Гидрокситриптофан что это такое
5-гидрокситриптофан
5-гидрокситриптофан (5-HTP, окситриптан) — аминокислота, необходимая для производства нейромедиатора серотонина. Входит в состав белков.
В нервной ткани и печени вещество преобразуется в серотонин при помощи фермента декарбоксилазы ароматических L-аминокислот при участии витамина В6.
Вещество называют «антидепрессантом» природного происхождения. Дополнительный прием показан при бессоннице, депрессивных состояниях, вызванных недостатком серотонина, и при избавлении от различного вида зависимостей (в том числе пищевой).
В незначительном количестве аминокислота содержится в продуктах питания:
Но восполнить недостаток вещества через расширение диеты довольно сложно. Альтернативным вариантом естественного пополнения запасов может быть употребление продуктов, богатых L-триптофаном (мясо, рыба, молочные продукты, бобовые, орехи) или прием БАД.
Дефицит 5-HTP влечет за собой снижение выработки серотонина, что может выражаться в следующих симптомах:
БАДы на основе 5-гидрокситриптофана производят из семян африканского кустарника гриффонии простолистной (Griffonia simplicifolia).
Стандартная дозировка 5-гидрокситриптофана в форме БАД составляет 300-500 мг в сутки.
С целью контроля аппетита средство принимают во время еды.
При нарушениях сна рекомендуется сочетать БАД на основе 5-гидрокситриптофана с препаратами гамма-аминомасляной кислоты (GABA).
Перед приемом любых БАД необходимо проконсультироваться с врачом.
5-HTP: природный антидепрессант
В современном мире каждый человек без исключения подвержен стрессу: это может быть не только стресс от переутомления на работе, но и банальный просмотр ежедневных новостей. Помимо прочего, сегодня практически каждый человек страдает от нехватки выработки мелатонина, что также негативно влияет на состояние здоровья.
5-htp получают из экстракта семян африканского кустарника гриффония. 
Депрессия: что это такое?
Зачастую мы неправильно трактуем данное понятие. Очень часто люди путают обычную хандру и отсутствие настроения с депрессией.
Депрессия — это расстройство психики человека, основными признаками которого являются полное отсутствие способности получать удовольствие от жизни и угнетение психической деятельности. 
Основные симптомы депрессивного состояния:
Депрессия может развиться в том числе из-за нехватки в организме серотонина — гормона счастья. Поэтому так важно поддерживать его уровень в пределах нормы.
Современная медицина предлагает массу фармацевтических препаратов, обладающих седативным, снотворным и антидепрессивным свойством. Однако необходимо понимать, что химиотерапевтические препараты зачастую рассчитаны на получение быстрого эффекта, что может повлечь за собой нарушение динамического равновесия организма.
Для того, чтобы не нарушить равновесие и не навредить своему организму, рекомендуется применять продукты растительного происхождения, которые не повлекут за собой негативные последствия. 
5-htp: принцип действия на организм
5-htp, он же 5-Гидрокситриптофан, — это аминокислота, которая входит в состав белков. 5-Гидропрокситриптофан, попадая в организм, учувствует в обмене триптофана. Триптофан является одной из наиважнейших аминокислот, которая помогает нейтрализовать состояние постоянного беспокойства, депрессии, а также улучшает аппетит, снижает боли и помогает укрепить иммунную систему.
5-htp, попадая непосредственно в мозг, помогает увеличить возможность передающих нейронов создавать серотонин, который активно влияет не только на общее эмоциональное состояние, но и улучшает физическое и психическое здоровье в целом.
Помимо участия в выработке серотонина, 5-Гидрокситриптофан способствует выработке мелатонина, известного как регулятор циклов сна. Данная аминокислота помогает чудесным образом избавиться от нарушений сна в ночное время, и от сонливости днем. 
5-Гидрокситриптофан: как помогает справиться с депрессией?
