чего не любит сердце
Чего не любит наше сердце
Как сохранить свое сердце здоровым долгие годы? Как помочь ему работать правильно? Этот вопрос задают люди, которые хотят прожить долгую жизнь, не осложненную болезнями сердца. Как сохранить здоровье главного органа нашего организма?
Как работает наше сердце
Оно разгоняет кровь по всему телу. А состоит из двух насосов. Левый гонит кровопоток по артериям. Это кровь артериальная, она насыщена кислородом, витаминами, минералами и глюкозой. Ее задача – насытить организм всем необходимым и попутно избавить его от всего ненужного, лишнего (углекислого газа). Пройдя по всему телу полный круг, кровь возвращается уже в правый насос. Он, в свою очередь, толкает ее в легкие. Там она снова обогащается кислородом и двигается снова к сердцу. И так это происходит постоянно.
Заразны ли сердечные болезни?
Да. Заразные заболевания могут атаковать и сердце. Например, инфекционный эндокардит. Он поражает в основном мужчин (женщин редко). Заболевают люди старше пятидесяти лет. Имеет место даже летальный исход.
Симптомы сердечных болезней
Как определить, что в сердце появились проблемы? Косвенных признаков и симптомов неполадок существует много. К ним можно отнести боль в груди, одышку, бессонницу, отеки ног и нижней части туловища, вялость, головокружение и усталость. Часто появляется лишний вес. Эти признаки можно отнести и к другого рода заболеваниям. Но сердце проверить тоже необходимо.
Раз инфаркт, два инфаркт
Будет ли после первого инфаркта второй? Да. Это случается очень часто. Ударить сердечный приступ второй раз и в то же самое место может безоговорочно. И если человек уже перенес инсульт или инфаркт, то в несколько раз возрастает риск получить еще один.
Болезни сердца – наследственные?
Да. По наследству болезни сердца передаются. До 50% случаев заболеваний сердца определяет генетический фактор.
Сердце лечим алкоголем? Курением?
Нет, лечить не получится. Но защитить сердце можно, принимая возлияния умеренно. Небольшие дозы алкоголя способны повысить в крови уровень «хорошего» холестерина, поддержать здоровье сосудов. Спиртное способно слегка разжижать кровь. Это только поможет улучшить кровоток. Но пить надо умеренно и обязательно с хорошей закуской.
Но от курения надо отказаться обязательно. Пользы оно не приносит. А снизить шанс на 36% умереть от сердечного приступа можно, бросив курить.
Здоровье сердца и возраст
С возрастом здоровье сердца ухудшается. Возникает коронарная болезнь. Чем человек старше, тем его сосуды плотнее, уходит их эластичность. Повышается давление, риск инсультов и инфарктов растет. Инфаркты случаются и в молодом возрасте у людей, но это случаи всего лишь единичные. Проблемы сердечные наблюдаются у людей свыше 60 лет.
Чье сердце слабее
Это зависит только от болезни. Мужское сердце чаще страдает от инфекции. До 40 лет выше давление у мужчин, чем у женщин. Годам к пятидесяти давление уравнивается. А после 55 лет именно женщин-гипертоников становится больше.
Полезно ли донорство?
Потеря крови на сердце сказывается довольно косвенно. Кружится голова, падает кровяное давление, посещает тошнота и слабость. Но сердечно-сосудистая система очень быстро компенсирует недостаток крови сужением сосудов и усилением сердечного ритма. Давление приходит в норму, самочувствие становится нормальным. Этот процесс происходит всего лишь несколько минут, на здоровье сердца вообще не сказывается.
Сердце и ожирение
Раннее ожирение отрицательно влияет на работу сердца. Полные дети, даже если они снизят вес, будут подвержены заболеваниям в течение жизни.
