Ортопедическая подушка для сна как пользоваться правильно
Нужна ли ортопедическая подушка и правильно ли Вы на ней спите?
Из этой статьи Вы узнаете: зачем нужна ортопедическая подушка и как на ней правильно спать.
Практически все из нас ложась спать, подкладывают под голову подушку, ту, к которой привыкли. Утром, просыпаясь с непонятными головными болями или со скованностью в шейном отделе, редко кто связывает это с тем, что ночью спал на неправильной подушке. А зря!
Вы конечно слышали, что существуют виды подушек для сна. Это:
Традиционные
— сделаны из натуральных и синтетических материалов (пух, холлофайбер, перо, шерсть, синтепон и тому подобное). Такой наполнитель быстро скатывается и подушка теряет форму. Они не гарантируют специальной поддержки для головы, шеи и позвоночника. Зачастую провоцируют приступы аллергии или астмы так как притягивают пыль, становятся источником накопления микробов и грибков.
Ортопедические
— производятся из таких материалов как: латекс, эргогель, вязкоэластичная пена с эффектом памяти и других основ с использованием инновационных технологий. Обладают упругой поддержкой для позвоночного столба, снимают усталость и напряжение с мышц шеи и плеч.
Зачем нужна ортопедическая подушка?
Ортопедическая подушка – это специально разработанное средство для комфортного сна. Она гарантирует позвоночнику естественное положение, шейный и грудной отделы вычерчивают прямую линию, нет излишней нагрузки на межпозвонковые диски. Действует с целью профилактики развития остеохондроза позвоночника (шейного отдела, в том числе) и снимает мышечное напряжение. Ортопедическая подушка поддерживает голову, шею и плечевой пояс, способствует восстановлению правильного дыхания и достаточному притоку кислорода к тканям головного мозга. Это благоприятствует снятию головных болей и полноценному отдыху.
Такая подушка с успехом используется при миозитах и невралгиях, в комплексе реабилитационных мер после травм шейного отдела позвоночника, при хронических болях в шее, при нарушениях сна какой бы этиологии они не были, при нарушениях мозгового кровообращения и ряде других заболеваний и состояний.
Ортопедическая подушка – это гарантия здорового, безмятежного и крепкого сна!
Часто наши клиенты спрашивают: » Полезно ли спать без подушки? Ну или на низенькой. » Отвечаем: » Нет! Этим Вы можете ещё и навредить себе. Заметим, что врачи тоже не рекомендуют отказываться от подушек. Это продиктовано анатомией нашего тела. » Покажем наглядно:
На рисунке хорошо видно что происходит с позвоночником, какие изгибы он претерпевает. Как следствие: появляются необъяснимые головные боли, разбитость, скованность мышц шеи, подъёмы артериального давления и так далее.
Какая должна быть подушка? Полезные подушки для сна.
Идеальным вариантом считается подушка средней жёсткости. Правда если Вы привыкли спать на животе, то потребуется более мягкий вариант. Жёсткие подходят для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
Протестируйте подушку, чтобы убедиться, что жёсткость, высота и форма Вам подходят.
Кроме этих параметров остановимся на типах поверхности ортопедических подушек. Она бывает гладкой и волнистой. Рифлёная поверхность в дополнение к функциональным свойствам постоянно массирует область шеи и плечевого пояса, помогает расслабиться мышцам и создаёт улучшенный воздухообмен.
Если Вы решили обновить свою подушку в результате многолетней службы или потери формы, но старый вариант Вас полностью устраивал, и не было никаких тревожных «звоночков» от организма, то приобретайте такую же или похожую. И спите в своё удовольствие дальше. Но если Вас донимает остеохондроз, мучают головные боли, тянет шею, часто ворочаетесь во сне, то стоит подумать о приобретении специальной ортопедической подушки. По началу она может казаться жёсткой и неудобной, могут усилиться болевые ощущения, но всё это происходит лишь потому, что Вашим шейным позвонкам нужно время, чтобы занять своё физиологически правильное положение. Привыкание к новой подушке занимает от 3-х до 10-ти дней в среднем. Немаловажным фактором является поза, в которой Вы спите.
Как правильно спать на ортопедической подушке покажем с помощью следующего изображения:
Как правильно класть подушку и как правильно лежать на ортопедической подушке может зависеть от формы изделия
 Подходит для сна на животе |  Подходит для сна на боку |  Походит для сна на спине |
Человек проводит во сне по 6-8 часов в сутки и выбор правильной подушки в данном случае важен. Ортопедическая подушка становится залогом комфорта и уюта во время сна. А здоровый сон, как известно, и иммунитет укрепляет, и силы восполняет.
Мы постарались подробно рассказать о необходимости приобретения, показаниях и правильном использовании ортопедических подушек. Если у Вас остались какие-то вопросы, то специалисты салонов и интернет-магазина Ortix всегда рады на них ответить.
