чантинг что это в йоге
ОМ-чантинг: групповая целительная техника в ПОЛНОЛУНИЕ
ОМ-ЧАНТИНГ
Исцеляя Тело, Ум и Дух, поддерживая Человечество с помощью ОМ
Приглашаем вас принять участие в ОМ-Чантинге. Это мощная групповая целительная техника. Изначальный звук ОМ поможет вам обрести покой и радость жизни. Верните гармонию себе, окружающей среде и всему миру.
Что такое ОМ-Чантинг?
Как действует ОМ-Чантинг:
Процесс исцеления происходит путём гармонизации различных вибраций в нашем теле, благодаря резонансу звука ОМ внутри особым образом расположенной группы людей. Вибрация ОМ оказывает благотворное воздействие как на участников практики, так и на других людей, а также на жизненные ситуации и окружающую среду.
ОМ-Чантинг помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, очистить легкие, развить мышцы диафрагмы (что позитивно влияет на глубину дыхания и продолжительность жизни), устранить страхи, обрести внутренний покой и тишину, ощутить свою истинную Природу Света и Любви, очистить тонкие тела, раскрыть творческие способности и развить бескорыстность.
Внимание! Обязательно предварительная запись и оплата, так как количество мест в группе строго ограничено!
Оргвзнос: 300 рублей
БИЛЕТЫ ЗАКОНЧИЛИСЬ!
Друзья, мы рады вновь открыть двери нашего центра для Вас!
И, конечно, теперь мы особенно внимательно готовимся к приему посетителей и участников занятий в нашем центре.
В центре «Белые Облака» регулярно проводятся все обязательные профилактические мероприятия (дезинфекция помещений, проветривание помещений, санитарная обработка оборудования и пр.), наши сотрудники также используют средства индивидуальной защиты. И мы надеемся на Ваше понимание и соблюдение общих правил и мер предосторожности:
— запрет на посещение занятия людей с температурой выше 37С, а также с признаками респираторных заболеваний;
— соблюдение дистанции между участниками в зале и ограничение групп по количеству (предварительная запись обязательна!)
— использование антисептиков перед занятием;
— планирование своего прихода заранее, чтобы избежать очереди;
— для занятий йогой по возможности рекомендуем взять с собой личный коврик.
Берегите себя и своих близких, соблюдайте индивидуальные меры безопасности и укрепляйте здоровье и физическое, и душевное!
ОМ-ЧАНТИНГ
ОМ-ЧАНТИНГ
Практику проводят сертифицированные ведущие.
Практика проводится только в студии.
Записаться на занятие
С расписанием регулярных занятий можно ознакомиться здесь
Что такое ОМ-Чантинг
ОМ-Чантинг – это очень древняя целительная техника, которая выполняется в группе и использует космическую вибрацию звука ОМ для того, чтобы исцелить людей и планету.
Практика ОМ-Чантинга воздействует на всех уровнях: психическом, эмоциональном, ментальном и духовном и дает исцеляющий и гармонизирующий эффект.
Негативные чувства, мысли и энергии участников трансформируются и растворяются под действием вибрации ОМ и возникают внутренний покой, счастье и любовь. Это приводит к более радостной жизни, улучшает и поддерживает наше здоровье.
Процесс трансформации негативных энергий происходит за счет воздействия Высшего Коллективного Сознания группы. Между Высшим Коллективным Сознанием и участниками образуется мощный энергетический канал, через который вибрации ОМ оказывают свое гармонизирующее действие на всех участников.
Исцеление может происходить без усилий и аура участников наполняется чистым светом. Это оказывает целительный и гармонизирующий эффект на всех участников группы и окружающее пространство: приносит пользу месту, где проводятся занятия, людям, присутствующим поблизости. Целительную энергию можно направлять на людей, не присутствующих в целительном круге, на отдаленные места и жизненные ситуации, которые представляют в уме участники техники в процессе пения ОМ.
«ОМ-Чантинг очень полезен для профилактики заболеваний. Если участвовать в ОМ-Чантинге каждую неделю, он приносит очищение и избавляет от токсинов». Тереза Хейл (Hale Clinic, London).
1. Пение ОМ расслабляет тело и помогает вырабатывать духовную энергию. Во время пения ОМ в теле сосредоточиваются духовные энергии, и уму становится гораздо легче концентрироваться на звуке ОМ. Такое погружение наполняет ум спокойствием и приводит к духовному росту.
2. Ученые и йоги сходятся во мнении, что наши тела состоят из частиц, которые имеют определенную частоту колебания. Каждая частица тела, каждая клеточка, железа и орган резонируют с определенной частотой. Можно сказать, что мы состоим из звуковых вибраций. Отличие между твердыми телами, жидкостями, газами, звуком и светом является лишь разницей в их уровнях вибраций. Тело человека, когда оно расслаблено и спокойно, имеет частоту колебания примерно 7,8 – 8 Герц в секунду. Альфа-волны, которые совпадают с состоянием релаксации, также имеют скорость 8 Герц в секунду. Частота колебаний планеты Земля также 8 Герц. Ощущая, что все вокруг находится на одинаковой частоте, мы испытываем чувство истинного единства жизни. Поскольку во время техники мы настраиваемся на одну частоту с Матерью-Землей.
