Газлайтинг в отношениях что это
Как защитить себя от газлайтинга в отношениях: 7 проверенных способов
Газлайтинг — вид психологического насилия, когда агрессор намеренно заставляет жертву усомниться в себе и своем восприятии реальности. Создавая для партнера невыносимые условия, он может довести его до нервного срыва или даже до самоубийства. Психотерапевт и автор нескольких книг об абьюзе в отношениях Кэрол А. Ламберт объясняет, как быстро и безошибочно вычислить газлайтера и защититься от его манипуляций.
Психологи определяют газлайтинг как способ манипуляции, к которому человек прибегает, чтобы повлиять на другого, обмануть его и установить над ним контроль. Главная задача — смутить жертву, заставить усомниться в себе. Иными словами, это намеренный обман с целью получить превосходство.
Жертвы газлайтеров
«Я была успешной предпринимательницей, женой, мамой двух замечательных детей, у нас был чудесный дом в пригороде, — вспоминает одна из пациенток психотерапевта Кэрол А. Ламберт. — Однако постепенно меня охватила неуверенность. Я начала сомневаться в собственной компетентности. Когда я окончательно погрязла в сомнениях, мне ничего не оставалось, кроме как бросить свой процветающий бизнес. Сил его вести у меня больше не было. Даже сейчас я не смогу объяснить, что со мной произошло. Я просто знаю: я больше не та, кем была раньше».
По словам психотерапевта, она ведет психологические группы для женщин, которые побывали в деструктивных отношениях, с 1993 года. Проанализировав сотни историй и анкет клиенток, Ламберт пришла к выводу, что газлайтинг — едва ли не самая частая тактика, которую применяют абьюзеры. Последствия травматичного опыта: смущение, неуверенность в себе, тревога — мешают женщинам доверять своим мыслям, суждениям и восприятию, а значит, не дают защищаться.
Как вычислить газлайтера
Партнер, который прибегает к этому методу, чтобы обрести над вами контроль, постоянно смещает фокус на свои нужды, сомнения и чувства. Всего остального он избегает, обесценивает ваши чувства, игнорирует ваши слова или попросту меняет тему. Газлайтинг — это комплекс тактик, который может серьезно повлиять на восприятие жертвой реальности. Газлайтер обычно:
Он искажает события и отрицает реальный ход вещей, чтобы его точка зрения оставалась единственно верной.
7 способов себя защитить
Основная цель партнера, прибегающего к любому роду насилия, — заставить вас сомневаться в собственном восприятии мира, что, в свою очередь, позволит вас контролировать. При взаимодействии с газлайтером могут помочь следующие техники:
Кэрол А. Ламберт считает, что чем чаще вы будете отвечать газлайтеру таким образом, тем скорее дадите понять, что на вас нельзя повлиять. Это придаст вам сил. Если вы будете держаться собственной точки зрения и доверять своему восприятию реальности, то окажетесь в сильной позиции, с которой сможете наблюдать за тем, как партнер себя поведет.
Некоторые со временем перестают защищаться и нападать и начинают к вам прислушиваться. Когда вы уверены в себе, вы не только можете за себя постоять, но и позволяете партнеру развиваться, конечно, только в том случае, если он на это действительно способен.
12 шагов избавления от газлайтинга
В данной статье разбираемся с понятием газлайтинг и характеристиками газлайтера наряду с рекомендациями, помогающими вам осознать свою зависимость от психологического насилия и избавляющими от его разрушительного влияния.
Газлайтинг: суть понятия, формы, предпосылки и 12 шагов избавления
Можно ли распознать газлайтера? Как ему противодействовать? Какие необходимо предпринять шаги, чтобы не только избавиться от газлайтинга, а и противостоять ему в будущем? Синдром “жертвы” – это навсегда или есть свет в конце этого тоннеля?
Суть газлайтинга
Газла́йтинг от английского названия пьесы «Газовый свет», “в которой смоделирована устойчивая психологическая манипуляция, применяемая главным героем по отношению к своей жертве. Название фильма указывает на светильный газ, использовавшийся в домах в викторианскую эпоху. Главная героиня замечает, что вечерами свет в доме слегка меркнет, в то время как её муж настойчиво повторяет, что ей это только кажется, при этом освещение действительно меняется из-за того, что муж включает газовый свет в другой части дома, где ищет спрятанные драгоценности”. – Википедия.
Ну, а мы рассматриваем современную картину газлайтинга в газовом тумане которого может оказаться практически каждый из нас.
