на чем можно сидеть на полу

Тем не менее, поскольку долгое сидение невозможно полностью избежать, рекомендуется приобрести эргономичную подушку поясницы и для сидения. Вложение в такую эргономичную подушку для сиденья определенно стоит того.

Ниже мы опишем как эргономичная подушка для сиденья может помочь вам улучшить осанку и как правильно ее использовать

Даже если вы всегда обращаете внимание на правильную осанку в положении сидя, в долгосрочной перспективе у вас могут возникнуть проблемы со спиной, потому что сидение создает большую нагрузку на позвоночник и мышцы спины, чем стоя, лежа или ходьба. Давление на спину усугубляется неправильным сидением.

Возможно, вам знакома следующая ситуация: через некоторое время во время работы вы проваливаетесь и сидите согнувшись. Как только вы это замечаете, вы быстро выпрямляетесь и, возможно, прогибаете спину. Эти крайности очень вредны для спины.

Благодаря эргономичной подушке для сидения большинство вышеперечисленных ошибок осанки исправляются автоматически а также такая подушка снижает риск некоторых заболеваний, таких как геморрой.

• Форма подушки сиденья способствует естественному выравниванию позвоночника.

• Эластичная пена с эффектом памяти разгружает позвоночник, лучше распределяя вес и тем самым снижая давление. Боль в пояснице облегчается, и новые боли предотвращаются.

• Эргономичная подушка для сидения особенно полезна при проблемах в копчике;

Подушки для сидения обычно представлены в 3 типах:

1. Подушка для сидения с анатомической формой

В меру твердая, подушка с анатомической формой, за счет выступов у копчика и снижения у бедер максимально повышает удобство при сидении. Эту подушку можно использовать, как и на офисных креслах, так и в машине для долгих поездок. Подушка идеально подходит под любые виды офисных и автомобильных кресел. Небольшое отверстие формы кегли позволяет снизить риски заболевания геморроя, а также не дает запотевать пятой точки.

2. Подушка для сиденья формы U

Это подушка более плоская, позволяет таким образом чаще менять позицию человека и предусмотрена для действительно для долгого сидения.

3. Подушка кольцо с отверстием

А. Проконсультироваться с врачом

Б. Правильное офисное кресло

Также подумайте, на каком стуле вы хотите использовать эргономичную подушку. Стул со спинкой лучше всего подходит, потому что вы ослабляете давление на позвоночник.

Кроме того, кресло с регулируемой высотой было бы идеальным, потому что вы сидите на подушке немного выше, чем обычно.

4 совета для правильного использования подушки для сидения:

В. Поместите подушку прямо на сиденье

Г. Частое использование подушки

Пожалуйста, не кладите никаких дополнительных подушек под эргономичную подушку сиденья, так как они могут заставить вас сидеть неравномерно и создавать неравномерное давление на позвоночник.

В случае особенно мягких сидений, таких как диван или кресло с мягкой обивкой, лучше использовать более жесткую прокладку, такую как доска

Источник

Напольные подушки для сидения: советы по выбору и размещению

Часто можно увидеть, что люди сидят на полу вместо привычного дивана. Это заметно не только дома, но и в некоторых барах и ресторанах. Для некоторых это считается странным, но для других это норма, хотя рядом могут стоять стулья.

Для комфортного расположения на полу есть отличное решение – напольные подушки. Ведь неудобно сидеть на голом напольном покрытии, лучше, когда на нем лежит что-то мягкое.

Кроме того, такое своеобразное кресло может сделать интерьер контрастным и красивым с своеобразной индивидуальной изюминкой.

Подушки в комнате – место комфортного отдыха

Подушки раскиданные по полу сделают комнату уютнее

Современные люди предпочитают не пользоваться коврами, а просто размещают ламинат или паркет на пол.

Это позволяет сократить расходы и упрощает уборку в доме, но не всегда такой пол может быть красивым, поэтому для него могут быть использованы специальные подушки, которые не только дополнят дизайн, но и принесут определенный уют в комнату.

