Оптимальная продолжительность дневного сна
Дневной сон
Любителей подремать днем много. Для детей существует необходимость ложиться при дневном свете, ведь у них на сон отводится не меньше 16–12 часов, и за ночь не всегда удается полноценно отдохнуть. Для взрослых дневной сон важен тогда, когда постоянно недосыпаешь. Физический труд требует дополнительного отдыха на протяжении суток. Споры о том, полезно ли спать днем, не стихают до сих пор.
О пользе дневного сна
Жители южных континентов считают, что спать в дневное время можно, и такой отдых приносит пользу человеку. У них сиеста запланирована и проходит, когда особенно жарко. После отдыха в послеобеденный период:
Взрослому человеку, занятому на сложной, тяжелой физической работе, нужно подремать после обеда, чтобы организм окреп, сильно переутомившись. После такого отдыха выравнивается гормональный фон, ведь гормонов тревоги, стресса вырабатывается меньше, а радости, удовольствия больше после отдыха.
Проспав 10–15 минут перед лекцией, студенты готовы осваивать массу новой информации. Там, где дают возможность работникам вздремнуть, частота сердечных заболеваний у людей снижается. Установлено учеными, что активность спящих полноценно ночью и отдыхающих равномерно с помощью дневной дремоты одинакова.
Для детей
Детям отдаваться Морфею днем надо обязательно. Ребенок до 6 месяцев просыпается для того, чтобы поесть. Его укладывают в период с утра до вечера 2–3 раза. Хотя засыпают короткими промежутками, но восстановиться малышам хватает для того, чтобы сохранить активность, укрепить иммунитет. Настроение у ребенка поднимается, он весел, радостен.
С 8 месяцев жизни на дневной сон младенцу надо меньше времени. Для годовалого малыша всего 3 часа. Затем переходят через 2 года на разовый сон в дневные часы. После 3 года жизни дети спят единожды 2 часа. В детском саду на это отводится специальное время, тихий час. Дома очень трудно уложить малыша отдыхать днем.
Существует много приемов быстрого засыпания детей. Тут поможет колыбельная, сказка. Советуют приучить грудничков возрастом 5 месяцев спать на свежем воздухе. Польза от прогулки в том, что ребенок поднимется с хорошим настроением. Проспав 1–2 часа на улице в коляске, дети становятся здоровее, у них укрепляется иммунитет, здоровье, они закаляются.
Продолжают традицию ежедневно, тогда малыш возрастом 11 месяцев хорошо будет засыпать в прохладной после проветривания комнате. Если отсутствует возможность гулять, то можно приоткрыть форточку, уложить грудничка, прикрыв теплым одеялом. Переходить только на ночной сон можно, когда исполнится 4 года, но польза дневного отдыха остается.
Чаще плохо спят после обеда неорганизованные дети, которые высыпаются за ночь по 9–10 часов. С какого возраста переводить на разовый сон, зависит от индивидуальных особенностей детей, состояния психики, соматики.
Когда и сколько спать днем
Существуют определенные часы, когда лучше всего ложиться спать. Период для дневного сна приходится на промежуток с 13 часов. Но позже 16 часов спать плохо: разбитость, спад настроения обеспечены. Цикличность дневного сна такая же, что и ночного. Фазы медленного сна сменяются быстрыми, парадоксальными.
Если проснешься тогда, когда начинают быстро двигаться глаза под веками, снятся сны, то будешь чувствовать себя отдохнувшим, полным сил. Пробуждаясь в период глубокой, медленной стадии, чувствуешь себя разбитым, с головной болью. Идеальным считается короткий сон днем, 15–20 минут.
Этого вполне хватит, чтобы почувствовать себя лучше. Если надо полностью восстановиться, то поспите 90 минут. Часовой отдых приведет к разбитости, сонливости. Тогда начинают говорить, что дневной сон вреден.
Кому нужно отдыхать
Дневной сон полезен особой категории людей, тем, кто страдает от:
При вынашивании ребенка до 9 месяцев женщине стоит спать как можно больше. Это позволит увеличить время отдыха, снимет напряжение, улучшит настроение. После родов женщина часто отдыхает вместе с малышом. После отлучения от груди ребенок в 10 месяцев спит хуже. Его трудно уложить. Только вместе с мамой он засыпает.
Требуется отдых днем тем, кто работает посменно. Ночная деятельность на заводе требует концентрации внимания. Поэтому если днем не лечь в постель, может случиться авария. Спать надо полноценно тем, кто занимается перевозками грузов на далекие расстояния.
Для кого вреден
Нельзя спать днем тем, кто страдает от бессонницы. Ведь полностью заменить ночной отдых дневным невозможно. Вместо бодрости получают люди постоянное чувство усталости, тревоги. Они жалуются на головокружение, общую слабость, боли во всем теле, ощущение разбитости.
Неправильная организация отхода ко сну приводит к:
Дневная сонливость является признаком развивающихся заболеваний. Если постоянно очень хочется спать, то лучше обратиться к врачу. Причины такого состояния кроются в нарушении функций органов, систем, а также в психологической, эмоциональной напряженности.
Пожилым стоит быть осторожными в выборе времени отдыха. Дневное время поможет им набраться сил, если организм ослаблен. Но часто случаются предынфарктные, предынсультные состояния. Проснувшись, человек в пожилом возрасте чувствует себя плохо, у него отнимаются конечности. Стоит быть осторожным, ложась после еды отдыхать.
Как избавиться от дневной сонливости
Когда постоянно охота спать, приходится с этим бороться, то тут нужно определить, почему это происходит. А начинается все с недосыпов по ночам. Нужно исправлять ситуацию постепенно:
Дневная гиперсомния уходит после употребления специй. Энергетически себя подпитывают, включая в рацион шоколад, орехи, фрукты. Можно выпить чашечку кофе или сладкого чая. Дневную сонливость провоцирует однообразная деятельность, низкая освещенность. Чтобы бодрствовать, больше двигаются, усиливают яркость света.
Лучше заниматься одним делом, интересным, отодвинув выполнение кучи нудных заданий. После еды будет хотеться отдохнуть. Если тянет спать, то можно прилечь после 13 часов на несколько минут. Это взбодрит, повысит работоспособность, внимание.
При симптомах болезненной гиперсомнии, так называется дневная сонливость, используют препараты, необходимые для стимуляции работы организма. Здесь важно приучить себя ложиться, вставать в одно и то же время. На сон ночью отводить около 9 часов, днем – 45 минут.
Нужен небольшой перерыв в работе тем, кто засыпает за рулем. Лучше поставить машину на обочину, вздремнуть крепко 15–20 минут. При высокой степени сонливости опасно ехать дальше. Отдохнувший полноценно будет следить за своими действиями, хорошо ориентироваться, избежит аварии.
Чтобы контролировать свое состояние, распределять время правильно, придуманы умные устройства. С браслетом Mi Band, подключившись к программе Mi Fit, можно избежать сонливости днем. Современному человеку иногда на себя нет времени, трудно рассчитать, когда следует поспать. Современные устройства созданы для того, чтобы служить человеку, помочь ему.
Это означает, что умные гаджеты помогут занятым людям достичь правильного режима дня, рассчитать, когда бодрствовать, сколько отвести на это времени. Устройства вовремя разбудят без будильника. Не надо заморачиваться тем, чем лечить сонливость, стоит заняться выработкой режима дня, здорового образа жизни.
Гормональные нарушения
Выработка мелатонина нарушается в пожилом возрасте. Отсюда расстройства сна, и вместо ночного отдыха переходят на дневной. Только с нормальным количеством мелатонина засыпание будет быстрым. Больше всего вырабатывается гормон эпифизом, когда выключается освещение.
Синтезу мелатонина мешает то, что:
Повысить уровень гормона можно продуктами: вишней, бананами, печеным картофелем, луком. Богаты веществом триптофаном, нужны для продуцирования мелатонина, грецкие орехи, рис, кукуруза, овсяные хлопья.
Правильно спим днем
Когда возникает необходимость переходить на дневной сон, то надо постепенно приучать свой организм к нему:
Сколько можно спать днем, зависит от того, зачем нужен этот отдых. Если спите перед ночной сменой, то надо лечь надолго начиная с 13 часов. Но следят, чтобы вовремя проснуться. Таким образом, компенсируется бодрствование ночью тогда, когда вырабатывается мелатонин и закрываются глаза.
Человек, вырабатывая определенный режим жизни, подстраивает организм под часы работы. Через месяц тренировки легко будет оставаться трудоспособным ночью, ложиться спать в определенное дневное время.
Что такое дневной сон, пользу или вред он несет, задумываются, когда на несколько минут засыпают регулярно после обеда. При недосыпах ночью нужно поспать, отдохнуть обязательно, выбрав период с 13 часов до 16. А вот стоит ли спать, когда ночью отдохнул полноценно, об этом надо знать. Ведь так жалко терять много времени, которое драгоценно, на сон.
Что такое правильный сон и как его добиться
Три главные задачи сна
Задумывались ли вы, что среднестатистический человек тратит на сон треть своей жизни? Сон — залог здоровья. В это время вырабатывается ряд важнейших гормонов, происходит регенерация тканей и восполнение энергии.
У сна три основных функции:
1. Важнейшая — восстановление. Мозг очищается от токсинов, накопившихся метаболических отходов (их переизбыток приводит к неврологическим заболеваниям, например к болезни Альцгеймера).
2. Формирование здорового обмена веществ. Многочисленные врачебные исследования доказали, что если спать меньше восьми часов в сутки, энергия начинает сжигаться из углеводов и белка, а не из жира. Это приводит к негативным последствиям — набору веса и потере мышечной массы. Также недосыпание грозит повышением инсулина в крови, что чревато развитием диабета и заболеваний сердца.
3. Укрепление долговременной памяти. Кратковременный (или прерывистый) сон препятствует способности формировать воспоминания — как физические, так и эмоциональные.
Сколько нужно спать в сутки?
Сон — это особое состояние сознания и физиологический процесс, который характеризует замедленная реакция на окружающий мир и специфичная мозговая деятельность. Он включает в себя две фазы — медленную и быструю.
Медленный сон наступает сразу после засыпания и длится около 90 минут. Тело расслабляется, глаза неподвижны, вы отдыхаете.
Быстрый сон следует за медленным и длится 10-20 минут. Повышается температура тела и давление. Тело обездвижено. Глазные яблоки совершают круговые движения под закрытыми веками. Мозг активно работает — мы видим сны.
Две эти фазы чередуются друг с другом. При продолжительном здоровом сне человек проходит пять полных циклов. Медленный сон постепенно сокращается, а быстрый увеличивается (с 5 минут до часа).
Учеными доказано, что здоровому взрослому человеку желательно спать около восьми часов: 5 циклов по 100 минут (5×100/60=8).
Сон зависит и от возраста. Чем младше, тем больше времени необходимо на рост тканей и восстановление. Новорожденные малыши спят больше половины суток, а возрастным людям требуется гораздо меньше времени.
Примерные объемы сна в зависимости от возраста:
Возраст
Часы сна
Чем опасен недостаток сна?
Эта таблица показывает среднестатистические данные. Но нельзя забывать и об индивидуальных особенностях каждого организма. Как же выяснить, сколько нужно спать именно вам? Ответ прост — только опытным путем. Важно чувствовать свой организм и ни в коем случае не допускать регулярного недосыпа, который способен привести к очень плохим последствиям.
1. Ухудшение памяти, внимания, координации и речи. По статистике, каждое пятое ДТП происходит из-за недосыпа.
2. Ослабление иммунитета. Во время сна иммунная система синтезирует белки цитокины.
3. Переедание. При недостатке сна вырабатывается грелин — гормон голода.
4. Отсутствие полноценного сна — катализатор для формирования вредных привычек: человек ищет внешние стимуляторы (кофеин, никотин).
5. Развитие заболеваний сердца и сосудов, сахарный диабет.
Стоит добавить, что невыспавшийся человек банально плохо выглядит — страдает цвет лица, образуются синяки под глазами.
Как бороться с бессонницей и почему она появляется?
Многие люди в течение жизни страдают бессонницей — это расстройство сна, выражающееся в снижении качества и/или его продолжительности. Причины могут быть самыми разнообразными. Чаще всего это:
1. Стресс, депрессия (проблемы в личной жизни или на работе).
2. Несоблюдение режима сна. Важно стараться ложиться и вставать в одно и то же время.
3. Сменный график работы приводит к нарушению циклов сна.
4. Различные медикаменты. В составе могут быть компоненты, приводящие к бессоннице.
5. Окружающая среда (жарко, душно, светло, шумно).
Бессонница опасна развитием хронических заболеваний (особенно связанных с нервной системой), повышенной раздражительностью и депрессией.
В большинстве случаев можно самостоятельно избавиться от бессонницы, найдя и устранив ее причины. Важно разобраться в своем жизненном распорядке, питании и психологическом состоянии. Наладьте график сна, дистанцируйтесь от внешних проблем, перед сном принимайте теплое питье.
Но если не удается найти/устранить причины и стабилизировать сон, то стоит обратиться к помощи врачей.
Как помочь себе заснуть? Пять методик для быстрого отхода ко сну
Многие сталкиваются с проблемой — как быстро уснуть. Она особенно актуальна после стрессовых, напряженных дней. Существует несколько методик для наилучшего засыпания.
1. Визуализация. Представляйте себе то, что ассоциируется у вас с покоем и умиротворением. Например — волны, морской берег или огонь в камине.
2. Аутотренинг. Медленно повторяйте про себя «я засыпаю, мои веки тяжелеют, я засыпаю».
3. Дыхательная гимнастика. Глубокий вдох, задержка дыхания и выдох.
4. Атмосфера. Обустройте спальное место — приятный запах, постельное белье, свежий воздух, расслабляющая обстановка.
5. Обратная последовательность. Попробуйте прогнать в голове все события дня от конца к началу.
Перед тем как лечь спать, также важно настроить себя на позитивный лад и дистанцироваться от внешних проблем.
Уделяйте внимание вечерним ритуалам. Идеально подойдут: вечерняя прогулка на свежем воздухе, общение с семьей, чтение книги, теплый душ или ванна. Перед сном не рекомендуется заниматься спортом. Лучше всего за час-два йога или медитация.
Особое внимание стоит уделить питанию (о правильном питании можете прочитать здесь). Требуется золотая середина: нежелательно есть непосредственно перед сном, но и на голодный желудок не надо ложиться в кровать. Легкий перекус продуктами, богатыми магнием, кальцием, белком и мелатонином (вишня, бананы, нежирный творог или йогурт, индейка, яйца, бобовые, шпинат, миндаль, зелень), будет способствовать расслаблению и быстрому засыпанию.
И, конечно, ни в коем случае нельзя пить на ночь кофе и употреблять алкоголь. Есть мнение, что спиртные напитки можно использовать в качестве снотворного, но это не так: они приводят к обезвоживанию и плохо влияют на быстрый сон.
Полезен ли дневной сон?
Стереотип, что дневной сон предназначен исключительно для маленьких детей, не соответствует реальности. Непродолжительный отдых с период с 13.00 до 16.00 улучшает память (переносит информацию из краткосрочной в долгосрочную), стимулирует творчество и способность к обучению, помогает организму противостоять стрессу и поднимает настроение.
В идеале дремать 10-20 минут (вы пройдете две стадии медленного сна и ощутите себя отдохнувшим). После 30-60 минут дневного сна вы будете чувствовать себя разбитыми. А вот 90 минут — это полный цикл, поможет легко проснуться и испытать прилив сил.
Выделите ошибку в тексте
и нажмите ctrl + enter
Оптимальная продолжительность дневного сна
«Анатомия Сна» – журнал о стильной жизни в спальне и здоровом сне. Каждый день вы найдете здесь интересную историю, важный совет и полезное интервью. Вместе с авторами разберетесь, как выбрать матрасы и подушки из тысяч товаров, какие аксессуары идеальны для спальни, как своими собрать кровать или сшить балдахин, увидите «начинку» ортопедических изделий для сна, познакомитесь с экспертами и мастерами. Журнал «Анатомия Сна» является брендовым медиа онлайн-магазина «Анатомия Сна». Одного из крупнейших маркетов популярных отечественных и зарубежных производителей матрасов, кроватей, мебели и аксессуаров для сна в России.
Напишите нам
Жертвовать сном во имя чего бы то ни было – глупейшая затея.
Фраза из книги «Просто космос»
Содержание
Крепкому здоровому сну способствует удобная постель, чистая совесть и отсутствие интернета. Преодолев искушение завершить важные дела, досмотреть фильм, дочитать статью, вы подарите себе бесценные минуты отдыха. Для дел будет новый день! Он начнется с прилива энергии и позитива при условии, что отдых был достаточным для восстановления сил.
Почему сон так важен
Наши мудрые предки утверждали: лучше недоесть, чем недоспать. Этот постулат подтвержден научными исследованиями в разных странах мира. Основной вывод, к которому пришли ученые, таков: от продолжительности сна зависит продолжительность жизни человека.
Хронический недостаток сна оказывает отрицательное влияние на организм и способствует развитию серьезных заболеваний:
Каждое из перечисленных явлений способно снизить качество жизни и привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Понятие глубокого сна
Сон человека – процесс цикличный, во время ночного отдыха происходит чередование двух его фаз. Их условно называют медленной и быстрой. Длительность фазы медленного сна взрослого человека продолжается 1,5-2 часа. Затем следует период быстрого сна, он длится 5-10 минут. За ночь происходит смена 4-5 циклов. Чем ближе человек к пробуждению, тем короче становится фаза медленного сна и длиннее быстрого.
Получается, что при 8-часовом сне продолжительность медленного сна равна 6,5 часам. В структуре сна именно медленная фаза обеспечивает сон глубокий. Она состоит из 4-х стадий:
Фаза глубокого сна чрезвычайно важна, поскольку в этот период происходят процессы для осуществления полноценного отдыха человека:
Если медленный сон необходим человеку для полноценной работы организма, то фаза быстрого сна восстанавливает психические функции. Поэтому крепкий продуктивный сон считается универсальным лекарством от любых болезней.
Сколько нужно спать человеку, чтобы выспаться?
Количество часов ночного сна зависит от возраста человека. Причем недосып, чреватый разбитостью, усталостью, сонливостью не менее опасен, чем пересып. Любители спать долго чаще страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Неумолимые цифры статистики таковы: 12% людей, спящих в сутки менее 6 часов, могут умереть раньше срока; среди тех, кто почивает более 9 часов – риск уйти в мир иной до срока достигает 30%!
Оптимальным вариантом для взрослого человека в возрасте от 25 до 65 лет считается продолжительность сна в 7-9 часов. Индивидуальные особенности организма подскажут самую правильную цифру, но в рамках этих двух часов.
Для других возрастных категорий картина следующая:
Всего на сон мы тратим примерно треть своей жизни!
Правила здорового сна
Чтобы часы сна использовать продуктивно и эффективно, достаточно выполнять несложные правила, а еще лучше сделать их нормой жизни – доброй привычкой, сохраняющей красоту, здоровье и стимул жизни.
Психологи не рекомендуют в спальне устанавливать телевизор. Рассмотрите этот совет! Хорошей привычкой перед сном станет чашечка травяного успокоительного чая, стакан теплого молока с чайной ложечкой меда, расслабляющая ванна.
Причины бессонницы
Нарушения сна наносят большой ущерб организму, поэтому важно как можно раньше выявить причину бессонницы и устранить ее. Самой опасной считается продолжительная бессонница, длящаяся более 3 месяцев. Спровоцировать ее может комплекс причин и без помощи специалистов в этой ситуации не обойтись.
Основными провокаторами нарушения сна медики называют психосоциальное напряжение, депрессивные состояния, активную мозговую деятельность, несоблюдение режима сна и бодрствования, бездумный прием возбуждающих средств (кофе, алкоголя, наркотических средств).
В группе риска развития бессонницы пожилые люди, пациенты, страдающие эндокринными, инфекционными и неврологическими заболеваниями. Не всегда во власти человека устранить соматические причины нарушений важнейшего физиологического процесса, но соблюдая гигиену сна, можно облегчить бессонницу.
Полезно ли спать днем?
Для маленького человека дневной сон обязателен. Для большого – подремать в течение дня не возбраняется. У людей, которые имеют возможность отдохнуть в середине дня, улучшается память и повышается концентрация внимания. Дремота восстановит силы, снизит вероятность депрессии, сердечнососудистых проблем и не спровоцирует бессонницу.
Но увлекаться не стоит, длительная дремота не полезна. Она нарушает ритм жизни, работу эндокринной системы и приводит к бессоннице ночью. Отдых среди дня должен быть:
Опытные любители вздремнуть днем рекомендуют перед отдыхом выпить чашку кофе или чая, напиток начнет действовать через 20 минут и пробудиться будет легче. После дневного отдыха полезна небольшая разминка для мышц.
Как научиться рано просыпаться
Для «жаворонков» этот вопрос неактуален, они просыпаются легко и не испытывают мук затяжного просыпания. Есть люди «голуби», для которых ранний подъем тоже не является трудной задачей. По-настоящему страдают от раннего пробуждения «совы». Для них несколько полезных советов:
В пользе раннего подъема убеждаются все, кто решается изменить ритм жизни. У рано встающих больше шансов получить приятный сюрприз от судьбы.
Крепкий сон восстанавливает потраченные за день силы. Как лучший косметолог он разглаживает морщинки, убирает следы дневной усталости с лица, приносит отдых мышцам и восполняет энергию. Говорят, что ночные звезды – это дырочки в полу Рая. Их лучики приносит спящему человеку потоки Вселенской мудрости, поэтому ночью мы становимся добрее и светлее. Часы сна бесценны!