Как проходит ОМ-Чантинг
Во время пения мантры ОМ участники рассаживаются особым образом, чтобы усилить целительную энергию звука. Перед началом практики все участники образовывают 2 круга: внутренний и внешний. В течении сеанса каждый человек должен петь ОМ (причем звук должен быть не горловой, а идти из солнечного сплетения или из области пупка) и побывать во внутреннем круге, так как самая сильная энергия идет снаружи внутрь. Поэтому каждые 15 минут все меняются местами, при этом не прекращая петь. Практика длится 45 минут.
Каждый поет ОМ в своем ритме. Кто-то поет дольше, чем другие, это зависит от дыхания и голоса. Очень важно непрерывно петь ОМ.
Важно сосредоточиться на звуке ОМ, расслабиться, отдаться и погрузиться в вибрацию ОМ. Во время ОМ-Чантинга участники могут использовать мудры (особое положение пальцев рук).
Важно петь ОМ (не АА и не АУМ) достаточно громко. Группе следует петь ОМ гармонично, если кто-то прекращает петь и погружается в себя или начинает отдыхать, то созданное энергетическое поле уменьшается.
Как только группа начала петь, ВАЖНО, чтобы никто не покидал круга и не входил в него. Каждый круг техники уникален и если кто-то покидает круг или входит в него, целительная вибрация ОМ должна снова перенастраиваться. Если кто-то подходит позже, он может оставаться в помещении и сесть за кругом. При этом он также получает заряд целительной энергии.
Можно направлять целительную вибрацию на людей, места и события удаленно. Это можно сделать, положив листок бумаги с описанием проблемной ситуации, молитвой, именем или фотографией в центр круга, или просто создав четкий образ у вас в уме. Это можно делать, не спрашивая разрешения у других.
Люди с серьёзными психическими расстройствами или принимающие наркотики, не должны участвовать в практике. Эти люди могут получать энергию от группы на расстоянии.
После завершения практики, необходимо посидеть 5-15 минут в тишине. После участники растирают ладони и прикладывают их к телу, начиная от головы и двигаясь к ногам. Так нужно сделать три раза. Руки можно приложить на какое-то время на те части тела, которые особенно нуждаются в исцелении. Таким образом, высшие вибрации будут направлены на эти части тела. Не кладите ладони на других людей: эта целительная энергия предназначена для вас лично.
Сеансы ОМ-Чантинга проводятся под руководством опытного ведущего, который доступно объясняет технику этой мантра-медитации и готов ответить на любые Ваши вопросы, помочь в ее освоении.
Эта практика подходит абсолютно для всех. Кроме того, эффект от групповой медитации всегда гораздо сильнее, чем от индивидуальной практики.
ОМ-чантинг является простым способом почувствовать единство жизни!
Дорогие друзья!
Если вы любите петь Ом,
Если вы хотите послужить матушке Земле и помочь очистить ее,
Если вы хотите поправить свое здоровье,
Если вы хотите пребывать в состоянии гармонии, счастья и любви,
Если вы хотите пообщаться с новыми друзьями и единомышленниками,
Если вы хотите зарядиться положительной энергией,
Стили йоги
Стили
Трайбл — современный стиль танца, основанный на сочетании элементов фольклорных танцев Северной Африки, Ближнего Востока, Индии и фламенко.
Отличительными чертами трайбл-фьюжн от стилизованного под него шоу-бэллиданса считаются обязательное знание базы движений, характерная постановка корпуса и рук. Включает как индивидуальную импровизацию (в том числе соло под живые барабаны) и постановку, так и групповую постановку.
Хатха-йога — это корень, из которого растут Йога Аейнгара и Аштанга-виньяса. Хатха предполагает фундаментальную работу с физическим телом человека. Она была разработана в древней Индии и описана в классическом труде — «Хатха-йога Прадипика».
В Москве практически каждый йога-центр сегодня предлагает занятия по Хатха-йоге. Действует несколько различных курсов по подготовке инструкторов — учительский курс центра «Прана», курсы от Ассоциации йоги Айенгара, курсы при Московской Федерации йоги, курсы при Московском Аштанга-йога-центре и т.п. Благодаря таким курсам каждый год появляются десятки новых инструкторов Хатха-йоги. Сегодня Хатха-йога довольно разнообразна в своем воплощении. По сути каждый преподаватель, который не придерживается конкретной школы, может считаться представителем Хатха-йоги. И в данном случае заранее нельзя угадать, какой будет практика: быстрой, жесткой и динамичной или мягкой и плавной. Темп, последовательность асан, ритм, количество пранаям и другие особенности занятия определяются каждым инструктором индивидуально. Поэтому, если в расписании не указан уровень сложности, лучше его уточнять заранее.
Основатель метода Б.К.С. Айенгар был учеником знаменитого индийского мастера — Тирумалая Кришнамачарьи. Айенгар был приглашен в 1989 г. в Россию на Первую Всесоюзную Конференцию по йоге. Приезд Гуруджи и послужил отправной точкой развития йоги в стране. Отличительная особенность метода — во время практики большое внимание уделяется травмобезопасности. Для этого используется множество вспомогательных средств, так называемых пропсов: валики, ремни, стулья, одеяла, кирпичи и т.п. Каждая асана очень подробно и детально разбирается. Акцентируется внимание на том, каким образом мышцы и суставы должны работать в различных позах. Сегодня йога Айенгара — одно из самых популярных в России направлений. Центры открыты по всей России.
Учение Кундалини-йоги получило широкое распространение в 1969 году, когда мастер Кундалини-йоги Йоги Бхаджан приехал в США и начал ей открыто обучать. До этого данная практика была тайным знанием и передавалась в виде отдельных комплексов и медитаций от учителя к ученику.
