Что влияет на деление клеток
Как защитить свои теломеры, и можно ли повернуть старение вспять
Теломеразные окончания – часть хромосом, защищающая их от изменения. Сегодня в этой удивительной структуре видят путь к молодости. О том, как работают теломеры, почему они укорачиваются, и от чего зависит процесс старения рассказала МедНовостям партнер Национальной академии активного долголетия, действительный член World Society of Interdisciplinary Anti-aging Medicine (WOSIAM), главный врач австрийского центра здоровья Verba Mayr, врач-терапевт Наталья Эдель.
Что это такое?
Теломеры располагается на четырех концах каждой хромосомы и очень похожи на концевик шнурков (или колпачки). Эти структуры не дают хромосомным окончаниям слипаться между собой или с другими хромосомами. Если этот механизм нарушается, клетка умирает или превращается в опухолевую.
С каждым делением клетки теломеразные окончания укорачиваются, и в конечном итоге клетка больше не может делиться. Этот процесс имеет генетический и эпигенетический характер, то есть зависит как от наследственности, так и от вляиния внешней среды. Поэтому теломерные окончания и называются счетчиками долголетия.
За сохранение и восстановление теломерных окончаний отвечает фермент теломераза. Стимулируя выработку этого фермента, можно защищать теломеры от истощения. Под теломерами находятся так называемые «гены смерти», то есть гены, запускающие апоптоз – гибель клетки.
Это процесс естественный и неизбежный. Однако исследования доказали, что у ряда людей процесс укорочения теломер ускорен, что в итоге приводит к развитию опасных заболеваний и раннему старению. То есть существуют различия в возрасте физиологическом и фактическом – ткани могут быть старше или моложе человека. Чем теломеры короче, тем человек старше.
Как защитить свои теломеры?
Выработка фермента теломеразы, который может продлить теломеры, также уменьшается с возрастом. Существуют лекарственные препараты, способные восстановить синтез теломеразы, однако пока они не приобрели характер общедоступных и применяются в очень ограниченных случаях.
Изменение образа жизни не менее важно для сохранения теломеразных окончаний. Например, исследования показывают, что часто медитирующие люди меньше склонны к стрессу и воспалению. Но также было замечено, что у любителей медитации окончания хромосом в среднем длиннее, чем у тех, кто не придерживается такой практики.
Хронические воспалительные заболевания приводят к уменьшению активности теломеразы и ускоренному сокращению теломерных окончаний. Это связано с поведением интерлейкинов, изменением PH и другими комплексными процессами. Поэтому, если человек настроен на увеличение долголетия, то необходимо заняться лечение хронических воспалительных процессов: кариес, пародонтоз, воспалительные заболевания кишечника, простатит, гинекологические заболевания и т.д.
Можно ли удлинить теломеры?
На фермент теломеразу можно влиять. Доказано, что на активацию фермента влияет эстроген, поэтому, так как во время беременности содержание этого гормона повышено, многодетные женщины имеют в среднем большую длину теломеров. Это также одно из объяснений, почему в среднем женщины живут дольше мужчин.
Второй механизм – снижение потребления калорий. Существуют убедительные доказательства, что уменьшение калорийности питания только на 10% ежедневно от обычной нормы может обеспечить до 5 дополнительных лет жизни. Напротив, передание и ожирение уменьшает длину теломер. Ежедневная сорокаминутная прогулка также способствует увеличению теломер. Кроме того, высокий уровень витамина D активизирует выработку теломеразы. Исследования показали, что содержание витамина D 100 мг на литр увеличивает длину теломер на 19%. Выработку теломеразы также стимулируют омега-3-кислоты, коэнзим Q10, витамин С, ресфератрол и другие антиоксиданты.
Стоит ли?
Существует мнение, что искусственное стимулирование синтеза теломеразы может иметь негативное действие, так как теломерные окончания не дают гибнуть и опухолевым клеткам. Однако это не касается изменения образа жизни. Например, по существующим исследованиям, омега-3 в здоровых клетках усиливает выработку теломеразы, а в измененных наоборот замедляет. То есть попытка повлиять на этот процесс специальными медикаментами должна проводиться по показаниям, например, при тех же онкологических заболеваниях. Однако изменение образа жизни, направленное на включение в рацион полезных веществ, лечение воспалительных процессов и нивелирование влияния стрессов на организм не может привести к негативным последствиям.