На подушках можно сидеть, а если размеры большие, то и лежать. Кроме того, данные приспособления позволяют сделать место для размещения в разы мягче, чем сидение на ковре.

Такие подушки удобны для организации вечера с друзьями

Большим плюсом в использовании подушек является возможность решить проблему с сидячими местами.

Диваны и кресла довольно массивные, а вот напольные подушки при необходимости можно сложить в шкаф или достать и разместить на полу, если пришли друзья.

С подушками для сидения на полу можно встретить любую компанию и посидеть за чашкой кофе или чая. Благодаря нестандартному решению, атмосфера будет абсолютно иная.

Напольная подушка – это идеальное место для отдыха детей. Все дети любят играть, сидя на полу, и в таком положении проводят больше половины своего времени. С таким предметом ребенок может сделать себе шалаш, лабиринт или же просто поспать на ней.

Для детей рекомендуется подбирать мягкие подушки из натуральных материалов.

Подушки-кресла очень популярны

На сегодняшний день существует огромный большой выбор разных видов подушек, которые могут быть в виде кресла, мешка, шара, таблетки и других исполнениях.

В этой связи сложностей подбора для конкретного интерьера не будет, но ознакомиться с достоинствами и недостатками все же потребуется. Ниже приведена таблица, по которой можно узнать все плюсы и минусы подушки на пол:

Как видно недостатки незначительные и плюсов больше. Кроме того, такие предметы можно не только купить, но и сделать самостоятельно. Это экономит деньги и приносит моральное удовольствие.

Подушка своими руками: пошаговое руководство

Используйте плотную ткань, устойчивую к истиранию

Напольные подушки можно сделать своими силами, для этого достаточно найти в интернете необходимую выкройку и приступить к процессу изготовления. Рекомендуется делать форму пирамиды, поскольку в самостоятельном изготовлении – самый простой вариант.

Для формы нужно вырезать несколько треугольников с равными сторонами. В качестве наполнителя можно применять небольшие шарики или полистирол. Для чехла можно применить диванную ткань или иной обивочный материал с высокой прочностью.

Для «пирамиды» со сторонами по 115 см следует применять куски ткани 240х120 см. Если предмет интерьера будет меньше, а именно 85 см, то можно использовать материал размером 180х90 см.

Для наполнителя достаточно будет 3 кг полистирола. Сшиваются части швейной машинкой с использованием сопутствующих материалов.

Такие напольные подушки делаются легко при навыках шитья и кроя,а работа не занимает много времени. Кроме того, конечный результат принесет море наслаждения и положительных эмоций, а также экономию денег.

Источник

Напольные подушки – что это такое и какими они бывают?

Существует масса способов сделать интерьер в доме более оригинальным, интересным и функциональным. Один из них — вместо привычных и скучных диванов приобрести в дом напольные подушки. В данном случае это не спальная принадлежность, а полноценная разновидность мебели. Напольные подушки становятся популярными и востребованными, поэтому мы не можем оставить их без внимания.

Содержание:

Что такое напольные подушки?

Ещё несколько столетий назад восточные народности оценили возможность отдыха на полу. Только делали они это не на голой поверхности, а на специальных огромных подушках с роскошными вышитыми узорами, которые набивали перьями и пухом птиц. До недавнего времени это оставалось традициями народов Азии и Востока, но постепенно перекочевало в культуры многих других стран.

Напольные подушки — это объёмные текстильные изделия, которые заменяют привычные диваны, кресла и стулья. Масса производителей товаров для дома подхватила эту волну популярности, создавая подушки самых разных форм и цветов, наполняя их не только перьями, но и множеством разнообразных материалов. Переоценить комфорт и удобство такой мебели сложно, а огромный ассортимент позволяет выбрать то, что впишется как в классический интерьер, так и в модный лофт.

