью магния. Ч
не попадает зуб на зуб.
Его необходимо восполнять – либо принимать магний (цитратная формула лучше усваивается организмом), либо пить аптечную воду Donat Mg (Донат Магний) – 2 стакана воды в день вполне восполнят эту потребность.
Это «витамин солнца». У россиян его, по понятным причинам, очень мало – лучи солнца падают на нас под не самым удачным углом. Это даже не витамин, а гормон, и он, на минуточку, активизирует 3000 рецепторов в организме.
Недостаток витамина характеризует ненормальная утомляемость – когда вы, например, только проснулись и уже устали.
Вам нужна энергия даже на взмах ресниц – ее дают митохондрии, и это их главная функция. Чем они крепче, тем больше энергии производят, но даже митохондрии стареют, если не знают отдыха.
Омега-3 – это полезные жиры, которые необходимы организму. По идее, мы должны получать его из рыбы, но на самом деле рыба сама по себе Омега-3 не содержит – ее содержат водоросли, которыми рыба и питается.
Разумеется, рыба, выращенная в искусственном водоеме, лишена такого рациона – таким дают комбикорм, и ничего общего с рыбьим жиром там нет. Зато Омега-3 содержит дикая рыба – например, селедка.
Высыпаться
С 23:00 до 1:00 в нашем организме выделяется мелатонин, гормон молодости. Уснув до полуночи, спать нужно от 8 до 10 часов – если вы легли в 2 ночи и проспали десять часов, большого толку не будет.
Можно переучить себя и перестроить организм, как сейчас делают многие – они буквально заставляют организм привыкать и спать по 4-5 часов, но в долгосрочной перспективе ничего хорошего это не принесет.
Качественно питаться
80% пищевых продуктов содержат сахар. Именно из-за него постепенно возникает саркопения – заболевание стариков, при котором мышцы атрофируются, и сила в них теряется. Вместо этого у человека накапливается жировая ткань – он потребляет много сахара, причем часто делает это неосознанно.
Чтобы худеть, надо есть, но правильно. Это проблема не только эстетической медицины, но и медицины в целом – пищевое поведение сейчас корректируют не только диетологи, но и врачи всех специальностей.
Заниматься физическими нагрузками
Польза умеренных физических нагрузок давно подтверждена – когда ученые стали изучать долгожителей, то выявили у всех общую черту: никто из них не изнурял себя часовыми занятиями в зале, но у каждого были умеренные физические нагрузки и рестрикция калорий (т.е. умеренность в еде). Это может быть ходьба в умеренном темпе – ее может позволить себе каждая женщина вне зависимости от возраста, статуса, занятости и возможностей.
Что делать, если проблемы уже есть
1. Гиалуроновая кислота
Гиалуроновая кислота помогает и тогда, когда женщину покидают эстрогены. Слизистая сразу становится сухой, не увлажняется и не вырабатывает естественной смазки. Процедура интимной пластики влагалища проводится препаратом не плотной гиалуроновой кислоты, которую мы вводим в губы, а, наоборот, более жидкой.
Она буквально тянет на себя всю воду, и, если мы вводим ее во влагалище, она просто подтянет всю влагу. В этом случае всякая необходимость в лубрикантах отпадает.
2. Упражнения Кегеля
Регулярные упражнения Кегеля решают большинство проблем – профилактируют опущение тазовых органов, укрепляют мышцы, а влагалище становится более емким. В результате «точка G» становится легко достижимой для полового члена, что автоматически устраняет аноргазмию.
Это же упражнение показано, если у женщины синдром релаксированного влагалища – тургор мышц улучшается, и женщина начинает чувствовать то, чего не ощущала ранее.
3. Плазмолифтинг
При плазмолифтинге влагалища мы вводим женщине ее собственные фибробласты, которые сами по себе являются источником собственной гиалуроновой кислоты.
У женщины берут кровь, прогоняют через центрифугу и спустя какое-то время набираем в шприц плазму, которая останется сверху пробирки. После этого мы вводим плазму во влагалище, и гиалуроновая кислота начинает делать свое дело, то есть притягивать к себе воду.
Часто после этой процедуры женщинам также больше не нужны искусственные смазки – в наших силах обновить эпителий, увлажнить его и «накормить вкусностями. Тогда и клитор, и влагалище снова начнут нас радовать.
4. Лечение лазером
Лазер – это уникальный инструмент, который может исправить практически все проблемы. Очень часто пациенты, которые обращаются к помощи лазера, перенесли онкологию. Часто из-за заболевания женщины вынуждены удалить матку вместе с яичниками, поэтому эстрогены перестают вырабатываться.
Соответственно, слизистая влагалища очень сухая, и такие женщины просто не могут жить половой жизнью – когда все удалено, влагалищу неоткуда взять гормоны для своего увлажнения. Из-за сухости влагалище становится очень тонким – как кожура от яблока, которое должно быть сочным. Новые лазерные технологии делают из тонкого влагалища толстое, ведь чем лучше оно эстрагонизировано, тем лучше – влагалище снова начинает увлажняться и вырабатывать собственную гиалуроновую кислоту.
Лазер борется и с синдромом релаксирующего влагалища – это идеальная альтернатива классической операции. По сути, он никак не влияет на мышцы, но может стянуть слизистую – она становится упругой и сильнее сжимается. Под воздействием лазера влагалище сужается на 20%, и часто женщинам и этого вполне достаточно.
Вагинальный тракт в целом, как и микробы в нем, отражают и общее состояние организма – мы едим непонятно что, живем в городах, где от экологии осталось одно название. Все это отражается на вагинальном тракте. Во влагалище находится 10 000 микробов, и когда это количество растет, женщина начинает испытывать такие проблемы. Лазер обновляет эпителий во влагалище – благодаря его воздействию стенки влагалища начинают выделять гликоген, питательный материал для лактобактерий.
Они живут только там, где можно питаться, и покидают место, где не могут выжить – тогда на их место приходят микробы, которые и проявляются выделениями. Лазер же стимулирует слой стенок влагалища и запускает выработку гликогена – лактобактерии начинают возвращаться, а выделения проходят.
Врач акушер-гинеколог, врач ультразвуковой диагностики, член Ассоциации гинекологов и член Российской Ассоциации эндометриоза Инна Давидовна Джиджоева.