Что включить в рацион?
Есть некоторые продукты, которые напрямую способствуют синтезу теломеразы: голубика, грейпфрут, авокадо, лосось, яйцо, зеленый чай, водоросли, мясо, чеснок, бобовые. Также для обеспечения сопутсвующих процессов снижения воспаления и питания клетки рекомендуется включить в свой рацион продукты, богатые цинком (устрицы, говяжья печень, продукты из пшеницы) для натурального подспорья теломеразе. Для уменьшения влияния стресса – магний (зеленые овощи, цельнозерновые крупы, семена масличных культур, бобовые, шоколад); витамины С (фрукты, петрушка, капуста) и Е (рапсовое и оливковое масло, авокадо, грецкий орех, фундук) в качестве антиоксидантов; омега-з жирные кислоты (морепродукты).
Также в «теломеразную » диету необходимо включить виноград и чай из-за содержания полифенолов и куркуму с ее противовоспалительными свойствами. Рекомендованы витамины А (морковь, тыква, шпинат, сладкий перец, помидоры) и D (печень трески, сельдь, макрель, сардины), что будет нелишним и для нервной системы и костей.
Первостепенную важность имеет сбалансированное потребление аминокислот, особенно в вечернее время, так как деление клеток происходит ночью. Это поможет пептидам восстановить поврежденные теломеры. Поэтому минимум 5 раз в неделю ужин должен содержать белок (при интенсивных тренировках – ежедневно). Но ужин рекомендуется не позднее чем за 3 часа до сна, и его объем не должен превышать 2/3 от порции обеда.
Общие факторы, влияющие на клеточное деление и регенерацию
Каррель и сотр. около 50 лет назад первыми начали систематическое изучение влияния среды на клеточное деление и регенерацию в тканях высших животных.
Каррель разработал методику асептического взятия эксплантатов органов и методику оценки влияния внешних факторов и химического состава среды на интенсивность роста этих эксплантатов. Его количественный метод оказался весьма трудоемким и состоял в основном в сопоставлении скорости роста двух равных половин одной и той же культуры фибробластов куриного эмбриона; одна половина находилась в стандартных условиях, т. е. служила контролем, а другая была подопытной. Прежде всего было отмечено, что при регулярной смене среды культура омолаживается, о чем можно судить по интенсивности роста. В статье, озаглавленной «О длительном культивировании тканей вне организма», Каррель указывал, что многократное перенесение ткани в новую среду стимулирует ее рост. К сожалению, эти исследования обычно выполнялись на фибробластах, а не на паренхиматозных клетках, которые представляют больший интерес.
Далее Каррель и Барраус отмечали, что разбавление культуральной среды также стимулировало рост культуры. Эти наблюдения позволили предположить наличие в сыворотке какого-то ингибитора. В дальнейших работах этому ингибитору было уделено специальное внимание. В большой серии работ по изучению влияния состава среды на рост фибробластов in vitro Каррель и Эбелинг показали, что сыворотка 3-летнпх кур значительно быстрее снижает скорость пролиферации фибробластов, чем сыворотка 3-месячных цыплят. Далее эти авторы показали, что это различие связано с присутствием в сыворотке старых птиц какого-то ингибитора, а не с отсутствием в ней стимулятора. Этот вывод был сделан на том основании, что добавление сыворотки молодой птицы не снимает подавляющего действия сыворотки старых птиц. Эти же авторы в дальнейшем показали, что ингибитор появляется в сыворотке при нагревании ее в течение часа до 60°. При более высокой температуре этот ингибитор разрушается.
Следующая работа выявила существование в сыворотке двух антагонистически действующих факторов — стимулятора роста, который выпадает в осадок при пробулькивании через сыворотку CO2, и ингибитора, который остается при этом в растворе. Если смешать эти два фактора или если восстановить исходную концентрацию разведенной сыворотки, результат будет такой же, как при применении необработанной контрольной сыворотки.