Кундалиини-йога представляет идеальное сочетание теории и практики. На занятиях вы сможете услышать не только информацию о правильном построении позы и ее энергетических эффектах, но и о йогическом взгляде на правильный образ жизни и о том, как это применить в наше время. Особое внимание уделяется дыханию и течению энергии, укрепляется нервная система. После занятий состояние становится более стабильным и сбалансированным.
Этим видом йоги можно начинать заниматься в любом возрасте и с любым уровнем подготовки. Эффект от практики сохраняется долгое время. В этой традиции часто используются медитации с мантрами, они заряжают позитивом и настраивают на одну волну со вселенной!
Физическое здоровье является прямым следствием энергетического и психологического здоровья. В отличие от большинства направлений йоги, ориентированных в первую очередь на наращивание физической гибкости и выносливости, Каула-йога построена на принципе работы со всеми составляющими здоровья тела и духа.
Из индийской йогической традиции Каула-йога взяла знания о работе с телом. Из восточных философских систем развития человека почерпнут опыт работы с сознанием и инструментами его развития: медитации, пранаямы, энергетические практики. На продвинутых уровнях можно развивать сверхспособности, известные как ясновидение, материализация намерений и тп. В результате вы укрепляете свое тело и работаете с практиками духовного и личностного роста под руководством опытного преподавателя.
Объединяя опыт древности с современными техниками саморазвития, занятия Каула-йогой включают тренинговые элементы, психологические, парные практики и даже фитнес. Этот подход, объединяющий лучший опыт всех времен, позволяет в полной мере раскрыть ресурсы человеческого организма, его скрытые возможности и добиться поставленных целей. Не случайно слоган Школы Каула-йоги и направления – «Сила внутри нас». Сила, заключенная в виде наших скрытых резервов, огромна, и она есть у каждого без исключения. Просто нужно ее раскрыть и применить на достижение конструктивных целей! А у каждого человека цель своя, сугубо индивидуальная: стать сильнее и красивее физически; побороть свои недуги, страхи, неуверенность; обрести любовь, стать счастливее и гармоничнее и др.
Крийя-йога — Тантрическая Традиция Свами Сатьянанда Сарасвати.
Методы и техники разработаны Свами Сатьянандой Сарасвати (Бихарская школа йоги), эффективность которых подтверждена в научно лабораторных исследованиях.
На занятиях будут представлены практики крийя-йоги в определённой упорядоченной последовательности, взаимно дополняя друг друга и способствуя как физическому, так и духовному развитию, позволяя пробудиться жизненной энергии (пране):
Последовательности асан: разминочные группы асан, асаны сгибания вперёд, назад и по сторонам, скручивания спины, техники расслабления, асаны для поддержания равновесия, перевёрнутые асаны, а также динамические и продвинутые группы асан с компенсирующими позами.
Крийя: последовательности асан, дыхательных упражнений, мудр и бандх в сочетании с техниками визуализации.
Пранаяма: нади шодхана, бхастрика, капалабхати, уджайи, а также другие техники управления праной.
Медитативные практики: аджапа джапа, нада йога, антар мауна, тратака и др.
Йога-нидра (йогический сон) — особый вид неподвижной медитации в шавасане, во время которой последовательно расслабляется все тело. В этом расслабленном состоянии разум восприимчив и может освободиться от ненужных привычек и устремлений (самскар).
Занятия Крийя-йогой подходят как тем, кто ни разу не занимался йогой, так и продвинутым практикам.
На занятиях часто используется музыкальные инструменты: гонг, тибетская чаша и др.
Самадева-йога, Йога Дервишей или Эйфония Жестов Самадева (Euphonie Gestuelle du Samadeva, фр.) — это всё названия одной практики. Без ограничений по возрасту и уровню подготовки. Дервиши называли эти движения «упражнениями омоложения».
Самадева-Йога — практика для поддержания физического здоровья и психологического равновесия.
Занятия проходят по определенной структуре и состоят из медитаций, растяжек, движений на координацию, арканов, медитативных движений, релаксации.
Самадева-Йога помогает в работе и в отдыхе: открывает ресурсы концентрации и работоспособности, дает возможность быстро восстановить силы, благотворно влияет на память, сон, позволяет мягко выйти из стресса.
Приглашаем вас освоить эти простые действенные упражнения под руководством сертифицированных инструкторов, а затем практиковать комплекс в группе и его отдельные упражнения самостоятельно — для поддержания жизненного тонуса.
Практиковать Самадева-Йогу могут люди всех возрастов. Занятия предназначены как для начинающих, не имеющих опыта двигательных практик, стремящихся стать более здоровыми, спокойными и радостными, так и для опытных практикующих, желающих приобрести новый опыт и расширить спектр знаний.
Более подробная информация о практике здесь: samadeva.com/techniques_ru/yoga-derviche
Сурья-намаскар (приветствие Солнца) — определённая последовательность асан. Происхождение её основано на поклонении Сурье, индуистскому богу Солнца. Также, кроме асан, комплекс Сурья-намаскара включает в себя пранаямы, мантры и медитацию.
Сурья-намаскара — очень известная техника в йоге, один из наиболее употребляемых методов для поддержания здоровья и энергичной активной жизни.
