Ольга александрова детский сон
Сколько сна необходимо ребёнку?
Малыш просыпается недовольный, со слезами, сразу трёт глазки до первого дневного сна? Или много капризничает днём, а к вечеру с ним становится совсем сложно?
Конечно, на поведение ребёнка влияет очень много факторов, но в первую очередь надо посмотреть, высыпается ли он.
Как это понять?
1. 1. В табличке указаны средние ориентировочные возрастные нормы сна. Нужно 2–3 дня посчитать время сна в сутки у своего малыша и сравнить со средними показателями.
2. Если у вас получилась цифра чуть меньше, в пределах часа, это индивидуальная норма вашего ребёнка.
Если малыш спит значительно меньше среднего, значит, он, скорее всего, недополучает необходимое количество сна. Есть, конечно, малоспящие дети, у которых своя норма сна значительно меньше среднего, но их очень-очень мало.
3. Самый главный показатель того, что малыш высыпается, – это его настроение в течение дня. Если он бодр, весел и излучает позитив, значит, даже меньшего количества сна ему достаточно. Если он постоянно плачет, капризничает и «не слезает с рук», при этом спит значительно меньше средней возрастной нормы, значит, он не высыпается.
4. Важно не только количество, но и качество сна. Если ночной сон 12 часов, но ребёнок просыпается 10 раз, его сон становится фрагментарным и не восстанавливает силы. После пробуждения малыш будет выглядеть невыспавшимся.
Чтобы самостоятельно оценить, достаточно ли вашему малышу суточного сна и правильно ли сон распределяется на дневной и ночной, сравните ваши данные с таблицей средних возрастных показателей по детскому сну.
Я составила эту таблицу на основе данных из нескольких книг специалистов по детскому сну и на основании своего опыта работы с семьями. Эти показатели актуальны для большинства детей.
Если ваш малыш спит немного больше или меньше средних значений, это нормально. Главное, чтобы показатели не отличались слишком сильно (более чем на час в меньшую сторону). Данные таблицы – это всего лишь ориентир, главное – это спокойное и позитивное настроение малыша в течение дня, а также хороший сон ночью.
Что же делать, если вы обнаружили, что малыш спит меньше нормы и этого ему явно недостаточно?
Во-первых, поздравляю, вы уже сделали первый шаг к налаживанию сна малыша!:) Вы оценили ситуацию и выявили проблему, осталось начать её решать. Посмотрите, какого сна – дневного или ночного не хватает, и начните работу с него. Увеличьте продолжительность или количество дневных снов. Ночной сон можно продлить за счёт более раннего укладывания.
Таблица 1. Время дневного и ночного сна ребёнка
Как уложить ребенка спать
гарантированно быстро
и без укачиваний
Получить ссылку на вебинар и подарок!
Консультирует врач-сомнолог Ольга Александрова
Бесплатный вебинар 25 июня + подарок
Потому что ваш малыш:
неизменно устраивает «бои» перед тем как идти спать
засыпает только с грудью или укачиванием
все ещё ест по ночам
утром встаёт в такую рань, что просто караул
просыпается ночью по несколько (!) раз
Солнышко, давай поспим. А.
Вы с грустью и беспросветной усталостью думаете «О Боже. КОГДА мы начнем наконец-то СПАТЬ. «
«Спать по ночам. А что это?)..»
Помимо огромного вреда для вашего организма, повторяющаяся изо дня в день невозможность выспаться влечет за собой:
ссоры и скандалы в семье
ощущение «дня сурка» и «полузомбическое» состояние
хронический упадок сил
депрессию и отсутствие полового желания
Список можно продолжать бесконечно.. Но мы говорили сейчас только о взрослых.
ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ, чтобы изменить ситуацию со сном в доме?
..некоторых ваших неправильных действий, многие из которых являются следованием советам «более опытных» близких и друзей.
