Медитация асмр перед сном
ASMR АСМР Мужское внимание Поцелуи Дыхание Уложу тебя спать Man Whisper Man Voice
Перед сном на ушко АСМР для женщин АСМР мужской шёпот ASMR Russian Male
ASMR Office Relaxation Binaural Session АСМР мурашки мужской шепот много асмр эффектов Whispering
ASMR АСМР Для сна Мужской шепот и нежные триггеры Man Whisper Gentle Triggers
АСМР для сна Медитация для ЖЕНЩИН Мужской шёпот Аффирмации
МУЖСКОЙ АСМР ШЕПОТ перед сном Lo Fi 128
АСМР близкий шепот расслабление Техника мышечного и умственного расслабления по Джекобсону
Медитация перед сном для ЖЕНЩИН мужской шёпот АСМР
АСМР Волшебные Аффирмации для Женщин мужской шёпот Binaural с ушка на ушко
АСМР Мужской шёпот СКОЛЬКО В ТЕБЕ СОВЕРШЕНСТВА Признание в любви
АСМР мужской шёпот асмр триггеры для сна АСМР для женщин и мужчин звуки мужской голос
ASMR аффирмация ТЫ ЖЕНЩИНА Мужской голос
АСМР Мужской шёпот Сказка на ночь для любимой женщины
ASMR Ролевая игра для женщин АСМР Мужской шёпот
АСМР Громкий мужской шепот Сказка на ночь для любимой женщины Я уложу тебя спать за 5 минут
ASMR Ролевая игра для женщин АСМР Мужской шёпот
АСМР для женщин Признание в любви Приятный мужской голос
АСМР Сказка на ночь для любимой женщины часть2 АСМР Мужской шёпот
ASMR мужской шопот для женщин
Фотографирую Тебя для расслабления и хорошего настроения тихий мужской голос для женщин
Прогулка за руку зимней ночью АСМР для женщин мужской голос ASMR Russian Male 10
Аффирмации на обретение любви Мощные аффирмации для женщин Красивый мужской голос
Аффирмации для мужчин Мужская сексуальность и привлекательность Привлечение женщин
АСМР ПОЦЕЛУИ очень много поцелуев ASMR Kissing
Что делать женщине если ей не хватает мужского внимания Олег Гадецкий
Расслабляющая Медитация Перед Сном Медитация Для Женщин МУЖСКОИ ГОЛОС
Веду тебя спать АСМР для женщин мужской голос ASMR Russian Male 16
До слез знакомо каждой женщине Ирина Самарина Лабиринт Выдумка слабых мужчин Стихи о жизни
Станешь магнитом для мужчин и женщин после просмотра медитации повторяй 21 день и будет результат
ЖЕНЩИНА ВСЕЛЕННАЯ и ПРЕЗЕРВАТИВЫ Мужской монолог Медведь 90МТ4
Сатья Это мужчин ущемляют а не женщин
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ ПРО ГЕРМАНИЮ ПРО ЖЕНЩИН И МУЖЧИН В ЧЕМ РАЗНИЦА
Игра престолов 7 сезон мужчины против женщин
Твой брутальный парень расслабляет тебя тихий мужской голос для женщин
Прогулка по пляжу АСМР для женщин мужской голос ASMR Russian Male 13
Ночёвка с тобой на природе АСМР для женщин АСМР мужской голос ASMR Russian Male 11
Сексуальные фантазии О чем фантазируют мужчины и женщины
КАКИМ ВАС ВИДЯТ ЖЕНЩИНЫ Расклад для мужчин
ВЕТРЕНАЯ ЖЕНЩИНА Серия 8 Мелодрама LIGHT O LOVE Episode 8 Eng Sub
Мудра для мужчин И для женщин Когда не хочется не получается не радует
Веду тебя спать АСМР для женщин АСМР мужской голос ASMR Russian Male 0
Женщина это не самое ценное в жизни мужчины
Кто за вами следит Гадание на картах Таро для женщин и мужчин
АСМР ASMR США ЛИЧНЫЕ ОТНОШЕНИЯ ЧЕГО ХОТЯТ ЖЕНЩИНЫ И МУЖЧИНЫ
Вот за таким мужчиной бегают все женщины
Татуировка на бедре для мужчин и женщин
Расслаблю тебя после работы для женщин расслабление и хорошее настроение тихий мужской голос
ЧЕГО ХОЧЕТ МОЯ ЛЮБИМАЯ ЖЕНЩИНА СЕГОДНЯ ГАДАНИЕ ОНЛАЙН Таро для мужчин
Как женщина влияет на успех мужчины
Здесь Вы можете прослушать и скачать песни по запросу Мужской Шепот Для Женщин в высоком качестве. Для того чтобы прослушать песню нажмите на кнопку «Слушать», если Вы хотите скачать песню или посмотреть клип нажмите на кнопку «Скачать» и Вы попадете на страницу с возможностью скачать песню, прослушать ее и посмотреть клип. Рекомендуем прослушать первую композицию ASMR АСМР Мужское внимание Поцелуи Дыхание Уложу тебя спать Man Whisper Man Voice длительностью 14 мин и 15 сек, размер файла 18.75 MB.