К физической части практики относится последовательное выполнение 12 связанных между собой асан. Каждая асана сопровождается или выдохом, или вдохом (только на 6-ой асане дыхание задерживается). Полный комплекс Сурья-намаскара насчитывает 24 асаны, то есть по 12 асан в каждой половине, которые различаются лишь положением первой выдвигаемой ноги.
Этот комплекс желательно проводить на восходе Солнца (желательно стоя лицом к Солнцу), так как считается, что оно будет придавать энергию. Выполнение всех упражнений не занимает много времени, что удобно, если нужно быстро привести себя в форму перед началом рабочего дня. Также Сурья-намаскара можно проводить перед ужином, так как она благоприятно воздействует на пищеварение. Главный плюс этого комплекса в том, что он работает со всем телом, включая внутренние органы.
Основатели Дживамукти-йоги – супруги Дэвид Лайф и Шэрон Гэннон. Дживамукти Йога — «джива» (санскр.) — душа, «мукти» — освобождение, таким образом, душа, которая получает освобождение при жизни. В основе стиля — Виньяса Шри Паттабхи Джойса и 5 основных составляющих: священные писания, бхакти (Преданность), ахимса (отказ от насилия), музыка (Нада-йога), медитация.
Асаны выполняются в определённой последовательности. Они плавно перетекают из одной в другую, сочетаясь с дыхательными практиками. Все эти компоненты йоги помогают человеку в его занятиях, создавая гармонию. Так, физические упражнения Хатха-йоги провоцируют биохимическое изменение в организме, которые, в свою очередь, улучшают способность к медитации и изучению древних канонических текстов. Мантры сподвигают человека на совершение благих поступков. А медитация помогает развитию концентрации и внимательности, необходимых при выполнении асан.
Информация будет добавлена позже!
В основе стиля школы Открытая йога лежит уникальный подход – помочь людям самим найти путь к правильному выполнению упражнений (практик). В школе Открытой йоги считается, что критерий «правильности» выполнения может быть только один – это переживание состояния внутренней гармонии человеком и радости во время практики.
Практика Открытой йоги состоит из: 1. Крия йога – динамическая йога; 2. Хатха йога – статическая йога; 3. Различные практики из других видов йоги: пранаяма, мантра-йога, ньяса йога, раджа-йога, йога визуализации, медитации.
Практика Открытой йоги подходит для людей любого возраста и уровня физической подготовки.
Универсальная йога – направление, основанное украинским мастером йоги Андреем Лаппой. В основе Универсальной йоги — учение о природе оболочек человеческого существа и о способах их преобразования. Универсальная йога не имеет жестких и неизменных схем, которых обязаны придерживаться практикующие. Каждый инструктор может изменять и направлять практику так, как кажется ему правильным. Есть только два правила: практика должна оставаться свободной и сознательной. Андрей Лаппа регулярно бывает в России, и здесь сейчас преподает много его учеников, получивших сертификаты. В Москве с 2007 г. действует Центр Универсальной йоги при Российском университете дружбы народов.
Шивананда-йога — это классическая индийская йога, основанная на пяти принципах: правильные упражнения, правильное дыхание, правильное расслабление, правильное питание, позитивное мышление и медитация. Всем этим принципам, кроме, пожалуй, питания, мы стараемся следовать на занятии. Что это значит? Закончив пранаяму, мы продолжаем помнить о дыхании на протяжении всего урока. Отстроив асану, мы стараемся расслабиться в ней и достичь состояния внутреннего безмолвия и концентрации. Выйдя из позы, мы даем телу отдых, несколько мгновений расслабляясь в Шавасане. Практика состоит из 12 базовых асан, которые идут в определенном порядке, и их вариаций. Стандартный Шивананда класс делает акцент не на физической гибкости и выносливости, а на работе с телом через расслабление, и подходит для практикующих всех уровней подготовки.
«Янтра» – санскритское слово, которое может означать «геометрическую форму», такую как мандала; но в переводе на тибетский язык «янтра» (тиб. трулкор) означает «движение тела».
Янтра-йога – это древняя система тибетской йоги, включающая в себя физические движения, упражнения с дыханием и методы сосредоточения. Существуют многочисленные системы Янтры, относящиеся к различным буддийским тантрическим учениям, но единственной системой, распространенной в настоящее время на Западе, является Янтра-йога, которой обучает с начала 1970-х годов тибетский учитель Чогьял Намкай Норбу.
В Янтра-йоге определенные движения тела в сочетании с дыханием и ритмом называются янтрами. Янтры иногда похожи на асаны XаТха йоги, но способ их выполнения значительно отличается. Один из основных моментов состоит в том, что различные положения тела не столь важны сами по себе, скорее важно то, как эти позы влияют на дыхание. В большинстве систем ХаТха йоги вы принимаете позу, а затем в той или иной степени работаете с дыханием. В Янтре, напротив, сами движения тела таковы, что они помогают управлять дыханием. В результате наша жизненная энергия гармонизируется и позволяет уму обнаружить спокойное расслабленное состояние, которое мы обычно называем созерцанием.
В течение многих лет Янтра-йога была закрытым методом и передавалась только ученикам Чогъяла Намкая Норбу.
Ваджра йога — йога корректного подхода к позвоночнику (КПП).
Занятия включают:
Слово «бути» в переводе с языка Маратхи означает «исцеление от того, что скрытого внутри».
В этом раскрывается смысл занятий: показать и выплеснуть эмоции, движения, которые мы обычно скрываем в повседневной жизни.