Ну что поделать, если многие из нас не только родились в стране Советов, но и продолжают жить в ней до сих пор =)
В этом нет ничего страшного. Наши бабушки и мамы учились управляться со своими детьми без умных книг и психологических исследований. И ничего, вырастили замечательных детей. Разве что спали в свое время тоже, мягко говоря, не очень хорошо..
В 99,9% случаев ребенок спит не очень хорошо из-за.
Меня зовут Ольга Александрова
Я врач-сомнолог, автор и руководитель проекта «Центр детского сна Ольги Александровой»
консультант по детскому сну, сертифицированный тренер и мама замечательной дочки Евы.
Российский Государственный Медицинский Университет по специальности «лечебное дело», клиническая ординатура, повышение квалификации по сомнологии в ПМГМУ им.И.М.Сеченова
Я провела более 400 часов консультаций и тренингов по детскому сну,
с моей помощью более 300 семей начали наконец-то высыпаться.
Положительный результат от работы со мной люди получают
через 2, максимум 3 недели работы.
Я знаю ЧТО вы чувствуете, потому что
сама прошла через эти ИСПЫТАНИЯ,
ДОСТОЙНЫЕ ЗАСТЕНОК ГЕСТАПО..
Я знаю КАКОВО ВАМ СЕЙЧАС. Я была на вашем месте..
Я превратилась в МАМУ-ЗОМБИ
Сил не было абсолютно ни на что.. Какой там позитив и радость материнства, когда ты ходишь целый день с зеленым лицом и думаешь только об одном: «Как бы поспать?»..
Мою жизнь изменила профессиональная
помощь по детскому сну
С помощью консультанта по сну (тогда я узнала, что есть такая профессия) я наконец-то наладила сон дочки! При этом никаких жестких методов, предполагающих оставить ребенка плакать одного, не применялось. Это было для меня неприемлемо.
Сказать, что после налаживания сна моя жизнь изменилась к лучшему – ничего не сказать!
МОЯ ЖИЗНЬ ПЕРЕВЕРНУЛАСЬ!
День, когда мы с мужем посмотрели
ФИЛЬМ ЦЕЛИКОМ, мы вписали
в Историю нашей семьи =)
И тогда меня поразило понимание того, что выйти из этого ада недосыпа МОЖНО. Можно наладить сон ребенка и жить НОРМАЛЬНОЙ жизнью.
И мне захотелось помочь как можно большему количеству семей НАЧАТЬ ВЫСЫПАТЬСЯ.
Я решила начать заниматься детским сном профессионально.
И тогда я подошла к проблеме фундаментально
Поскольку по профессии я врач, я стала заниматься детским сном на научном уровне. Я прошла обучение по сомнологии в ПМГМУ им.И.М.Сеченова, разобралась как люди спят, почему они спят именно так и что происходит во время сна в их мозге.
Я поняла, что для эффективной и результативной работы с детским сном необходима иная работа, нежели обычная консультация. Информативного материала человеку с проблемой было явно недостаточно. Нужна была более плотная работа в тренинговой группе.
И тогда я освоила профессию тренера.
Это дало мне возможность разработать уникальную систему, благодаря которой родители на моих тренингах могут максимально быстро и максимально эффективно получить результаты от работы с детским сном.
Сегодня ( я повторюсь) на моих тренингах родители получают стабильно хороший сон своих детей за 3 недели МАКСИМУМ. БЕЗ оставления детей «проплакаться в одиночестве»
и прочих вредных советов.
И я знаю, что результат может быть достигнут комфортными для ребенка и родителей методами.
Результат работы врача – это улучшение здоровья пациента или его полное выздоровление. Результат работы детского сомнолога и тренера групповых программ – это высыпающийся счастливый ребенок и спокойная, получающая радость от родительства мама. Я считаю, что гармоничные отношения в семье возможны только при условии полноценного отдыха всех ее членов.
Приглашаю вас 25 июня в 13:00 (мск)
на мой БЕСПЛАТНЫЙ вебинар
» Как уложить ребенка спать гарантированно быстро
и без укачиваний»
Записаться на вебинар и получить подарок!
