Воспоминания это лучшее что
Какие воспоминания делают вас счастливее – и как ими запастись
Как повысить уровень счастья? Храните воспоминания и не слушайте Мари Кондо
Майк Викинг директор Института исследований счастья
В беспросветные зимние дни, когда уже не знаешь, чем поднять себе настроение, поможет просмотр фотографий, на которых небо голубое, дети маленькие и что-то затевают, а сами вы счастливы от неповседневности и полноты жизни. Сделайте заставку на компьютере из самых любимых фотографий — и вы почувствуете, как счастья в жизни прибавилось. О других составляющих счастливых воспоминаний — от главного исследователя счастья.
В 2018 году в нашем Институте исследования счастья мы провели глобальное Исследование счастливых воспоминаний. Мы просили участников вспомнить и описать что-то из прошлого, что ассоциируется у них с ощущением счастья. Нас не интересовало что-то конкретное, поэтому мы просили людей просто записать первый сюжет, который придет им в голову.
Мы получили более тысячи писем из 75 стран: от Бельгии, Бразилии и Ботсваны до Норвегии, Непала и Новой Зеландии. Я был поражен полученными ответами. Это были воспоминания из самых разных уголков планеты, от людей разных поколений и полов, от тех, кто грустил и кто был влюблен в жизнь.
Несмотря на такое огромное разнообразие, про каждое из них я могу сказать: я понимаю, почему именно этот момент стал для человека счастливым воспоминанием. Не важно, датчанин вы, кореец или южноафриканец, мы все в первую очередь — люди.
Какие события мы запоминаем лучше
При более внимательном рассмотрении полученных нами описаний стали вырисовываться определенные закономерности. Люди запоминают опыт, который оригинален, значим, эмоционально насыщен и задействует разные органы чувств.
Например, 23% сюжетов составлял оригинальный или неординарный опыт, такой, как посещение какой-либо страны в первый раз. 37% составлял значимый опыт, например свадьба или роды. В 62% случаев в опыт были вовлечены несколько органов чувств. Например, одна женщина вспоминала вид, запах и вкус перца поблано, который ее мать жарила на открытом огне, когда она была маленькой.
Также мы спросили людей, почему, по их мнению, они запомнили определенный момент, и 7% ответили, что эти воспоминания уже стали историями или они их запечатлели в сувенирах, дневниках и фотографиях.
Мы получили воспоминания о важных событиях в жизни людей: свадьбы и первые шаги их детей. Рассказы о простых вещах: об ощущении солнца на коже, вкусе бутерброда с сыром и солеными огурцами за просмотром футбола вместе с отцом, о пробуждении утром рядом с любимым человеком. О приключениях: истории катания на собачьих упряжках, одиночного путешествия в Италию или переезда в Амстердам. А также о сумасшедших моментах: истории прыжков со стогов сена, стрельбы апельсинами или попытки открыть бутылку вина ботинком на замерзшем озере.
Были и воспоминания о победах: сданный экзамен, выигранный вопреки всем ожиданиям футбольный матч или момент, когда человек набрался смелости, взял микрофон и со сцены поделился с публикой тем, что написал.
Некоторые рассказы были о повседневности: как кто-то любовался падающими сквозь окно солнечными лучами, зашел в книжный магазин или провел вечер с мамой, поедая торт за просмотром сериала. Какие-то — о единении с природой: о плавании в швейцарском озере в полночь под светом луны и звезд, о прогулке по безлюдной норвежской глуши или любовании Биг-Суром наедине с Тихим океаном. О чем-то веселом: бой наполненными водой шариками, игра в снежки, катание на коньках на безлюдном катке. А также о временах, когда люди поддерживали нас: объятие любимого в нужный момент или как коллеги украсили ваше рабочее место, зная, что у вас непростой период в жизни.
Все эти истории — кусочки пазла, дающие нам представление о том, из чего состоят счастливые моменты, какие ингредиенты складываются в счастливые воспоминания и почему мы помним то, что помним.
