коллаген для суставов и связок какой лучше на айхерб

02.01.202424.05.2022 admin 0 Comments

Коллаген на iHerb – 15 качественных препаратов

Эта статья поможет вам выбрать лучший коллаген на iHerb. Мы составили рейтинг препаратов в разных формах. Первые строчки в списке заняли средства с наилучшим сочетанием цены и качества – именно их стоит купить на Айхерб. Новичков порадует дополнительная скидка от ВИТГИД. Здесь же вы найдете руководство по подбору коллагеновых добавок на Айхерб. Но с этим вопросом лучше обратиться к врачу.

Руководство по выбору

Чтобы вам было проще ориентироваться в ассортименте добавок, ВИТГИД собрал в одном материале всю информацию об особенностях разных типов препаратов. Стоит ознакомиться с ней, прежде чем выбрать витамины.

Типы коллагена

Коллаген – природный белок человеческого организма, который имеет 19 вариантов, отличающихся между собой по молекулярной структуре, функциям и локализации. Это основной структурный пептид межклеточного матрикса кожи, суставов и связок, костей, глазного яблока и других органов.

Интересно знать! В течение жизни содержание коллагена в организме уменьшается в 4 раза, что является одним из основных механизмов старения.

Около 95% всех коллагеновых молекул составляют 3 типа:

В добавках чаще всего можно встретить комбинацию 1+3 типов коллагена. Такое сочетание хорошо усваивается, оказывает комплексное омолаживающее действие, позитивно влияет на состояние кожи и соединительной ткани внутренних органов. Коллагеновые белки 2 типа чаще выполнены в формате монодобавок, поскольку они необходимы для профилактики и лечения заболеваний опорно-двигательной системы.

Состав коллагеновых добавок

Помимо молекулярной структуры белка, при покупке препарата нужно обратить внимание на его происхождение. Производители выделяют 3 типа коллагена с учетом источников, из которых он был получен:

Перед покупкой обязательно посмотрите на состав. Качественные средства содержат гидролизованный коллаген (пептиды) – небольшие молекулы из аминокислот, которые легко проникают в организм при пероральном применении. Приобретать витамины с натуральным высокомолекулярным коллагеном или желатином не рекомендуется, поскольку они плохо усваиваются.

В продаже можно встретить комбинированные коллагеновые препараты с добавлением гиалуроновой кислоты, МСМ, хондроитина, витамина С. Они обладают комплексным оздоравливающим эффектом, восстанавливают структуру межклеточного матрикса, замедляют появление признаков старения кожи.

Лекарственные формы

Коллагеновые биодобавки можно подобрать в 4 разных формах выпуска:

Сколько стоят биодобавки

Цены добавок от разных производителей могут отличаться в 2-3 раза. Но не спешите купить самый дешевый вариант, ведь он может оказаться некачественным. Для корректного сравнения ВИТГИД рекомендует обращать внимание на стоимость разовой порции витаминов: так вы сможете исключить кажущиеся дешевыми добавки, которые содержат очень мало коллагена.

Добавки от премиальных производителей могут показаться дорогими, но они выпускаются в упаковках большого объема и содержат высоко концентрированный коллаген. Поэтому такой добавки хватит надолго, а принимать ее будет намного удобнее.

Морской коллаген 1+3 тип – ТОП-5 добавок

Препараты из рейтинга расположены с учетом популярности и числа позитивных отзывов покупателей, стоимости разовой порции белка.

Источник

Идеальная кожа и гибкие суставы: лучший коллаген на iHerb

Препараты с коллагеном способны улучить состояние кожи и волос, укрепить кости, вернуть подвижность суставам. В интернет-супермаркете iherb можно найти БАДы в виде порошков, жидкостей, жевательных конфет, капсул или таблеток в разных ценовых категориях. Прежде чем приобрести лучший коллаген на Айхерб, стоит понять, чем отличаются эти препараты и какой из них необходим именно вам.

Коллаген: виды, особенности, преимущества

Пищевые добавки с коллагеном – один из бестселлеров Айхерб. С их помощью пользователи хотят решить целую череду проблем: от возрастных изменений на коже до восстановления деформированных суставов.

Доказано, что хроническая нехватка коллагена способствует повышенной хрупкости костей, ухудшает гибкость и подвижность, ускоряет старение кожи, делает ее менее эластичной.