+ получите прямо сейчас на вашу почту от меня подарок: электронную брошюру «10 вредных советов, мешающих высыпаться малышам и их родителям»
Что будет на вебинаре
Чем опасен недосып для детей, и какие могут быть последствия для здоровья ребенка в случае недобора нужных часов сна
Что такое на самом деле «время бодрствования», как его правильно считать и использовать с пользой для всей семьи
Какое общепризнанное мнение о сне держит пальму первенства среди вредных советов, мешающих детям высыпаться
Что такое ассоциации со сном и как сделать так, чтобы они помогали ребенку уснуть
Как вычислить признаки усталости у ребенка, чтобы потом грамотно использовать их для комфортного отхода ко сну
Где находится «окошко в сон» и почему оно так важно для ребенка
Как уложить ребенка спать вовремя, без укачиваний и прочих «танцев с бубнами»
Я расскажу вам о правильной с физиологической точки зрения
системе сна и приведу примеры как это работает.
Приходите, будет интересно!
Для получения ссылки на вебинар и вашего подарка,
заполните, пожалуйста, форму ниже и
нажмите кнопку «Подписаться!»:
Нажимая кнопку «Подписаться!», вы даете согласие на обработку персональных данных и получение информационных писем. Ваши контактные данные не будут использоваться для спама.
ВНИМАНИЕ! У вас может НЕ получиться записаться на вебинар из-за сбоя сервиса рассылки JustClick.
Приношу свои извинения за их работу!
В случае сбоя сервиса напишите мне на почту info@aleksandrovaov.ru
и я лично вышлю вам письмо со ссылкой
на вебинарную комнату
«Сон у ребенка очень качественно улучшился. И никакой шум, даже соседи с ремонтом, не могут отвлечь его от этого прекрасного действа» (Анастасия)
«Пришло осознание, как эта проблема решается, в какой последовательности. Теперь я вооружена, знаю какого плана мне придерживаться, чтобы был успех!» (Юлия)
Мы все не высыпались и были измотаны. Ребенок мало спал днем.
Здравствуйте, очень благодарна Ольге Александровой!
Этот опыт оказался для меня ценным и с точки зрения моей профессии. Я врач остеопат. Часто ко мне обращаются родители деток, которые плохо спят. И было достаточное количество случаев, когда удавалось очень хорошо откорректировать все остеопатические проблемы, а ребенок все равно не спит. Ни чуточки не лучше. Теперь я знаю, о чем нужно спросить родителей в первую очередь, и куда посоветовать обратиться. За это отдельное спасибо!
Удачи вам в вашей работе. Развивайтесь и несите информацию в массы 🙂
История работы со сном ребенка
(записано мною, Ольгой Александровой, с разрешения клиентки)
Вот что писала мама при обращении на консультацию:
«Засыпает с грудью, и каждые 40 мин, просыпаясь, с плачем просит грудь. Последние дни приходится укачивать и днем, и ночью, грудь перестала успокаивать и усыплять малыша.»
Для мамы это был переломный момент. Необходимо было срочно налаживать сон малыша, так как сил совсем уже не осталось. А состояние здоровья не позволяло укачивать тринадцатикилограммового сына. Да и ребенок всем своим видом и поведением показывал, что пора что-то менять.
Сначала мы восстановили утраченный 2-й дневной сон. Он был мальчику необходим, так как 1-й сон был очень коротким. Затем мы настойчиво и последовательно работали над продлением 1-го, и 2-го дневного сна, давая ребенку отоспаться и восстановиться. Маме было дано задание также спать при любой возможности, потому что на работу со сном также нужны силы.
Мама, не смотря на накопленный недосып, держалась молодцом! Выполняла все рекомендации, и первые результаты не заставили себя ждать! Малыш стал спать более продолжительные дневные сны, меньше плакал, маме стало немного легче.
Вот что мама написала на 2 день работы по методике:
В эту ночь малыш проснулся 4 раза вместо 10! И засыпал без груди, достаточно было присутствия мамы.