Депрессия — многослойное понятие, и, чтобы от нее избавиться, необходимо проработать каждый аспект. Одним из так называемых «слоев», который формирует понятие депрессия, является соотношение гормонов в организме человека.
Если у человека на протяжении довольно длительного времени наблюдается нарушение психоэмоциональных реакций, это зачастую говорит о том, что уровень серотонина слишком низкий. Изначально организм человека самостоятельно синтезирует данный гормон, но, при снижении его уровня, необходимо его пополнять.
Как недостаток серотонина влияет на организм:
Если у человека наблюдаются нарушения сна, а именно: ночью он не может уснуть, а днем его постоянно преследует чувство сонливости, вероятнее всего причина кроется в нарушении выработки мелатонина.
В организме человека системы выработки гормонов непрерывно связаны между собой. Основными причинами дефицита мелатонина в организме являются:
Поскольку 5-htp помогает организму синтезировать мелатонин и серотонин, это позволяет улучшить здоровье и справиться с депрессией. 
Научно доказано, что прием 5-htp в комплексном лечении депрессии показал себя как эффективный и безопасный продукт. 5-Гидрокситриптофан обладает не только антидепрессивными свойствами, но и седативными, антикревинговыми (устранение патологической тяги к алкоголю), анксиолитическими (уменьшение чувства страха). 5-htp рекомендован при лечении депрессивных расстройств различного происхождения, в том числе связанных с наркологической патологией.
Дополнительные преимущества
Помимо своего антидепрессивного свойства, 5-htp обладает и другими немаловажными свойствами:
Все, что необходимо знать о 5-HTP – биодобавке для восстановления уровня серотонина
Современный мир полон факторами, негативно влияющими на наше психологическое и эмоциональное состояние: постоянная спешка, стресс, недосып. И даже при правильном питании, режиме сна и регулярных физических нагрузках городскому жителю нельзя назвать свой образ жизни полностью здоровым, так как окружающий его загрязненный воздух уже негативно влияет на его здоровье. Все эти факторы губительно влияют и на физиологические процессы в нашем организме.
Распространенным примером действия перечисленных негативных факторов является снижение выработки «гормона счастья» серотонина. После этого физиологические проблемы нарастают снежным комом, приводя человека к апатии и депрессивным состояниям. Чтобы справиться с нагрузкой и выдерживать ритм жизни современного мира, приходится целенаправленно поддерживать свой организм, например, с помощью БАДов. Эта статья посвящена одной из самых эффективных, но в то же время безопасных биологически активных добавок для поддержания своего эмоционального здоровья — речь идет о (гидрокситриптофане).
Польза
Гидрокситриптофан, окситриптан, это названия одной и той же аминокислоты, являющейся промежуточным звеном между и серотонином — так называемым гормоном счастья.
Попадая в организм начинает всасываться уже через ротовую полость, а завершение усвоения происходит в верхних отделах кишечника. Далее гидрокситриптофан попадает в печень и нервные ткани, где при участии витамина B6 начинает преобразовываться в нейромедиатор серотонин.
Нехватка окситриптана приводит к снижению уровня серотонина, а, следовательно, к следующим симптомам:
Затем дефицит серотонина может привести не только к психологическим, но и к физическим недомоганиям, таким как мигрень, мышечные боли, судороги, расстройства пищеварения и так далее.
Но к сожалению, восполнить недостаток довольно сложно. В организме человека он производится только из а в привычных продуктах питания практически не содержится. Получить дополнительные дозы гидрокситриптофана можно только из биодобавок, которые производятся из единственного богатого окситриптаном продукта — семян африканского кустарника Griffonia Simplicifolia.
Альтернативным вариантом увеличения уровня в организме является прием продуктов с (рыба, мясо, орехи, бобовые и молочные продукты). Однако у такого способа есть минус: попадая в организм, преобразуется не только в и серотонин, но и во множество других элементов, например, кинуренин — промежуточное звено в цепи превращений в ниацин.