Особенности применения

Напольные подушки превосходно решают проблему маленького пространства. Совсем не обязательно заставлять небольшую гостиную массивными креслами или неудобными стульями, чтобы размещать большие компании друзей и близких. На них удобно сидеть, можно прилечь и даже поспать. Низкий столик и напольные подушки — идеальный комплект для душевных посиделок. Это гораздо уютнее, чем формальное восседание на диване.

Детям такая мебель придется по душе: на ней можно сидеть и прыгать, небольшими подушками можно даже играться. Замысловатые изделия в форме зверей или переплетённых жгутов однозначно вызовут восторг у ребёнка.

В частном доме они тоже найдут своё применение. Модели из плотных материалов вполне могут использоваться на садовой лужайке или дачной террасе, днём на них можно загорать, а вечерами это прекрасная альтернатива раскладным стульям и даже креслу-качалке.

Для тех, кто страдает часто ноющей спиной, есть отличный совет: ложитесь на подушку, подложив её под поясницу, хотя бы раз в день на 10-15 минут. Это позволит спине расслабиться и снять болевой синдром. К слову, напольный аксессуар можно сделать своим руками, так как конструкция совсем несложная.

Напольные подушки вовсе не обязательно хранить в разбросанном виде. Их складывают в одном месте, а потом берут при необходимости. Если модель надувная, то вопрос с хранением отпадает совсем: при необходимости надули, а потом сдули и сложили на полку.

Варианты наполнения

Помимо классического пуха/перо существует масса других наполнителей. Они делятся на две группы: искусственные и натуральные. Первые особенно подойдут аллергикам и детям, так в таких материалах не заводятся клещи, а вторые ценителям классики и натуральности.

Классификация по цвету

Цветовая гамма напольных подушек колоссальная, ассортимент позволяет сделать выбор на любой вкус.

Форма и размеры

Напольные подушки изготавливают не только в традиционном прямоугольном или квадратном виде:

Размеры напольных подушек разные, от самых маленьких до огромных, заполняющих половину пространства в помещении. Выбирайте либо 2-3 большие подушки, либо 5-6 маленьких. Наиболее удачное решение — комбинировать несколько размеров. Учитывайте, что слишком большую подушку хранить неудобно, а на слишком маленьких не удастся комфортно посидеть.

Достоинства и недостатки

Несмотря на обилие плюсов, минусы у таких изделий тоже есть. Рассмотрим основные достоинства и недостатки мебели.

Как сделать своими руками? Видео мастер-класс

Цены на популярные модели подушек

Где купить?

Приобрести напольную подушку можно в супермаркетах товаров для дома:

Для любителей онлайн-покупок есть несколько интернет-магазинов:

Вас также может заинтересовать:

Рейтинг кухонных ручных миксеров: ТОП лучших для кухни по качеству и цене

Рейтинг стиральных машин до 25000 рублей: ТОП лучших по качеству стирки и надежности

Рейтинг лучших монокуляров: ТОП недорогих моделей с хорошим качеством

Рейтинг встраиваемых морозильных камер под столешницу: лучшие варианты для покупки по цене и качеству

Рейтинг маленьких встраиваемых холодильников: ТОП лучших под столешницу по качеству и цене

ТОП лучших стиральных машин до 30000 рублей: рейтинг качественных моделей с хорошими отзывами

Источник

«Как правильно сидеть: советы остеопата для работы и дома»

Современный человек проводит много времени в сидячей позе: на работе, в автомобиле, дома. Это негативно сказывается на здоровье позвоночника. Образно говоря, наш позвоночник — это ряд кирпичиков, сложенных стопкой, и если нижний кирпичик поставить неправильно, то вся конструкция будет неустойчивой и кривой. Соблюдение простых правил гигиены труда и эргономики позволит избежать нарушений осанки, боли в спине и шее, головной боли и мигрени. Ими делится в новой статье доктор Александр Иванов.

