Микросны при сбросе сна
Переход с трех дневных снов на два. Сброс третьего сна.
Переход с трех дневных снов на два. Сброс третьего сна. 14.11.2016 09:40
Количество дневных снов по возрастам:
Возможно, вы встречали термин «сброс сна». Не знаю: откуда он появился, но в своих статьях я его не использую. На сайте я употребляю «отказ» или «переход» в контексте дневных снов.
Переход на два дневных сна обычно происходит в возрасте 7-10 месяцев. Иногда ребенок может перейти на два сна раньше: около шести месяцев. Отказ от третьего сна также может случиться немного позже: ближе к году. Обычно раньше от третьего сна отказываются дети, у которых первые два сна достаточно длинные. Если ребенок спит только короткими дневными снами, этот сон сохранится дольше.
Как понять, что пора перейти на два сна вместо трех?
Ниже перечислены типичные индикаторы готовности к переходу:
Преждевременный отказ от третьего сна
Типичной ошибкой является отказаться от этого сна только потому, что в какой-то день вам не удалось уложить ребенка. Третий сон – всегда самый проблемный. Часто в возрасте до восьми месяцев ребенку еще требуется сон №3, но уложить его становится все сложнее и сложнее.
Поэтому экспериментируйте с организацией такого сна прежде, чем вы решитесь точно отказаться от него. Хорошо выходить на третий сон погулять в коляске или в слинге. Можно использовать качающийся шезлонг и организовывать совместный сон с грудью. Ваша задача: не допустить переутомления малыша и обеспечить этот сон (пусть даже короткий) пока в нем существует потребность.
Преждевременный отказ от третьего сна ведет к чрезмерному интервалу бодрствования вечером: отсюда проблемное укладывание и плохой ночной сон. Обратите внимание, что обычно сон № 3 является коротким: за сон считаем даже сон в 20-30 минут. Даже эти 20-30 минут помогут снизить накопленную усталость и защитить режим всего дня.
Своевременный отказ от третьего сна
Если вашему ребенку не менее 9 месяцев необходимости очень сильно добиваться третьего сна, скорее всего уже нет. То есть вы не обязаны каждый день гулять с коляской в это время и укатывать малыша. В этом возрасте проще сосредоточиться на раннем укладывании и длине первых двух снов. В возрасте 8-10 месяцев и старше само наличие третьего сна или его длина могут вызывать сложности с укладыванием на ночь. Поэтому всегда смотрим на конкретную ситуацию. Если ребенок спит сном № 3 и у него нет проблем с ночным сном, принудительно убирать этот сон не стоит: значит в нем есть потребность. И наоборот.
Основной критерий готовности к отказу от последнего дневного сна: это стабильный отказ от него в адекватном возрасте.
Раннее укладывание.
При отказе от третьего сна вы неизбежно столкнетесь с необходимостью корректировать время укладывания на ночь. Ваш малыш еще не может держать очень большой интервал вечером, но в то же время не может спать третьим сном. Критично важно организовать очень раннее начало ночи (если его до сих пор нет) или же скорректировать имеющееся.
Микросны при сбросе сна
КОГДА ПЕРЕХОДИТЬ НА 3 СНА?⠀
Возраст перехода очень размыт, от 3 месяцев до 8.
Причины перехода на мЕньшее количество снов одинаковы — отличается длительность времени бодрствования, которое малыш может «выдержать» без капризов.
При переходе:
Дано: 4 сна, все признаки перехода есть, надо помочь ребёнку (и себе).⠀Возьмем средние показатели: суммарная длительность дневного сна 3,5 часа, ночной сон примерно 10,5 часов, суммарно 14 часов в сутки.
Обычно при переходе увеличивается время бодрствования, а суммарная длительность снов остается такой же (вариант нормы, когда один сон 1,5-2 часа, а 2 других по 30-40 минут). Немного может удлиниться ночь, если длительность дневного сна становится меньше. То есть 24 часа в сутки. Вычитаем 14 часов сна, получается длительность времени бодрствования 10 часов.
При 4 снах будет пять промежутков времени бодрствования: 10:5=2 часа.
При 3 снах будет четыре промежутка времени бодрствования: 10:4=2,5 часа. Не обязательно первое время бодрствования = второму времени бодрствования, об этом помните, пожалуйста.⠀
Если потребность во сне у 3-месячного малыша примерно 14 часов, то переход будет происходить в 3 месяца. Если суммарно сна за сутки больше, то переход будет происходить позже, этим и объясняется такая разница в возрасте перехода.⠀
Переход будет осуществляться за счет увеличения времени бодрствования.
Есть 2 варианта перехода:
Время бодрствования увеличиваем за счет вовлеченного спокойного бодрствования (когда вы уделяете ребенку максимум адресного внимания).
Рассмотрим подробнее, когда увеличение времени бодрствования происходит скачком и все в шоке:
Потому что, если вы видите, что малыш сопротивляется, начинаете думать, что в этом кто-то виноват и скидываете ответственность, обвиняя соседей/мужа/погоду/ретроградный Меркурий. Или вините себя (у многих есть на самообвинение особая акция — 24/7/365).
Сопротивление происходит не один раз, а в течение нескольких дней, ваши силы уходят и вы уже не в состоянии думать. Малыш активно сопротивляется укладыванию или спит короткие сны, или показывает другие признаки увеличения времени бодрствования и уменьшения количества снов и это произошло скачком, а вы «отсыпаете недосып», сокращая ВБ.
В этот момент нужно остановиться. СТОП!
Мы здесь с вами делаем остановку, наблюдаем, анализируем и тестируем. Может быть пора увеличить время бодрствования?
Анализ, наблюдение, тестирование — 3 инструмента, которые помогают маме!