Единственный способ описать то, что вы чувствуете, – это чувствовать себя минимизированным. Вы чувствуете себя раздавленным и задушенным. Вы постоянно сомневаетесь в себе; ваши чувства, ваше восприятие, ваши воспоминания и небольшая задушенная часть внутри вас задается вопросом, действительно ли вы сходите с ума?
Возможно, вы чувствуете себя невротиком, вы гиперчувствительны и вас не покидает непреодолимое чувство отчуждения. Что не так с вами?
Вы испытали изощренную технику манипуляции, известную как газлайтинг. Этот прием подрывает все ваше восприятие реальности и может постепенно проникать в ваши отношения, дружбу, семейную жизнь и работу.
И действительно, люди, испытывающие газлайтинг, часто чувствуют замешательство, беспокойство и неспособность доверять себе. Причём, это можно в полной мере проследить на примере СМИ, которые спускают в унитаз весь здравый смысл практически по любому поводу, а экспертами, к примеру в медицине и COVID выступают Билл Гейтс и Грета Тунберг.
Газлайтинг, по своей сути, представляет собой форму эмоционального насилия, которое медленно разъедает вашу способность выносить суждения. По сути, газлайтер использует негативные, вредные или деструктивные слова и действия в свою пользу, снимая с себя вину за подобные оскорбительные шалости, причём указывая на вас пальцем, крутящим у виска. Это часто достигается за счет того, что вы чувствуете себя «чрезмерно чувствительным», «параноиком», «психически неуравновешенным», «глупым», «расстроенным» человеком, что заставляет вас сомневаться в себе и даже в своей адекватности.
Обычно применяемый психопатическими, социопатическими и нарциссическими людьми, газлайтинг имеет тенденцию медленно разъедать вас, пока вы не поймете, что вы – оболочка того человека, которым вы когда-то были.
Газлайтинг часто развивается постепенно, что затрудняет его обнаружение (иными словами, если постоянно врать, то это вскоре будет восприниматься как правда, опять же на примере современных таблоидов СМИ). Хотя вы можете чувствовать себя сумасшедшим/ей, или неуравновешенным/ой и иррациональным/ой, не всё так трагично, как кажется на первый взгляд.
Но для начала разберёмся, какие формы психологического прессинга существуют.
Формы газлайтинга
Газлайтер может использовать различные методы для сознательного или подсознательного управления/контроля, в основе которого – манипуляция другими людьми. Причём, многие газлайтеры – не столько результат определённого воспитания или его отсутствия в должной форме, сколько врождённая индивидуальная черта. Так что «перевоспитать» такого газлайтера весьма непросто, а порою и практическим невозможно.
У газлайтинга нет гендерной идентификации, ибо ими могут быть как мужчины, так и женщины, хотя чаще всё же эта девиантная модель поведения присуща сильному полу.
Самые распространённые варианты или формы газлайтинга следующие:
Хотя любой может испытать газлайтинг, это особенно часто встречается в интимных отношениях и в социальных взаимодействиях, где наблюдается дисбаланс сил. Человек, который подвергается такому поведению, несомненно подвергается насилию.
Таким образом, газлайтинг может быть расовым, медицинским, семейным, партнёрским, родительским, институциональным и пр. А человек, испытывающий gaslighting может:
Газлайтинг рано или поздно, если он направлен на вас, приводит к хроническому беспокойству, депрессии, а также глубокой психологической травме, особенно если он является частью более широкой модели насильственного воздействия. Кроме того, длительный газлайтинг ведёт и к другим расстройствам личности, что неминуемо впоследствии сказывается на физическом здоровье.
Предпосылки газлайтинга
Как я и писал ранее, дисфункциональное поведение, такое как газлайтинг, часто уходит своими корнями в наше прошлое, а именно детство (а иногда и предыдущий жизненный опыт, что несколько затрудняет осознание данного факта газлайтером, который, тем не менее, можно проработать через регрессивный метод терапии).
Некоторые газлайтеры, буквально, «впитали» эту модель (подражание, как неосознаваемый поведенческий паттерн) от своих родителей или от других образцов для подражания. Если, например, родитель был алкоголиком, он частенько мог использовать газлайтинг, чтобы манипулировать ребенком, дабы сохранить свой «авторитет» в семье.