Представляет интерес ряд данных, приведенных еще в одной работе тех же авторов. Было установлено, что скорость роста культуры ткани в среде, содержащей сыворотку 6-летних кур, относится к скорости роста той же культуры в среде с сывороткой годовалых кур, как 0,61: 1,0. После нагревания обеих сывороток до 65° их ингибирующая рост активность изменялась по-разному, так что отношение становилось равным 0,76 : 1,0. Скорость роста культуры в прогретой сыворотке молодых птиц составляла 62% от исходной, а в прогретой сыворотке старых — 84%.
Приведены данные, полученные при грубом фракционировании сывороток молодых (6 месяцев) и старых (4—5 лет) кур. Содержание холестерина снижалось с 225 мг/100 мл у 3-месячных кур до 143 мг/100 мл у кур в возрасте от 4 до 5 лет.
В 1926 г. Бекер и Каррель сообщили, что ингибиторами роста служили как белковые, так и липидные компоненты сыворотки. В последней работе представляет интерес упоминание о том, что удаление лецитина оказывает благотворное действие на частоту сокращений изолированного сердца. В свете недавно опубликованных данных о мощном подавляющем действии перекиси липидов (часть из них легко образуется в процессе самоокисления фосфолипидов) можно предположить, что открытые Каррелем ингибиторы роста образуются в результате прогоркания ненасыщенных липидов и что действие этих ингибиторов может сниматься антиоксидантами, входящими в состав белковых фракций. Многочисленные вопросы, возникшие в связи с работами Карреля, ждут своего решения. Можно надеяться, что этому будут способствовать современные методы культуры ткани.
В 1936 и 1937 гг. Симс и Стилмен сообщили о своих наблюдениях, касающихся влияния различных веществ на культуры фибробластов. Они показали, что в ткани аорты взрослых людей содержится ингибитор, подавляющий деление фибробластов, выделенных из той же аорты. Этот ингибитор выпадает в осадок под влиянием 50-процентного спирта с добавлением хлористого кальция. Его можно выделить путем последовательной обработки измельченной ткани аорты трипсином, 50-процентным спиртом (на холоду) и хлористым кальцием. Вместе с тем эти же исследователи показали, что трипсин стимулирует дальнейший рост старых культур фибробластов.
Были сделаны следующие наблюдения: отмывание культур после обработки трипсином усиливало стимулирующий эффект; сыворотка, обработанная протеолитическими ферментами, не давала такого эффекта; в плазме, хранившейся несколько дней (в холодильнике или при комнатной температуре), ингибитор не обнаруживался. На основании всех этих данных Симс и Стелмен пришли к выводу, что по периферии культуры фибробластов образуется как бы слой ингибитора, который н удаляется при действии трипсина. Симс и Стилмен также показали, что в сыворотке содержится ростстимулирующий фактор; пока не ясно, идентичен ли этот фактор стимулирующему фактору, о котором упоминали Каррель и Эбелинг, и вообще есть ли между ними какая-то связь. Фактор, описанный Симсом и Стилменом, характеризуется следующими свойствами: 1) он диализуется; 2) сохраняет свою активность при нагревании до 100° в течение 10 мин при pH 7; 3) при pH 2 и 12 нагревание до 100° разрушает его в течение 5 мин; 4) он выдерживает хранение в холодильнике в течение 10 мес.; 5) осаждается солями меди и кальция; 6) в электрическом поле движется к аноду. Этот фактор был обнаружен в моче. Не известно, идет ли речь об одном факторе или их несколько.
В последующей работе из сыворотки путем фракционирования было выделено 4 фактора — А, В, С и D. Фактор А, о котором только что шла речь, присутствует в ультрафильтрате сыворотки и стимулирует рост прозрачных, лишенных жира клеток. Фактор В получали из сыворотки, отделенной от сгустка после свертывания плазмы, путем обработки в течение двух суток раствором Тироде (pH 7,3) в атмосфере, содержащей 7% углекислоты. Третий фактор С получали из плазмы кур, хранившейся в течение 4 суток в холодильнике. Полученный преципитат вызывает гибель клеток, а альбумин, осажденный сульфатом аммония, — дегенерацию клеток культуры. Наконец, четвертый фактор — D, который представляет собой глобулин, осажденный из плазмы сульфатом аммония, повышает адгезивность клеток.