Сердце и кровяное давление
Самый маленький процент сердечных проблем бывает у людей с давлением 130/80. Но это давление должно быть постоянным. Вылечить высокое кровяное давление невозможно. Надо гипертониками постоянно принимать лекарство, которое действует в организме в течение суток. Каждый день надо принимать новую дозу.
Желательно ограничить прием кофе. От кофеина повышается сердцебиение. Но это не вредит сердцу здоровому. Откажитесь от кофе, если были уже проблемы с сердцем. Помните, что кофеин есть и в зеленом чае, коле и во всех энергетических напитках.
Всемирный день сердца: 6 правил для здорового сердца и сосудов
Замените «вредные» жиры «полезными»
Наш организм нуждается в жирах так же, как в белках и углеводах, но вот что телу не нужно совершенно, так это трансжиры – искусственно синтезированные масла, которые встречаются в выпечке, снэках, маргарине, фаст-фуде. Употребляя их в больших количествах, вы повышаете риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Всему виной «плохой» холестерин: он забивает сосуды и мешает свободной циркуляции крови.
А вот жиры из орехов, семян и рыбы, напротив – приносят организму пользу, а такие жиры, как Омега-3, укрепляют непосредственно сердечную мускулатуру.
Вывод: По возможности исключите из рациона фаст-фуд и жареную пищу. Всегда читайте состав на этикетках: трансжиры «прячутся» во многих магазинных продуктах.
Чем хуже сон, тем выше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Да, даже если у вас нет плохих привычек. Согласно мнению Национального фонда сна (США), чтобы не навредить сердцу, необходимо регулярно спать по 6-8 часов в сутки. На этот счет проводилось множество исследований в разных странах мира, которые подтверждают, что недостаток сна может стать причиной хронического стресса, проблем с давлением, а также нарушений биологических процессов в организме, что может навредить здоровью сердца и сосудов. В свою очередь слишком долгий сон также может быть причиной развития сердечных заболеваний.
Вывод: отводите на сон не менее 6-8 часов ежедневно. Если вы страдаете от бессонницы, то обязательно обратитесь к врачу и примите меры.
Здоровое сердце = натренированное сердце. Чтобы поддерживать сердце здоровым и сильным, посвящайте умеренным физическим нагрузкам минимум 3 часа в неделю. Самые полезные виды спорта для сердечно-сосудистой системы: быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, танцы. Чем больше мышечных групп вы задействуете, тем лучше. Но не перестарайтесь, ведь резкие интенсивные нагрузки могут быть небезопасны для сердца.
4. Поддерживайте вес в норме
Лишний вес опасен для сердечно-сосудистой системы, ведь он создает лишнюю нагрузку на артериальные стенки и утяжеляет работу сердца. Особенно опасным считается ожирение в области живота. В висцелярном (внутрибрюшном) жире образуется до 30 биологически активных веществ, некоторые из которых провоцируют повышенное тромбообразование и развитие атеросклероза.
5. Не курите и избегайте пассивного курения
По данным ВОЗ, при регулярном контакте с табачным дымом риск сердечных заболеваний возрастает на 25-30%. Именно курение ежегодно становится причиной примерно 34 000 сердечных приступов с летальным исходом. При этом для пассивных курильщиков дым представляет не меньшую опасность, чем для активных. Ведь легкие самого курильщика забирают из сигареты не более 20% вредных веществ; остальные опасные компоненты распространяются в воздухе.
Вывод: бросайте курить, если еще не бросили, и не разрешайте курить рядом с вами в закрытых помещениях!
6. Помните о витаминах
Самые важные витамины и минералы для сосудов и сердца: А, В, F, К, Р, С, Е, кальций, калий и магний. Вы можете употреблять дневную норму витаминов и минералов, просто нормализовав питание, однако в некоторых случаях требуется дополнительный прием витаминов. Обратитесь к врачу, чтобы подобрать подходящий комплекс.
Вывод: питайтесь сбалансированно, чтобы получать необходимое количество витаминов и минералов ежедневно.
