какую футболку выбрать для тренажерного зала
Как выбрать спортивную футболку?
Натуральные ткани ценятся для повседневной одежды. Но спорт предполагает особые условия функционирования одежды, потому к спортивным футболкам предъявляются следующие требования:
Натуральный хлопок не отвечает всем требованиям: он хуже тянется, чем синтетика, и впитывает весь объём пота, не передавая влагу в следующий слой одежды. Полностью синтетическая некачественная ткань мелкого плетения может обладать эффектом «плёнки»: спортсмен активно потеет, но влага остаётся на коже. Для занятий летом неприемлемо.
Допустимый компромисс — соотношение — 60-70% хлопка и 30-40% полиэстера. Отличные отзывы — по чистому полиэстеру и эластану, а также вискозе: футболки принимают форму тела, легко тянутся, хорошо отводят влагу и долго держат цвет и внешний вид.
Обтягивающая или свободная футболка?
На вкус и цвет бегуна. При выборе обтягивающей футболки особое внимание уделяется правильному подбору размера: ничего не должно натирать или чрезмерно сдавливать, швы не должны ощущаться при ношении.
Ещё одна особенность обтягивающей одежды — компрессионный эффект, поддержка мышц и улучшение кровообращения.
Полезные девайсы
Спортивные футболки известных брендов продаются с сетчатыми вставками. Такие вставки улучшают вентиляцию в местах, которые потеют сильнее: спина, подмышки, пресс.
Светоотражающие вставки повышают безопасность спортсмена с тёмное время суток.
Свободные футболки
Asics Ss Graphic Top — беговая футболка из 100%-го полиэстера. Свободный покрой, лёгкая, эластичная ткань, светоотражающие элементы.
Saucony Short Sleeve — мягкая эластичная футболка из полиэтера, прекрасно отводящая влагу.
Umbro Training Neo Graphic Poly Tee — полиэстер, быстросохнущий, лёгкий материал, приятный дизайн.
Обтягивающий покрой
Asics Fuji Graphic Top — беговая футболка из 100%-го полиэстера, плотность 95 г\кв.м. Ткань из кокосового волокна обладает запахопоглощающими, влаговыводящими свойствами и защитой от ультрафиолетовых лучей. Светоотражающие элементы и яркие цвета помогут оставаться заметнее в любое время суток.
Mizuno Drylite Premium Tee — футболка из полиэстера, повторяющая контуры тела спортсмена. Тело сохраняется сухим при помощи технологии DryLite. Светоотражающие элементы на плечах.
Женские модели
Mizuno Drylite Core Tee (Women) — женская обтягивающая футболка из полиэстера, изготовлена с применением технологии управления влажностью DinamotionFit, распределяющей влагу по максимально большой площади и эффективно выводящей её. 100%-й полиэстер, яркий цвет и светоотражающие элементы.
Asics Liteshow Graphic Top (Women) — эластичная футболка, повторяющая контуры тела. Приятный дизайн, светоотражатели.
Mizuno Drylite Run Tee (Women) — свободная футболка с контролем влажности благодаря применению технологии DryLite. 100%-й полиэстер, эластичная, яркая и лёгкая, со светоотражающими элементами.
Ассортимент высокотехнологичных спортивных футболок на любой вкус представлен в каталоге Professionalsport.ru.
Мы старались разместить для вас полезную и качественную информацию. Будем признательны если вы поделитесь этой статьей с друзьями, знакомыми и коллегами. Возможно это повлияет на их жизнь и сделает ее лучше.
Спортивная футболка — какую выбрать
В наше время спорт стал не просто развлечением, но частью культуры, образом жизни для людей всех возрастов. И даже любительский уровень любого вида спорта требует специальной одежды и снаряжения, чтобы обеспечить необходимый уровень комфорта на тренировках и соревнованиях.