Как сообщается в другой работе, фактор В вызывает отложение жира в культуре ткани аорты. Ни Каррелю с сотрудниками, ни Симсу и Стилмену не удалось определить, какие компоненты ответственны за ингибиторное и стимулирующее действие. Хотя, по-видимому, главную роль здесь играют перечисленные выше основные компоненты, не исключена также активность примесей, содержащихся в небольшом количестве. Сейчас ощущается еще более настоятельная необходимость в систематическом исследовании оптимальных условий роста дифференцированных клеток млекопитающих в культуре, а также в изучении влияния различных высокоочищенных препаратов на рост и другие свойства этих клеток. Вскоре после исследований Симса и Стилмена опубликовал свои данные Медавар; он установил, что способность изолированного сердца курицы противостоять ингибиторному действию микробного фактора, выделенного Хитоном, зависит от возраста. Математическая обработка материала и необычная для этого автора неясность изложения не дают возможности решить, имеют ли эти данные какое-либо отношение к обсуждаемому здесь вопросу. Марголиаши др. показали, что вытяжка из свежего сердца взрослого стимулирует рост третьего пассажа фибробластов, взятых от 8-дйевного куриного эмбриона. Высушенный ацетоном экстракт также обладает способностью стимулировать рост. Диализ свежего или высушенного ацетоном экстракта сопровождается полной потерей активности. Если же диализат смешать с оставшейся фракцией, то активность восстанавливается почти целиком.
Заканчивая рассмотрение гуморальных факторов или факторов среды, способных влиять на рост клеток в культуре или in vivo, следует упомянуть о данных Вольфсона и его сотрудников, касающихся накопления перекисей липидов в регенерирующей печени крыс; эти авторы применили количественный ТБА-метод (ТБА — тиобарбитуровая кислота). В типичном опыте, например, в присутствии аскорбиновой кислоты, показатель ТБА составлял 0,42 единицы оптической плотности. Через 10 час после гепатэктомии он был равен 0,62; спустя 48 час после операции, когда митотическая активность достигла максимальной степени, этот показатель упал до 0,27, а через 6 дней он восстановился почти до нормы (0,57).
В отсутствие аскорбиновой кислоты соответствующие значения этого показателя составили: 0,21, 0,21; 0,11 и 0,24. Эти данные о низком содержании перекиси липидов в регенерирующей ткани позволяют приписать им роль ингибиторов клеточного деления; следовательно, удаление этих перекисей должно стимулировать клеточное деление. С таким представлением согласуются также данные Вильбура и Бернгейма, которые показали, что добавление перекисей липидов в ничтожно малых концентрациях быстро подавляет клеточное деление и что воздействие ультрафиолетовых и ионизирующих лучей в дозах, достаточных для остановки клеточного деления, сопровождается повышением содержания этих перекисей. Можно считать, что регуляция клеточного деления осуществляется при участии относительно простых обменных процессов (образование и разрушение перекисей под влиянием каталазы и пероксидазы соответственно), а также при участии антиоксидантов (производных токоферола) или веществ, содержащих сульфгидрильные группы.
Заканчивая обсуждение факторов, регулирующих клеточное деление, следует подчеркнуть, что устойчивое состояние, характерное для клеточной популяции взрослого организма, поддерживается благодаря равновесию между процессами отмирания и деления клеток. Мы касались здесь лишь возможных общих факторов, регулирующих рост и деление клеток. Не меньший интерес представляют факторы, регулирующие процесс отмирания клеток. Проблемы таноцитологии (учение о смерти клетки) еще, по-видимому, ждут своего разрешения.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Что такое теломеры и теломераза
Доктор Элизабет Блэкберн, открывшая теломеразу, получила мировую славу и Нобелевскую премию. Она сравнила теломеры с пластиковыми наконечниками на концах шнурков, которые не дают им распутаться.