Бути йога представляет собой чувственную смесь силовой йоги, элементов первобытных танцев, плиометрики и кардионагрузок. Здесь нет статичных поз, это динамичная йога. Сама практика проходит под ритмичные композиции, которые зажигают. Во время занятий прорабатываются все мышцы тела, в том числе самые глубокие, которые в меньшей степени задействованы в повседневной жизни.
Бути йога создана для активных людей, которые любят танцевать и не боятся сложных упражнений.
Если вы любите медитировать и слушать спокойную музыку, то лучше отдайте предпочтение классической хатха-йоге.
Направление DEEP представляет собой восстанавливающую последовательность движений, в которой используется технология Spiral Structure Technique, соединяющая разум и тело воедино и стимулирующая изменения тела на клеточном уровне. В отличие от классической Бути йоги, DEEP использует умеренную нагрузку и основное внимание уделяет микро-движениям. DEEP предназначен для предотвращения травм, восстановления иннервации и помогает в восстановлении мышц тазового дна и прямого диастаза.
Структура класса также включает в себя самомассаж.
Core Yoga — это динамичная практика, в основе которой лежат ключевые принципы Аштанга йоги: управление вниманием, осознанное дыхание, энергетические замки, включение в практику виньяс. Плюс мы прорабатываем определенные участки тела: укрепляем мышечный корсет, плечи, руки и ноги, включаем в практику стойки и балансы на руках.
Power (Пауэр) йога — стиль, родившийся в Штатах, включает в себя последовательное выполнение каждого блоков упражнений. Сочетает выполнение блока асан и виньяс. Динамичная практика направлена на сосредоточение внутри себя, концентрацию внимания, что отвечает одной из целей йоги.
Yoga Flow или Vinyasa Flow Yoga — это йога «в потоке» или «медитация в движении», где асаны синхронизированы с дыханием и плавно перетекают одна в другую. Последовательность выстроена «волнами», сочетающими напряжение и расслабление, даже позвоночник движется волнообразно. Непрерывность практики заставляет ученика осознавать каждое движение, не давая времени на возвращение к мысленной суете. Регулярная практика делает тело человека крепче и моложе, развивает концентрацию, пробуждает способность управлять внутренней энергией (праной).
В технологическом аспекте, Vinyasa Flow Yoga — это более свободный стиль хатха-йоги, сочетающий дыхательные техники Аштанга Виньясы, где каждая следующая асана, как жемчужина, нанизывается на нить дыхания, заполняя движения и статику, задавая ритм динамическим фазам «втекания» в асаны и их статическому удержанию.
Отличительной особенностью Vinyasa Flow Yoga является то, что она предполагает творческий подход к построению урока в зависимости от целей и задач, уровня подготовки и самочувствия группы;объединяет мягкое динамичное втекание в асану и силовой аспект, гармонично совмещая статическое и динамическое выполнение последовательности асан, синхронизируя движение и дыхание.
Мастер системы YOGA FLOW (или, проще, — FLOW-MASTER), как правило, открыт всем существующим традициям и системам хатха-йоги, и не только йоги, постоянно совершенствует свое мастерство, сопоставляет, анализирует и интегрирует в своей индивидуальной системе преподавания весь накопленный йогический и жизненный опыт и знания.
Тайский массаж — это особое направление массажа, где применяются техники: разминания, поглаживания, надавливания, мягкой растяжки, энергетического воздействия и многие другие. Практика «ленивой йоги», так иногда называют тайский массаж, насчитывает более 2500 лет. Йога и тайский массаж очень близки. В йогатерапии часто используют техники тайского массажа. А в тайском массаже часто использует позы (асаны), которые применяются для занятий йогой.
Отличий от классического западного массажа много, например, использование собственного веса и разных частей тела для воздействия на тело, принимающего массаж.
Занятия будут проходить в парах. Первую половину занятия одни ложатся и принимают массаж, а другие делают массаж, а вторую наоборот. У каждого будет возможность делать и принимать массаж. Преподаватель будет показывать технику выполнения массажа, будет пояснять технические нюансы.
Тайский массаж не только расслабляет и гармонизирует, но пробуждает желание действовать, радоваться и жить.
Обязательно нужно брать с собой коврики на занятие.
Цигун является древней китайской системой регуляции внутренней энергии (ци — энергия, гун —работа), целью которой является укрепление здоровья, силы духа и устранения заболеваний.
С точки зрения китайской медицины, человеческий организм представляет собой открытую энергетическую систему, дисбаланс в которой приводит к различным заболеваниям, проявляющимся в виде физических и психо-эмоциональных нарушений. А в условиях Мегаполиса и большой занятости современного человека эти вопросы стали наиболее актуальными.
Древние методы цигун, связывающие воедино и гармонизирующие тело, дыхание и эмоциональное состояние, учат расслабленно принимать изменения, замечая красоту происходящего, умению естественно заботиться о себе с помощью дыхания, мягких движений и душевной настройки. Они помогают научиться распределять свои силы, тем самым позволяя организму быстро восстанавливаться и накапливать жизненные ресурсы.
В результате же регулярной практики цигун восстанавливаются витальные функции организма и у
занимающихся постепенно:
Мы живём в век избыточной активности, часто находимся не просто в стрессе, а в суперстрессе, когда стадия напряжения долгое время не сменяется необходимой организму для восстановления и усвоения энергии стадией расслабления. Это касается не только физического напряжения, но и об эмоционального. Тревоги, страхи, апатия — увы, привычные спутники современного человека.