История работы со сном ребенка
(записано мною, Ольгой Александровой, с разрешения клиентки)
Консультировала маму с довольно распространенной проблемой: ребенок 2 лет пил компот каждые 1,5-2 часа на протяжении всей ночи. И суммарно выпивал за ночь до 1,5 литров!
Ситуация осложнялась тем, что у мамы был еще и новорожденный малыш, который также просыпался по ночам в соответствии со своим возрастом.
У мамы не было сил, но была высокая мотивация, потому что вставать до 9 раз за ночь к старшей дочке и несколько раз к новорожденной малышке, это перебор. Она не очень верила в успех, но после должной психологической подготовки мы приступили к реализации плана.
Сначала мама по схеме готовила дочку к предстоящим изменениям. Рассказывала ей, что и как будет, почему компота больше нет и что будет взамен.
Затем мы оптимизировали режим для 2-летнего малыша и состыковали его с режимом младшей сестренки. Улучшили систему подготовки ко сну, чтобы девочка засыпала быстрее и спокойнее.
В день Х вопреки опасениям мамы все получилось! Девочка уснула без компота и за неделю пробуждения с 7-9 сократились до 1-2.
Еще через неделю мама написала письмо:
«Ольга, спасибо! У нас сон стал гораздо лучше! Жалею, что не обратилась раньше!»
Ольга александрова детский сон
Позитивное воспитание ребенка: здоровый сон и правильный уход
Многие с удивлением спрашивают: зачем нужна профессиональная помощь в таком простом деле, как укладывание малыша спать? Берешь ребенка, кладешь в кроватку, и он спит. Обычно это говорят главные специалисты по детям – люди, у которых нет детей.
На самом деле половина семей, у которых есть маленькие дети, постоянно задаются вопросами: когда мы наконец начнем спать по ночам, как наладить режим дня, как подготовить ребенка ко сну, как уложить ребенка без груди или укачивания, как научить засыпать самостоятельно?
На форумах для мам отчаянные посты про сон и просьбы о помощи занимают примерно треть всей ленты. И вопросов там, к сожалению, больше, чем ответов. В русскоязычном Интернете очень малодостоверной информации о детском сне. Зато очень много дезинформации, мифов и распространенных ошибочных советов:
– надо, чтобы устал посильнее, тогда хорошо поспит;
– плохой сон из-за колик, зубов, полнолуния, магнитных бурь;
– заканчивай кормить грудью, тогда начнешь спать и т. д.
И это самые безобидные. Хуже, когда начинают давать медицинские рекомендации, советуют «попить» потенциально опасные и вредные для ребенка медикаменты, которые обладают якобы успокаивающим действием. Но, если ребенок сильно перевозбужден, у него накопилась усталость, его укладывают спать слишком поздно, никакие успокаивающие таблетки не помогут наладить сон.
Когда читаешь ответы на посты о детском сне, возникает ощущение, что малыши повально страдают коликами, плавно перетекающими в «зубы». Конечно, болезненные спазмы кишечника или дискомфорт от прорезающихся зубок могут влиять на сон. Но колики случаются далеко не у всех детей, а появление зубов родители нередко замечают постфактум. Чаще всего реальная причина плохого сна ребенка в другом – в том, что современные родители не обладают знаниями о детском сне, которыми люди владели издревле.
Женщины веками обходились без профессиональной помощи в вопросах детского сна. Знания передавались из поколения в поколение. Не существует генетически запрограммированных способностей укладывать ребенка спать правильно и вовремя. Это система знаний, умений, приемов, которым в семье учились у опытных женщин – мамы, бабушки, старших сестер. Девочка с детства видела, как ребенка пеленают и укачивают, в какое время и как его готовят ко сну, в какой позе малыш лучше засыпает.
Более того, в семьях было, как правило, много детей, и девочка с раннего детства ухаживала за младшими. Она не просто наблюдала за тем, что делают мама и бабушка, но и активно перенимала их опыт. И все это складывалось в единую систему. Когда у женщины рождался свой ребенок, она уже знала все тонкости ухода за младенцем, в том числе и как укладывать его спать.