Этот фермент способен компенсировать износ теломер. Однако у людей теломераза активна только на эмбриональном этапе развития. У взрослых же этот фермент ограничивают стволовые и половые клетки, а также некоторые клетки крови.
Теломеры защищают концы хромосом, где записано наше генетическое наследие. Этот код ДНК используется, в том числе, для передачи информации клеткам, чтобы они производили определенные белки ( гормоны, ферменты и т. д.), обеспечивающие их правильное функционирование.
По теории доктора Блэкберн, концевые участки ДНК могут удлиняться и, тем самым, тормозить старение организма.
Теломеры и старение
Исследователи обнаружили, что длина теломер связана с потенциальной продолжительностью жизни каждого человека и помогает определить возраст клетки. К 80 годам длина теломер с рождения сокращается вдвое.
Укорочение теломер и активность теломеразы связаны, например, с развитием рака и сердечно-сосудистых заболеваний, а также со снижением иммунитета.
Считается, что биологический возраст человека можно определить по длине его теломер. Несколько лабораторий в разных странах мира даже предлагают такую услугу за несколько сотен евро.
Кроме того, о состоянии теломер может рассказать образ жизни человека. По крайней мере, об этом говорят исследования 2011 и 2012 годов.
Теломеры укорачиваются из-за следующих факторов:
нездоровое питание (переизбыток сахара и омега-6 в рационе, употребление переработанных продуктов);
переедание и лишний вес;
загрязнение окружающей среды (химическое, электромагнитное, звуковое);
плохие эмоциональные и социальные отношения с другими людьми;
Факторы, влияющие на деление клеток
Содержание:
Питательные вещества
Питательные вещества, присутствующие в клетке, влияют на деление клеток. Некоторые питательные вещества, такие как витамины, минералы и антиоксиданты, способны нейтрализовать некоторые химические вещества в организме, которые вызывают мутации и деление клеток. Полезные для здоровья питательные вещества, получаемые из употребления фруктов и овощей, помогают гарантировать, что клетки остаются здоровыми и, следовательно, деление клеток производит клетки здоровья. В случае микроорганизмов питательные вещества поглощаются из окружающей среды.
генетика
Генетический код регулирует деление клеток. Будь то плод, растущий в утробе матери, ребенок, чьи кости растут, или пожилая женщина, чьи кости начали ломаться, частота и частота деления клеток регулируются генетическим кодом. Генетический код некоторых народов вызывает большее деление клеток, чем другие. Например, один человек, который вырастет до семи футов в высоту, будет иметь большее деление клеток во время фазы роста, чем тот, кто перестает расти на пяти футах.
химикалии
Воздействие токсичных химических веществ, таких как пестициды и некоторые чистящие средства, может вызвать мутацию клеток. Когда клетки мутируют, а затем делятся, получаются множественные мутированные и поврежденные клетки. Мутированные клетки являются причиной болезней. К счастью, существуют методы уничтожения клеток, которые были повреждены или мутировали во время деления клеток.
стресс
Стресс влияет на деление клеток. Исследования показывают, что экстремальные уровни стресса могут фактически повредить клетки в организме человека. Если эти клетки повреждены, но все еще подвергаются клеточному делению, новые клетки также будут повреждены. Это может вызвать рак и другие заболевания.
Как замедлить деление теломер и жить дольше
Теломеры — «наконечники» человеческих хромосом — отвечают за наше долголетие. В течение жизни они укорачиваются — мы стареем. Повлиять на процесс можно с помощью фермента теломеразы. В этом плане исследования, проведенные учеными из испанской организации Life Length, очень обнадеживают.
Теломераза умеет сдерживать сокращение теломер, но ее искусственное введение в организм, например, в виде специальных препаратов, чревато риском развития онкологии. Как быть? Ученые предлагают делать ставку на здоровый образ жизни, в том числе и правильное питание, дополненное приемом функциональных препаратов — метабиотиков. Но обо всем поподробнее.
Что такое теломеры?
Благодаря ученым понятие «генная медицина» постепенно перестает пугать, ведь именно исследование генома человека помогает побеждать болезни, спасать жизни, а в скором времени даже замедлять старение. Вместе с коллегами Кэрол Грейдер и Джеком Шостаком американский ученый-цитогенетик Элизабет Блэкберн — все они лауреаты Нобелевской премии, изучающие воздействие теломер и теломеразы на процесс старения, — объясняет эту связь… с помощью шнурков. Их пластиковые наконечники не только облегчают вдевание в отверстия обуви, но и защищают сами шнурки от изнашивания. Такие «наконечники» — теломеры — есть в хромосомах каждой клетки человека. Они «удерживают» генетическую информацию и защищают клетку от старения. В процессе жизнедеятельности клетки делятся, теломеры становятся короче. Когда их длина достигает критического минимума — так называемого предела Хейфлика. В 1961 году ученый Леонард Хейфлик изучал, как делящиеся в клеточной культуре клетки человека умирают приблизительно после 50 делений и проявляют признаки старения при приближении к этой границе! В общем, понятно: чем длиннее теломеры, тем лучше для здоровья и продолжительности жизни. Больше увлекательных подробностей можно найти в книге Элизабет «Эффект теломер. Революционный подход к более молодой, здоровой и долгой жизни», но, если у вас нет времени на чтение — небольшой экскурс — в нашей статье.
Интересные факты о теломерах
Теломераза и метабиотики
На жизнедеятельность «хромосомных наконечников» — теломер — напрямую влияет фермент теломераза, который вырабатывается в стволовых, половых и некоторых других типах тканей организма, например, в клетках эпителия кишечника. Теломераза замедляет деление теломер, естественным образом замедляя старение — чем меньше фермента, тем быстрее старение. В интернете можно встретить рекламу препаратов для активизации теломеразы, но, увы, они не работают и могут нанести вред. Побочный эффект при искусственном удлинении теломер за счет введения гена теломеразы приводит к мутации, перерождению клеток. Говоря проще — к развитию онкологии. Пролить свет на причинно-следственную связь в непростом вопросе помогли серьезные научные изыскания.
В ходе исследования в ведущей европейской биотехнологической организации Life Lenght (Испания) предстояло установить — повлияет ли метабиотик на выработку теломеразы, а вместе с тем и на теломеры. И результаты превзошли все ожидания! Итак, ученые взяли три группы клеток, две из которых в течение восьми недель питали составом Daigo lux разной концентрации, а третья группа была контрольной. Результаты удивили даже самих исследователей! Уже через шесть часов после начала эксперимента в клетках, обработанных составом Дайго, теломеры увеличились более чем на 40%! Спустя восемь недель теломеры в клетках без обработки Дайго сократились на 111%, а в обработанных сократились лишь на 39 % и на 57%. То есть клетки, обработанные составом Дайго, замедлили сокращение теломер более чем в два раза! Это и есть защита клетки и продление ее жизни — еще один феноменальный результат! То есть шанс на сохранение молодости и продление фазы активного долголетия с помощью функционального питания для микробиоты — в данном случае Daigo — доказанная реальность.
Возможно ли естественным образом влиять на теломеразу, чтобы замедлить тем самым сокращение теломер и продлить жизнь? Прекрасная новость — да! Согласно исследованию ученых Калифорнийского университета в Сан-Франциско, опубликованному в журнале The Lancet Oncology, добиться желаемого можно изменением образа жизни. С помощью определенного режима питания, физической активности, снижения стресса и социальной поддержки — общения с друзьями, близкими, единомышленниками. Так как же собственными силами повлиять на теломеразу, а следом — и на длину теломер? Например, с помощью витамина Д. В исследовании с участием более чем 2 000 женщин было установлено: ДНК участниц с большим уровнем витамина D оказались менее подвержены старению. Плюс удалось доказать прямую зависимость длины теломер от концентрации в организме витамина D. А еще исследователи не преминули отметить то обстоятельство, что женщины с большей концентрацией витамина D оказались более уравновешенными и менее раздражительными. Все это, по мнению ученых, свидетельствует о том, что люди с большим уровнем витамина D стареют медленнее по сравнению с теми, кто «обделен» таким ценным элементом.
А еще очень помогут физические нагрузки в разумных пределах. Лучше те, что по душе именно вам. Грета Блэкберн в своей книге The Immortality Edge: Realize the Secrets of Your Telomeres for a Longer, Healthier Life дает исчерпывающий отчет, как высокоинтенсивные физнагрузки препятствуют сокращению длины теломер. Исследование (PLoS One, май 2010) женщин, страдающих от хронического стресса в период постменопаузы, наглядно продемонстрировало, что «энергичная физическая активность … защищает людей, находящихся в состоянии стресса, оказывая влияние на длину теломер (TL)». То есть у женщин, что игнорируют физические упражнения, повышение уровня стресса на один пункт увеличивает вероятность сокращения длины теломер на 15%. При этом стрессовое состояние у физически активных респонденток на длине теломер не отразилось. Говоря проще, физические занятия высокой интенсивности —
действенный инструмент уменьшения сокращения длины теломер и, как следствие, замедления старения!
Что касается питания, для теломер полезны продукты с жирными кислотами Омега-3, пищевые волокна, овощи, орехи, бобовые, водоросли. Они действуют не напрямую, но вносят свой важный вклад в сохранение нашей молодости и продолжительности жизни.
Замедлить сокращение длины теломер можно и с помощью функционального питания — метабиотиков, о чем и свидетельствует исследование испанской лаборатории Life Length. Так что даже если вы не готовы к регулярным физическим нагрузкам ради долгой жизни, пересмотрите хотя бы свой рацион питания и не забывайте о метабиотиках.
Месяц назад мы запустили новый Instagram-проект — серию вопросов-ответов о здоровье, качестве жизни и красоте. Первая #теманедели была посвящена здоровью кишечника и эндокринной системы. На самые интересные вопросы наших фолловеров ответила Наталия Горн (@dr.nataliya_gorn), врач общей практики, специалист по стресс-менеджменту, health-коуч, anti-age-терапевт и автор знаменитых семинаров о нутриентах, витаминах и гормонах.
Оказывается, для поддержания здоровья кишечника и эндокринной системы многие успешные и известные люди принимают метабиотики, именно поэтому наш Instagram-проект мы решили провести вместе с компанией Дайго (@daigo_official) — эксклюзивным представителем японского метабиотика в России.
Наша героиня — врач-эндокринолог Дарья Гусакова — увлекательно рассказывает о том, почему кишечник — это второй мозг, как правильно кормить микробиоту и зачем проверять свое здоровье по системе SMART.
«Меняя состав и „самочувствие“ микробиоты, можно улучшить здоровье и настроение, продлить молодость и даже увеличить продолжительность жизни».
Сергей Вялов, широко известный в России и даже за рубежом врач-гастроэнтеролог, гепатолог, к.м.н., популяризатор науки, автор более 160 публикаций в научных журналах и 20 книг, умеет захватывающе рассказывать о своем предмете и знает, как улучшить жизнь путем питания.
«Улучшать здоровье ради его улучшения не стоит. Решайте конкретные проблемы самочувствия, исходите из своих целей, консультируйтесь со специалистами, сдавайте соответствующие анализы».
Наталию Горн (@dr.nataliya_gorn) знают как врача общей практики, специалиста по стресс-менеджменту, health-коуча, anti-age-терапевта и автора семинаров о нутриентах, витаминах и гормонах. И все это о качестве жизни. Как его повысить и вывести на новый уровень, Наталия Горн рассказала в интервью Posta-Magazine.
«Сегодня наметился мощный тренд: мы смещаем фокус внимания на самого человека, разрешаем ему быть собой и слышать свои истинные желания. Только когда человек разрешает себе чувствовать, переживать самые разные эмоции, что-то сдвигается с места и появляется шанс поднять качество жизни».
Мы все знаем, что внешность бывает обманчива. Но это утверждение не работает, когда речь идет о подлинной красоте человека, которая отражает внутреннее состояние организма. Самый короткий и проверенный путь к привлекательности, долгой и качественной жизни — помочь организму работать так, как задумано природой. И наш сообщник в этом — японский метабиотик Daigo.
«Вместо живых лактобактерий нужно использовать в пищу продукты их секреций», — утверждает японский ученый Казуоши Масагаки.