Гетто воркаут что это
История, виды и разряды по воркауту
В переводе с английского workout означает «тренировка». На деле это выполнение элементов физкультурной гимнастики на спортплощадках, где можно позаниматься в любое время. Возможно, кто-то слышал о ней, как об «уличном фитнесе».
Относить воркаут к профессиональным видам спорта было бы опрометчиво. Даже широкий спектр соревнований, причём и международного уровня, не привёл к тому, что хотя бы одна страна признала его таковым. Но если реально оценивать прирост поклонников данного направления, всё может изменить уже в ближайшем будущем.
История возникновения
Ещё во времена Советского Союза было принято оборудовать дворы многоквартирных домов спортивными площадками, чтобы у подрастающего поколения перед глазами была альтернатива в развитии. Тогда история ещё не знала, что такое воркаут.
Однако традиция устанавливать турникеты на придомовой территории осталась актуальной и сегодня, хотя и не везде можно найти спортплощадку. К сожалению, система культпросвета времён СССР изжила себя, но положительное влияние турников и брусьев для взращивания спортивной нации слишком очевидно. Также благодаря пропаганде активного образа жизни времён Советского Союза, в нормативы занятий физкультурой были внесены подтягивания и отжимания, которые сохранились и поныне.
И стоит ли говорить, что сдать их способны только подготовленные учащиеся. А если оценивать физическую подготовку молодого бойца после прохождения службы в нашей доблестной армии, то дополнительные аргументы и подавно не нужны.
Воркаут на территории РФ сформировался всё-таки на базе спортивного задела времён СССР, а не Америки, как предполагают некоторые.
Если говорить, про Америку, то на территории США начиная с 1993 г. население предпочитает заниматься Calisthenics. Принцип выполнения упражнений, в котором состоит в использовании веса собственного тела.
С 2000-х активно развивается интернет, что позволяет жителям СНГ и западных стран куда быстрее обмениваться информацией. Благодаря доступу к видеороликам, на которых запечатлены афроамериканцы с рельефными фигурами, выполняющие разнообразные трюки на турниках, движение воркаут набирает популярность.
Такие тренировки обозначены в сети, как Ghetto Workout, очевидно в силу территориальной принадлежности участников роликов. Гетто называли районы, которые располагались вблизи крупных городов и проживали в них обычно этнические меньшинства.
Другие видео были подписаны, как Street Workout. Такое название прижилось лучше и активно используется по сей день. Молодёжь с большой скоростью распространила ролики этого направления через ИК-порта, которыми в то время пользовались для передачи информации. Количество записей в сети росло, рос и интерес, что в свою очередь не могло не привести к росту числа последователей направления.
Стали появляться сайты, на которых можно было увидеть топовых лидеров воркаут, варианты тренировок для начинающих и спортсменов продвинутого уровня. Стали проводиться соревнования. Движение настолько набрало обороты, что о нём не могли не заговорить на телевидении.
Официальным годом рождения движения воркаут принято считать 2008 г. Широкое распространение оно получило на территории СНГ, особенно в России и Украине. А вот на западе сохранилось, как Ghetto Workout.
Суть занятий
Занятия воркаут это не простое выполнение упражнений. Это стиль жизни, это иной способ мышления, это целая философия, за которой из года в год готовы идти всё большее количество народа.
По сути ничего нового данная субкультура в себе не несёт. Это просто хорошо консолидированные знания по биологии, химии и физики. Последователям движения остаётся лишь применить их в своей жизни.
Каких либо финансовых вложений в этом виде спорта нет, и это основополагающая идея направления. Главное – систематичность занятий и правильность выполнения гимнастических элементов.
Где занимаются
Как и говорилось ранее, отнюдь не место проведения тренировки определяет успех в воркаут. Стоит лишь найти близлежащую спортивную площадку. Да, существует определённый список турников, что позволяет наиболее качественно и быстро прийти к нужному результату. Для этого потребуются:
Уличный, гетто, спортивный
Сегодня миру известны следующие виды воркаута:
Кто занимается
Все кто занимается до крайней тренировки, по окончанию отмечают один и тот же результат: тело подтянуто, физическое состояние на уровне 5 баллов, а окружающие так и заваливают комплиментами. Молодые люди с гордостью собирают женские взгляды, а девушки получают неподдельный интерес со стороны куда более завидных женихов. И так изо дня в день, меняя образ жизни по кирпичику, вокруг выстраивается всё только самое лучшее.
Несмотря на предубеждение, что воркаут – занятие исключительно для молодых людей, девушки наступают им на пятки.
Да, численность пока в разы меньше. Но без спроса вряд ли бы был разработан адаптированный на девушек план занятий. Его цель – развитие гибкости, что куда более актуально для женской половины человечества.
В результате тренировок также повышается выносливость, а вместе с гибкостью это верный путь к изящной фигуре. Однако если девушка захочет всё-таки заняться обычным воркаут, то всё возможно, просто ей понадобиться чуть больше усилий и терпения на пути к достижению цели.
Разряды
Всего шаг отделяет воркаут от профессионального спорта. А это означает, что организация работы всего движения должна быть на соответствующем уровне. Для прозрачной структуризации достижений спортсменов воркаута была разработана система оценки их физического состояния, в виде присвоения разрядов за выполнение следующих элементов:
Соревнования
С 2010 г среди последователей движения воркаут начинают активно проводится соревнования – фестивали и кубки нации регионального и международного уровня.
Выступления оцениваются по зрелищности, количеству повторений и качеству исполнения. Участник вправе выступить со своей уникальной программой или это может быть поединок двух участников – батл. К судейству соревнований допускаются исключительно те спортсмены, что разбираются в технике исполнения.
Соревнования – это борьба не столько между участниками, сколько с самим собой. Атмосфера здесь дружественная, спортсмены всегда готовы прийти на выручку друг другу.
С чего начинать новичку
Для того, чтобы влиться в движение воркаут важно заниматься систематично, следуя рекомендациям. В начале пути это простые элементы.
Основная задача новичка – проработка вестибулярного аппарата. Именно его натренированное состояние поможет не упасть при выполнении того или иного элемента, а соответственно избежать травмы. К выполнению рекомендуются следующие упражнения:
Со временем нагрузку следует постепенно увеличивать.
В стремлении изменить свой внешний вид по средствам занятий воркаут рекомендуется следовать ряду не хитрых правил:
Главное в воркаут – это, во-первых, выработать в себе привычку заниматься, а во-вторых выполнять элементы без дискомфорта для тела.
Ghetto Workout
Первая статья, отражающая сущность и содержание направления Ghetto Workout, была написана Черкасовым Данилой (papa Che), около 3-х лет назад. Этот временной промежуток можно отнести к началу более динамичного развития и освещения дисциплины GW в России и странах СНГ. За 3 года роста и становления GW на разных форумах, сайтах спортивной и экстремальной тематики, социальных сетях, очень живо, местами с методологическим налетом, происходило обсуждение данного направления. Было много споров, критики, отстаивания разных точек зрения и т.д., что послужило поводом для написания обновленной статьи, дающей четкие ответы на многие вопросы, тем самым показывая границы GW. Данная статья представляет собой объединение материала предыдущей работы и тех новых позиций и комментариев, которые были выделены спустя 3 года.
Возрождение калистеники началось в Соединённых Штатах Америки. Его возглавил Хасан Ясин, более известный как G.I.A.N.T. (акроним для Growing Is A Noble Thing). В 1993 году его необычная тренировка в одном из парков в Гарлеме привлекла внимание молодых людей, тренировавшихся рядом. В течение последующих 5 лет его система тренировок, получившая название «метод Bartendaz», преподавалась на регулярной основе в 20 школах. Важным результатом было не только физическое развитие, но и то, как регулярные тренировки буквально переворачивали жизнь школьников в лучшую сторону, показывая им важность развития и правильных целей в жизни. Основываясь на хип-хоп культуре, и благодаря своей простоте, Bartendaz очень быстро приобретала популярность среди молодёжи.
Кто может заниматься GW и какое должно быть здоровье? Заниматься может любой желающий! Количество упражнений отвечает как запросам абсолютных новичков в физическом развитии, так и удовлетворяет запросы уже давно искушенных в силовом тренинге людей!
P/S: Одна из основных целей и первоочередных задач автора статьи и команды единомышленников, активно занимающихся воркаутом на практике, сделать так, чтобы GW и смежные с ним дисциплины уличного развития, внесли весомый вклад в становление и развития в нашей стране спорта, непросто как модной тенденции общества, а как настоящего достояния и ценности нации!
ГЕТТО ВОРКАУТ
Гетто Воркаут (рис.9) (англ. Ghetto Workout) — современное молодёжное направление, направленное на развитие физических и умственных параметров человека. Занятия или тренировки «Ghetto Workout» преимущественно проходят на свежем воздухе. При этом для выполнения упражнений не требуются турник, брусья или какие-либо специальные тренажёры. Идея «Ghetto Workout» заключается в возможности осуществления тренировки в любых условиях: в офисе, на природе или даже дома. «Гетто Воркаут» демократичен — им может заниматься любой человек. Сама идея изначально подразумевала отсутствие лидеров и сильнейших. «Ghetto Workout» возник с той целью, чтобы дать возможность самым обычным людям приобщиться к здоровому образу жизни, найти единомышленников и приятное времяпрепровождение.
Известный украинский спортсмен Денис Минин живет на Украине, в городе Днепропетровске. Свой возраст Денис Минин почему-то ото всех скрывает, но говорит, что ему в душе всегда будет восемнадцать лет. И глядя, что он «вытворяет» со своим телом на спортивных снарядах, с этим невозможно не согласиться! Рост Дениса Минина составляет сто восемьдесят сантиметров, а вес Дениса Минина равен шестидесяти девяти килограммам. Из любимых видов спорта Денис Минин выделяет велоспорт, бег и виндсерфинг.
Денис Минин пропагандирует в Днепропетровске уличную дисциплину ghetto workout. Он является членом команды Bar-Dnepr, вступить в которую, в принципе, может любой желающий и при этом получит фирменную футболку команды, но после выполнения нескольких обязательных упражнений: нужно подтянуться пятнадцать раз на турнике, отжаться двадцать пять раз на брусьях, сделать произвольно прыжки на брусьях и на пару секунд зафиксировать угол. При этом время на выполнение этих упражнений ограничено четырьмя минутами.
Денис много раз обращался к руководству города с просьбой создать в одном из дворов спортивную площадку для молодёжи. Но у начальства, видимо, есть более важные проблемы, чем здоровье людей. Денис раз за разом отказывали под различными предлогами. В конце концов, поняв, что его попытки тщетны, он махнул рукой на власти и за счёт своих сил и средств создал такую спортплощадку, где стало заниматься множество молодых людей
ИТОГ
Женский взгляд на Ghetto Workout
Вы хотите иметь красивое тело и крепкие мышцы? Тогда вам надо взять себя в руки и заняться спортом. И не просто обычными унылыми занятиями в тренажерном зале, а интересными тренировками в команде единомышленников. Именно этим отличается популярное молодежное движение Ghetto Workout. Если вы встретите на улице группу спортивных молодых людей, которые выделывают трюки на турниках, вам повезло. Вы можете понаблюдать, как занимаются опытные представители движения GW. Я считаю, что на это действительно стоит посмотреть.
Для того, чтобы вступить в ряды уличных спортсменов, вам не надо приобретать специальные тренажеры. Занятия проводятся с помощью подручных средств. Но для повышения эффективности занятий можно сделать дома турник, а также купить гимнастические кольца и гантели. Среди спортсменов GW много девушек, что не может не радовать.
Что такое Ghetto Workout
Популярное движение пришло к нам из бедных негритянских кварталов Америки. Направление GW – это спортивные тренировки жителей гетто. Смысл состоит в том, чтобы заниматься спортом прямо на улице, применяя подручные средства.
Я думаю, что такие занятия не менее эффективны, чем тренировки в дорогих спортзалах. Вы делаете себе роскошное тело совершенно бесплатно. Вам не надо оплачивать абонемент и посещать фитнес центр. Для девушек такой подход окажется очень экономным вариантом. Впрочем, как и для парней.
Какие упражнения входят в обычную программу занятий
Судя по информации на официальном сайте GW, а также, по отзывам участников, программа может быть любой. Здесь каждый выбирает то, что ему по душе. Главное – чтобы тренировки приносили пользу и телу и душе.
Дома вы можете тренироваться на скакалке, турнике и т. д. На улице можно заниматься, где и как угодно. Молодых людей GW можно увидеть в парках, на детских площадках и открытых спорткомплексах. Иногда они приносят с собой на тренировочные площадки самодельные штанги, гири и мешки с песком.
Я думаю, что упражнения на свежем воздухе – это наиболее правильный подход к тренировкам. Представители движения Ghetto Workout соединяют силовые и гимнастические нагрузки. Девушки выполняют, в основном, растяжки. Занятия развивают необычайную гибкость. Стройное, подтянутое и сильное тело – это результат постоянных тренировок.
Какая экипировка используется
Главное отличие Гетто Воркаут – отсутствие строгих требований к спортивному инвентарю. Молодые люди используют уличные площадки и турники. Никаких специальных тренажеров не требуется. Поэтому занятия могут проходить в любом месте – во дворе, на природе, дома и даже в офисе.
Что касается девушек в Ghetto Workout
Таких девушек становится все больше и больше. Представительницы прекрасного пола с удовольствием начинают заниматься увлекательным спортом на свежем воздухе.
Результаты занятий можно заметить уже через месяц после регулярных тренировок. Исчезает лишний вес и целлюлит. Появляется гибкость и хорошее здоровье. Девушка GW имеет стройную талию и подтянутые бедра.
Я считаю, что Ghetto Workout – это отличное направление. Доступный и увлекательный спорт – лучший досуг для молодежи.
Статьи
(Архивная статья из 2011 года)
У меня создаётся впечатление, что вопросом, вынесенным в заголовок статьи,задаётся всё больше и больше людей, пытаясь понять, что же это за явление такое – street workout,и в чём состоит его уникальность. Мне бы хотелось сегодня попробовать дать ответ на этот вопрос и рассказать о том, что такое WorkOut в моём понимании, каким я его вижу.
Начать я бы хотел с того, что street workout – это не только новое фитнес направление, которое завоёвывает всё большую популярность среди молодёжи (особенно уличная составляющая), но также – это спортивное движение, задача которого состоит в объединении инициативных групп в разных городах и координации их деятельности с целью повышения эффективности. Поскольку для многих Воркаут ассоциируется в большей степени с первой частью предложения, во второй части статьи я более подробно расскажу о движении и его целях и планах.
Если вы раньше читали статьи про Воркаут и знаете, что это «НОВОЕ УЛИЧНОЕ, местами ЭКСТРЕМАЛЬНОЕ (!) ФИТНЕС направление, которое базируется вокруг тренировок с собственным весом и пропагандирует здоровый образ жизни среди молодёжи». Нам тоже очень понравилось это определение, однако, с течением времени, я пришёл к выводу, что оно упускает один очень важный момент, который и отличает Воркаут от обычной физкультуры на уличных снарядах. Этот момент заключён в слове «ВООБРАЖЕНИЕ». Именно активное использование воображения в процессе тренировок, придумывание новых упражнений и комбинаций отличает Воркаут от простого повторения того, что уже было. Тренируясь, вы не только становитесь более сильными, здоровыми и красивыми, но также занимаетесь творчеством и самовыражением. По мере развития направления именно это стало основным в Воркауте и дало старт новому виду тренировок, получившему название «фристайл» (по аналогии с брейкдансом).
Суммируя всё написанное выше, приходим к выводу, что отличительными чертами Воркаута являются:
* Базирование на упражнениях с собственным весом;
* Активное использование воображения в тренировках;
* Отсутствие рамок и ограничений в виде конкретных программ.
Таким я вижу Воркаут, как новое, местами уличное, фитнес направление. Но у него есть и другая сторона, которая представляет Воркаут в качестве спортивного движения,которое объединяет желающих заниматься Воркаутом, пропагандирует здоровый образ жизни среди молодёжи и продвигает идею доступности сильного, здорового и красивого тела.
Почти за два года своего существования, Воркаут развился из небольшой группы ВКонтакте до движения, охватывающего несколько стран, десятки городов и численность участников которого находится по разным оценкам в районе 25 000 человек. Однако до настоящего момента они существовали достаточно обособленно, не используя наработки друг друга, что приводило к необходимости время от времени изобретать велосипед. Именно поэтому было принято решение о запуске сайта WorkOut, который позволит создать единое информационное поле и базу знаний для всех участников движения. Я мог бы сейчас написать много букв и рассказать обо всех интересных фишках, которые будут на сайте, но думаю, что лучше подождать пару недель, и увидеть всё своими глазами
Одновременно с идеей объединения тех, кто уже активно занимается Воркаутом, нам бы хотелось,чтобы WorkOut стал бы отправной точкой и для тех, кто только начинает заниматься или хочет познакомиться поближе с движением. Мы хотим, чтобы всё больше молодых людей (и девушек!) делали свой выбор в пользу здорового образа жизни, а не различных наркотиков/алкоголя/курения. Конечно, это будет непросто, потому что наши противники очень сильны: табачные и алкогольные компании тратят ежегодно миллиарды долларов на рекламу и продвижение своего товара, местные магазины и ларьки заинтересованы в извлечении прибыли, а не заботе о подрастающем населении, а государственные субсидии далеко не всегда доходят до тех, кому они предназначались. Но мы абсолютно уверены, что вместе сможем изменить ситуацию в стране (и в мире!) к лучшему!