Свойства
Гидрокситриптофан практически не используется в качестве лекарственного средства, однако в виде биологически активной добавки он уже приобрел большую популярность в Соединенных Штатах Америки, Канаде и Великобритании. Основные направления применения окситриптана: безопасный антидепрессант, средство для снижения аппетита и препарат для улучшения качества сна.
В первую очередь его используют именно для поддержания уровня серотонина. При частом употреблении алкоголя, табака, при недосыпе или постоянном стрессе выработка «гормона счастья» нарушается, после чего человека ждут как эмоциональные, так и физиологические проблемы. Гидрокситриптофан позволяет избежать недомоганий или снизить негативные последствия, если симптомы дефицита серотонина уже проявились.
Важно! и алкоголь несовместимы — чтобы получить эффект от применения биодобавки на время курса от спиртных напитков необходимо отказаться.
Второе направление применения также связано с выработкой серотонина, но является менее очевидным — борьба с бессонницей и восстановление циркадных ритмов. Главным гормоном в организме человека, поддерживающим режимы сна и бодрствования, является мелатонин. Одним из способов выработки этого «гормона сна» в организме человека является преобразование серотонина. При этом сам серотонин, как гормон, определяющий наше настроение, также влияет на качество и длительность нашего сна, на способность хорошо высыпаться и чувствовать себя бодрым. Таким образом, прием оказывает положительное влияние еще и на качество сна.
Важно! Окситриптан, как и мелатонин, не является снотворными и не помогает уснуть сразу после приема. Его действие заключается в восстановлении правильного режима сна и бодрствования.
И последний подтвержденный факт, для чего нужен подавление аппетита и борьба с лишним весом. Это наименее распространенная причина применения гидрокситриптофана, так как есть более действенные биодобавки для снижения аппетита. Однако об этом эффекте забывать не стоит.
Ряд относительно недавних исследований показывают, что окситриптан может оказывать положительный эффект также в борьбе с фибромиалгией, болезнью Унферрихта-Лундборга, мигренью и мозжечковой атаксией. Но результаты являются предварительными и требуют проведения дополнительных экспериментов.
Лучшие биодобавки с
Выбрать качественную биодобавку от надежного производителя может быть не так просто, как кажется на первый взгляд. Если у Вас небольшой опыт в применении биологически активных добавок, то рекомендуем ознакомиться с небольшим ТОПом надежных компаний, производящих гидрокситриптофан:
Natrol
Natrol — это американский производитель витаминов и других биологически активных добавок, получивший популярность благодаря линейке продуктов с биотином, мелатонином и омегой-3. Продукция Natrol, ориентированная на поддержание здоровья, считается одной из лучших.
эта компания выпускает в следующих упаковках:
Но наиболее эффективной биодобавкой считается Natrol Mood Positive, каждая таблетка которого содержит по 50 мг и а также 10 мг витамина В6, 200 мкг фолиевой кислоты и 50 мкг витамина B12. Все эти вещества играют важную роль в выработке серотонина, а их совместный прием образует синергетический эффект, позволяющий максимизировать пользу биодобавки.
Now Foods
Компания Now Foods завоевала огромную популярность благодаря качественным и эффективным биодобавкам, продаваемым по доступной цене. Вариаций объемов упаковок с от Now немного больше:
Самыми популярными являются упаковки из 180 капсул по 50 мг и 60 капсул по 200 мг.
Doctor’s Best
Doctor’s Best также является американской компанией по производству биодобавок и спортивного питания. При этом она занимается не только производством, но и научными исследованиями, изучением БАДов и их влияния на организм человека. Это позволяет компании создавать более эффективные комплексные добавки, например, Enhanced with Vitamins B6 & C — комплекс, содержащий гидрокситриптофан, аскорбиновую кислоту и витамин B6.
Но Doctor’s Best выпускает и базовые добавки с в упаковках из 60 и 180 капсул по 100 миллиграмм.