Но грянул XX век: индустриальная революция, планы, пятилетки. Женщин вынудили выйти на работу наравне с мужчинами. Они уже не могли ухаживать за детьми в полной мере, как это делали их матери и бабушки. Молодая мама проводила с ребенком короткий отпуск – всего два месяца – и оставляла младенца на попечении государства, в яслях. Именно в XX веке было популярно отделять детей от матерей и воспитывать их в жесткой дисциплине. Советские педагоги советовали не приучать ребенка к рукам, кормить его и укладывать спать по фиксированному режиму, игнорируя индивидуальные потребности малыша. За целый век такого подхода утратились знания и умения, которые раньше передавались из поколения в поколение. Стерлась необходимость ориентироваться на потребности ребенка, а не на генплан государства.
И вот в нашем XXI веке у мамы рождается ребенок. Долгожданный, любимый. Мама чаще всего уже не юная девушка, а достаточно взрослая, уверенная в себе женщина, успешная в работе и в личной жизни. Но когда она берет на руки свой замечательный теплый комочек, теряется, не зная, что с ним делать. Папа тоже в шоке, и, может быть, в большем, чем мама. Семья приезжает домой из роддома с огромным количеством вопросов и в совершенном смятении. Как ребенка кормить? Как уложить его спать? Почему он плачет? А что он хочет?
Когда родителям потребовалась помощь и достоверная информация, стали появляться специалисты, задача которых – восстановить утраченный опыт поколений. Первыми откликнулись профессионалы в области грудного вскармливания, не так давно начали работать и специалисты по детскому сну.
Для меня такой специалист по детскому сну стал просто спасителем. Я обратилась за помощью, когда уже была готова сбежать из дома. (До этого, конечно, лучше не доводить, стоит обращаться пораньше). Я паковала чемоданы и собиралась переезжать в гараж, в лес, куда угодно, лишь бы там спокойно и тихо выспаться. Единственное, что я хотела, – спать! Это было даже не желание, это была навязчивая идея первые 10,5 месяцев жизни моего ребенка.
3 главные причины,
Получить материалы бесплатно через 5 минут
Консультирует врач-сомнолог Ольга Александрова
+ ПОДАРОК: Бесплатное тестирование вашей проблемы со сном
«Спать по ночам. А что это?)..»
Потому что ваш малыш:
неизменно устраивает «бои» перед тем как идти спать
ночью просыпается «на-покушать» каждый час или чаще
утром встаёт в такую рань, что просто караул
днём почти не спит, либо спит только на руках/в коляске на улице, что сводит на «нет» ВСЁ ваше свободное время
Вы с грустью и беспросветной усталостью думаете:
«О Боже. КОГДА мы начнем наконец-то СПАТЬ. »
Помимо огромного вреда для вашего организма, повторяющаяся изо дня в день невозможность выспаться влечет за собой:
ссоры и скандалы в семье
ощущение «дня сурка» и «полузомбическое» состояние
хронический упадок сил
депрессию и отсутствие полового желания
Список можно продолжать бесконечно.. Но мы говорили сейчас только о взрослых.
ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ, чтобы изменить ситуацию со сном в доме?
Месяц или два назад вам сказали, что надо перетерпеть, переждать, ребенок перерастет.
Но он НЕ перерос и, самое ужасное, что вы не знаете сколько еще надо терпеть: месяц, полгода, год? И КОГДА вообще этот кошмар закончится.
В 99,9% случаев ребенок спит не очень хорошо из-за.
..некоторых ваших неправильных действий, многие из которых являются следованием советам «более опытных» близких и друзей.
Соответственно, вы вовсе не виноваты в том, что не знаете всех тонкостей грамотного ухода за детьми.
Но, тем не менее, вы ищете выход и хотите прекратить этот бессонно-кошмарный марафон.
Для вашего безмятежного и мягкого сна и спокойствия, что вы точно делаете всё правильно с медицинской точки зрения, есть мы — врачи-сомнологи, специалисты по детскому сну.