Мужской Шепот Для Женщин
Friday Night Funk Зелёный Обрубок
Алла Пугачёва Опять Метель
Спасите Малолетняя Дочь Guitar Cover Spa City
Call It Dat Feat French Montana Waka Flocka Flame
Boulevard Depo X2 Минус
Four Sketches Op 58 I Nicht Schnell Und Sehr Markiert In C Minor
Eminem Ft Rihanna The Monster Русский Cover
High Octane High Octane
Весняночка На Разных Языках
Mr Credo Медляк Phonk Remix
Во Сне Кричу Я Люблю Тебя Любимая
Lola Menthol Run For It Feat Phoreign Lola Menthol Geezzy Ysa
Ohunjon Madaliyev Minuslar
Shoxruz Ketolmayapsanku Kecholmayapsanku
Hamara Dil Aapke Paas Hai Title Song Anil Kapoor Aishwarya Rai Alka Yagnik Udit Narayan
Юсуфи Ман Зулайхо Мачнун Мани Лайло
Moroore Khaterat Mohsen Ebrahimzadeh
Love You Like A Love Song Tiktok Remix Full Version
МЕДИТАЦИЯ ПЕРЕД СНОМ ИСЦЕЛЕНИЕ ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ БЕССОННИЦЫ ТРЕВОГ И СТРЕССА
Медитация перед сном Гармония ума остановка внутреннего диалога Гипноз для сна
Музыка медитация для сна Спим всю ночь под успокаивающую музыку
Медитация для сна 10 минут Очиститься от негатива снять напряжение и стресс
Медитация для Засыпания Погружение в Глубокий Сон
ЛЮБИМАЯ МЕДИТАЦИЯ ПЕРЕД СНОМ ВОССТАНОВЛЕНИЕ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ ГИПНОЗ ДЛЯ СНА
Лучшая Медитация перед сном Я Самый Счастливый Человек на Планете
Медитация перед сном глубокое расслабление избавиться от стресса звуки природы
Медитация гипноз Сильнейший сеанс для очищения от негативных подсознательных программ
Исцеляющая Медитация для Сна Глубокий Релакс Голос Для Расслабления Ливанда
Медитация для сна Медитация расслабления перед сном Здоровый и глубокий сон
Осознанный сон Самая лучшая медитация гипноз с женским голосом Бинауральные ритмы музыка
Гипноз Медитация Погружение в Глубокий Сон Как Быстро Заснуть
Медитация для Здорового Сна Глубокое Расслабление Избавление от Бессонницы
Медитация Перед Сном Я Творец Своей Реальности Путешествие в подсознание Исполняй Желания Легко
Медитация Исцеление Нервной Системы Восстановление и Лечение Нервов с Помощью Источника Света
Медитация перед сном Медитация для сна глубокое расслабление Йога нидра 20 минут
Медитация перед сном От этой медитации засыпают даже БОГИ
Музыка для сна и медитации Черный экран 10 часов
Гипноз для сна Оздоровление и омоложение во сне
Магическии сон Гипноз Исполнение желании и решение проблем во время сна
Лучшая медитация на привлечение любви изобилия и счастливых событии Бинауральные ритмы музыка
Музыка для глубокого сна и восстановления сил