Важно! При покупке биологически активных добавок необходимо обращать внимание не только на их производителя, но и на место покупки. Лучше всего приобретать БАДы в специализированных магазинах — так самая низкая вероятность приобрести поддельный продукт.
Как правильно принимать
Чтобы получить максимальный эффект от применения биодобавки, необходимо строго следовать инструкции по применению. Вот перечень главных правил и рекомендаций, как принимать чтобы получить от него только пользу:
Важно! Если БАД является комплексом из нескольких веществ, то правила приема добавки могут сильно отличаться.
побочные действия и противопоказания
Прямых противопоказаний к приему нет, однако не рекомендуется принимать ее без консультации с врачом в следующих случаях:
Получить побочные эффекты от приема вещества, которое так и так вырабатывается в нашем организме, довольно сложно. Однако, если систематически нарушать инструкцию, например, ежедневно превышать суточную дозировку, можно получить следующие побочные эффекты
Другой причиной побочных эффектов может оказаться некачественная продукция, например, упаковка неизвестного бренда, купленная в неспециализированном магазине. В случае проявления какого-либо из перечисленных выше симптомов нужно приостановить применение добавки и обратиться к врачу.
Антидепрессанты без рецепта: мифы и правда
Можно ли купить антидепрессанты без рецептов? Какие средства для улучшения настроения наиболее эффективны, когда помогут более легкие препараты, а когда нужны мощные средства, как они действуют на организм, и можно ли принимать самостоятельно? Главное, при выборе лекарства — не навредить здоровью.
У меня депрессия!
В наше время люди постоянно сталкиваются со стрессом: перегрузки на работе, бешеный ритм жизни, завышенные требования к себе, огромное количество информации, которое льется изо всех источников. Неудивительно, что многие не справляются с таким количеством стрессовых факторов, и это может проявляться различными симптомами:
Если эти симптомы кратковременны и проходят самостоятельно, не стоит сильно расстраиваться. В большинстве случаев их поможет победить всего-навсего хороший отдых. Но иногда отпуска недостаточно, и организму нужно чуть-чуть помочь. Очень важно выбрать для этого правильные лекарства.
Что такое депрессия на самом деле
Это длительное (2 недели и более) выраженное снижение настроения, которое сопровождается еще несколькими дополнительными симптомами: снижение активности, замедление мыслительной деятельности, отсутствие радости от жизни. То есть, если вас перестали трогать привычные радости — хобби, семья, посиделки с друзьями, то это повод задуматься, понаблюдать за своим состоянием и, возможно, обратиться к врачу.
Если вас перестали трогать привычные радости, т о это повод задуматься и, возможно, обратиться к врачу.
Настоящая депрессия является серьезным и часто тяжелым заболеванием, которое требует обязательного лечения у врача-психиатра с назначением специальных лекарств.
Какие препараты применяют при лечении депрессии?
Они носят общее название — антидепрессанты. Стоит отметить, что в последние годы показания для назначения антидепрессантов значительно расширились. Были проведены многочисленные исследования, которые показали эффективность антидепрессантов не только при депрессии, но и при тревоге, нарушениях сна (бессоннице), неврозах и даже невропатических болях. Сегодня препараты из разных групп антидепрессантов широко назначают психиатры, неврологи и даже терапевты.
Наиболее часто используются препараты двух групп.
Трициклические антидепрессанты
Это старые препараты, которые считаются самыми сильными:
Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС)
Это более современная группа препаратов. Их преимущества — это хорошая переносимость и небольшое количество побочных действий, или вовсе их отсутствие.
Часто из этой группы назначаются:
Есть еще много современных антидепрессантов, у которых мало побочных эффектов и хорошая переносимость:
Почему нельзя принимать антидепрессанты без рецепта?
Что же делать?