Можно ли спать днем?
Иногда надо просто поспать между ланчем и обедом. Я так и поступаю. Сон в дневное время не заставляет тебя успеть меньше – так думают дураки без воображения. Ты успеешь даже больше, потому что у тебя будет два дня в одном… Уинстон Черчилль (дожил до 91 года!)
Сон – полезен. Некоторые люди принимают этот тезис настолько близко к сердцу, что с радостью пользуются возможностью прилечь, в том числе практикуя сон в дневное время. Другие просто следуют зову организма и по наитию спят днем. Но есть и те, кто считают, что дневной сон взрослого человека – это слабость, излишество и проявление лени. Кому верить?
Польза дневного сна
Для начала развеем миф о том, что днем отдыхают только бездельники. Дневной сон полезен, это не подвергается сомнению! Многие очень успешные люди спали и спят днем – взять хотя бы блистательного политика Уинстона Черчилля, который так кстати упомянут в эпиграфе к этой статье. Многие наши современники тоже пользуются возможностью поспать днем. К примеру, известный российский маркетолог Роман Масленников говорит, что стал предпринимателем во многом из-за свободного графика и привлекательной возможности спать днем. Кстати, он даже написал об этом книжку – «Вся правда о дневном сне». Рекомендуется к прочтению!
П
ольза дневного сна несомненна, она исследована учеными и доказана. Специалисты из Калифорнийского университета опросили несколько сотен людей, которые регулярно практикуют 20-минутный сон. За рубежом он называется power napping (нашими соотечественниками из любви к классике дневная дрема именуется «сном Штирлица»). Все эти люди заполнили специальные анкеты, а затем полученные данные были проанализированы.
Теперь на вопрос о том, полезен ли дневной сон и чем он так хорош, можно ответить очень конкретно: он на 30-50% увеличивает концентрацию внимания и работоспособность. Кроме того, все люди, спавшие днем, замечают, что краткий отдых повышает настроение, придает сил и уменьшает раздражительность.
Другие медицинские исследования, в ходе которых были изучены объективные изменения состояния человека, говорят, что дневной сон на 16% улучшает нервную проводимость и двигательные реакции. А если он практикуется регулярно, то даже снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Можно ли спать днем человеку, который неплохо высыпается ночью? Да, хотя в этом случае дневной сон вовсе не обязателен. Однако если ночью вы спите мало, ваш ночной сон нарушают внешние причины, ваша работа быстро утомляет или организм требует дневного сна, то вам он действительно нужен!
Потратив 20 минут на сон, вы с лихвой компенсируете эту небольшую потерю времени приливом работоспособности и энтузиазма!
Советы по дневному сну
А теперь – к практике. Ниже приведены несколько правил, которые не позволят вашему дневному сну проявить свои темные стороны и помогут вам получить от него все причитающиеся «бонусы».
Есть ли будущее у дневного сна?
Дневной сон полезен – в этом нет никаких сомнений. Если он спланирован и «исполнен» правильно, то он станет вашим непревзойденным лекарством от усталости! К сожалению, дальше рассуждений о его пользе дела обычно не идут.
В сентябре 2013 года в Москве прошли «сонные забастовки» – офисные работники выходили на улицы и спали (или имитировали сон) прямо там: на ступенях бизнес-центров, на автобусных остановках и в других общественных местах. Это был посыл к работодателям: непрозрачный намек на необходимость обеспечения отдыха и дневного сна на рабочем месте. В большинстве своем боссы ответили однозначно: большинство заявили, что не готовы оплачивать своим сотрудникам сон в рабочее время.
Но не все остались равнодушными. Ориентируясь на примеры Google, Apple и других прогрессивных компаний с мировым именем, главы некоторых крупных русских фирм и предприятий стали организовывать своим работникам комнаты отдыха. Они даже закупили сонные капсулы – специальные устройства для комфортного сна, с которыми у рядовых трудяг отпадает необходимость упражнять свою изобретательность (см. фото).
Увидеть, как выглядят сонные капсулы, вы можете в этом видео:
К сожалению, для подавляющего большинства работающих людей полезный дневной сон остается мечтой, и на вопрос: «Можно ли спать днем?» они могут ответить лишь одно: «Да, но, к сожалению, мы не имеем возможности это сделать!» Увы…