Гипноз от бессонницы Поможет уснуть Легкий гипноз для хорошего крепкого ночного сна
Глубокии сон Гипноз для сна от бессонницы Звуки дождя
Медитация перед сном для успокоения нервов Медитация на ночь от стресса
А Ракицкий Медитация для сна Отключение от негативных мыслей тревога фобии
Лечебная музыка для глубокого сна и восстановления сил
Медитация гипноз для глубокого сна Избавление от бессонницы
Быстрое расслабление перед сном Управляемая медитация с голосом 10 минут
Медитация Дворец Исполнения Желаний Создание Своей Реальности Освобождение от Старых Убеждений
Гипноз для сна и успокоения нервной системы Глубокий сон
Медитация для сна с Частотой 396 ГЦ Убирает Негативные Эмоции и Программы Очищение подсознания
Медитация на ПРИВЛЕЧЕНИЕ ЛЮБИМОГО ЧЕЛОВЕКА лучшая МЕДИТАЦИЯ перед сном ДЛЯ ЖЕНЩИН
Медитация гипноз перед сном Исцеление болезней внутренних органов оздоровление огранизма
Медитация перед сном Аффирмации перед сном для успокоения нервов и успешного дня завтра 10 минут
Медитация перед сном под музыку Новая редакция Медитация очищения от негатива
СИЛЬНАЯ ИСЦЕЛЯЮЩАЯ МЕДИТАЦИЯ для души и тела ПЕРЕЗАГРУЗКА
Мощная Ом Мантра Медитация и Исцеляющие Тибетские Чаши Дзен Звукотерапия Поющими Чашами
Исцеление во время сна 432 Гц Музыка для сна Чудо сон Музыка для глубокой медитации
Музыка для глубокого сна и восстановления сил медитации релаксации
Медитация Счастья и Любви Ключ к Освобождению Души Лучшая Медитация Перед Сном Путь к счастью
Сеанс гипноза Вы можете все Психокоррекция во время сна
9 часов Лечебной Музыки для Сна без Рекламы Быстро заснуть Глубоким Сном для Восстановления Энергии
Медитация глубокого расслабления Шавасана 15 минут Shambala Channel
ТЫ УСНЕШЬ БЫСТРО И ЛЕГКО С ЭТОЙ МЕДИТАЦИЕЙ
Исцеление души и тела Медитация для сна Мощный эффект исцеления
Медитация для сна Медитация благодарности перед сном Короткая медитация лежа в кровати
Медитация для исцеления нервной системы во сне Очищение и восстановление психики
Нереальная шаманская мелодия Для медитации и сна Уносит тебя в мир сна и спокойствия Relax Music
Здесь Вы можете прослушать и скачать песни по запросу Медитация Для Сна в высоком качестве. Для того чтобы прослушать песню нажмите на кнопку «Слушать», если Вы хотите скачать песню или посмотреть клип нажмите на кнопку «Скачать» и Вы попадете на страницу с возможностью скачать песню, прослушать ее и посмотреть клип. Рекомендуем прослушать первую композицию МЕДИТАЦИЯ ПЕРЕД СНОМ ИСЦЕЛЕНИЕ ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ БЕССОННИЦЫ ТРЕВОГ И СТРЕССА длительностью 24 мин и 57 сек, размер файла 32.84 MB.
ASMR АСМР Мужское внимание Поцелуи Дыхание Уложу тебя спать Man Whisper Man Voice
Перед сном на ушко АСМР для женщин АСМР мужской шёпот ASMR Russian Male
ASMR Office Relaxation Binaural Session АСМР мурашки мужской шепот много асмр эффектов Whispering
ASMR АСМР Для сна Мужской шепот и нежные триггеры Man Whisper Gentle Triggers
АСМР для сна Медитация для ЖЕНЩИН Мужской шёпот Аффирмации
МУЖСКОЙ АСМР ШЕПОТ перед сном Lo Fi 128
АСМР близкий шепот расслабление Техника мышечного и умственного расслабления по Джекобсону
Медитация перед сном для ЖЕНЩИН мужской шёпот АСМР
АСМР Волшебные Аффирмации для Женщин мужской шёпот Binaural с ушка на ушко
АСМР Мужской шёпот СКОЛЬКО В ТЕБЕ СОВЕРШЕНСТВА Признание в любви
АСМР мужской шёпот асмр триггеры для сна АСМР для женщин и мужчин звуки мужской голос
ASMR аффирмация ТЫ ЖЕНЩИНА Мужской голос
АСМР Мужской шёпот Сказка на ночь для любимой женщины
ASMR Ролевая игра для женщин АСМР Мужской шёпот
АСМР Громкий мужской шепот Сказка на ночь для любимой женщины Я уложу тебя спать за 5 минут
ASMR Ролевая игра для женщин АСМР Мужской шёпот
АСМР для женщин Признание в любви Приятный мужской голос
АСМР Сказка на ночь для любимой женщины часть2 АСМР Мужской шёпот
ASMR мужской шопот для женщин
Фотографирую Тебя для расслабления и хорошего настроения тихий мужской голос для женщин
Прогулка за руку зимней ночью АСМР для женщин мужской голос ASMR Russian Male 10
Аффирмации на обретение любви Мощные аффирмации для женщин Красивый мужской голос
Аффирмации для мужчин Мужская сексуальность и привлекательность Привлечение женщин
АСМР ПОЦЕЛУИ очень много поцелуев ASMR Kissing
Что делать женщине если ей не хватает мужского внимания Олег Гадецкий
Расслабляющая Медитация Перед Сном Медитация Для Женщин МУЖСКОИ ГОЛОС
Веду тебя спать АСМР для женщин мужской голос ASMR Russian Male 16
До слез знакомо каждой женщине Ирина Самарина Лабиринт Выдумка слабых мужчин Стихи о жизни
Станешь магнитом для мужчин и женщин после просмотра медитации повторяй 21 день и будет результат
ЖЕНЩИНА ВСЕЛЕННАЯ и ПРЕЗЕРВАТИВЫ Мужской монолог Медведь 90МТ4
Сатья Это мужчин ущемляют а не женщин
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ ПРО ГЕРМАНИЮ ПРО ЖЕНЩИН И МУЖЧИН В ЧЕМ РАЗНИЦА
Игра престолов 7 сезон мужчины против женщин
Твой брутальный парень расслабляет тебя тихий мужской голос для женщин
Прогулка по пляжу АСМР для женщин мужской голос ASMR Russian Male 13
Ночёвка с тобой на природе АСМР для женщин АСМР мужской голос ASMR Russian Male 11
Сексуальные фантазии О чем фантазируют мужчины и женщины
КАКИМ ВАС ВИДЯТ ЖЕНЩИНЫ Расклад для мужчин
ВЕТРЕНАЯ ЖЕНЩИНА Серия 8 Мелодрама LIGHT O LOVE Episode 8 Eng Sub
Мудра для мужчин И для женщин Когда не хочется не получается не радует
Веду тебя спать АСМР для женщин АСМР мужской голос ASMR Russian Male 0
Женщина это не самое ценное в жизни мужчины
Кто за вами следит Гадание на картах Таро для женщин и мужчин
АСМР ASMR США ЛИЧНЫЕ ОТНОШЕНИЯ ЧЕГО ХОТЯТ ЖЕНЩИНЫ И МУЖЧИНЫ
Вот за таким мужчиной бегают все женщины
Татуировка на бедре для мужчин и женщин
Расслаблю тебя после работы для женщин расслабление и хорошее настроение тихий мужской голос
ЧЕГО ХОЧЕТ МОЯ ЛЮБИМАЯ ЖЕНЩИНА СЕГОДНЯ ГАДАНИЕ ОНЛАЙН Таро для мужчин
Как женщина влияет на успех мужчины
Здесь Вы можете прослушать и скачать песни по запросу Мужской Шепот Для Женщин в высоком качестве. Для того чтобы прослушать песню нажмите на кнопку «Слушать», если Вы хотите скачать песню или посмотреть клип нажмите на кнопку «Скачать» и Вы попадете на страницу с возможностью скачать песню, прослушать ее и посмотреть клип. Рекомендуем прослушать первую композицию ASMR АСМР Мужское внимание Поцелуи Дыхание Уложу тебя спать Man Whisper Man Voice длительностью 14 мин и 15 сек, размер файла 18.75 MB.
ЗАБОТА О ТЕБЕ ПЕРЕД СНОМ АСМР для сна с шепотом и дыханием
АСМР Дыхание ASMR Breathing
ASMR АСМР Breathing Sleeping Sounds For Better Sleep Засыпай со мной звуки дыхания и сна
АСМР САМЫЙ БЛИЗКИЙ ШЕПОТ Дыхание Неразборчивый Шепот Персональное Внимание
АСМР УДОВОЛЬСТВИЕ перед сном массаж ушек лосьоном неразборчивый шёпот и дыхание ASMR
АСМР ОЧЕНЬ Близкий шепот Неразборчивый шепот Дыхание ASMR Putting You To Sleep
Поддержка перед сном АСМР Дыхание близкий шепот движения рук
АСМР Триггеры для сна Звуки Рта Дыхание Неразборчивый шепот Слова ASMR 1 Hour Triggers
АСМР Нежное дыхание мурашки близкий шепот поцелуи уложу спать ASMR Gentle Breath Goosebumps
АСМР ПОЦЕЛУИ ЗВУКИ РТА ДЫХАНИЕ С УШКА НА УШКО
ЗВУКИ РТА Лежа На Коленях У Своей ДЕВУШКИ АСМР Дыхание Поглаживания
АСМР Звуки рта близкий шепот с ушка на ушко дыхание
ASMR нежный шепот Breathing In Ear дыхание дуновения в ушки Gentle Whisper
АСМР ГОТОВИМ ТЕБЯ КО СНУ ASMR Getting You Ready For Bed Tanya Asmr
ASMR АСМР Настраиваю тебя на сон шепот поцелуи звуки рта дыхание
100 МУРАШКИ АСМР ДЫХАНИЕ разборчивый шепот с ушка на ушко для сна и мурашек
АСМР Слушай МОЁ ДЫХАНИЕ С Ушка На Ушко ASMR Soft BREATHING Ear To Ear
ЧИСТОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ АСМР ТЫ ТОЧНО УСНЕШЬ
АСМР УХАЖИВАЕМ ЗА ТОБОЙ ПЕРЕД СНОМ с WalChe ASMR
ASMR Юнги спит рядом с тобой Юнги твой парень BTS
АСМР СОГРЕЮ И УЛОЖУ ТЕБЯ СПАТЬ ВИЗУАЛЬНЫЕ ТРИГГЕРЫ
АСМР Читаю тебе перед сном Гарри Поттера Шепот Звуки рта
Медитация АСМР Шепот Медитация перед сном Расслабление Тренируем осознанность Дыхание
АСМР ОЧЕНЬ БЛИЗКИЙ ШЕПОТ Дыхание Неразборчивый шепот ASMR Triggers For Sleep
АСМР Очень Близкий Шепот Дыхание Неразборчивый Шепот
ТЫ ТОЧНО УСНЕШЬ ГЛУБОКИЙ РЕЛАКС АСМР МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ СНА ASMR MEDITATION PLUCKING PERSONAL ATTENTION
АСМР расслаблю тебя перед сном ASMR Relax
Тихий Шепот Массаж Головы Плавные Движения Рук
АСМР РП Массаж Лица Перед Сном ASMR Шёпот Тихая речь
АСМР СТРИМ ПЕРЕД СНОМ
асмр уход за тобой перед сном персональное внимание ролевая игра Asmr
ASMR АСМР Мужское внимание Поцелуи Дыхание Уложу тебя спать Man Whisper Man Voice
ТЫ ТОЧНО УСНЕШЬ АСМР МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ СНА И ОТ БЕССОННИЦЫ АФФИРМАЦИИ ASMR MEDITATION AFFIRMATIONS
АСМР О чем стучит твоё СЕРДЦЕ сердцебиение и мягкий шёпот перед сном
АСМР ASMR Неразборчивый шепот дыхание Inaudible Whisper Breathing
АСМР ВЫЗЫВАЕМ МУРАШКИ ЭФФЕКТИВНЫЕ ЗВУКИ ДЛЯ СНА ASMR TINGLY SOUNDS FOR SLEEP
АСМР Массажик Рук перед Сном
ТЫ ТОЧНО УСНЕШЬ ГЛУБОКИЙ РЕЛАКС АСМР МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ СНА ASMR MEDITATION PLUCKING PERSONAL ATTENTION
АСМР полное расслабление перед сном массаж тела и рассчесывание волос
АСМР Все для твоего расслабления Звуки Рта и Рук Близкий шепот ASMR Relaxing Mouth Sounds
САМЫЙ РАССЛАБЛЯЮЩИЙ АСМР БЕЗ ПОДВОХА ДОСМОТРИ ДО КОНЦА И УБЕДИСЬ САМ ASMR 100 мурашки для сна
АСМР ХАРТСТОУН ПРИЯТНЫЙ ШЕПОТ ПЕРЕД СНОМ RUSSIAN ASMR HEARTHSTONE WHISPERING 6
АСМР Чтение перед сном близкий шепот звуки рта дыхание Reading In Russian For Sleep
АСМР ASMR Забота перед сном Смою макияж Визуальные Триггеры
АСМР Бирюзовые триггеры для сна Без слов 3 часа Расслабления и Мурашек
АСМР ЗВУКИ РТА Неразборчивый шёпот Триггеры ASMR
АСМР ДЛЯ СНА 99 9 ИЗ ВАС ЗАСНУТ 99 9 OF YOU WILL SLEEP
АСМР Триггеры для Сна Глубокая Чистка Ушек Массаж Ушек Дыхание Без Разговоров
ЗВУКИ РТА ПОЦЕЛУИ ДЫХАНИЕ АСМР INTENSE MOUTH SOUNDS KISSING BREATHING FOR TINGLES SLEEP ASMR
Твой парень успокаивает тебя АСМР Русский АСМР Ролплей
Здесь Вы можете прослушать и скачать песни по запросу Асмр Дыхание Перед Сном в высоком качестве. Для того чтобы прослушать песню нажмите на кнопку «Слушать», если Вы хотите скачать песню или посмотреть клип нажмите на кнопку «Скачать» и Вы попадете на страницу с возможностью скачать песню, прослушать ее и посмотреть клип. Рекомендуем прослушать первую композицию ЗАБОТА О ТЕБЕ ПЕРЕД СНОМ АСМР для сна с шепотом и дыханием длительностью 29 мин и 27 сек, размер файла 38.76 MB.
Асмр Дыхание Перед Сном
Гелий Челендж Часть 2
Devante Hunter Indigo Stories
Sanjar Usmonov Mohinuram Санжар Усмонов Мохинурам
Freaks Surf Curse Remix
I Fell For You Feat Xavi Bosch Arnny Montana Remix Francesc Sentis
Ach Elslein Es Taget Vor Dem Walde Wiener Blockflötenensemble Hans Maria Kneihs
Artur The Star Of Love Скачать
Sheek Louch Take Me There Feat Sheek Louch Styles P
Группа Тутси Все Песни
Say You Ll Never Lian Ross
Самоволка 1990 Hd Жан Клод Вандамм
Nick Music Музыка Для Учебы
Dil Laga Liya Maine
Heathcliff The Bandit Bus Ticket
Psycho Mia Rodriguez
Lions Feat Tech N9Ne Jl Jehry Robinson Joey Cool
Славная Осень Некрасова
Fire Feat The Dual Personality Pakø
Клубная Музыка Русская 2021
Dubai S Biggest Car Event 2018 Met Movlogs And Lana Rose Movlogs Is Back
Массаж мозга через шепот или «дурость в интернете»? Изучаем феномен АСМР
На YouTube творится что-то странное: девушки ногтями царапают браслеты, с шумом раскусывают леденцы, медленно расчесывают волосы и невнятно шепчут. Несколько переходов по подборке похожих роликов, и перед нами уже бородатый парень в татуировках — он стучит пальцами по банке пива, неторопливо открывает ее со звучным «чшшшпок!», переливает в бокал содержимое и, попивая под четко слышимое «глык-глык», хрустит арахисом. Оказывается, происходящее на экране называют АСМР — автономной сенсорной меридиональной реакцией. Это свежий феномен в неврологии, который изучен слабо, но немногочисленные исследования подтверждают: он правда существует. Хоть и действует не на всех людей.
Что это вообще такое
Источники сходятся на версии, что сам термин появился около десяти лет назад. Столь мудреное название «приятному покалыванию в затылке» придумала Дженнифер Аллен. Женщину считают основоположником и популяризатором явления, хотя известно о нем было и раньше — просто никто толком не собрал доступную информацию и не попытался дать научное объяснение эффекту.
АСМР простым языком — ощущение массажа головы, мурашек, чувство удовлетворения, которое вызывают различные триггеры (тактильные, визуальные, звуковые, когнитивные). Зачастую они индивидуальные: то, что «работает» на одном человеке, может не подействовать на другом. Наиболее простые примеры — раздавливание пупырышек на упаковочной пленке, шум дождя, падающего на листву деревьев, прикосновение к любимому человеку.
АСМР-записи оказывают схожий эффект, только ставка здесь на аудиоэффекты. Для записи мельчайших звуков используется один или несколько высокочувствительных микрофонов, поэтому шумы, которые в реальной жизни почти не слышны и проходят мимо нашего внимания, оказываются в центре.
Многие АСМР-блогеры обходятся подручным инвентарем при записи видео. Удивительно, как самые обычные предметы помогают делать ролики с миллионными просмотрами: карандаш, расческа, точилка, спрей, бокал, фольга, целлофановый пакет, зажигалка и вообще все, что видите, при правильной подаче способно вызвать те самые мурашки. Более того, в некоторых роликах блогеры просто вкрадчиво шепчут, причмокивают и постукивают зубами — это тоже относится к АСМР. Со стороны все выглядит предельно странно, но что удивительнее всего — штука и вправду работает.
До мурашек
Сразу заметим: до начала просмотра отношение к АСМР у нас было предельно скептическим. Но в определенной обстановке эффект однозначно есть. При этом ученые отмечают, что АСМР действует не на всех людей. От чего зависит восприимчивость — пока неизвестно.
Если описывать субъективные впечатления, то они такие: легкий эффект стягивания кожи на затылке, спокойствие и расслабленность. Похожие ощущения вызывает самый обычный массажер головы. При записи этих симптомов ловишь себя на мысли, что кому-то рассказывать о своем опыте не стоит. Окружение может неправильно понять: мол, вроде взрослый человек, а его «плющит» от перестукивания ногтями по пустой банке от шампуня. Также учтите, что не все триггеры вообще могут понравиться. К примеру, автору этого материала по ушам резанул момент с шуршанием фломастера о бумагу (еще бы пенопластом скрипели, ну в самом деле). Хотя кого-то вполне может расслаблять и такое.
Слушать или смотреть ролики на ходу — полная бессмыслица. В идеале нужно хорошо подготовиться: спокойная обстановка, тишина, наушники, никаких отвлекающих факторов. АСМР-видео сейчас есть на любой вкус: в одних только говорят, в других щелкают пальцами и легонько стучат по микрофону, в третьих творят всякое с предметами, в четвертых имеется полноценная ролевая составляющая — например, накладывание макияжа, бритье в барбершопе. Но почти все ролики строятся по одному принципу. Тихий голос, плавные движения, крупные ракурсы, мягкое освещение, автор будто общается именно с вами — все сделано для ощущения комфорта.
После того как АСМР-видео стали набирать популярность, на явление обратили внимание бренды. Вот, например, китаянка шелестит упаковкой от шоколадки и откусывает часть плитки:
Да и в целом АСМР-ролики, с учетом огромной популярности, — отличное место для рекламы: возрастных ограничений нет, а товар подходит вообще любой — блогеры что угодно заставят скрипеть, шипеть, цокать и шуршать. Подойдет даже электрический кроссовер Tesla Model X:
Ученые: АСМР работает
С научным изучением АСМР пока все непросто. Серьезных исследований маловато, но те, что есть, подтверждают эффект. Специалисты Шеффилдского университета (Великобритания) в прошлом году провели эксперимент. Они разделили людей на две группы — одни поддавались влиянию феномена, другие нет. Обе компании испытуемых смотрели АСМР-ролики и обычные видео. Выяснилось, что у подверженных эффекту людей во время просмотра АСМР-клипов успокаивался пульс (примерно на три удара в минуту). Также они отмечали прилив положительных эмоций и чувство расслабленности. Эти ощущения схожи с различными методиками по снятию стресса вроде прослушивания медитативной музыки.
Другое исследование провел Дартмутский колледж (США). Здесь специалисты собрали через АСМР-форумы восприимчивых к явлению добровольцев и предложили им смотреть ролики во время функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ). Оказалось, что при просмотре таких видео усиливается активность отдельных частей мозга (тех, которые отвечают за удовлетворение и эмоциональное состояние), а также выработку дофамина («гормона удовольствия»). Исследование тоже подтвердило схожесть между АСМР и расслабляющей музыкой.
Также любопытно еще одно исследование, затронувшее 475 человек. Оказалось, что 81% участников смотрит АСМР-ролики вечером — это указывает на чувство расслабления, которое как раз необходимо перед сном. Кроме того, 80% людей заявили, что такие видео оказывают положительный эффект на их настроение; 14% затруднились ответить и 6% опрошенных не почувствовали изменений — при этом ни у кого не было негативного эффекта. Более того, часть людей призналась, что АСМР-ролики уменьшили хронические боли, которыми они страдают.
Котик потерся о вас — это тоже АСМР
Исследований АСМР пока что совсем мало. Но судя по имеющимся, феномен в той или иной степени воздействует на многих людей. За прояснением нюансов мы обратились к нейроанатому Андрею Соколу.
— АСМР — это не то, что раньше называли аудионаркотиками?
— Нет, это совершенно другая вещь. Не доказано, что «аудионаркотики» вообще работают, просто была попытка поднять шумиху. Якобы с помощью бинауральных ритмов можно добиться волновой активности, схожей с работой мозга во время приема ряда наркотических веществ. По замыслу создателей это должно вводить вас в некий экстаз. Однако никто не подтвердил, что это по-настоящему работает. А вот АСМР действует.
— Ваше предположение: почему на одних людях срабатывает, а на других — нет?
— Думаю, тут действует комплекс факторов: обстановка прослушивания, подбор контента, наконец различные психологические характеристики людей. Ведь есть экстраверты, интроверты, холерики и меланхолики, агрессивные, мягкие и так далее — все реагируют по-разному.
— Как это работает с научной точки зрения? Что происходит с мозгом?
— Изучить это явление сложно. Датчик на голову толком не нацепишь, потому что «мурашки» тут же пропадают; в томограф испытуемого тоже не положить — аппарат гудит и человеку сложно расслабиться.
Однако удалось установить, что АСМР вызывает повышение альфа-волн, ассоциированных с состоянием расслабленности и спокойствия. Вызываете вы это с помощью медитации, фармакологии, просто расслабились перед сном или смотрите АСМР-ролик — пути разные, но воздействие на мозг будет схожим.
— АСМР может вызвать какой-то негатив?
— Точно нет. Ощущения приятные, зависимости нет — я не вижу здесь чего-то негативного. Скажем так, «подсесть» на это невозможно. Единственное — вам может просто не понравиться, допустим, персонаж из видео или какие-то отдельные триггеры вроде скрипа пенопласта.
— То есть глянуть АСМР-видео перед сном — это абсолютно нормально?
— Да, конечно. Я бы только периодически искал новые ролики, а не смотрел все время одни и те же. Это как с любимой песней, едой, фильмом: рано или поздно надоест. К слову, приятные ощущения может вызывать и аудиозапись, без видео. Так что АСМР — не только ролики на YouTube. Котенок о вас потерся, коснулась плечом любимая девушка, услышали песню, которая нравится, — вот вам снова АСМР. При выраженной депрессии и тревоге это вряд ли поможет, а вот небольшую тревожность АСМР снять вполне под силу.
Специалисты, которые проводили дебютные работы в области АСМР, подчеркивают: о феномене известно мало, и его нужно еще долго изучать. Сложно назвать такие исследования приоритетными в сфере науки и медицины, поэтому вряд ли в ближайшем будущем мы узнаем какие-либо принципиально новые факты об АСМР. Но раз это помогает некоторым людям успокоиться — почему бы и не глянуть пару роликов. В конце концов, где еще увидишь, насколько красиво можно разрезать кусок мыла.