Медитация на сон и здоровье

Психоэмоциональное состояние

Здоровье каждого из нас напрямую зависит от эмоционального настроя. Зачастую патологические процессы возникают из-за регулярных стрессов и психоэмоциональных перегрузок. Известен даже диагноз соматической депрессии – когда расстройство выражается в первую очередь телесными симптомами, например, головными болями, головокружением, ощущением усталости. Вот почему так важно уметь справляться со стрессовыми ситуациями – это поможет вам поддерживать здоровье и хорошее самочувствие.

Почему важно уделять внимание своему психоэмоциональному состоянию

Любой грамотный врач вам сообщит, что нужно владеть своим психоэмоциональным состоянием, если не получается сделать это самостоятельно – могут назначаться даже медикаментозные препараты. Почему это так важно? При стрессе выделяется гормон кортизол. Он оказывает влияние на работу всех систем организма. Из-за этого нарушается работа сердечно-сосудистой и нервной системы, что может привести к ухудшению самочувствия, проблемах со сном, неполадках в работе ЖКТ.

Люди, которые умеют справляться со стрессами и обходить конфликтные ситуации, как правило, ведут полноценную жизнь. У них достаточно сил на работу, друзей и увлечения. Психически уравновешенные люди заводят счастливые семьи, рожают здоровых детей и воспитывают их такими же психологически уравновешенными.

Влияние стресса на здоровье человека

Ученые доказали, что организм людей, постоянно подвергающихся воздействию стресса, изнашивается на 40% быстрее, чем у тех людей, которые живут в спокойствии. Частые стрессовые ситуации вызывают следующие симптомы:

Если ничего не предпринимать, велик шанс развития таких патологических процессов:

Сон как основа хорошего самочувствия

Полноценный отдых и здоровый сон – первое правило стабильной психики. Выспавшийся человек более устойчив к стрессу. Нормой принято считать 7-8 часов сна (и не менее 9 часов – если человек тяжело тренируется или его работа проходит «на ногах»).

Если сна недостаточно, устойчивость нервной системы снижается. Вы наверняка наблюдали, как капризничают маленькие дети, если устали и хотят спать. Похожее состояние наблюдается и у взрослых, которые регулярно не досыпают – им становится сложно контролировать свои эмоции, они ощущают раздражение и агрессию.

Чтобы повысить качество сна, обязательно создайте в спальне комфортную обстановку для сна – затемните комнату, проветрите её перед сном, постарайтесь сделать так, чтобы в комнате было тихо. Соблюдайте режим сна – постарайтесь ложиться спать и проспаться примерно в одно и то же время каждый день и не сильно выбиваться из этого графика даже в выходные. Если эти меры не помогают – обратитесь к неврологу или сомнологу. Врач поможет улучшить ваш сон и качество ночного отдыха.

Медитация и психотерапия, их влияние на здоровье

Медитация – отличный способ справится с депрессией и стрессом без медикаментозных препаратов.

Влияние медитации на организм – это:

Ученые из Вашингтона провели интересное исследование. 15 коллег с одного предприятия добровольно в нем поучаствовали. Перед курсом реабилитации каждый из добровольцев прошел тест на стрессоустойчивость. Выяснилось, что 14 из 15 работников живут в постоянном стрессе и не могут эффективно справляться с нервирующими ситуациями.

Работники прошли восьминедельный курс медитации под контролем специалиста – и повторный тест показал, что работники стали намного спокойнее и научились контролировать эмоции. Хороший результат также демонстрирует психотерапия – она помогает решать проблемы и бороться с тревожностью.

Как научиться контролировать психоэмоциональное состояние?

Как сохранить здоровье и повысить стрессоустойчивость?

Если ничего не помогает, и вы чувствуете, что вам тяжело самостоятельно справиться со стрессом – обратитесь к специалисту, возможно, у вас депрессия. В этом случае вам требуется квалифицированное лечение.

Источник

Music to sleep and Meditate 4+

oscar de leon preciado guissao

Для iPad

Снимки экрана

Описание

Download our application, Music to sleep and Meditate and enjoy the best stations of this exotic musical genre.

Download our application, Music to sleep and Meditate and enjoy the best stations of this exotic musical genre.

In our application you will find several benefits such as:

-Fast and friendly interface
-Alarm clock
-Variety of Radios For sleeping, meditating and relaxing
-When the records sound the name of the artist and the song come out

What are you waiting for download it and enjoy it is free, it is for you.

Что нового

Конфиденциальность приложения

Разработчик oscar de leon preciado guissao не сообщил Apple о своей политике конфиденциальности и используемых им способах обработки данных. Подробные сведения доступны в политике конфиденциальности разработчика.

Нет сведений

Разработчик будет обязан предоставить сведения о конфиденциальности при отправке следующего обновления приложения.

Источник

Ночник · видео и звуки для сн‪а‬ 4+

Отдых. Сон. Медитация. Чтени‪е‬

Astonio Ltd

Для iPad

Снимки экрана

Описание

Ночник — это реалистичные видео и звуки для сна и отдыха. Они создают атмосферу и расслабление, улучшают чтение, используются как медитация и для быстрого засыпания (иногда нас всех застает бессонница).

На телефоне или телевизоре, Lumio имеет настраиваемые видео, ночник для детей и взрослых, звуки окружающей среды и звуки для сна, отдыха, медитации, фокуса и чтения.

Больше всего мы любим такие экраны, как камин, свеча, гроза, ночник, детский ночник и аквариум, но это еще не все. Попробуйте Ночник и найдите свое любимое видео или звуки.

Ночник прост в использовании. Выберите понравившийся экран, смотрите, слушайте, расслабляйтесь, читайте, засыпайте и отдыхайте. Или просто включайте взрослый или детский ночник, чтобы осветить комнату, если вы или ваши дети имеют боязнь темноты. Таймер с автоматическим выключением сделает засыпание более приятным.

Вы можете использовать Lumio как взрослый и детскый ночник, как видео и звуки для сна, фокуса и медитации (а также отдыха и чтения) на телевизоре в качестве заставки или на телефоне, чтобы отдохнуть от бессмысленной прокрутки ленты в соцсетях. Кроме того, вы можете просто слушать наши звуки для отдыха и сна.

Наш ночной светильник содержит видео и звуки, которые полностью регулируются. Вы можете опираться на свое настроение, чтобы настроить интенсивность, цвет, анимацию, громкость видео, экранов и расслабляющих звуков для сна, медитации, работы и отдыха в соответствии с тем, как вы себя чувствуете.

Просто включайте Ночник и смотрите, слушайте, отдыхайте, спите, читайте, медитируйте под:
— успокаивающая анимация камина,
— расслабляющее видео свечи,
— успокаивающий гром со звуками для сна,
— настраиваемый ночник (лава лампа),
— детский ночник для малышей,
— видео и звуки как медитация,
— регулируемый ночной свет,
— и другие.

Коллекция расслабляющих видео, звуков для сна, медитации, фокуса и отдыха, ночников и ночного света растет. Обязательно проверяйте Ночник на наличие новых анимаций и видео.

Каждый день улучшайте свой сон и отдых, фокус и чтение, а также слушайте медитации и звуки. И кстати, мы будем рады получить ваши отзывы об улучшении ночника. Просто напишите нам или оставьте отзыв с комментарием.

Источник

Meditopia: Сон и Медитаци‪я‬ 4+

Meditation,Sleep, мотиваци‪я‬

YEDI70 YAZILIM VE BILGI TEKNOLOJILERI ANONIM SIRKETI

Для iPad

Снимки экрана

Описание

Что делает Meditopia таким особенным приложением из десятков, если не из сотен других приложений для медитации? В отличие от большинства, Meditopia предлагает больше, чем просто краткосрочное решение для улучшения засыпания и снятия стресса; мы предоставляем каждому участнику более 1000 медитаций для глубокого погружения и осознания того, с чем мы, люди, имеем дело каждый день, независимо от возраста, происхождения или жизненного опыта.

Эти медитации, доступные на 9 языках, направлены на то, чтобы охватить весь спектр человеческого опыта — от отношений, ожиданий, принятия и одиночества до образа нашего тела, сексуальности, жизненных целей и ощущения собственной неполноценности. Meditopia не хочет быть просто пластырем для ран, которые, как мы знаем, требуют постоянного лечения. Наша цель — создать для Вас особое место, своего рода храм, в котором Вы можете получить доступ к руководству и инструментам, необходимые Вам в формировании ментальной выносливости и душевного равновесия.

Медитации для сна
Качество сна влияет практически на все аспекты Вашей повседневной жизни. Так почему бы не помочь себе лучше выспаться? Попробуйте любую из наших 30+ медитаций для сна, чтобы освоить новые техники, а также дыхательные и визуальные упражнения, которые Вы можете продолжать практиковать в дальнейшем самостоятельно для крепкого и здорового сна.

Сказки на ночь
Сказки на ночь нужны не только детям! Когда Вы ложитесь в свою теплую и уютную постель, самое время погрузиться в сказочный мир с одной из наших историй на ночь. От сказок и приключений до невероятных впечатлений от путешествий по всему миру — почувствуйте себя участником этих ярких и успокаивающих историй. В конце долгого дня Вы заслуживаете мягкого погружения в мир сна и отдыха.

Темный режим
Парадокс в использовании мобильного приложения с ярким экраном для расслабления и отдыха не для нас. Вот почему мы поддерживаем Темный Режим, чтобы уменьшить блики от Вашего телефона и помочь глазам расслабиться, а сознанию отдохнуть.

Apple Watch + Ярлыки Siri
Даже если у Вас нет iPhone, Вы можете получить доступ ко всему нашему контенту с помощью Apple Watch!
Синхронизируйте свои Apple Watch с Meditopia и создайте Ярлыки Siri, чтобы начать свой выходной день с ежедневной медитации или одной из Ваших любимых практик. Наше приложение watchOS изучает Ваш распорядок дня и предлагает Вам подходящие медитации как раз вовремя.

Наши главные особенности:
Более 1000 медитаций с ведущим
Независимое приложение WatchOS
Синхронизация Apple Health для подсчета «беззаботных» минут
Поддержка Темного Режима
Ежедневные Медитации на новую тему каждый день
Ежедневные вдохновляющие цитаты
Ведение персональных заметок, для отслеживания своих успехов
Измеритель осознанности для более наглядного мониторинга своего прогресса осознанности
Преодоление вызовов внутри приложения с друзьями для большей мотивации
Установка напоминаний для сна и медитаций
Ярлыки Siri
Удобный и ориентированный на пользователя интерфейс

Библиотека медитаций Meditopia предлагает более 1000 медитаций с ведущим по следующим темам:
Стресс
Тревожность
Принятие
Сострадание
Благодарность
Счастье
Гнев
Самоуверенность
Мотивация
Внимание
Сексуальность
Дыхание
Изменения и мужество
Любовь к себе
Сканирование тела

Источник

Медитация & Сон в Slowdive 4+

Жизнь без стресса и тревог‪и‬

SLOWDIVE LTD

Для iPhone

Снимки экрана (iPhone)

Описание

Что вас ждет в Slowdive?

УПРАВЛЯЕМЫЕ МЕДИТАЦИИ
Это специальные аудио-программы, в которых музыка и мягкий голос диктора введут вас в нужное медитативное состояние и подскажут что вам нужно делать.

УМНАЯ ЛЕНТА
Slowdive теперь умеет предсказывать ваши пожелания и рекомендовать именно то, что вам нужно, с учетом ваших предпочтений и привычек.

АНАЛИТИКА И МОТИВАЦИЯ
Slowdive не только поможет завести полезнейшую привычку медитировать, но и будет заряжать вас мотивацией и полезной статистикой

МУЗЫКА И МАНТРЫ
Вас ждут более 35 различных фоновых звуков, музыки и мантр в качестве фона для вашей идеальной медитации

МЕДИТАЦИИ НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ
Более 100 управляемых медитаций на русском языке для самых различных ситуаций, такие как:

— Утренняя и вечерняя медитация
— Пробуждение Кундалини
— Шавасана
— Расширение сознания
— Осознание себя
— Глубокое расслабление
— Выход из тела
— Визуализация
— Здоровый сон
— Медитация изобилия
— Осознанное дыхание
— Йога-нидра
— Подъем воды
— Сила любви
и многие другие!

Также вы можете легко настроить уведомления, которые будут напоминать вам о медитации или упражнении в заданное время. В общем, есть всё что нужно для формирования столь полезной привычки! 🙂

В Slowdive также предусмотрен офлайн-режим, позволяющий прослушивать медитации даже без доступа к сети Интернет.

Надеемся, что вам понравится наш сервис, будем рады услышать ваши идеи и предложения! Удачи и успехов вам в ваших начинаниях!

СТОИМОСТЬ ПОДПИСКИ И УСЛОВИЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ

Slowdive предлагает 2 вида возобновляемых подписок:
269 рублей в месяц
1690 рублей в год

Данные цены действительны для покупателей из Российской Федерации. Расценки в других странах могут варьироваться. Конечная стоимость для вашей страны будет представлена в местной валюте.

В приложении предусмотрен бесплатный режим для ознакомления с функционалом приложения. В течение 3-х дней вам будет доступно прослушивание медитаций на Главном экране приложения. По истечению данного периода вам будет предложено оформить подписку.

Ваша подписка будет автоматически возобновляться в конце каждого периода с помощью вашей банковской карты, привязанной к вашей учетной записи iTunes. Вы можете управлять возобновляемыми подписками в соответствующем разделе вашего устройства, однако возврат денежных средств не будет предоставлен для неиспользованного времени оплаченного периода подписки.

Slowdive также предлагает Вечную подписку, которая оформляется единовременным платежом в размере 3990 рублей и дает неограниченный доступ ко всему функционалу Slowdive навсегда.

Источник