Руководитель учебного центра «Ортикс», медицинский эксперт в области ортопедических изделий, врач общей практики
Как правильно спать на ортопедической подушке
О том, что сон важен для здоровья человека, знает каждый. Важность количества сна осознают тоже практически все. Но вот о качестве его задумываются немногие, и то лишь тогда, когда возникают проблемы. Из-за плохого качества сна проблемы могут начаться разные – неврологические, сердечно-сосудистые, желудочно-кишечные, опорно-двигательные. Есть даже исследовательские данные, что плохой сон повышает в 1,4 раза вероятность самоубийств. Но что вызывает плохой сон? Вы удивитесь, но на качество сна здорового человека оказывает огромное влияние постель, на которой он спит, в частности матрас и подушка. Ортопедическая подушка – как правильно подобрать и использовать.
Как подушка делает сон хорошим или плохим
Необходимо подчеркнуть, что речь идет о человеке, не имеющем серьезных заболеваний, которые сами по себе могут стать причиной нарушения сна. Здесь наблюдается обратный эффект. Сон плохой – развиваются болезни.
Есть много пунктов, определяющих правильную подготовку ко сну, чтобы повысить его качество. Свежий воздух в комнате, оптимальная влажность помещения и температура в нем, постельное белье, отсутствие раздражителей и так далее. Но первое место в этом списке, так сказать, его голова – это подушка. Второе – матрас, а потом уже все остальное.
Кстати. Именно подушка сегодня в центре внимания многих врачей, а не только ортопедов, невропатологов и вертебрологов. В частности, ортопедическая подушка, которая рекомендуется к применению не только пациентам с диагностированным шейным остеохондрозом и другими заболеваниями позвоночника, а всем здоровым и следящим за своим здоровьем людям.
Как известно, все большие перемены начинаются с малого. Начать использовать правильную подушку – это первый шаг к здоровому позвоночнику. Потому что ортопедическая подушка, в отличие от обычной, может многое.
Найди десять отличий
Может их и не десять, а меньше, хотя, скорее, гораздо больше. Но некоторые кардинальные.
Да, среди ортопедической продукции тоже есть изделия худшего и лучшего качества, и не всякая «лечебная» подушка принесет пользу.
Совет. Если подушка выполнена без соблюдения правил производства, из несертифицированных материалов, в обход лицензии, лучше уж предпочесть ей привычный пух, особенно при уже начавшемся развиваться шейном остеохондрозе, который некачественное ортопедическое изделие лишь усугубит.
Настоящая корректирующая, «полезная» подушка будет поддерживать не только голову, но и шею, позволит позвоночнику обеспечить правильное положение во время сна и сохранить сон здоровым.
Кстати. Сменив обычную подушку на ортопедическую, вы наверняка в течение недели или двух будете чувствовать себя, как минимум, некомфортно. Возможно, из-за неудобств, сон нарушится еще больше, а вы захотите выбросить оздоравливающий аксессуар и вернуться к старому привычному варианту. Не спешите, через две недели шея и голова полностью приспособятся к новому положению, и вы уже не сможете обойтись без своей любимой подушки.
Виды и выбор
Необычные подушки для сна бывают не только различных форм, но и разных уровней. Это может быть единичный валик или два валика, образующих две плоскости. Также это может быть плоская подушка, не меняющая своих очертаний, и обладающая «памятью», сохраняющая эффект вдавливания тела, будто запоминающая его. Конечно, мозга в спальном аксессуаре пока нет, но материалы, используемые в производстве, позволяют наблюдать настоящие чудеса и с успехом ими пользоваться.
Все люди спят по-разному, но варианта положений тела (не позиций) по время сна всего четыре: на левом боку, на правом боку, на спине и на животе. О том, в каком положении лучше и полезнее спать, немало написано и сказано. Несмотря на это, каждый выбирает положение, удобное ему. Производители ортопедических подушек позаботились о том, чтобы разделить потребителей своей продукции на спящих на боку, спине и животе (хотя, как утверждают врачи, это самое вредное положение для сна).
Важно! Тем, кто спит на боку, рекомендуется подушка с двумя валиками, имеющими разную толщину. Для любителей сна на спине производят классические валики или одноплоскостные изделия. А если человек предпочитает сон ничком, ему понадобится валик, но небольшой и очень мягкий.
Если вы хотите более подробно узнать, какие бывают виды массажер-подушек для спины, а также рассмотреть правила использования, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.
Размер и цвет
Определившись с типом сна и соответствующим ему видом изделия, пора приступить к определению размера. Этот критерий зависит вовсе не от размера головы, а от того, насколько спокоен ваш сон. Если вы постоянно переворачиваетесь, меняете положение, мечетесь, площадь нужно выбирать побольше, можно даже взять подушку 50 см шириной и 80 см длиной. Не особо беспокойным достаточно стандартного размера 30х50 см или 40х60.
Что касается высоты, то для спящих на боку она должна быть 10х15 см, на спине и животе – 8-10.
Кстати. Доказано исследованиями, что цвет подушки (как и остальных постельных аксессуаров) важен. Часто это первое, что видит человек после пробуждения, поэтому рекомендуется выбирать светлые, пастельные, кремовые тона.
Материалы
Не менее важным критерием выбора является материал, из которого подушка изготовлена. Сегодня материалов много, разных, имеющих существенные и несущественные различия.
Таблица. Материалы для ортопедических подушек и их характеристики.