«Современный человек проводит много времени в сидячей позе: на работе, в автомобиле, дома. Это негативно сказывается на здоровье позвоночника» Фото: pixabay.com

СОВЕТ №1

Во время сидячей работы ваше тело должно быть расположено прямо, без наклона вперед. Сидеть нужно на седалищных буграх (это два костных выступа в нижней части таза), а не на копчике. Таз вплотную придвинут к границе сидения и спинки стула.

Часто ко мне на прием приходят пациенты с жалобами на боли в копчике. У кого только они не лечат свой копчик: от шаманов до костоправов. А причина проста и лежит на поверхности — нарушение биомеханики крестца и копчика из-за сдавления при сидении. Представьте, человек ведет сидячий образ жизни и по 8–10 часов сидит на пятой точке, да еще и неправильно. Я всегда прошу показать позу, как вы сидите. В большинстве случаев такие пациенты сидят неправильно — с опорой на копчик. Вот и причина боли. После коррекции позы боль проходит в течение недели.

СОВЕТ №2

Внимание на спину: она не округлена в грудном отделе и вы не сутулитесь. Плечи расправлены. Поясница слегка прогнута, при этом поясничный изгиб сохраняется. Вы свободно дышите всей грудью — диафрагма не зажата. Живот должен быть подтянут и находиться немного в тонусе.

СОВЕТ №3

Следите за положением головы: она должна быть расположена прямо, без наклона вперед и прогиба в шее. Положение шеи должно быть таким, чтобы она была продолжением позвоночника. Для этого нужно слегка опустить подбородок и подтянуть его к себе. Верхний край монитора находится примерно на уровне глаз или чуть ниже и на расстоянии 50–70 см от головы. Важно, чтобы монитор был строго по центру, и вам не приходилось постоянно поворачивать голову вправо или влево, глядя на экран.

На приеме я легко могу сказать вам, как расположен монитор на вашем рабочем столе. Если монитор стоит справа, то голова будет фиксирована вправо. Такая вот функциональная кривошея. С этим могут быть связаны боли в шее и плечах. Запомните, монитор ставим по центру, тогда и мышцы будут работать равномерно и не возникнет проблем с шеей.

СОВЕТ №4

Спинка стула расположена почти вертикально, близко к спине, чтобы при необходимости можно было откинуться. Идеально, если в спинке стула есть опора для поясницы, повторяющая физиологический изгиб. Угол расположения рук и ног во время сидения близок к 90 градусам. Важен удобный рабочий стол, высота которого должна быть достаточной для того, чтобы при сидении его край оказывался на уровне солнечного сплетения.

Требования к рабочему стулу. У рабочего стула должна регулироваться высота, а также высота поясничной опоры. Стул должен иметь подлокотники, сиденье вращаться на 360 градусов. Передний край стула на высоте голени (от подколенной ямки до ступни). При выборе стула или кресла следует учитывать рост, характер и продолжительность работы. Если это офисный стул для работы с компьютером, то он должен регулироваться по высоте, углу наклона спинки и сиденья, величине расстояния от края сиденья к спинке, иметь поворотный механизм. Каждый регулировочный механизм должен быть независим и прочно фиксироваться. Сиденье стула и спинка должны быть полумягкими, из легко очищающейся неэлектризующейся ткани.

СОВЕТ №5

Когда вы сидите, ваши ноги должны стоять на полу всей стопой. Если ноги не дотягиваются до пола, можно использовать подставку. Особенно следите за детьми, поскольку у школьников ноги могут быть короткими и не доставать до пола. Также не надо подтягивать ноги под себя или закидывать ногу на ногу — это нарушает кровообращение в нижних конечностях.

СОВЕТ №6

Если ваш рабочий инструмент – компьютерная мышь, тогда есть риск заработать туннельную нейропатию — неврологическое заболевание, связанное с повреждением срединного нерва. Для лучшего расположения кисти руки, работающей с мышью, нужно пользоваться ковриком с подушкой под запястьем.