Дефицит белка отрицательно влияет на состояние связок и сетчатки глаз, снижает качество жизни и снижает иммунитет.

Прием БАДов призван стимулировать обменные процессы в организме, ускорить выработку собственных белковых волокон.

Существуют разные типы коллагена, но в пищевых добавках используется только 3. Улучшить внешний вид кожи, повысить ее упругость, поддержать здоровье волос и связок способен коллаген I и III типа. Коллаген II типа призван сохранить нормальное состояние суставов, костей и роговицы глаза.

В продаже можно найти средства с животным (бычьим), морским и растительным коллагеном:

Правила приема

Все препараты с коллагеном рекомендуется принимать на голодный желудок: так полезные компоненты лучше усваиваются. Лучший вариант – выпить БАД за полчаса или час до завтрака. Препарат в жидкой форме с вкусовыми добавками можно не запивать, таблетки принимают с чистой негазированной водой, соком, морсом или другим любимым напитком.

БАД в виде порошка предварительно разводят в воде. В холодной жидкости пептиды не растворяются, поэтому лучше использовать теплую. Затем ее можно разбавить холодной водой до нужной температуры.

Еще один вариант – добавлять порошок с коллагеном в блюда: йогурты, кашу, суп. Можно смешивать коллаген с чаем или кофе. Специалисты рекомендуют попробовать несколько вариантов и остановиться на том, который понравится больше.

Одновременно с коллагеном необходимо принимать витамин С в любой форме. Дерматологи рекомендуют добавить в рацион кальций – это улучшит состояние кожи и поможет предупредить возрастной остеопороз. Еще один полезный компонент – гиалуроновая кислота, она часто входит в состав комплексных БАДов.

Лучший коллаген на iHerb: выбор покупателей

При выборе покупатели ориентируются на число положительных отзывов, цену, бренд и форму препарата.

Согласно статистике, поклонники есть у всех типов коллагена: степень усвоения зависит от особенностей конкретного организма и проблем, которые необходимо решить.

Если не подошел один препарат, стоит попробовать другой. БАДы принимают курсами по 1-2 месяца, затем следует перерыв. Ощутимый эффект появляется не ранее, чем через несколько недель.

Все препараты, продающиеся на Айхерб, имеют сертификаты безопасности, тщательно проверены в лабораторных условиях. БАДы не содержат синтетические консерванты, глютен, агрессивные красители и другие вредные добавки.

Источник

Лучший коллаген как принимать, виды коллагена кожи суставов

Это большой обзор разных типов коллагена, 1 и 3 тип, 2 тип, в ходе которого рассмотрим вопросы:

1) Какой коллаген лучше усваивается, как часто принимать, инструкция по приему.

2) Польза и вред приема коллагена. Польза для кожи и суставов.

3) Противопоказания приема коллагена.

Учитывая что видов коллагена бывает несколько, я решила написать отдельный пост на эту тему. Все в голове не удержишь, я сама буду к нему периодически обращаться при новых заказах на Айхерб, добавляйте страницу в избранное чтобы потом долго не искать. Сначала немного теории, как же без нее, вся информация из публичных источников, максимально сжатая, чтобы экономить ваше время.

Что такое коллаген, в чем его польза

Коллаген это структурный белок, из которого состоит вся соединительная ткань нашего организма. Из названия соединительная понятно что ее главная функция соединять все ткани и органы. Поэтому длинные и прочные молекулы коллагена обеспечивают ее главное назначение присутствуя почти во всех частях нашего организма.

В тканях коллаген присутствует не в чистом виде, а виде так называемого межклеточного матрикса. Кроме коллагеновых волокон, который обеспечивает упругость и прочность матрикса, в нем находятся эластин, фибрин и гиалуроновая кислота. И каждый из них играет незаменимую роль. Над сохранением этого матрикса бьются все косметологи и фармацевтические компании, вполне себе успешно.

С возрастом организму становится сложнее вырабатывать необходимое количество коллагена. Именно поэтому появляются первые морщины на лице, далее появляется хруст в суставах, а затем дают сбои и внутренние органы. Без коллагена организм высыхает и становится старше. Поэтому врачи, диетологи рекомендуют включать его в свой рацион после 35 лет всем без исключения. Даже небольшие профилактические курсы способны приносить немалую пользу в старшем возрасте.

Основные полезные свойства коллагена

Какой коллаген выбрать, почему их несколько типов

Как и любой белок, коллаген состоит из аминокислот. В основном это три аминокислоты, которые преобладают в цепочке: глицин, гидроксипролин и Аргинин. В зависимости от последовательности аминокислот и молекулярной структуры различают около 28 типов коллагена в природе.

Основными и важными для поддержания здоровья и красоты являются 1, 2 и 3 тип.

Итак, рассмотрим детальнее каждый из них:

Подводя итог, 1 и 3 тип отвечают за омоложение организма, тонус и общее состояние, тогда как 2 тип – обеспечивает восстановление суставов, дисков, хрящей.

Какой коллаген лучше, животный или морской

Надо признать, что из продуктов питания мы не можем получить коллаген в достаточном количестве, поэтому сегодня разработаны множество технологий получения коллагена в промышленных масштабах из всевозможных источников животного происхождения.

Животный коллаген самый распространенный и доступный вид. Производство заключается в обработке хрящевых, суставных тканей, шкур млекопитающих и птиц. Он наиболее изучен и проверен годами использования в косметологии и правильном питании. Данный вид самый простой и доступный среди аналогов.

Морской коллаген это продукт, полученный из тканей эпидермиса рыб и других обитателей моря. Такой белок считается более эффективным, чем животный, так как полностью впитывается через стенки кишечника при попадании вовнутрь организма. Технология производства также требует особых аппаратов и качественной транспортировки. Данный продукт легче разрушается и требует бережного хранения, именно поэтому его стоимость обычно выше.

Некоторые специалисты выделяют еще и растительный вид коллаген. Пшеница, как и другие злаковые сами по себе белка не имеют, поэтому клейковина, которая содержится в зародышах семян, подвергается гидролизу или разложению до молекулярного уровня под воздействием воды. Полученные элементы ферментируют и пускают в производство косметической или терапевтической продукции.

Морской коллаген и коллаген животного происхождения на сегодняшний день являются оптимальными и наиболее перспективными с точки зрения усвояемости и безопасности для приема в виде пищевой добавки. Для наилучшего эффекта их необходимо чередовать. Сначала идет курс животного коллагена, потом курс морского. Пить всегда один тип коллагена неправильно.

Коллаген в капсулах, порошок и жидкий

Нужно понять, что самый эффективный коллаген для организма, это коллаген синтезированный своим организмом. Именно его и только его организм использует для межклеточного матрикса, соединительной ткани и хрящей. Поэтому лучший способ пополнить свой организм коллагеном, это обеспечить его строительными материалами, а именно, пептидами и аминокислотами.

По сути питьевой коллаген, который мы принимаем вовнутрь тем лучше, чем больше он гидролизован. Это значит, что чем на более мелкие части разбито длинное волокно коллагена, тем проще его усвоить нашему организму. Поэтому идеально употреблять коллаген гидролизованный до смеси пептидов и аминокислот. Организму останется лишь всосать это и синтезировать уже наш родной коллаген.

На сегодняшний день почти все производители выпускают уже гидролизированный коллаген и если говорить о лекарственных формах, то и в капсулах и в порошке и в жидкой форме будет один и тот же гидролизированный порошок.

Среди разнообразных вариантов каждый выбирает приемлемый для личного пользования. Основные отличия форм заключается в удобстве пользования, временем усвояемости, а также стоимости.

Суточные нормы коллагена

Важно понимать, что когда мы говорим о суточной норме коллагена, то мы подразумеваем, что это касается не самого коллагена, а смеси пептидов и аминокислот из которых состоит гидролизированный коллаген.

В большинстве случаев, производители помещают мерную ложечку как раз для профилактического объема в 5 грамм.

Как и с чем лучше принимать коллаген

Правило 1

Правило 2

Правило 3

Принимать коллаген рекомендуется за 30 минут до приема пищи. Таким образом организм получает правильное соотношение аминокислот.

Как повысить усвоение коллагена

Когда смотрите на состав, обращайте внимания на дополнительные компоненты, которые могут усилить действие главного элемента, увеличить его биодоступность или обеспечить его синтез. Что касается коллагена, то тут необходимо выделить несколько главных веществ, которые можно найти в составе.

Дефицит витамина С прекращает синтез коллагена. Мы все знаем что цинга это главная болезнь при нехватке витамина С, которая проявляется язвами на деснах, но догадывались ли вы что эти язвы как раз следствие того что организм не может синтезировать коллаген, а значит и соединительную ткань по всему организму. Просто на деснах это быстрее заметно.

Лучший коллаген на Айхерб

Теперь определим победителя из всех коллагенов на Айхерб. Разумеется отдельно в каждой категории

Бычий коллаген 1 и 3 типа на Айхерб

В номинации лучшего бычьего коллагена Айхерб представлены

Победителем становится Zint, Коллаген из говядины травяного откорма, гидролизованный коллаген I и III типа, 907 г (32 унции). Это самый выгодный вариант коллагена в порошке на сайте Айхерб. Принимая по 12 г коллагена, рекомендованных производителем, этой пачки коллагена хватит на 75 дней.

Морской коллаген 1 и 3 типа на Айхерб

Победителем становится California Gold Nutrition, Гидролизованные коллагеновые пептиды + витамин С, тип I и III, 6000 мг на порцию, 250 таблеток. Победа из-за удобной формы приема и относительно недорогой стоимости. Для лучшего усвоения тут добавлен витамин С, жаль нет гиалуроновной кислоты.

Коллаген 2 типа на Айхерб

Победителем становится Neocell, Комплекс для суставов с коллагеном типа 2, 120 капсул. Тут за стоимость дневной нормы преимуществ от Джарроу Формулаз нет, победа за счет богатого состава.

Источник

Коллаген для суставов и связок какой лучше на айхерб

— Для чего нужен коллаген

— Какой коллаген выбрать на iHerb

— Лучший выбор коллагена на iHerb

— Популярный коллаген для гладкой кожи и волос

Краткое описание коллагена

Коллаген относится к семейству белков, которые являются основным строительным компонентом соединительных тканей, таких как: кожа, хрящи, артерии и сухожилия.

Коллаген составляет около ⅓ всего белка в организме человека, больше, чем любой другой вид белка. Существует около 30 различных типов коллагена, каждый из которых классифицируется на основе его аминокислотного состава. Из них 90% коллагена в организме относится к I типу, который содержится в коже, сухожилиях, внутренних органах и органических частях костей. Среди других типов коллагена можно встретить:

II тип: содержится в суставных хрящах;

III тип: обнаружен в костном мозге и лимфоидных тканях;

IV тип: находится в базальной мембране (содержится в большинстве типов тканей);

V тип: содержится в волосах и на поверхности клеток.

Коллаген необходим для здоровья суставов и кожи, правильного функционирования сердечно-сосудистой системы, сильных волос и ногтей, здоровье кишечника и мозга.

Виды коллагена

Когда дело доходит до источников коллагена, которые мы получаем с пищей или принимаем в виде пищевых добавок, основными из них являются продукты с высоким содержанием белка, включая говядину, курицу, рыбу и оболочки яичной скорлупы. Вот немного о том, чем коллаген из этих источников различается:

Бычий коллаген: Бычий или говяжий коллаген поступает от коров, в частности, из их костей, кожи и мышечной ткани. Основным является 1 и 3 тип коллагена, что очень хорошо подходит, учитывая, что это самый распространенный тип белка в человеческом организме.

Куриный коллаген: в курином коллагене, больше всего содержится 2 тип, который лучше всего подходит для формирования хрящевой ткани. Это делает его полезным для здоровья суставов, особенно потому, что этот источник также содержит сульфат хондроитина и сульфат глюкозамина, оба из которых обладают антивозрастным действием. Большинство добавок на iHerb, содержащих коллаген 2 типа, чаще используют именно куриный коллаген.

Рыбный коллаген: в ряде исследований было показано, что коллаген, добываемый из рыбы, лучше усваивается и обеспечивает организм в основном 1 типом коллагена с аминокислотами глицина, пролина и гидроксипролина. Поскольку 1 тип находится во всем теле, потребление большего количества рыбного коллагена полезно для здоровья суставов, кожи, жизненно важных органов, кровеносных сосудов, пищеварения и костей. Гидроксипролин является важным элементом тройной спирали коллагена, и более низкое содержание этого вещества в теле связаны с разрушением суставов и, следовательно, с признаками старения. Гидроксипролин необходим для для обеспечения стабильности коллагена, достигается это путем модификации аминокислот пролина после построения коллагеновой цепи. В этой же реакции участвует витамин С (для помощи в добавлении молекулы кислорода), поэтому дефицит витамина С может вызвать снижение уровня коллагена.

Яичный коллаген: содержащийся в скорлупе и белках яиц, в основном содержит коллаген 1 типа. В меньшем количестве также содержит 3, 4 и 10 типы. Он содержит сульфат глюкозамина, сульфат хондроитина, гиалуроновую кислоту и различные аминокислоты, которые полезны для наращивания соединительной ткани, заживления ран, наращивания мышечной массы и уменьшения боли / скованности.

Пептиды коллагена: Гидролизованные пептиды коллагена содержат тот же набор аминокислот и обладает теми же преимуществами что и обычный белок коллагена, но прошли процесс, называемый гидролизом, чтобы разбить их на более короткие цепочки белков.

Это в свою очередь, обеспечивает добавку коллагена высокой биодоступностью. Такой коллаген легче всасывается в кровоток, чем обычный коллагеновый белок, что дает большую отдачу, когда дело доходит до питания.

Какой коллаген выбрать на айхерб?

Когда дело доходит до выбора добавки с коллагеном, вам нужно подумать, какая форма лучше всего подходит для вас, например, порошок, капсулы или жидкая форма, а также какие типы коллагена лучше всего подходят для ваших нужд. В то время как некоторые добавки могут содержать только один или два типа коллагена, другие продукты с коллагеном на айхерб могут предлагать смесь нескольких различных типов.

Пептиды коллагена являются отличным вариантом, благодаря более короткой длине цепочки и высокой биодоступности. Наличие пептидов коллагена вы можете определить благодаря содержанию таких терминов, как «пептиды коллагена», «гидролизат коллагена» или «гидролизованный коллаген» на этикетке пищевой добавки.

Также хорошим выбором считается морской коллаген, за счет лучшей биодоступности. Считается, что структура рыбного коллагена более схожа со структурой белка, используемой человеческим организмом.

Лучший коллаген на iHerb

California Gold Nutrition, гидролизованный морской коллаген

В добавке совместили 3 основных компонента здоровых хрящей и соединительной ткани. Коллаген — выполняет важные процессы жизнедеятельности внутри организма. Гиалуроновая кислота — входит в состав соединительной ткани, а также обеспечивает жидкую субстанцию, необходимую для «смазки» суставов, увлажнения и восстановления кожи. Витамин C — играет ключевую роль в выработке коллагена. Данные Исследований показывают, что регулярное употребление этих питательных компонентов может обеспечить организм основными строительными блоками, которые помогут поддерживать здоровье суставов, костей, волос, кожи и ногтей. Добавка содержит пептиды морского коллагена: 5000 мг, витамин С: 90 мг, гиалуроновая кислота: 60 мг.

Отзывы с айхерб⭐️

Честно? Даст ист фантастиш, рыбий коллаген по цене обычного!

Lake Avenue Nutrition, гидролизованный коллаген 1 и 3 типов

Используемые в добавке пептиды коллагена 1 и 3 типа восполняют дефицит строительного белка в суставных хрящах, костях, волос, кожи и ногтей. Разделив на 2 приема в течении дня, вы получите максимальный эффект от добавки. В случае с Like Avenue мы имеем 1 и 3 тип коллагена, его основные свойства отвечают за омоложение организма, упругость кожи, тонус и общее состояние. Дополнив эту добавку коллагеном 2 типа, вы также обеспечите восстановление суставов, межпозвоночных дисков и хрящей. Размер порции 3 капсулы, однако рекомендуется увеличить дозировку до 6 капсул, что приравнивается к 6000 мг коллагена в сутки.

Отзывы с айхерб⭐️

После приема коллагена перестали болеть суставы, начали хорошо расти волосы. После онкологии и химиотерапии сильно болели суставы и волосы ногти быстро не восстанавливались, дочка заказала коллаген гидролизованный, уже после приема на третий день супер результаты. Заказала во второй раз.

Sports Research, пептиды коллагена

Помимо высокого качества, которое показывают независимые лаборатории Labdoor и ConsumerLabs в исследованиях добавок коллагена, Sports Research выпускает 11 гр пептидов коллагена на порцию, что делает ее очень хорошим вариантом для людей, кому требуется высокая дозировка коллагена для профилактики при повышенных нагрузках или лечения проблем с суставами и соединительной ткани.

Отзывы с айхерб⭐️

Отличный коллаген в форме пептидов!

Отличная добавка для здоровья волос, кожи, ногтей, суставов и костей. содержит гидролизованные коллагеновые пептиды типа 1 и 3. Принимать нужно долго, несколько месяцев, но результат того стоит. Заметен результат и на суставах, и на ногтях, и волосах и самое главное на коже, она прям светится и становится более свежей.

Коллаген 2 типа для суставов

Now Foods, добавка для здоровья суставов II типа

Неденатурированный коллаген типа II — основной структурный компонент хрящей, который отвечает гибкость, прочность и здоровье суставов. Коллаген получен из хрящей куриной грудной клетки. Для максимальной эффективности можно комбинировать с 1 и 3 типом коллагена.

Отзывы с айхерб⭐️

Лучший коллаген на iHerb, рейтинг с отзывами, как выбрать и правильно принимать

Время на чтение: 6 минут

Коллаген – белок, составляющий основу соединительных тканей организма. С 25 лет энергозатратный самостоятельный синтез снижается. Недостаток приводит к серьезным болезням и преждевременному старению. Восполнить дефицит помогут пищевые добавки. На iHerb коллаген представлен в различных формах.

Полезные свойства коллагена

Коллаген составляет 25-45% белков в теле человека. Обеспечивает прочность опорно-двигательного аппарата и соединительных тканей. Является структурным элементом кожи, зубов, костей, мускулатуры и хрящей, роговицы и хрусталика глаз, клеточных мембран, стенок кровеносных сосудов. Недостаток провоцирует развитие остеогенеза («хрустальный скелет»), аневризмы аорты, ревматизма, рахита, муковисцидоза, дисплазии, синдрома Марфана и пр. Кожа теряет эластичность, а кости прочность, наблюдается мышечная слабость.

Курсовой прием коллагеносодержащих пищевых добавок дает следующие результаты:

Коллаген входит в состав БАД, косметических средств и спортивного питания. Незаменим в комплексной терапии ряда болезней. Содержит незаменимые аминокислоты (глицин, гидроксипролин, пролин), которые стимулируют самостоятельную выработку коллагена.

Какой бывает коллаген

В организме человека ученые обнаружили 28 типов коллагеновых белков. Самые распространенные — I, II, III и IV типы. I и III Типы улучшают состояние кожи и ногтей, укрепляют кости, обеспечивают профилактику заболеваний опорно-двигательного аппарата. II тип придает гибкость, улучшает подвижность, запускает регенерацию костных и хрящевых тканей, нормализует выработку синовиальной жидкости. Необходим при терапии артрита, ревматизма и пр.

Как правильно выбирать коллаген на iHerb

На iHerb встречаются комплексы на основе коллагена для мужчин и женщин, отличающиеся только добавками. Суточная дозировка одинаковая.

Происхождение

Коллаген бывает морской (из чешуи и кожи свободно плавающих лососевых рыб) и животный (свиной, бычий, куриный). Морской легко усваивается организмом человека из-за сходства молекул белка. Стимулирует самостоятельную выработку. Из-за сложного процесса производства и необходимости глубокой очистки цена высокая. Животный дешевый, но с низкой биологической доступностью. Для улучшения усвоения подвергается гидролизу для разделения на пептиды.

Выбор формы: капсулы, порошок или жидкий

Пищевые добавки с коллагеном выпускают в следующих форматах:

Лучший порошковый коллаген на Айхерб

Представленный на iHerb пищевые добавки с коллагеном одинаково эффективны. Выбор целесообразно делать с учетом состояния здоровья и целей приема.

Great Lakes Gelatin Co., Collagen Hydrolysate

Чистая пищевая добавка (12 гр бычьего коллагена на порцию) в виде гидролизованного порошка коллагена (расщеплен на пептиды для повышения усвояемости). Улучшает работу пищеварительной системы, укрепляет и оздоравливает суставы. Ускоряет восстановление после интенсивных тренировок, нормализует сон. Питает и увлажняет кожу, укрепляет ногти, благотворно влияет на волосы. Подходит для придерживающихся диет кето и палео.