Очень часто по мере увеличивающейся способности расслабляться мы становимся спокойнее, увереннее и энергичнее.
В основе практики релаксации и восстановления энергии — упражнения и медитации телесно-ориентированной терапии, трансперсональной психологии, традиционные методики работы с вниманием.
Преимущества практики:
Доступность. Большинство упражнений метода доступны для всех вне зависимости от пола, возраста, комплекции и физической формы.
Ощутимый эффект. Для стойкого результата упражнения необходимо выполнять в течении продолжительного времени. Однако хороший восстанавливающий эффект вы почувствуете уже после первого урока.
Удобство во времени. Вы можете выполнять упражнения в любое удобное для вас время. Экспериментируйте — сделайте одно и то же упражнение утром и вечером и понаблюдайте за разницей в ощущениях.
Вам точно подойдёт этот класс, если:
Шри Паттабхи Джойс, знаменитый ученик Кришнамачарьи, является основателем знаменитой школы Аштанга-виньясы в индийском городе Майсор. Последовательности асан в Аштанга-виньяса йоге связаны между собой повторяющимися комплексами движений (виньяса) и совмещены с определенной техникой дыхания (Уджайи, дыхание Победителя). Само слово «виньяса» означает способ дыхания и движения. На каждое движение приходится одно дыхание. В процессе практики особое внимание уделяется трем основным бандхам (энергетическим замкам), которые направляют потоки энергии в организме, а также дришти (концентрация внимания на определенных точках).
На фотографии: Мария Шалимова
Практика йоги для лица состоит из нескольких основных частей.
Первая часть направлена на работу с мышцами лица и шеи. Упражнения йоги для лица — это смешные гримасы, в сочетании с массажем. Часть упражнений основаны на противодействии: мышцы лица напрягают, слегка прижимая их пальцами, мешая движению. Это усиливает нагрузку и в то же время бережет кожу от растягивания.
Сначала выполняются упражнения для подтягивания мышц нижней части лица и шеи. Благодаря этим упражнениям происходит профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника, улучшается кровообращение кожи головы, что является профилактикой выпадения волос, глазных заболеваний, лор-заболеваний.
Затем выполняются упражнения непосредственно на мышцы лица и головы. Их укрепление ведёт к исправлению обвисания щёк, разглаживанию морщинок носогубного треугольника, исправлению линии подбородка и подтягиванию верхнего века, а так же к укреплению мышц за ушами, что влечёт за собой улучшение всего овала лица.
Йога для лица включает не только упражнениям для укрепления мышц лица, но и учит расслабляться, отпускать напряжение в мышцах лица и всего тела. По этому вторая часть практики включает выполнение асан, пранаямы и медитации. Используются асаны, дающие развитие основным группам мышц тела (мышцам пресса, спины, бедер и ягодиц), а также асаны, действие которых направлено на усиление притока крови к коже лица и головы, что влечет за собой повышение тонуса и омоложение кожи лица, за счет улучшения ее питания.
Затем выполняются дыхательные упражнения йоги, целью которых является усиление притока жизненной энергии. Заключительной частью занятия является медитации и релаксация. Это дает отдых и закрепление результатов занятия.
Основное предназначение этой практики — здоровое тело. Практика нацелена на выравнивание спины и всего тела, развитие силы, выносливости, концентрации и раскрытие энергетического потенциала. Йога для здоровья позвоночника — поможет грамотно и травмобезопастно ознакомиться с йога-практикой начинающим, плавно войти в ритм, тем кто занимается время от времени, восстанавливать свое тело спортсменам, и, возможно, более глубоко и тонко прочувствовать свое тело опытным практикам.
Йога-трансформация для женщин: раскрой глубинную природу наслаждения и любви с помощью сакральных женских практик, вокальной йоги и спонтанных танцев. С помощью этой методики можно исцелить тело, гармонизировать все чакры и максимально раскрыть свою чувственность, женственность и красоту.
Занятия ведет основательница направления мастер вокальной йоги, танцевальной терапии и сакральных женских практик, телесный терапевт Юлия Солнечная.
Почему йога? Это лучшая тренировка для тела и ума. Приведя себя в отличную физическую форму, вы также получите гармонию, мудрость и осознанность. Йога дарит силу воли, мотивацию, энергию и здоровые амбиции. Она улучшает качество жизни — и вы способны бесконечно получать удовольствие от мира вокруг.
Вы уже много слышали о йоге, но не знаете с чего начать? Самое сложное в йоге – развернуть коврик. Но сделать это все-таки стоит! Настал подходящий момент, чтобы начать заниматься. Первые шаги в йоге — самые важные.
Вы окунетесь в практику йоги и узнаете ее основные принципы.
На физическом уровне инь-йога хорошо разрабатывает суставы. Во время занятия мышцы остаются мягкими, и это позволяет расслабить глубокие слои соединительной ткани. В результате диапазон движения суставов увеличивается, что, разумеется, облегчает и практику более активных стилей йоги, и медитацию в положении сидя. На энергетическом уровне инь-йога усиливает движение праны в тканях вокруг суставов – там, где энергия нередко застаивается. Инь-йога подобна сеансу акупунктуры, который вы устраиваете себе сами. Последовательности часто направлены на развитие определенных энергетических каналов (известных в йоге как нади, а в китайской медицине как меридианы), что, в свою очередь, улучшает работу внутренних органов и иммунной системы, а также эмоциональное состояние.
Система апнеа йога — современная тренировочная система, сочетающая в себе древние техники йоги, дыхательные упражнения фридайверов и прогрессивные методы спортивной тренировки. За счет высокой прикладной эффективности апнеа йога прекрасно подходит для жителей мегаполисов, укрепляя и тренируя ваше тело и ваше сознание.
Система апнеа йога с момента своего создания приобрела репутацию высокоэффективного метода тренировки тела и ума. Это достигается за счет системного использования задержки дыхания и управления вниманием при интеграции базовых техник йоги. Именно задержка дыхания, выполняемая вместе с определенными физическими упражнениями, позволяет достичь намного большего результата, чем другие виды фитнеса и стили йоги.
Инновационной идеей системы апнеа йога является использование пяти видов дыхания и двух типов задержки дыхания во время выполнения асаны — основного упражнения хатха-йоги.
Это йога, адаптированная к периоду деторождения от подготовки к зачатию до первых месяцев после родов.
Первым специалистом, обратившим в конце 70-х — начале 80-х годов своё внимание на важность не только адаптации практики йоги к материнству, но и на необходимость рассматривать этот процесс комплексно, стала Франсуаза Фридман, медик-антрополог университета Кембриджа и йоготерапевт. В своих исследованиях она использовала знания из самых разных дисциплин — медицины, акушерства, психологии, Аюрведы, йоги и антропологических исследований родовых практик мира.
Большое внимание уделяется практике дыхания, так как в этот период женщина не только ест, но и дышит тоже за двоих. На занятиях по перинатальной йоге осваивают те типы дыхания, которые могут помочь при родах.
Неизменным компонентом йоги для беременных является работа с мышцами тазового дна, что помогает подготовить родовые пути и уменьшить вероятность разрывов. Кроме того, изучаются простые приёмы релаксации. Релаксация позволяет женщине контролировать свои эмоции, что, несомненно, поможет легче пройти через процесс родов.
Йога для похудения позволяет убрать жир с проблемных участков — на животе и боках. При этом, улучшается подвижность суставов, мышцы приобретают ярко выраженный рельеф, а само тело становится более ловким и гибким. Если же основное внимание уделять растяжке, мышечная масса будет расти гораздо медленнее.
Смех йога это практика, которая сочетает в себе эффекты смеха и дыхания йоги. Занятия проводятся в группах под руководством преподавателя, и включают в себя различные упражнения смеха, дыхательные движения и игровые ситуации.
Основная идея йоги смеха в том, что любой человек может смеяться без причины, конечно если он этого захочет. Смех практикуется в качестве упражнения.
Йога Смеха может изменить наше настроение за несколько минут благодаря волне эндорфинов, которая распределяется по всему телу во время смеха, а с хорошим настроением все кажется лучше и приятнее.
Все мы знаем, что легче смеяться, когда у вас все идет хорошо, но как смеяться в трудные минуты жизни… Йога Смеха формирует положительное отношение к жизни, позволяя встречать даже трудности с улыбкой на лице.
Это система восстановления здоровья и профилактики заболеваний человека. В качестве инструментов могут выступать как асаны и пранаямы, так и различные варианты медитаций и шаткарм (очистительных техник).
Йогатерапия как раздел науки получила активное развитие в ХХ веке в Индии, а затем и во всем мире. Свами Шивананда, врач по образованию, популяризировал йогу и йогатерапию. Научный подход к йоге развился благодаря Шри Йогендре и Свами Кувалаянанде, которые основали два научно-исследовательских института (Институт Йогендры в Бомбее и институт «Кайвальядхама» в Лонавале).
В 1989 году Б. К. С. Айенгар был приглашен Госкомспортом и Минздравом СССР на Первую всесоюзную конференцию по йоге в Москву, где его выступление имело огромный резонанс. Именно после этого события в России появилась возможность практиковать на серьезном уровне. Спустя некоторое время йога стала настолько популярной, что с начала 2000-х почти во всех городах появились группы разного уровня и направленности, которые можно посещать для занятий йогой. В их числе и группы йогатерапии.
Йогатерапия показана при любых проблемах с телом, начиная с плоскостопия и заканчивая межпозвоночными грыжами. Асаны воздействуют гораздо глубже лечебной гимнастики, так как выполняются на психофизиологическом уровне, в то время как физические упражнения имеют чисто внешний характер. Поэтому йога-терапия также применяется при заболеваниях внутренних органов и может помочь даже с корректировкой психоэмоционального состояния.
В процессе изучения техник по живописи, древних знаний, различных практик Дарья Шепелева открыла свою технику медитативного энергетического письма — Blue Sphere (Голубая Сфера). Она переносит в картины образы медитаций, настраиваясь на пространство, человека или событие. Blue Sphere — это созидательное искусство, преобразующее пространство жизни, это гармония, трансформирующая энергию внутри и вокруг.
Возьмите с собой цветные карандаши, бумагу и планшет, а также коврик для йоги, чтобы было удобно сидеть.
Breath walk — это вид занятий, где совмещаются дыхание и ходьба. Занятия оказывают оздоравливающее действие на организм, повышают осознанность к телу, дают ощущения близости с природой и развивают позитивный настрой. Это отличное начало дня для занятых людей.
Форма одежды для занятий Breath walk — любая удобная, в зависимости от погоды. Обувь — кроссовки. Коврик для занятий не нужен.
Информация будет добавлена позже!
Медитация – это древний инструмент, используемый миллионами современных людей по всему миру, чтобы отрегулировать ум и заглянуть внутрь себя, почувствовать больше мира и гармонии внутри. Только посредством личного опыта можно убедиться в эффективности этой практики.
Когда мы используем свое сознание, чтобы изучить себя, мы приобретаем ценную возможность наблюдать со стороны наши мысли и чувства, и таким образом эффективно изменять себя и свою жизнь. Когда мы медитируем на сердце, мы чувствуем единство с природой и развиваем интуитивное понимание. Медитация исцеляет и трансформирует нас.
Чтобы начать практику медитации «Heartfulness», необходимо только ваше желание. Вы можете заниматься практикой медитации в комфортном для вас темпе, и именно ваш опыт укажет вам путь.
Получите свой первый опыт практики с помощью уникальных упражнений в сопровождении инструктора.
Ом-Чантинг — международная звуковая медитация с использованием мантры ОМ и мудр. Когда мы поем мантру Ом, мы одновременно воспринимаем ее звуковые вибрации. Звук мантры имеет невероятный трансформационный эффект и активизирует процессы восстановления всего организма человека. Гармонизирует, оказывает благотворное воздействие не только на всех участников терапии, но и на окружающее пространство. А также жизненные ситуации каждого отдельного участника, привнося в них баланс и гармонию.
Каждый человек хочет, чтобы его планы реализовывались легко и свободно. Денег было в достатке. Окружение — позитивным. А здоровье — железным. Однако, часто бывает по-другому.
Вспомните, у вас есть проблемы с деньгами, здоровьем или отношениями с партнерами или близкими?
И что бы вы не делали, у вас никак не получается их решить. Сделки срываются, партнеры обманывают, постоянная нехватка сил и времени. На душе тяжело и беспокойно. Зажимы между лопаток и ком в горле.
Вы задумывались, почему так происходит?
С большой вероятностью можно сказать, что у вас остались не решенные проблемы и чувства в прошлом. Вы действуете по старым шаблонам, чувствам и установкам. Это ограничивающие программы развития и психологические блоки. Гнилой фундамент вашей жизни. Они разрушают ваше настоящее, не дают вам возможности жить полноценной жизнью и достигать новых целей в будущем. Это можно изменить.
Приходите на тренировки интегральной йоги «Сила Души».
Мы находим ваши ограничивающие программы и чувства. Осознаем, проживаем, чувствуем и помогаем удалению или трансформации их.
Мы вместе делаем генеральную уборку вашего внутреннего Я.
Как это происходит:
• Находим и осознаём негативные жизненные программы
• Отпускаем всё лишнее из своей жизни. Учимся прощать себя и других
• Осознаем свое внутренне Я. проявляем настоящие глубинные желания.
• Заглядываем в желаемое будущее
• Пробуждаем чувственные реакции тела. Понимаем язык тела – находим места эмоциональных зажимов и определяем их причины.
• Работаем с каналом Души, подключаемся к высоким энергетическим потокам. Просим, прощаем и очищаемся.
• Реально чувствуем связь со своим высшим Я или видим и понимаем, как решить свою проблему.
Представьте… После обновления и перезагрузки многие выбранные вами для решения проблемы просто растворятся, исчезнут. На душе станет легко и спокойно. В вашей жизни начнут появляться интересные, значимые люди. Откроются новые цели и возможности реализации своей мечты и достойной оплаты вашего труда. Ваше движение к истинным целям станет простым и радостным.
Чем выделяются люди, у которых все получается? Количеством энергии.
Как увеличить свой запас силы? Приходите на тренировку Даосской йоги «Сила Земли» и вы быстро освоите начальную ступень комплекса для накопления силы и восстановления здоровья.
Мы разберем основы медитации и концентрации внимания. Вы узнаете ключевые упражнения из йоги, ушу и цигун по увеличению вашей жизненной силы и освобождению от стрессов и зажимов.
А если у вас хроническая усталость, боли в спине, бессонница, тревожность и раздражительность — приходите и вы сами все почувствуете и поймете как с этим справиться.
Что мы с вами делаем:
Специальными упражнениями мы освобождаемся от этих проблем.
Сердце и Солнце — медитативно-духовая практика Раджа Йоги, позволяющая синхронизировать ритмы и энергии нашего Сердца с ритмами Солнца (нашего Светила). Получать энергию радости и счастья. И обмениваться ею с силами природы и людьми.
Практика построена на принципах созвучия вибраций энергий человека и природы. Базируется на фундаменте того, что человек является микрокосмосом в макрокосмосе наше Вселенной. И в нем заложены в потенциале развития все силы, которые есть в природе и Космосе (Дао).
Делая эту практику, развивая силы радости, света и благости в себе человек становиться созвучен вибрациям Вселенной и она начинает отзываться на его настрой на то же самой волне, которую проявляет и усиливает человек.
Вибрации радостного сердца созвучны, действуют в унисон с вибрациями нашего Солнца. Пробуждение этих сил в нашей Анахата чакре, сердце начинает воздействовать на природу и погоду. В результате расходятся облака (имеющие более низкие частоты) и выходит Солнце.
Эти практики и относятся к высоким уровням раджа-йоги и доступны под руководством опытного наставника, что делает их результативность максимальной — 90% и выше.
Делать эти упражнения всегда радостно и приятно. Любовь и счастье — главные мерила наших достижений. Эта практика пробуждает их в нас с новой силой. Приходите и овладевайте новыми знаниями и возможностями развития.