Существует ряд препаратов, которые продаются без рецепта. При клинической депрессии они не эффективны, однако помогут справиться со стрессом, кратковременным расстройствами сна и раздражительностью. С их помощью можно попробовать немного облегчить свое психоэмоциональное состояние:
Когда нужно обратиться к врачу?
Обратиться к психиатру можно конфиденциально. Сведения о самом факте обращения, не говоря уже о диагнозе и лечении, являются врачебной тайной: не сообщаются на работу, не разглашаются. Лучше диагностировать депрессию вовремя и начать лечение, чем довести ее до запущенных стадий.
5-HTP антиcтресс комплекс. Механизм работы препарата
Для усиления эффекта и повышения скорости восстановления нервной системы в композицию добавлен ряд незаменимых индивидуальных аминокислот, входящих в состав белковых структур человека.
В состав препарата входят:
L-триптофан — предшественник серотонина
L-триптофан входит в группу из 20 аминокислот, из которых образуются все белки человеческого организма. Триптофан относится к незаменимым аминокислотам: в структуру его молекулы входит не синтезируемое человеческим организмом ядро индола.
Как проявляется дефицит серотонина
Восполнение дефицита L-триптофана
Прямое восполнение дефицита серотонина путем его дополнительного приема малоэффективно, поскольку его молекулы не в состоянии преодолевать гематоэнцефалический барьер, существующий между кровеносной системой и тканями мозга. (Гематоэнцефалический барьер защищает мозг от попадания в него токсинов, бактерий и вирусов).
Вот почему целесообразным является использование предшественников синтеза серотонина — L-триптофана, а также 5-гидрокситриптофана. Молекулы этих веществ способны преодолевать гематоэнцефалический барьер и принимать участие в формировании серотонина, мелатонина (гормона сна) и др.
L-триптофана в виде пищевой добавки позволяет нормализовать качество и продолжительность сна, а также увеличить продолжительность его глубокой фазы.
Проблемы усвоения L -триптофана
При стрессах, тревоге, эмоциональных расстройствах, несбалансированном питании (и малом содержании в нем углеводов) до 90-95% находящегося в продуктах питания L-триптофана, метаболизируется в другие соединения, и только 5-10 % его количества уходит на синтез серотонина.
Важное значение для образования серотонина в мозге играет также скорость перемещения L-триптофана через гематоэнцефалический барьер. Такое перемещение осуществляется с помощью образования специального транспортного соединения L-триптофана с белком альбумином.
Однако происходит следующее: при стрессе концентрация жирных кислот в организме часто возрастает, и эти кислоты, при взаимодействии с L-триптофаном, снижают концентрацию транспортирующего его соединения, вследствие чего L-триптофан не может попасть в достаточном количестве в мозг и синтез серотонина в достаточном количестве становится невозможным.
Чтобы серотонин гарантированно образовался в организме, помимо L-триптофана в состав продукта 5-HTP антиcтресс комплекс от GEON входит его производное – 5-гидрокситриптофан (5-HTP), ведь для этого вещества таких проблем не существует.
5-гидрокситриптофан (5-HTP)
5-HTP широко продается в настоящее время без рецепта в США, Великобритании, Канаде и ряде других стран, имея статус биологически активной добавки, Он рекомендуется для коррекции бессонницы и длительного депрессивного расстройства.
Отличие 5-гидрокситриптофана (5-HTP), полученного из гриффонии
В качестве источника 5-НTP в разработанном компанией ГЕОН 5-HTP антиcтресс комплексиспользуется экстракт семян африканского кустарника гриффонии (Griffonia simplicitifolia). Он содержит в своем составе около 98% чистого 5-НTP.
Кустарник гриффония растет в нескольких регионах Африканского континента, включая Западную и Центральную Африку. Исторически известно, что листья и измельченные семена гриффонии используются в народной медицине более тысячи лет.
При использовании экстракта семян гриффонии (по сравнению с применением индивидуальной аминокислоты 5-НТР) достигается более мягкий конечный эффект и формируется оптимальное содержание серотонина в организме.