8 ингредиентов счастливых воспоминаний
Как сделать людей счастливее
Одной из задач нашего исследования было изучить, можно ли мгновенно делать людей счастливее, заставляя их вспоминать счастливые моменты.
Мы попросили участников представить лестницу со ступеньками от 0 внизу до 10 вверху. «Предположим, верхняя часть лестницы представляет собой самую лучшую для вас жизнь, а нижняя часть — худшую. Как вы думаете, на какой ступени вы сейчас находитесь?». Этот вопрос помогает оценить удовлетворенность человека жизнью, его общий уровень долгосрочного счастья, для достижения которого требуется больше усилий.
Кроме того, мы спрашивали у людей: «Насколько вы ощущаете себя счастливым прямо сейчас, если 0 — совершенно несчастен, 10 — очень счастлив». Этот вопрос учитывает влияние таких факторов, как день недели, погода, текущие события или мысли о прошлом.
Мы обнаружили небольшую, но важную взаимосвязь между количеством слов, которое участники использовали для описания своего счастливого воспоминания, и их ощущением счастья на данный момент. Чем больше слов человек использует, блуждая в переулках своих воспоминаний, тем счастливей он себя ощущает на данный момент.
Мы не можем утверждать, что эти люди были счастливее из-за того, что думали о счастливых воспоминаниях, все может оказаться совсем наоборот. В конце концов, находясь в хорошем настроении, вы с большей вероятностью согласитесь потратить время, отвечая на глупые вопросы ученых — но это поле для будущих исследований.
Обнаружилось еще кое-что интересное. В это конфликтное время я бы не хотел подливать масла в огонь, но чувствую, что как ученый должен сказать правду. Просматривая воспоминания участников нашего исследования, я заметил, что семнадцать человек упомянули свою собаку и только двое — кота. И что же это значит?
По одной из теорий все дело в численном преимуществе. Если по статистике люди чаще заводят собак, чем кошек, то собаки с большей вероятностью будут частью счастливых воспоминаний. Вторая теория — собаки просто очаровательные существа. Разве не мимимишная теория?
О том, как целенаправленно создавать счастливые воспоминания, — в следующий раз.
Про воспоминания: запоминаем приятные события и становимся счастливыми
Контролируем свою память! Как стать счастливым, запоминая хорошие воспоминания? Почему нельзя хранить плохие воспоминания? В этой статье всё про воспоминания.
– Все, что ты сейчас запомнишь, останется с тобой навсегда. Хорошенько об этом подумай.
– Но что-то иногда забывается?
– Да, ты забудешь то, что хочешь запомнить и будешь помнить то, что хотел забыть.
Кормак Маккарти, «Дорога»
Эта цитата про воспоминания заставляет задуматься. «Ты забудешь то, что хочешь помнить, и будешь помнить то, что хочешь забыть».
Разве не знакома вам ситуация, когда даже спустя много лет вспоминается неловкая ситуация и вгоняет вас в краску? Да что там неловкость – мы помним все моменты, когда нам было страшно, больно или грустно.
А можете ли вы вспомнить счастливые моменты, которые с равной силой переполняли вас положительными эмоциями? Хорошие воспоминания забываются, тускнеют, и лишь редкие до сих пор вызывают на лице улыбку.
Работа со своей памятью – часть личного роста. Жизнь наполнена красивыми моментами, которые мы игнорируем и очень скоро забываем. Давайте поговорим про воспоминания: где они хранятся, как влияют на нас и зачем они нам нужны?
Немного интересной информации
Где хранятся воспоминания?
За запоминание новой информации и стирание старой отвечает специальный нейрон. Чтобы мозг не перегружался, узнавая что-то новое, вы каждый раз забываете что-то старое.
У человеческой памяти есть три раздела:
• Семантический: знания о науке и окружающей среде
• Эпизодический: события жизни, биография (сильнее всего связан с эмоциями, поэтому нельзя назвать достоверным)
• Процедурный: моторика и незабываемая информация
Интересный факт! Особо яркие эпизодические воспоминания хранятся на протяжении всей жизни. 122-летняя Жанна Кальман из Франции ещё могла вспомнить, что происходило с ней в 10 лет! В 1889 году она видела, как строилась Эйфелева башня, и встретилась с художником Ван Гогом, запомнив это на всю жизнь.
Зачем нужны воспоминания?
Про воспоминания, их смысл и важность рассказывает знаток аналитической психологии Патрик Эстрад, автор книги «Воспоминания, которые нами руководят»:
Наша память формирует нашу личность, доказывая человеческую уникальность. На ней базируется наша индивидуальность, образ жизни, страхи, таланты, желания и отношения с людьми.
Воспоминания о прошлом влияют на наши эмоции. А наши эмоции, в свою очередь, влияют на воспоминания. То есть, когда настроение плохое, в памяти будут всплывать только грустные моменты. Они заставят вас снова почувствовать те переживания. Например, воспоминания о былой любви заставят человека почувствовать себя одиноко.
Но и наоборот это работает: хорошие воспоминания могут помогать и освобождать нас из плена грусти. Патрик Эстрад рассказывает историю своего клиента. Того мучили плохие воспоминания об отце. Но когда тот встретил свою любовь, он начал вспоминать и счастливые моменты с отцом тоже.
Вспоминая что-то из прошлого, мы можем замечать вещи и чувства, которые не осознавали ранее. Это помогает людям лучше понимать себя и настоящее.
Воспоминания позволяют вернуть нам собственное прошлое и продолжать нашу историю, они обогащают и насыщают нашу личность.
Почему важно хранить только хорошие воспоминания?
Воспоминания влияют на наше настроение, эмоции и восприятие окружающего мира. Думаю, вы уже и сами понимаете, почему важно сохранять только положительные воспоминания, а от плохих избавляться. Но мы всё-таки поговорим про это отдельно.
События в жизни каждого человека бывают как приятными, так и не очень. Плохие моменты – тоже часть нашей жизни. И их мы тоже помним.
Как на нас влияют плохие воспоминания?
Воспоминания о прошлом, причиняющие нам боль, негативно влияют на организм. Попробуйте вспомнить что-то неприятное. Что вы чувствуете? Люди могут настолько глубоко погружаться в воспоминания, что будут отчетливо чувствовать все пережитые тогда чувства и эмоции, будто снова оказавшись там в тот день.
Соответственно, если те эмоции были негативными, то человек каждый раз, вспоминая тот день, будет ощущать ту же самую боль. Каждый раз он будет вредить организму негативными эмоциями.
Впоследствии это может привести к проблемам со здоровьем и ухудшению общего жизненного тонуса. Воспоминания о прошлом приносят страдания и душевную боль. Испытывая их постоянно, человек мрачнеет и в его жизни блекнут все краски.
А если помнить только хорошее?
Рассмотрим ситуацию с обратной стороны. Вспоминая только хорошие вещи, человек будет наполнять себя положительными чувствами и видеть жизнь оптимистично.
Приходим к выводу: в памяти следует оставлять только хорошие воспоминания. Они будут наполнять человека энергией, вдохновлять и радовать. Сохраняя в голове только положительное, человек в старости поймёт, что его жизнь была счастливой, раз в ней было много хорошего.
Негатив из памяти следует вычеркнуть. Обиды и злость на кого-то не нужно хранить в себе. Избавляйтесь от плохого, настройтесь не запоминать плохие вещи. Сконцентрируйтесь на любых приятных событиях, пытайтесь «силой» сохранить их в голове.
Поступайте с памятью как с компьютером: вы следите за наполнением жесткого диска, сохраняете важное и удаляете ненужное.
Мой личный пример, Моя история
В моей жизни тоже был такой период, когда воспоминания причиняли мне боль. Я переехала в другую страну в возрасте 10 лет, и это событие «разломало» мою счастливую детскую жизнь. Я потеряла все: друзей, мечты, цели, общение. В детстве я была популярной в классе, дети сами ко мне тянулись и у меня всегда были друзья, с которыми можно было гулять и играть. С переездом я поняла, что не умею заводить знакомства, да и достаточного знания иностранного языка у меня для этого не было. Моя жизнь потеряла краски. Я жила только прошлым, вспоминала свою классную жизнь в родной стране, вспоминала друзей и счастливые моменты. К слову, почти сразу со мной все эти друзья перестали общаться.
Больше историй обо мне вы можете найти на этой странице!
Воспоминания могут помочь нам найти выход из трудной ситуации, но они не должны связывать нас. Прошлого не существует, есть только сейчас. Когда я это поняла, я наконец разделила свою жизнь на две части: до и после. После – моя новая теперешняя жизнь. А «до» – нужно забыть. Мое прошлое больше не имеет для меня значения. Моя жизнь теперь совершенно другая.
Но забыть прошлое невозможно. Важные моменты жизни мы не забудем, как сильно бы мы не хотели (см. цитату в начале). Прошлое можно только принять и отпустить. Живите настоящим.
Как запоминать все хорошие события?
Приятные события не нужно «силой» впихивать в голову. Но можно запоминать больше, если вы будете пользоваться следующими советами:
• Когда что-то непременно хочется запомнить навсегда, нужно этим постоянно пользоваться. Старайтесь часто вспоминать этот момент.
• Создавайте напоминания об этом событии: фотографии, записи в дневник и т.д.
• Воспоминания можно связывать с материальными вещами, «сувенирами».
• Старайтесь задействовать все органы чувств. Детально рассматривайте то, что желаете сохранить в памяти, запоминайте запахи. Делайте это осознанно.
• У вас будет хорошая память, если вы будете следить за своим здоровьем. Правильно питайтесь, отдыхайте, делайте упражнения и найдите хобби. Иметь хорошую память полезно: воспоминания о путешествиях и крутых событиях будут ярче и детальнее.
Воспоминания, которые не забудутся
Ещё один интересный совет, как запоминать события: делайте их необычными. Лучше запоминаются странные, опасные, смешные и другие эмоциональные моменты. Здесь приведу свои собственные примеры, потому что делать странные вещи я люблю 🙂
Пример 1: Ко мне приезжала подруга из другого города, и мы пошли в парк аттракционов. Само по себе уже интересное событие, но мы решили надолго оставить его в памяти, сходив напоследок на американские горки с мёртвой петлёй.
Пример 2: В первый день, когда я на каникулах вернулась в родную страну, мы с другом пошли кататься на детских четырёхколесных велосипедах. Вот таких:
Тоже довольно веселое событие. Но вот что заставило меня запомнить этот день навсегда, так это то, что за 10 минут до окончания времени аренды пошёл сильный дождь. Мы прятались под деревьями, но даже они не спасали. В итоге мы бежали под крышу общественного туалета, затаскивая эти мини-машины по лестнице и дико смеясь.
Вывод: Делайте странное, делайте необычное. Другие не поймут? Ну и пусть! Зато ваша жизнь станет веселее.
Моменты нужно осознавать
Хорошей памяти и ярких событий недостаточно, чтобы хранить все важные моменты. Их нужно осознавать, наслаждаться ими. Мы часто живем просто «на автомате». Остановитесь на секунду, задумайтесь. Что вы сейчас делаете? Не живите в тумане, не дайте жизни пролететь мимо вас.
Если вы забыли, закрыли ли дверь или выключили ли плиту, это типичный признак такой жизни «с закрытыми глазами».
Моменты нужно осознавать
Тренируйтесь осознавать все мелочи. В конце дня спрашиваете себя, что вы за сегодня сделали и пытайтесь воссоздать в голове максимально подробную картинку.
На что обращать внимание и как это тренировать? Разберем на примере двух обыденных ситуаций:
• Прогулка: оглядывайтесь по сторонам, сохраняйте в голове пейзажи, звуки, запахи
• Мытье посуды: запомните это чувство, когда меняются тактильные ощущения, как соприкасается кожа с водой
Не ждите, что произойдёт дальше. Живите здесь и сейчас. Мы все совершаем эту ошибку: проживаем жизнь, планируя наперед и игнорируя происходящее здесь и сейчас. Мы не наслаждаемся каждым моментом, слишком заняты, гонимся за успехом, пытаемся успеть все. Это неправильно. Делайте то, что действительно должны и наслаждайтесь этим. Остановитесь и задумайтесь, что вот она, ваша жизнь. Наслаждайтесь ею.
Вот мы и поговорили про воспоминания. До следующего сеанса связи!
Красивые афоризмы о воспоминаниях из прошлого
При помощи воспоминаний мы собираем события жизни. Воспоминания дают нам возможность отследить и понять прожитое и самих себя. Воспоминания могут увеличить осознание целостности: анализируется опыт и закрепляется переживание момента.
Воспоминания могут быть источником жизненных сил, они помогают прочувствовать собственную значимость и уникальность.
Цитаты про воспоминания для статуса и подписей фото в социальных сетях:
У каждого в жизни, есть не до конца забытый им человек.
Мы никогда друг друга не забудем, но никогда друг друга не вернем.
Стараться забыть кого-то — значит все время о нем помнить. Эрих Мария Ремарк
Что хочешь помнить, то всегда помнишь. Рэй Брэдбери “Вино из одуванчиков”
Сложнее всего забывать тех людей, с которыми ты забывал обо всём.
Музыка – это жизнь. Пока она звучит, ничто не умирает навсегда. Музыкант, исполняя музыку, живет воспоминаниями так, словно это реальные события. Даниэль Глаттауэр «Лучшее средство от северного ветра»
У каждого есть такие места, забыть о которых невозможно, хотя бы потому, что там воздух помнит твое счастливое дыхание. Эрих Мария Ремарк
Человек умирает тогда, когда умирает последнее воспоминание о нем. Джоан Роулинг, “Гарри Поттер и Орден Феникса”
Предаваясь воспоминаниям, не предавайте их. Владимир Колечицкий
Важно не то, что мы видим. Куда важнее то, что мы чувствуем. Только прочувствованное и пережитое никогда не забывается, это и есть основная составляющая воспоминаний.
Ну зачем тебе воспоминания, которые тянут тебя назад, когда со мной ты будешь идти вперед?! Неадекватные люди
Одних обычно вспоминаешь, а другие — снятся. Карлос Руис Сафон “Тень ветра”
Кто слишком часто оглядывается назад, легко может споткнуться и упасть. Эрих Мария Ремарк
Вы никогда не задумывались о том, что счастливые воспоминания для человека гораздо дороже, чем всё, что куплено за деньги? Наличность, счета, собственность, бизнес — всего этого можно лишиться… А можно и вообще не иметь. Но воспоминания о прошлых светлых минутах, часах, днях могут сделать счастливым даже того, у кого ничего больше нет.
Потерять человека, с которым тебя связывают воспоминания, все равно что потерять память, будто все, что мы делали, стало менее реальным и важным, чем несколько часов назад. Джон Грин. “Виноваты звезды”
Для того чтобы жить, человеку нужны воспоминания, как топливо. Всё равно какие воспоминания. Дорогие или никчемные, суперважные или нелепые — все они просто топливо. Харуки Мураками “Послемрак”
То, чего вы не можете вспомнить, не стоит и вспоминать. Д. Шелтон
Что не хочешь помнить, то всегда помнишь. Рэй Брэдбери
Не стоит пытаться избавиться от воспоминаний, надо научиться жить с ними. Майк Энслин
Постарайся просто жить. Оставь воспоминания старикам.
Говорят, плохие времена становятся хорошими воспоминаниями. Фредерик Бегбедер
Когда человек говорит, что не хочет о чем-то вспоминать, это обычно значит, что он только о том одном и думает. Джон Стейнбек
Мои воспоминания – словно золотые в кошельке, подаренном дьяволом: откроешь его, а там сухие листья. Сартр
Люди страдали бы гораздо меньше, если бы не развивали в себе так усердно силу воображения, не припоминали бы без конца прошедшие неприятности, а жили бы безобидным настоящим. Иоганн Гёте
Кино удовлетворяет извечную потребность коллективного бессознательного – потребность людей в общих воспоминаниях. Мартин Скорсезе
Не забывай о людях, с которыми есть, что вспомнить.
Прошлое — родина души человека. Иногда нами овладевает тоска по чувствам, которые мы некогда испытывали. Даже тоска по былой скорби.
Нет лучшего способа отомстить, чем стереть из памяти. Януш Леон Вишневский
Если б не было воспоминаний о юности, то мы не замечали бы и появления старости. Георг Лихтенберг
Не кладите в утренний кофе вчерашних воспоминаний. Добавьте в него сахар радостных надежд.
В голове я прокручивала тысячу вариантов того, как вернуть тебя… И выбрала один самый верный… Забыть.
Однажды ты окажешься у моря, и оно унесет на своих волнах боль воспоминаний. У каждого из нас свое море. Эльчин Сафарли
Воспоминания, какими бы ни были, заставляют тебя хотеть жить дальше, цепляться за жизнь…
Ничто так не пробуждает воспоминания, как запах. Уильям Сомерсет Моэм
Нет страдания сильнее, чем вспоминать счастливые дни в дни несчастья. Данте Алигьери
Порой лучше полная амнезия, чем наличие воспоминаний.
Если воспоминаний нет — создай их!
И вдруг невольно начинаешь скучать по тем дням, когда мы все были друзьями.
А ведь пока молодость не прошла, её нужно превращать в радость. На все сто. До полного удовлетворения, понимаешь? Только этими воспоминаниями и можно будет согреть себя в старости.
Воспоминания — это волшебные одежды, которые от употребления не изнашиваются.
Тяжело, когда человек в твоей голове чаще, чем рядом…
Согласитесь, счастье быстро становится воспоминаниями
Лучшие воспоминания рождаются от безумных идей.
Я пьяная. Но от вина только самую малость. А больше всего от воспоминаний. Спасибо тебе за то, что ты есть.
Порой даже музыку слушать больно, она хранит все воспоминания.
Нет ничего лучше воспоминаний. Да и ничего хуже тоже нет.
Забыть человека мешают именно хорошие воспоминания.
Воспоминания. Им нет места в будущем. Моем будущем. Без тебя.
Воздух, пропитанный воспоминаниями, больше похож на ядовитый газ.
Время подобно ребёнку, ведомому за руку: смотрит назад…
Правило: один взгляд, только один, и никогда не оглядываться. А я всё оглядываюсь.
Берегите отношения, чтоб не беречь воспоминания.
Один человек — тысяча воспоминаний.
если остались воспоминания, то и чувства остались
Воспоминания — удивительная штука: согревает изнутри и тут же рвёт на части.
Воспоминания давят. Мысли душат. Чувства убивают.
Вот, бывает, смотришь на фотографию и понимаешь насколько был счастлив в тот день.
Я наверное не хочу тебя отпускать, раз так сильно вцепилась в эти чёртовы воспоминания…
Воспоминания – то, что может заставить нас улыбнуться или загрустить. Но без них наша жизнь была бы прожита зря.
Я дипломированный специалист, магистр филологических наук (русский/украинский язык и литература). Увлекаюсь чтением разноплановой литературы, изучением и анализом текстов, написанием статей на литературную тематику.