Спортивная футболка — это, несомненно, тот атрибут любого вида спорта, без которого просто не обойтись. Хорошая спортивная футболка быстро вбирает в себя пот, но не задерживает его, а сразу выводит наружу, в следующий слой одежды, если он есть.
Какая же должна быть футболка для занятий спортом?
Конечно, можно использовать для пробежек и обычную хлопковую футболку, если вы занимаетесь любительскими пробежками в парке. Тем не менее, даже при незначительной и нерегулярной нагрузке вы быстро отметите существенные недостатки бытовой одежды для тренировок: натуральные ткани хорошо впитывают пот, но не отдают его. Мокрая футболка на спине плохо держит тепло, она может съезжать под тяжестью пота и быть просто не слишком удобного покроя.
Промучившись несколько раз, вы отдадите предпочтение недорогой спортивной синтетике, и будете совершенно правы. Ну, а профессиональные спортсмены на ощущениях и комфорте уже не экономят: ведь это секунды, метры, килограммы.
К хорошей спортивной футболке есть несколько важных требований:
Лёгкий, эластичный, дышащий материал, хорошо впитывающий влагу и так же быстро её отдающий. Это — залог комфортной температуры тела спортсмена.
Удобство и обтекаемость — важные качества, если важна скорость. Даже небольшое сопротивление воздуха заставляет затрачивать лишние усилия, потому там, где скорость особенно важна, футболка должна облегать тело.
Отсутствие выступающих неаккуратных швов. Эластичная одежда плюс выступающие швы — сами понимаете, вряд ли будет удобно.
Фиксация и поддержка мышц — необходимое качество для силовых упражнений и тренировок после травмы.
Приятный дизайн — быть может, не самое незаменимое с практической точки зрения качество, но, несомненно, оно будет одним из первых учитываться при выборе футболки.
Полезные свойства и «навороты» спортивных футболок.
Попав в специализированный магазин спортивных товаров, вы непременно удивитесь огромному выбору ассортимента товаров. Казалось бы, чем ещё можно разнообразить обычную футболку? На самом деле, каждый уважающий себя бренд пытается привнести что-то своё, тестируя новинки в лабораториях на предмет соответствия запросам разработки.
Вы обнаружите минимум десяток различных тканей с «умными» названиями, среди которых наиболее популярны:
Dry-fit — технология, запатентованная фирмой NIKE. Особенность заключается в способе отвода влаги: футболка состоит из двух слоёв ткани, один из которых прилегает к телу, но невосприимчив к поту, а другой — впитывает пот, проходящий из первого слоя. Таким образом, первый слой играет роль насоса, а второй распределяет влагу по всей площади и быстро испаряет её. Кроме того, такой материал хорошо дышит.
Inner muscle — это разработка компании ASICS для спортивных футболок высокого класса. Изюминка — в фиксации мышц, что снижает риск получения травмы. Поддерживающая ткань и специальные панели обеспечивают снижение нагрузки, поддержку мышц и позвоночника.
Core и leg balance той же фирмы — это технология специальных вставок, которые помогают снять напряжение мышц во время движения и снизить риск травм. Вставки расположены спереди и сзади на поясе и в нижней части спины.
Breath thermo — продукт бренда MIZUNO: ткань хорошо впитывает пот и выделяет тепло за счёт сопротивления влажных волокон растягиванию.
Thermal plus — новинка того же бренда для тренировок в холодную погоду: ткань способна повысить температуру на несколько градусов, хорошо защищает от ветра, при этом сохраняя хорошую вентиляцию.
Если вы не планируете серьёзных занятий спортом, то и тратить огромные суммы денег на футболку с эффектом фиксации мышц и ветрозащищающей, но дышащей тканью смысла нет: вы просто не успеете за 10-тиминутную пробежку ощутить весь сопутствующий дискомфорт, от которого «спасает» дорогая спортивная футболка. Здесь вполне можно ограничиться смесью лайкры и полиэстера: экономно, отводит пот, и сильно замерзнуть во влажной футболке за короткое время не успеете.
Если же вы надеетесь на спортивные достижения, стоит внимательно подойти к выбору футболки для разных условий тренировок, которые созданы именно с учётом ваших требований.
Мы старались разместить для вас полезную и качественную информацию. Будем признательны если вы поделитесь этой статьей с друзьями, знакомыми и коллегами. Возможно это повлияет на их жизнь и сделает ее лучше.
Почему спортивную одежду всегда делают из синтетики? А хлопковую футболку на тренировку можно надеть?
Почти вся спортивная одежда (во всяком случае, та, что действительно предназначена для тренировок и соревнований) сделана из синтетики. И этому есть простое объяснение.
Короткий ответ: для спортсмена главное преимущество синтетики перед натуральными материалами в том, что она легко впитывает влагу, хорошо отводит пот от кожи и быстро сохнет. Все остальные ее достоинства – вторичны. А недостатки – потенциальный вред коже, который могут принести химические соединения, аллергические реакции и вред экологии – компенсируются тем, что спортивную одежду надевают только на короткий промежуток времени, а изнашивается она гораздо дольше натуральной.
Хлопок тоже хорошо впитывает влагу, чем он хуже?
Тем что плохо отводит воду. Чтобы обеспечить комфорт спортсмену, одежда должна не только хорошо впитывать пот, но и способствовать тому, чтобы он быстро высыхал. Пот участвует в естественной терморегуляции: во время занятий температура тела поднимается, а выделившийся пот в процессе испарения охлаждает тело. Поэтому так важно, чтобы этому процессу ничего не мешало. Например, хлопковая майка во время бега быстро намокнет и прилипнет к спине, а испаряться пот будет долго. Это чревато гипертермией.
То есть хлопковую футболку надевать на тренировку нельзя?
Не совсем. Не будет вреда, если надеть хлопковую футболку на силовую тренировку или занятия йогой (особенно если вы не склонны к повышенному потоотделению), а вот для интенсивной кардиотренировки лучше выбрать синтетическую футболку. Кроме того, существуют футболки из смеси натуральных (помимо хлопка, например, часто используют бамбуковые волокна) и искусственных материалов.
Какие еще преимущества есть у синтетических тканей?
Их довольно много. Во-первых, износоустойчивость: спортивную одежду приходится очень часто стирать, натуральные ткани при таком использовании быстро придут в негодность. Синтетические материалы часто обладают антибактериальным эффектом (для этого в них добавляют специальные добавки, например, частицы серебра), это помогает защитить кожу от раздражения и избавить от неприятного запаха. Наконец, одежда из синтетики проста в уходе: она быстро сохнет и ее не нужно гладить.
Для профессионального спорта важны и другие качества ткани: например, она должна защищать тело от внешних воздействий, подходить для использования специальных красителей, не терять форму и не выгорать, адаптироваться к форме тела спортсмена для улучшения аэродинамики и так далее. Такие специально разработанные ткани называют умными. Кроме того, синтетика активно используется и для сохранения тепла (особенно в зимних видах спорта). Здесь ее преимущества очевидны: по сравнению с натуральными материалами – шерстью или мехом, – синтетические утеплители гораздо легче и эластичнее.
А недостатки?
Главные недостатки синтетики – возможные аллергические реакции и потенциальный вред коже, который могут приносить химические вещества, используемые при производстве. Отчасти это компенсируется тем, что спортивная одежда создана не для того, чтобы носить ее постоянно, ее надевают только на непродолжительное время.
Другая проблема, на которую часто обращают внимание – это вред экологии: в отличии от хлопка или шерсти, синтетика, как и любой пластик, медленно разлагается естественным путем. Но ее можно сдавать на переработку, а у многих спортивных брендов есть специальные программы по утилизации.
Больше о тренировках, питании, спортивной медицине и спорте как занятии – в разделе «Здоровье»
Подписывайтесь на телеграм-канал Sports.ru о здоровье
Фото: unsplash.com/Jonathan Borba, Geert Pieters
Напоминаем, что у нас есть раздел со скидками, в котором вы сможете найти промокоды Adidas.
Правильный выбор одежды для фитнеса – важное условие успешных тренировок
Решив заняться фитнесом и собираясь на свое первое занятие, многие новички слабо представляют себе, какая одежда для тренажерного зала будет наиболее подходящей. Чтобы помочь им определиться с выбором, мы обобщили опыт бывалых спортсменов и составили рекомендации по выбору одежды и обуви для занятий фитнесом и бодибилдингом.
Какой должна быть экипировка спортсмена
Чтобы одежда и обувь для спортивных занятий помогали в достижении поставленных целей, они должны соответствовать следующим требованиям:
Некоторые фитнесисты в дополнение к этим пунктам считают, что спортивная одежда для фитнеса должна быть статусной, и выбирают только изделия престижных брендов. Это личное дело каждого, но новичкам вряд ли стоит тратить значительные суммы на спортивную экипировку. Качественную спортивную одежду можно купить и недорого, а кроме того, при регулярных тренировках в скором времени размер вашей одежды может существенно измениться.
Рассмотрим каждое из требований к одежде и обуви для тренажерного зала подробнее.
Температурный комфорт
Какой бы ни была температура в тренажерном зале, при интенсивной физической нагрузке мерзнуть вы точно не будете. Скорее всего, в процессе тренировки вам станет жарко, и вы будете потеть. Поэтому лучшим выбором будет футболка с коротким рукавом из трикотажа, хорошо впитывающего пот, и шорты ниже колен, либо спортивные брюки из достаточно легкой и гигроскопичной стрейчевой ткани.
Нужны ли в тренажерном зале спортивные костюмы, мастерки, толстовки? Да, иметь что-либо из этих вещей желательно. Обычно в них производится разминка перед силовым тренингом. Если в тренажерном зале достаточно прохладно, то, утеплившись, вы скорее разогреете мышцы во время разминки.
При занятиях на тренажерах толстовку или мастерку можно будет снять, оставшись в футболке. А по окончанию тренировки, когда вы направитесь в раздевалку, верхняя спортивная одежда придется как нельзя кстати. Утеплив разгоряченное и влажное от пота тело, вы убережете себя от сквозняков и избежите простуды.
Существует мнение, что, занимаясь в теплой одежде, ощущая температурный дискомфорт и усиленно потея, занимающийся быстрее похудеет. На самом деле это не так. Снижение веса при усиленном потоотделении происходит не из-за ускорения сжигания жира, а за счет избавления от жидкости. Похожий эффект «похудения» дает сауна. Восстановив водный баланс, организм возвращается к своему весу. На интенсивность жиросжигания лишние слои одежды никак не влияют, они только могут сделать тренировку более трудной и дискомфортной.
Говоря о температурном комфорте, нельзя не упомянуть обувь для тренажерного зала. Потливость ног – распространенная проблема, особенно среди мужчин. При выборе спортивной обуви имеется много критериев, которые будут подробно рассмотрены ниже. Заботясь том, чтобы ступни не перегревались во время тренировки, стоит обратить внимание на спортивные модели с сетчатыми вставками. Они способствуют хорошей вентиляции стоп, предотвращают избыточное потоотделение и все связанные с этим проблемы.
Материалы
Какие виды материалов для спортивной одежды являются наилучшими? Раньше считалось, что для занятий спортом лучше всего подходит одежда из натуральных тканей: хлопка, льна. Но опыт спортсменов данное утверждение полностью опровергает. Хлопковый и льняной трикотаж неплохо впитывают пот, но долго сохнут и, оставаясь мокрыми, холодят тело. Постоянный контакт кожи с пропитанной потом тканью может вызывать появление опрелостей и потертостей.
Гораздо более комфортна на тренировках одежда из синтетических материалов, разработанных специально для спорта. Они обладают высокой гигроскопичностью и воздухопроницаемостью, быстро впитывают и испаряют влагу. За счет этого они гораздо более комфортны для занятий спортом, чем хлопок и лен. Это как раз тот редкий случай, когда синтетика оказывается предпочтительнее натуральных материалов.
То же самое касается и носков. Вопреки устоявшемуся мнению, для спортивных занятий лучшими будут не хлопковые, а специальные носки для спорта, отличающиеся повышенной гигроскопичностью и отсутствием каких-либо швов.
Однако для тех, кто хочет похудеть и занимается пока только кардио-упражнениями, футболки из хлопкового трикотажа вполне сгодятся. Особенно они подойдут тем, кто стесняется лишнего веса, ведь в отличие от облегающего спортивного трикотажа, свободная удлиненная футболка из хлопка неплохо скрывает недостатки фигуры.
Комфорт при движении
Вещи должны быть правильно подобраны по размеру. Занимаясь в тренажерном зале, приходится двигаться не только много, но и разнообразно. Поэтому одежда для занятия фитнесом должна хорошо растягиваться во всех направлениях, чтобы не стеснять движения при выполнении любых упражнений. Недопустима слишком тесная одежда. Тугие пояса, топы, жмущие подмышки, штаны, врезающиеся в промежность, должны быть исключены. Носки выбирайте заниженные, без резинки, сжимающей голень.
Выбирая футболку, шорты, брюки, оцените, удобно ли в них приседать, наклоняться, делать растяжку. Обращайте внимание не только на свободу движений, но и на то, чтобы при выполнении упражнений чрезмерно не оголялись отдельные части тела, например, поясница и ягодицы. Ведь важен не только физический, но и психологический комфорт.
Важным условием комфортности мужской и женской одежды для фитнеса является отсутствие грубых швов. Вспотевшая и разгоряченная кожа при постоянном контакте с грубыми швами, жесткими этикетками будет натираться и травмироваться, причиняя боль.
Нормы безопасности
От спортивной одежды во многом зависит безопасность тренировок. Слишком просторная одежда опасна тем, что ею можно зацепиться за выступающие части тренажеров и потерять равновесие.
Еще одна опасность свободной одежды состоит в том, что инструктору не видно, насколько правильно выполняются силовые упражнения. Только в облегающей спортивной одежде заметно со стороны неправильное положение тела и погрешности в движениях. Это дает возможность инструктору исправить ошибки подопечного и поставить ему технику.
Спрятавшись в балахоне, можно избежать критики, но при этом освоить силовые упражнения неправильно. А неправильная техника не только не позволит добиться желаемых результатов, но и может стать причиной травмы, что случается достаточно часто.
Большая роль в обеспечении безопасности тренировок принадлежит обуви. Она должна подбираться под определенный вид нагрузки. Подробнее об этом читайте в соответствующем разделе.
Правила приличия
Желание продемонстрировать достоинства фигуры и привлечь внимание представителей противоположного пола вполне понятны, но в тренажерный зал обычно ходят совсем с другой целью. Вызывающая спортивная одежда, открывающая взглядам подробности телосложения, отвлекает от тренировки, что может плохо отразиться как на результатах занятий, так и на репутации.
При выборе одежды для тренажерного зала рекомендуется быть скромнее, все достоинства фигуры обычно бывают оценены и без вызывающе открытой одежды. Тем более что открытые потные участки тела оставляют на скамейках и сидениях тренажеров неприятные мокрые следы. Тому, за кем это будет замечено, чересчур открытая одежда поможет вызвать не симпатию, а, наоборот, неприязнь окружающих.
Привлекательный внешний вид
При выборе одежды для тренажерного зала в приоритете должны быть ее комфортность и безопасность. Но нельзя забывать и об эстетической стороне. Вы должны себе нравиться в этой одежде. Даже если ваша физическая форма пока далека от совершенства, отражение в зеркале тренажерного зала должно быть вам приятным. Это будет создавать приподнятое настроение, и повышать мотивацию к регулярным занятиям.
Как одеваться в спортзал, чтобы внешность была представлена в максимально выгодном свете? Принципы выбора спортивной одежды те же, что и для всего остального гардероба:
Возможностей придерживаться этих рекомендаций при выборе спортивной одежды немало. В зависимости от того, необходимо ли подчеркнуть красоту ног и бедер или, наоборот, скрыть их недостатки, можно выбрать: облегающие или свободные шорты различной длины, лосины, свободные спортивные брюки. То же касается и верхней части спортивной формы – варьируя длину рукава, форму горловины, степень облегания, можно подобрать наиболее подходящую вам модель футболки или топа.
Помните, что светлые оттенки зрительно увеличивают объемы, а темные – уменьшают. Это позволяет визуально корректировать пропорции верхней и нижней частей фигуры.
Чистота и аккуратность
Одним из важнейших условий привлекательного внешнего вида в тренажерном зале является чистота и свежесть одежды. Стирать белье, футболку, шорты и носки необходимо после каждой тренировки. Обувь также нуждается в просушивании и проветривании, нельзя ее забывать в сумке до следующей тренировки, это чревато появлением неприятного запаха.
Срок службы спортивной одежды определяется не только ее внешним видом, но и свежестью. Даже если футболка не поблекла и не растянулась, ее пора заменить, если после стирки не уходит впитавшийся в нее неприятный запах. В среднем, замена спортивной одежды при ее интенсивном использовании требуется один раз в полгода.
Обувь
Обувь для тренажерного зала должна подбираться с учетом вида тренировок. Для занятий на беговой дорожке стоит приобрести беговые кроссовки, а для силового тренинга – штангетки или борцовки. Качественная атлетическая обувь надежно фиксирует стопу и способствует центровке суставов коленей и голеностопов во время выполнения силовых упражнений. Это служит отличной профилактикой травм и защищает суставы от быстрого износа.
Для бега и прыжков атлетическая обувь не подходит. Из-за ее жесткости во время бега позвоночник испытывает ударные нагрузки, что может стать причиной проблем с межпозвоночными дисками. Поэтому, если вы планируете заниматься и силовыми, и кардио тренировками, приобретайте два вида обуви и не забывайте ее менять.
Для занятий фитнесом с элементами кардио–аэробики, степ-аэробики подойдут беговые кроссовки. Если преобладают упражнения на растяжку (йога, пилатес), то покупайте мягкую, пластичную обувь – мокасины, чешки, полукеды.
Одно из важных требований, предъявляемых к обуви – она не должна быть разношенной. Профессионалы рекомендуют менять беговые кроссовки после «пробега» 500 миль, что приблизительно соответствует 1 паре в год при двух пробежках в неделю.
Нижнее белье
Многие думают, что нет никакой разницы, какое нижнее белье использовать для тренировок, ведь его не видно под одеждой. Это не совсем так. Неправильный подбор может доставить неудобства и его не скомпенсирует даже самая удобная верхняя спортивная одежда.
Специальное белье, предназначенное для занятий спортом, изготавливается из синтетических материалов, плотно облегающих тело и обеспечивающих комфорт и хорошую вентиляцию. Это особенно важно при интенсивных тренировках и обильном потоотделении.
Нижнее белье для занятий в тренажерном зале рекомендуется подбирать из гигроскопичных материалов, обладающих достаточной эластичностью. Особо внимания заслуживает подбор спортивных бюстгальтеров для женщин. Они должны хорошо поддерживать грудь, чтобы при активных движениях она была зафиксирована, и не происходило растяжения кожи. При большом размере следует выбирать лифчик с широкими плечиками и поясом. Поскольку со временем поддерживающие свойства бюстгальтеров ослабевают, рекомендуется заменять эти предметы женского спортивного гардероба каждые 6-9 месяцев.