Туннельная нейропатия срединного нерва у офисных работников — явление не редкое. Проявляется болью и онемением в области кисти, лучезапястного сустава. Связано с тем, что кисть постоянно находится в переразогнутом состоянии, когда нерв сдавливается в своем канале и атрофируется, например, при работе с компьютерной мышкой. Лечение длительное, причем иногда требуется и операция.

СОВЕТ №7

Каждые 45 минут нужно делать перерывы в работе, проводить производственную гимнастику. Если не получается, тогда чаще вставать и ходить по офису, не пользоваться лифтом, искать любую возможность лишний раз подвигаться. Движение снимает статическое перенапряжение с мышц спины, улучшает кровообращение и венозный отток из малого таза, а это профилактика застойных явлений (геморрой, простатит, эндометриоз).

Приведенные упражнения можно выполнять в качестве производственной гимнастики каждые 45 минут. Она повысит работоспособность и снимет статическое напряжение с мышц.

1. Исходное положение (ИП): сидя в кресле. Выполнить подъем плеч вверх в течение 3–5 секунд в 3–5 подходов. Все движения медленные и плавные.

2. ИП: сидя в кресле. Выполнить наклоны головой в стороны к правому плечу, а затем к левому плечу (по 5 подходов).

3. ИП: сидя в кресле. Выполнить медленные и плавные повороты головой в стороны вправо и влево (по 5 подходов).

4. ИП: сидя в кресле. Выполнить медленные и плавные наклоны головой вверх и вниз (по 5 подходов).

5. ИП: сидя в кресле. Выполнить боковые наклоны всем корпусом влево и вправо (по 5 подходов).

6. ИП: сидя в кресле. Выполнить разгибание ног в колене, поочередно (по 10 раз).

7. ИП: сидя в кресле. Выполнить наклоны корпусом вперед, стараться дотянуться до ног (10 раз).

Искренне ваш,
Иванов Александр Александрович — кандидат медицинских наук, врач-остеопат, невролог, натуропат, член российской остеопатической ассоциации, популяризатор здорового образа жизни и осознанного подхода к здоровью

Мнение автора может не совпадать с позицией редакции

Источник

Стол для работы дома: 10 необычных вариантов

Работа из дома может быть высокоэффективной, но для этого необходимы комфортные условия. Увы, не каждый может позволить себе отдельный кабинет или хотя бы оборудованное рабочее место. Рассказываем, какие столы не займут много места и подойдут любителям трудиться в разных положениях.

Стол на полке

Идеальное решение для экономии пространства — полка вместо стола. Ее можно расположить на стене, заранее отмерив удобную высоту и ширину. Важно, чтобы крепление было максимально прочным: полка должна как минимум выдерживать вес ноутбука и других необходимых в работе предметов. К тому же многим людям за работой удобно опираться на стол локтями.

Стол для работы стоя

Длительное сидячее положение неестественно для человека. Из-за многочасового рабочего дня страдает спина и портится осанка. Вирджиния Вулф предпочитала работать стоя, и некоторые современные врачи считают, что это правильная привычка. Есть данные и о том, что высокие столы влияют на продуктивность. В исследовании, проведенном среди сотрудников кол-центра, те, у кого стояли рабочие столы, сделали на 45% больше звонков, чем их коллеги, сидящие в течение всей смены [1]. А еще к такому рабочему месту не нужно покупать кресло — экономия и бюджета, и места в квартире.

Стол 2 в 1

Для тех, кто любит работать и сидя, и стоя, есть комплексное решение — мобильная рабочая станция, которая состоит из двух столов на колесах, дополненных подставкой для кружки. За левым столом можно сидеть, за правым — стоять. Так не придется переносить ноутбук в поисках подходящей высоты поверхностей. Стол легко разбирается, и на выходные можно скрыть его из поля зрения, чтобы с гарантией отдохнуть от работы.

Стол с полками

Все перечисленные столы хороши в своем минимализме и компактности. Но если работа предполагает не только монитор, блокнот и чашку кофе, придется побеспокоиться о месте для хранения документов. Подойдут небольшие стеллажи и тумбы или, как на фото ниже, полки. Столешница повернута перпендикулярно к стене, где хранятся все необходимые для учебы или работы предметы. Еще один вариант: подвесные полки-ящики на стену, в которые можно ставить ноутбук.

Регулируемый стол

Еще одна модель, подходящая любителям менять позы во время работы. Стол на ножке регулируется по высоте, позволяя выбрать оптимальную — от сидения на низком кресле до стоячего положения. Самое интересное: мебель «вырастает» за счет электронного управления, ее не придется самостоятельно раскручивать. Самый бюджетный аналог такого стола — обычная гладильная доска с возможностью выбора высоты поверхности.

Стол на ножках

Даже высокий стол с металлическими ножками менее громоздок, чем небольшая, но массивная мебель. За счет этого дизайнерского решения в помещении визуально остается много «воздуха», при этом сохраняется весь функционал — и рабочая поверхность, и полка для мелочей. Мебель не съедает квадратные метры, как столы со сплошными боковыми стенками до пола.

Стол для ходьбы

Выражение «работать на ходу» приобрело новый смысл: дизайнеры предлагают совместить рабочее место и беговую дорожку. Эта идея возникла на фоне гиподинамии при сидячем образе жизни большинства современных городских жителей. Писать текст или рисовать, передвигаясь по движущейся ленте, вряд ли получится, а вот поучаствовать в видеоконференции и ответить на звонки — вполне. Такую спортивно-рабочую станцию можно организовать самостоятельно, если в доме есть беговая дорожка и планшет.

Стол для работы лежа

Как быть, если активности в жизни хватает, сидеть надоело, а стоять скучно? Можно работать лежа! Ноутбук при этом лучше ставить не на колени, а на стол-подставку. Такое рабочее место незаменимо при плохом самочувствии, слабости, да и просто в случае, когда человек решил провести день в кровати, не отменяя рабочие вопросы. У стола предусмотрены две регулируемые ножки, которые позволяют варьировать высоту и наклон поверхности. Сейчас на выбор предлагается множество вариантов подставок-столов для ноутбука — от самых простых столиков до трансформеров.

Стол в шкафу

Эту необычную идею для рабочего места можно воплотить самостоятельно или заказать готовое решение в мебельных компаниях. Глубины большинства обычных и встроенных шкафов достаточно для внутреннего стола и нескольких полок для книг, документов и канцелярии. Дверцы шкафа можно снять или оставить, чтобы закрывать импровизированный кабинет, когда в нем нет необходимости.

Стол-трансформер

Производители мебели предлагают много моделей столов, которые можно расширять, складывать и сдвигать. В некоторых столах можно выбрать комплектацию по своему усмотрению еще на стадии покупки. Например, рабочая станция Stayhome Desk была создана как решение для удаленной работы во время пандемии. Узкую столешницу стандартной высоты можно дополнить высокой поверхностью для работы стоя, а также подлокотниками и полками по обеим сторонам конструкции.

Что важно учесть при выборе

За рабочим столом человек проводит по несколько часов в сутки. Поэтому такая мебель должна не только быть эстетичной и практичной, но и отвечать требованиям безопасности и рекомендациям по здоровью. Обязательно нужно учитывать индивидуальные особенности владельца стола: возраст, хронические заболевания и рост.

Можно ориентироваться на средние значения:

Стоит помнить, что экран монитора должен находиться от глаз пользователя на расстоянии не более 0,6 –0,7 м, но и не ближе полуметра. Важна и высота кресла, поэтому лучше подбирать его после покупки стола. Что касается мебели для работы стоя, здесь важно заранее оптимальную для себя высоту, потому что многое зависит от осанки.

Источник