Меню от кардиолога: какие продукты не любит сердце
Проблемы с «мотором» возникают не только из-за стресса, одной из главных причин сердечно-сосудистых заболеваний является стиль питания. Исследователи назвали пятерку продуктов, действительно опасных для сердца и сосудов.
Конфеты
Сахар в разы увеличивает риск патологий сердца даже у здоровых людей. Он способствует повышению уровня холестерина и возникновению диабета, негативно влияет на жировой обмен в организме.
Ученые утверждают: первая причина атеросклероза – старение от сахара. Повышенное содержание глюкозы в крови приводит к воспалению сосудов и их повреждению. Чтобы эти повреждения «залатать», организм использует холестерин. Сосуды постепенно зарастают и кровь в них циркулирует все хуже, как вода в старых трубах. Из-за этого возникают такие крайне опасные состояния, как инсульт, инфаркт и тромбоз.
По этой причине врачи советуют ограничивать употребление кондитерских изделий и сладких напитков, в том числе нектаров.
Пиво
Кардиологи не советуют выпивать больше 0,5 литра пива в день мужчинам и 0,33 женщинам пару раз в неделю. Кобальт в его составе приводит к нарушениям работы сердца, кроме того, являясь мочегонным напитком, пиво вымывает из организма огромное количество микроэлементов.
Регулярное употребление даже небольшого количества алкоголя приводит к отвердению сосудов, снижению их эластичности, нарушению сердечного кровотока и даже омертвению участков сердечной мышцы.
Копченые и сырокопченые колбасы
По данным Американской кардиологической ассоциации, всего 6 тонких кусочков колбасы содержат половину дневной дозы соли. Натрий задерживает жидкость в организме, отсюда повышение давления и лишняя нагрузка на сердце. Кроме того, в таком обработанном мясе высокое содержание консервантов и красителей.
Если любите колбасу и сосиски, выбирайте качественную продукцию от проверенных производителей. Диетологи советуют заедать колбасу не хлебом, а овощами, которые помогут нейтрализовать вредные вещества: помидорами, огурцами или листьями салата.
Мюсли
Сухие завтраки, злаковые батончики и мюсли, которые рекламируются как часть здоровой диеты, чаще всего перегружены подсластителями. Такой сладкий завтрак резко поднимает уровень сахара в крови, что повышает риск воспалений.
Маргарин
Все изделия с модифицированными жирами, в состав которых входит маргарин, опасны для сердца. Транс-жиры образуются в процессе гидрогенизации масла, чтобы придать маргарину твердость и продлить срок годности. Этот дешевый аналог сливочного масла можно встретить в составе многих продуктов: в фастфуде, сдобном печенье, тортах с кремом, майонезе и соусах, мороженом и полуфабрикатах.
«Скрытые» жиры в них мешают поступлению кислорода и питательных веществ в клетки организма, в результате происходят необратимые реакции, приводящие к воспалительным процессам, инсультам, инфарктам и онкологии. При этом для детей транс-жиры в несколько раз опаснее, чем для взрослых.
Почему болит сердце от несчастной любви?
В литературе одно из называний «синдрома разбитого сердца» звучит как кардиомиопатия такоцубо. Возникает она не только от несчастной любви, но и при злоупотреблении алкоголем, использовании наркотических веществ, при хирургических вмешательствах, на фоне тяжелых изнуряющих физических нагрузок, крупных финансовых потерь, от полученных плохих известий и при других переживаниях и стрессах. Исследования показали, что «синдром разбитого сердца» чаще возникает у женщин, особенно старшего возраста, из-за высокой эмоциональности и гормональной перестройки организма. Кроме того, есть и генетическая предрасположенность к этой болезни.
Симптомы болезни схожи с состоянием при остром инфаркте миокарда, но обратимы и быстро проходят, поскольку при обследовании врачи не находят изменений в артериях сердца, характерных для истинного инфаркта миокарда. Очень редко встречается развитие острой сердечной недостаточности, а также жизнеугрожающих аритмий и разрыва стенки сердца.
Кардиомиопатия такоцубо чаще всего встречается зимой. В холода происходит спазм артерий сердца, свою лепту вносят и вирусы, наиболее активные в это время года. Кстати, появились данные о развитии кардиомиопатии такоцубо на фоне коронавируса вследствие выброса в кровь избыточного количества адреналина и воспалительной реакции на инфекцию. Также свою лепту вносит и прямое воздействие ковида на сосуды, провоцируя нарушение их тонуса и активируя свертывание крови у заболевших, что в конечном итоге приводит к развитию кардиомиопатии.
Люди с «синдромом разбитого сердца» могут испытывать внезапную острую, давящую, жгучую боль за грудиной, ощущение нехватки воздуха, одышку, сердцебиение, потливость, головокружение, колебания артериального давления.
При своевременной медицинской помощи большинство пациентов переживают острый приступ кардиомиопатии без отдаленных осложнений. Долгосрочный прогноз, как правило, благоприятный. Даже у больных с хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями сократительная способность миокарда после приступа, вызванного стрессовой кардиомиопатией, восстанавливается почти полностью. Только в редких случаях заболевание может протекать с осложнениями либо повторяться неоднократно.
Чего не любит сердце
Напишите нам
Обратная связь
Ваше сообщение было успешно отправлено
Если сложить длину всех капилляров в организме взрослого человека, то получится цифра в 100 тысяч километров! Этой нитью можно дважды обернуть нашу планету по экватору. Как поддерживать здоровой такую масштабную систему? Как помочь сердцу выдерживать ежедневные нагрузки, чтобы оно работало всю жизнь «без отказа»? Существует несколько рекомендаций для выполнения данной задачи.
1. Кардионагрузки
В отличие от бега ходьба не дает ударной нагрузки на суставы и резко не увеличивает частоту сердечных сокращений. А совмещая активную ходьбу с прогулкой на свежем воздухе, вы тем самым получаете двойную пользу: улучшается работа дыхательной системы и состояние кожи.
2. Питание для сердца
Помимо факторов, не подконтрольных человеку (экология, наследственная и генетическая предрасположенность), на работу сердца значительное влияние оказывает питание, что подтверждено исследованиями.
Что полезно для сердца? В первую очередь продукты, богатые калием и магнием, омега-кислотами и антиоксидантами:
3. Упражнение «Березка»
Это упражнение, выдержанное 2-3 минуты, способно заменить кардиотренировку. Какова польза «Березки»:
4. Лимфодренажные упражнения
Каждый день уделяйте внимание лимфодренажным упражнениям!
А упражнение «Вибрация» займет у вас 1-3 минуты. Для этого достаточно лечь, поднять руки и ноги вверх и произвольно трясти ими.
5. Спокойствие, только спокойствие
1.Представьте, что вы стоите под водопадом. Вода обтекает вашу шею, плечи и спину. Всё напряжение смывается.
2 Расслабление плеч: поднимите плечи вверх, а теперь опустите вниз очень медленно. Снова поднимите плечи вверх. Теперь позвольте своим плечам опуститься вниз под действием силы притяжения Земли, громко выдыхая со звуком «Ааа». Повторите и т. д.
3. Похлопывания Где чувствуете напряжение мышц? Там и похлопываем. Этот прием помогает улучшить циркуляцию крови, расслабить мышцы.
4. Потрясти руками и ногами с разной интенсивностью, чтобы расслабить мышцы.
Также справиться со стрессом очень помогает здоровое чувство юмора. Его развитию способствует общение с позитивными людьми, качественная литература с хорошим юмором (Довлатов, Твен, Чехов и т.д.).
Внимание! Любые упражнения, техники могут иметь противопоказания! Консультируйтесь со специалистами! Берегите свое сердце, ведь оно у вас одно!