Ну что поделать, если многие из нас не только родились в стране Советов, но и продолжают жить в ней до сих пор =)
В этом нет ничего страшного. Наши бабушки и мамы учились управляться со своими детьми без умных книг и психологических исследований. И ничего, вырастили замечательных детей. Разве что спали в свое время тоже, мягко говоря, не очень хорошо..
Меня зовут Ольга Александрова
Я врач-сомнолог, автор и руководитель проекта «Центр детского сна Ольги Александровой»
консультант по детскому сну, сертифицированный тренер и мама замечательной дочки Евы.
Российский Государственный Медицинский Университет по специальности «лечебное дело», клиническая ординатура, повышение квалификации по сомнологии в ПМГМУ им.И.М.Сеченова
Я провела более 800 часов консультаций и тренингов по детскому сну,
с моей помощью более 2000 семей начали наконец-то высыпаться.
Мои статьи печатают в лучших журналах для мам
Меня приглашают проводить семинары, участвовать на TВ и радио-передачах
Я автор двух бестселлеров:
Положительный результат от работы со мной люди получают
через 2, максимум 3 недели работы.
Я знаю ЧТО вы чувствуете, потому что
сама прошла через эти ИСПЫТАНИЯ,
ДОСТОЙНЫЕ ЗАСТЕНОК ГЕСТАПО..
Я знаю КАКОВО ВАМ СЕЙЧАС. Я была на вашем месте..
Я превратилась в МАМУ-ЗОМБИ
Сил не было абсолютно ни на что.. Какой там позитив и радость материнства, когда ты ходишь целый день с зеленым лицом и думаешь только об одном: «Как бы поспать?»..
Мою жизнь изменила профессиональная
помощь по детскому сну
С помощью консультанта по сну (тогда я узнала, что есть такая профессия) я наконец-то наладила сон дочки! При этом никаких жестких методов, предполагающих оставить ребенка плакать одного, не применялось. Это было для меня неприемлемо.
Сказать, что после налаживания сна моя жизнь изменилась к лучшему – ничего не сказать!
МОЯ ЖИЗНЬ ПЕРЕВЕРНУЛАСЬ!
День, когда мы с мужем посмотрели
ФИЛЬМ ЦЕЛИКОМ, мы вписали
в Историю нашей семьи =)
И тогда меня поразило понимание того, что выйти из этого ада недосыпа МОЖНО. Можно наладить сон ребенка и жить НОРМАЛЬНОЙ жизнью.
И мне захотелось помочь как можно большему количеству семей НАЧАТЬ ВЫСЫПАТЬСЯ.
Я решила начать заниматься детским сном профессионально.
И тогда я подошла к проблеме фундаментально
Поскольку по профессии я врач, я стала заниматься детским сном на научном уровне. Я прошла обучение по сомнологии в ПМГМУ им.И.М.Сеченова, разобралась как люди спят, почему они спят именно так и что происходит во время сна в их мозге.
Я поняла, что для эффективной и результативной работы с детским сном необходима иная работа, нежели обычная консультация. Информативного материала человеку с проблемой было явно недостаточно. Нужна была более плотная работа в тренинговой группе.
И тогда я освоила профессию тренера.
Это дало мне возможность разработать уникальную систему, благодаря которой родители на моих тренингах могут максимально быстро и максимально эффективно получить результаты от работы с детским сном.
Сегодня (я повторюсь) на моих тренингах родители получают стабильно хороший сон своих детей за 3 недели МАКСИМУМ. БЕЗ оставления детей «проплакаться в одиночестве»
и прочих вредных советов.
И я знаю, что результат может быть достигнут комфортными для ребенка и родителей методами.
Результат работы врача – это улучшение здоровья пациента или его полное выздоровление. Результат работы детского сомнолога и тренера групповых программ – это высыпающийся счастливый ребенок и спокойная, получающая радость от родительства мама. Я считаю, что гармоничные отношения в семье возможны только при условии полноценного отдыха всех ее членов.