Мягкость и сбалансированность действия экстракта семян гриффонии является весомым преимуществом в силу гармоничности и щадящего действия. Поэтому данный экстракт пользуется популярностью в многих странах мира.
Фенилаланин
Действие фенилаланина носит антидепрессивный характер, поскольку данная аминокислота используется организмом в синтезе целого комплекса веществ, напрямую влияющих на эмоциональное состояние человека. Фенилаланин помогает головному мозгу вырабатывать следующие вещества:
Эти молекулы участвуют во многих аспектах нормального функционирования нервной системы, включая уровень настроения человека и его реакцию на стресс.
Химикам известно три вида фенилаланина:
Экстракты растений с седативным эффектом
Зверобой
Трава зверобоя в качестве компонентов с антидепрессантным действием содержит соединения антраценового ряда – гиперицин и питерфорин, а также некоторые другие биологически активные соединения.
Антидепрессантный эффект действия зверобоя объясняется способностью входящих в его состав биологически активных соединений ингибировать обратный захват нейротрансмиттеров – серотонина, норадреналина и дофамина.
В настоящее время накоплены положительные результаты ряда клинических испытаний по изучению эффективности использования экстракта травы зверобоя на ликвидацию явлений депрессии легкой и средней степени тяжести.
Высокая эффективность, безопасность, практически полное отсутствие побочных реакций, хорошая переносимость делают экстракт травы зверобоя хорошим средством для спортсменов для профилактики и преодоления последствий переносимых ими стрессов.
Мелисса
Видовой латинский эпитет Melissa officinalis (лекарственная) подчеркивает лекарственные характеристики мелиссы. Экстракт надземной части цветущих растений мелиссы был использован в продукте 5-HTP антиcтресс комплекс от GEON.
Основную группу биологически активных соединений мелиссы составляют эфирные масла, которые придают растению и его экстракту приятный аромат.
Одним из важных составляющих этих масел является монотерпен цитронеллаль, с которым специалисты связывают заметный седативный эффект экстракта мелиссы.
Результаты ряда современных исследований показали, что мелисса лекарственная, благодаря высокому содержанию эфирных масел, может мягко успокаивать нервную систему, нормализовать сон и устранять раздражительность.
Был также сделан вывод, что в комбинации с другими травами мелисса лекарственная способна оказывать положительное влияние на лечение бессонницы.
Причину этих эффектов физиологи связывают с повышением уровня гамма-аминомасляной кислоты в мозге человека. Это соединение является одним из важнейших тормозных нейромедиаторов центральной нервной системы человека.
Ромашка
Для получения сухого экстракта ромашки, входящей в продукт 5-HTP антиcтресс комплекс, используется низкотемпературная технология, которая позволяет сохранить в нем биологически активные вещества и витамины.
В соцветиях ромашки содержатся эфирные масла, основным из которых является хамазулен (небензоидное ароиатическое соединение), а также флавоноиды, витамины и камедь.
Экстракт ромашки обладает заметным седативным воздействием на нервную систему человека.
Эффект от приема 5-HTP антиcтресс комплекс от GEON
При использовании 5-HTP антиcтресс комплекс:
мягко усиливается активность центральной нервной системы,
происходит общее повышение настроения,
наблюдается подъем спортивной и общей работоспособности,
усиливается мотивация к физической и умственной активности.
Это позволяет рекомендовать интервальный способ приема 5-HTP антиcтресс комплекс и соблюдать определенные паузы при его длительном приеме.
Сохранение здоровья в условиях очень высоких соревновательных и жизненных современных нагрузок следует рассматривать как задачу не менее важную, чем достижение самых высоких спортивных результатов и успехов в жизненной борьбе.
Автор статьи: доктор технических наук, специалист в области пищевой технологии и продуктов спортивного питания Сергей Штерман
Еще статьи по теме: