Группа офп что это

ОФП — общая физическая подготовка

Что включает в себя общая физическая подготовка и какие задачи выполняет? Как определить уровень физического развития ребенка и свой собственный. Почему нормативы ГТО для подростков выше, чем у взрослого человека?

Расскажем, как оценивают физкультуру в школе, что такое ОФП и чем специальная подготовка отличается от общей.

ОФП, СПФ и ФП – определения

Физическая подготовка (ФП) – это комплекс мероприятий, направленных на физическое и нравственное развитие человека.

В педагогике понятие «физическая культура» используют чтобы подчеркнуть прикладную направленность физической подготовки. Другими словами, физическая активность дополняет другие виды деятельности человека, например, учебную или трудовую.

Кроме того, повышенные физические нагрузки, это обязательное условие для профессионального спорта и военной службы. Потому физическую подготовку разделяют на общую и специальную.

Общая физическая подготовка (ОФП) – это процесс, направленный на укрепление здоровья и развитие функциональных возможностей организма.

Специальная физическая подготовка (СФП) – обеспечивает готовность организма к высоким нагрузкам определённой направленности. Примерами специальной ФП служат: тренировки в спортивных секциях (бокс, борьба, хоккей и т.д.); подготовка подразделений специального назначения правоохранительных органов, ВС и спасательных отрядов МЧС.

Цели и задачи общей физической подготовки

Цель общей физической подготовки – гармоничное физическое развитие человека. Этот целенаправленный процесс включает в себя 5 основных задач.

1. Повысить двигательную активность человека.

2. Укрепить иммунную систему и повысить сопротивляемость организма к заболеваниям.

3. Развить физические качества – силу, выносливость, быстроту, ловкость, гибкость.

4. Обеспечить гармоничное развитие мышечной системы и телосложения человека.

5. Заложить базовую основу для развития специальных физических возможностей.

Средства и методы физической подготовки

В рамках общей физической подготовки основным методом и средством достижения цели являются физические упражнения.

Физические упражнения – двигательные действия, направленные на развитие основных физических качеств: силы, выносливости быстроты, гибкости, ловкости.

Мышечная сила – способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет усилия мышц. Средствами развития силы являются силовые упражнения: подтягивания, отжимания, подъем гантелей и так далее.

Быстрота – способность выполнить необходимые двигательные действия, в минимальный промежуток времени. Скоростные способности развивают упражнения, в которых происходит резкая смена интенсивности и направления движений. Для развития быстроты, в программу общей физической подготовки, включают различные виды спринтерского бега (с высокого старта, с низкого старта, челночный бег) и игровые виды спорта (футбол, баскетбол).

Выносливость – способность организма противостоять физической усталости. Чтобы повысить выносливость, в программу ОФП включают так называемые циклические упражнения. Их суть заключена в многократном повторении однотипных движений. Примерами служат: легкий бег на длинные дистанции, плавание, катание на лыжах.

В рамках специальной физической подготовки, для развития выносливости применяют методы интервальной тренировки. Упражнения высокой интенсивности, чередуют с упражнениями средней и низкой интенсивности.

Такие тренировки многократно повышают нагрузку на сердечную мышцу. Поэтому, метод интервальной тренировки как средство повышения выносливости, могут применять только те, кто имеет достаточный уровень физической подготовленности.

Гибкость – способность выполнять двигательные действия с максимальной амплитудой. Развитию гибкости уделяют особое внимание во всех видах спорта. Любая тренировка начинается с разминки. Она включает в себя суставную гимнастику и упражнения на растяжку: вращения руками, махи ногами, выпады, наклоны и т.д.

Ловкость – способность точно выполнять сложные двигательные движения. Это физическое качество объединяет все указанные двигательные способности. Упражнения на ловкость требуют особой концентрации и координации движений. Средством для развития ловкости являются следующие упражнения: кувырки с мячом, барьерный бег, ходьба на руках, кувырок прыжком через препятствие.

Физическая подготовленность

В процессе общефизического развития происходит формирование так называемой физической подготовленности.

Физическая подготовленность – степень умений, способностей и навыков конкретного человека, и его готовность преодолевать физические нагрузки.

Эта характеристика имеет качественный показатель. То есть позволяет оценивать уровень развития основных физических качеств: силы, выносливости, быстроты, ловкости, гибкости. Чтобы оценить физическую готовность человека проводят испытания (тесты), которые состоят из комплекса упражнений.

Упражнения и нормативы по ОФП

Общеустановленных, единых нормативов по ОФП не существует. Каждая организация (школа, ВУЗ, ВС, правоохранительные органы) опираются на внутриведомственные документы. Тесты составляют из базовых упражнений.

Бег на длинную дистанцию – этот норматив существует для проверки выносливости.

Спринт или челночный бег – упражнения для оценки быстроты и ловкости.

Подтягивания на перекладине и отжимания – характеризуют силу мышц спины, рук и плечевого пояса.

Подъемы туловища из положения лёжа на спине – помогают оценить развитие мышц брюшного пресса.

Наклоны вперед – по глубине наклона определяют гибкость.

Нормативы для школьников

Для оценки общей физической подготовки школьников, ФГОС рекомендует проводить: «тестирование уровня индивидуального развития».

Педагога интересует не то, сколько раз школьник подтянется на перекладине, а стремление ребенка прогрессировать и развиваться. Если пятиклассник в сентябре подтягивался – 0 раз, а в мае подтянулся – 3 раза, большинство физруков поставит за год – оценку 5.

Чтобы определить уровень физической подготовленности старшеклассников, многие школы ориентируются на нормативы ГТО. Объяснить это просто. Обладатели золотого знака физкультурника, получают дополнительные баллы к сумме ЕГЭ, при поступлении в ВУЗ.

Нормативы ГТО для старшеклассников

Чтобы получить значок ГТО, старшекласснику необходимо сдать 9 нормативов. Все испытания разделены на 2 блока: обязательные (4 упражнения) и тесты на выбор (из предложенных вариантов надо выбрать – 5 упражнений, на свое усмотрение).

Рассмотрим нормативы в 4 обязательных упражнениях для юноши (возраст 16-17 лет).

Уровень ОФП взрослого человека

Взрослый человек может оценить себя самостоятельно. Достаточно заглянуть в нормативы ГТО. Они не являются обязательными, но помогут увидеть свой уровень общей физической подготовки.

Сидячий образ жизни, офисная работа и вечные проблемы не способствуют физическому развитию. Чем дальше годы уводят нас от школьной парты, тем больше становится животик. Поэтому нормы ГТО для каждой последующей возрастной группы снижаются.

Нормативы рассчитаны именно на средне статического человека, а не на спортсмена. Профессиональный атлет тренируется каждый день и получает за это деньги. Поэтому и требования другие.

Бронзовый значок ГТО для офисного работника, как бронзовая медаль для олимпийского бегуна. Если в 30 лет смогли подтянуться 5 раз, можете смело гордится собой. Считайте, что вы в тройке лучших мужчин вашей компании.

Нормы ГТО для взрослых

Нормативы ГТО для мужчин от 25 до 29 лет.

Нормативы ГТО для мужчин от 30 до 34 лет.

Нормативы ГТО для мужчин от 35 до 39 лет.

Резюмируем

Школа и уроки физкультуры дают базовый минимум, необходимый для дальнейшего развития молодого человека. Кто-то свяжет свою жизнь со спортом, кто-то нет – неважно. Общая физическая подготовка укрепит здоровье и заложит необходимый фундамент. Для школьника и студента тренировка, это возможность расширить свои возможности.

Для взрослого человека ОФП – способ оставаться в тонусе и жить полноценной жизнью. Оценить свой уровень физического развития можно самостоятельно, опираясь на нормативы ГТО.

Постскриптум

Физическая активность увеличивает нагрузку на организм многократно. Чрезмерные нагрузки принесут вреда больше, чем пользы. Иногда сердце стучит и кричит: «хватит, остановись».

Статья: «Как приметь ЧСС», расскажет, что такое пульсовые зоны и как избежать перегрузок. В статье: «Метаболизм глазами спортсмена», простыми словами расскажем, откуда мышцы берут энергию и чем аэробная нагрузка отличается от анаэробной.

Источник

И почему мастер спорта может быть освобожден от уроков физкультуры

Каждый год дети проходят диспансеризацию, по итогам которой педиатр делает отметку о группе здоровья. А первый вопрос, который ученики слышат в школе на уроке физкультуры: «Кто освобожден?»

Как же связаны эти два момента? Объясняет спортивный врач Елена Панина (esera).

Группы здоровья

» Группы здоровья – это условный термин, используемый для ориентировочной оценки здоровья детей и подростков до 17 лет включительно.

Всего существует 5 групп здоровья, которые обозначаются римскими цифрами (I, II, III, IV, V).

Распределение детей по группам здоровья осуществляется на основании Инструкции по комплексной оценке состояния здоровья детей, утвержденной приказом Минздрава от 30.12.2003 №621 и правил комплексной оценки состояния здоровья несовершеннолетних, утержденных приказом Минздрава от 21.12.2012 №1346н., Приказ Минздрава от 23.10.2020 N 1144н.

I группа

Здоровые дети, имеющие нормальное психическое и физическое развитие по возрасту, без анатомических дефектов и пороков развития.

II группа

Дети, имеющие незначительные отклонения в состоянии здоровья, слабую сопротивляемость острым заболеваниям, выздоравливающие дети после перенесенных острых заболеваний, травм, операций без нарушения функций органа, имеющие нормальное психическое и физическое развитие по возрасту либо незначительное отставание.

III группа

Дети, имеющие хроническое заболевание в стадии клинической ремиссии, дети с недостаточной или избыточной массой тела, имеющие нормальное психическое и физическое развитие по возрасту либо незначительное отставание.

IV группа

Дети, имеющие хроническое заболевание в острый и подострый период с сохраненной или компенсированной функцией органа.
Дети, имеющие хроническое заболевание с нарушением функции органов или систем организма, требующим наблюдения и поддерживающей терапии. Имеющие нормальное психическое и физическое развитие по возрасту либо незначительное отставание.

Дети, имеющие физический недостаток последствие травм или операций с неполной компенсацией функции органа.

V группа

Дети с тяжелым течением хронических заболеваний, частыми обострениями, декомпенсацией.
Дети – инвалиды.

Группы физподготовки

Они делятся на общую, подготовительную, спецгруппу А и спецгруппу В.

И вот здесь начинается самое интересное.

Физкультуре «нет», спорту «да»?

В чем же дело? А все очень просто. При посещении поликлиники, пройдя диспансеризацию педиатр дает допуск на занятия физкультурой и спортом для детей I и II группы.

А вот дети с III, IV и V группами здоровья допуск получают с учетом своего заболевания у спортивного врача, а у педиатра они получают освобождение от физкультуры по своему основному заболеванию.

Например, у ребенка бронхиальная астма аллергической природы, это III или IV группа здоровья, группа физической подготовки спец. А.
Заниматься в зале со всеми он не может, сделать для него спецгруппу для занятий школа не может: «освобожден, пиши реферат». При этом ребенок занимается в секции скалолазания с очень хорошими результатами, и затем с 16 лет работает промышленным альпинистом.

Следующий ребенок: сахарный диабет 1 типа, инсулинозависимый, группа здоровья IV, стоит инсулиновая помпа. Занимается беговыми лыжами и велоспортом.

» И группы здоровья, и группы физической подготовки могут меняться по мере роста ребенка, с учетом острых заболеваний и травм.

Есть еще один момент, который мне хотелось бы уточнить.

Источник

ОФП по медицинским группам здоровья

Описание презентации по отдельным слайдам:

Общая физическая подготовка для каждой из медицинских групп по физкультуре Подготовил: учитель физической культуры МБОУ «СШ№18» Гончарук А.А.

Оглавление Введение (цели, задачи) 1. Общая физическая подготовка 2. Медицинские группы 2.1. Основная 2.2. Подготовительная 2.3. Специальная 3. Упражнения ОФП 3.1. Для основной группы 3.2. Для подготовительной группы 3.3. Для специальной группы

Введение Физическая культура — сфера социальной деятельности, направленная на сохранение и укрепление здоровья, развитие психофизических и интеллектуальных способностей человека. Данный вид культуры является неотъемлемым предметом изучения в школах. В связи с различным уровнем здоровья учащихся, упражнения по физкультуре четко распределены среди школьников по определенной медицинской классификации – по группам. Об этом и пойдет речь в нашей работе.

Задачи: Раскрыть понятие «ОФП». Изучить медицинские группы по физкультуре и их критерии. Рассмотреть упражнения ОФП для каждой из этих групп.

Общая физическая подготовка (ОФП)

ОФП – это система занятий физическими упражнениями, которая направлена на развитие всех физических качеств (сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость) в их гармоничном сочетании.

В основе общей физической подготовки может быть любой вид спорта или отдельный комплекс упражнений (гимнастика, бег, бодибилдинг, аэробика, единоборства, плавание, подвижные игры) Главное избежать узкой специализации и гипертрофированного развития только одного физического качества за счет и в ущерб остальных.

Специальная Группа А (III группа здоровья) Группа B (IV группа здоровья) Это обучающиеся с отчетливыми отклонениями в состоянии здоровья постоянного (хронические заболевания, врожденные пороки развития в стадии компенсации) или временного характера либо в физическом развитии, не мешающие выполнению обычной учебной или воспитательной работы, однако, требующие ограничения физических нагрузок. Это обучающиеся, имеющие значительные отклонения в состоянии здоровья постоянного (хронические заболевания в стадии субкомпенсации) и временного характера, но без выраженных нарушений самочувствия и допущенные к посещению теоретических занятий в общеобразовательных учреждениях.

Комплексы упражнений Ходьба на носках с поднятыми вверх руками Ходьба на пятках, руки на поясе Ходьба на внешней стороне стопы Ходьба на внутренней стороне стопы Перекат с носка на пятку и с пятки на носок Вращение рук в кистевом, локтевом и плечевом суставе Руки за голову, поворот туловища вправо-влево на каждый шаг Бег приставным шагом левым боком Бег спиной вперед Бег с подскоком с ноги на ногу Бег змейкой вдоль зала и др. + футбол, волейбол, баскетбол, гимнастика, лыжи

Для подготовительной группы Разрешаются занятия по учебным программа физического воспитания при условии более постепенного освоения комплекса двигательных навыков и умений, особенно связанных с предъявлением к организму повышенных требований, более осторожной дозировки физической нагрузки и исключения противопоказанных движений Тестовые испытания и участие в спортивно-массовых мероприятиях разрешается лишь после дополнительного медицинского осмотра. К занятиям большинством видов спорта и участия в спортивных соревнованиях эти обучающиеся не допускаются. Комплексы упражнений – те же НО! Нормативы уменьшены вдвое по сравнению с основной группой. Постепенное освоение программы

Комплексы упражнений Ходьба на носках с поднятыми вверх руками Ходьба на пятках, руки на поясе Ходьба на внешней стороне стопы Ходьба на внутренней стороне стопы Перекат с носка на пятку и с пятки на носок Вращение рук в кистевом, локтевом и плечевом суставе Руки за голову, поворот туловища вправо-влево на каждый шаг Бег приставным шагом левым боком Бег спиной вперед Бег с подскоком с ноги на ногу Бег змейкой вдоль зала и др. + футбол, волейбол, баскетбол, гимнастика, лыжи

Комплекс упражнений – это ЛФК (лечебно-физическая культура) Рис. 1. Различные виды упражнений: 1 — пассивные; 2 — активные со снарядами; 3 — активные на гимнастической стенке.

Рис. 2. Основные упражнения для укрепления мышц брюшной стенки в положении стоя.

Рис. 3. Основные упражнения для укрепления мышц брюшной стенки в положении сидя. Рис. 4. Основные упражнения для укрепления мышц брюшной стенки в положении лежа.

Данные упражнения являются обязательными, основными и главными упражнениями ОФП для всех трёх медицинских групп. В основной группе – это минимальный требуемый комплекс упражнений. Помимо этого практикуются подвижные игры, гимнастика, лыжи. В подготовительной – те же упражнения, но нагрузка уменьшается вдвое по сравнению с основной группой. Для специальной – это единственный комплекс упражнений ОФП (ЛФК). Разрешена гимнастика. Все упражнения выполняются до утомления.

Заключение Занимайтесь физкультурой! Будьте здоровы!

Курс повышения квалификации

Дистанционное обучение как современный формат преподавания

Курс повышения квалификации

Здоровьесберегающие технологии в деятельности учителя физической культуры в условиях реализации ФГОС

Курс профессиональной переподготовки

Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации

Ищем педагогов в команду «Инфоурок»

Номер материала: ДБ-1084758

Не нашли то что искали?

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

Учителя о ЕГЭ: секреты успешной подготовки

Время чтения: 11 минут

Минздрав включил вакцинацию подростков от ковида в календарь прививок

Время чтения: 1 минута

В российских школах могут появиться «службы примирения»

Время чтения: 1 минута

В России утвердили новый порядок формирования федерального перечня учебников

Время чтения: 1 минута

При детском омбудсмене в России создадут платформу для взаимодействия с родителями

Время чтения: 2 минуты

В Минпросвещения рассказали о формате обучения школьников после праздников

Время чтения: 1 минута

Учителя о ЕГЭ: секреты успешной подготовки

Время чтения: 11 минут

Подарочные сертификаты

Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.

Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.

Источник