В консультировании у меня была одна женщина, которая выросла в очень строгой семье, где нарушение правил каралось суровым наказанием. Понятно, почему она, возможно, неосознанно использовала модель избегания вины, (газлайтинг, как обман) как способ защитить себя в детстве. Однако это не делало её «детскую модель» приемлемой для взрослого периода. Это по-прежнему было вредно, как для её партнера, так и для ее отношений с ним, и для неё самой; и важно было донести ей, что она все еще должна исправить эту «незрелую» манипулятивную модель на более приемлемую для всех, учитывающую свободный выбор других людей.
Газлайтер и абьюзер
На энергоинформационном уровне – это регулярная психоэмоциональная подпитка со стороны газлайтера, и истощение – со стороны жертвы. А если принять во внимание, что первой реагирует нервная система и ресурсы её не безмерны, то за её истощением второй и третьей «сдаются» эндокринная и иммунная система, проявляющие функциональный сбой и ведущие к неминуемым проблемам со всем организмом.
Часто за таким патологичным взаимообменом стоит широко известный стокго́льмский синдро́м, включающий защитно-бессознательную травматическую связь, взаимную или одностороннюю симпатию, возникающую между жертвой и агрессором в процессе захвата (агрессивного и/или подавляющего волю знакомства), похищения и/или применения угрозы или насилия (не обязательно в прямой форме) или возникающего в процессе взаимоотношений, когда газлайтер всё больше захватывает и подчиняет себе волю другого человека, не ограничиваясь только этим, а и проявляя себя, как абьюзер – совершая кроме психического насилия над своей жертвой и физическое. В роли абьюзера может оказаться кто угодно – близкий родственник, коллега на работе, друг. Как правило, насильник хорошо разбирается в людях и знает, как на них воздействовать и подавлять. Причём, жертва, как я уже написал выше, фрагментирует своё сознание на две половины, в которой есть любимый образ и нелюбимый. Впоследствии она настолько “срастается с этим восприятием, что уже не видит человека целостно, а фрагментирует его на две части.
В консультировании у меня была женщина, которая всерьёз обратившись за помощью по поводу абьюзинга мужа-алкоголика (он частенько её избивал) хотела, чтобы я в терапии оставил его лучшую сторону (“он ведь хороший когда не пьёт, и чувствует свою вину, и заглаживает её и т.п.”), а избавил от негативной. Предложив посмотреть на него, как на человека с двумя сторонами: тёмной и светлой, она вдруг осознала весь ужас от своего разросшегося мазохизма ввиду того, что не готова отпустить мужа и оставить его, ведь избавляясь от его негативной стороны, она теряла и позитивную…
12 шагов избавления от газлайтинга
12 шагов – это 12 действий не столько в противоположную сторону от газлайтера, сколько 12 шагов к себе, к пониманию сложившейся ситуации и последовательному распутыванию паутины газлайтинга, вольно-невольно в которой вы оказались.
Газлайтинг, как и другие вредные действия, происходит, когда мы пытаемся контролировать то, что с нами происходит, контролируя других. Никто не любит «иметь проблемы» с нашим партнером, вступать в конфликты или даже сталкиваться с собственными плохими поступками. Чтобы избежать этих неприятных ощущений, мы пытаемся снять с себя ответственность за самих себя, перекладывая её на своего партнера.
Обычно мы избегаем этих неприятных эмоций и состояний, потому что они более болезненны, чем должны быть, как нам кажется. Но на самом деле, любой психотелесный дискомфорт неестественен для нашей природы. Однако из этого не следует, что избегание – приемлемое решение, отнюдь.
Кроме того, зачастую мы рассматриваем критику, разочарование и конфликты как ужасные – почти опасные для жизни ситуации, хотя это всего лишь обострённая, практически автоматическая умственная реакция, которая не понимает природы эмоций и чувств: «не трогайте меня», «оставьте меня в покое», «так мне и нужно», замыкаясь в себе и усугубляя зависание в проблеме.
Нужно принять во внимание тот факт, что и в отношениях здоровых пар бывают конфликты, и все мы время от времени получаем отрицательную обратную связь, как реакцию на нарушение/отстаивание своих границ личности и/или некоторое непонимание или недопонимание. Ведь часто МЕЖЛИЧНОСТНЫЙ КОНФЛИКТ – это когда двое смотрят на одно и то же, но видят и хотят по-разному.
Однако, моё глубокое убеждение, подкреплённое многолетней практикой, что любой конфликт – это период благоприятной возможности, которые могут не только позволить вам перешагнуть этот кризис, но кардинально изменить жизнь к лучшему.
Столкновение с неодобрением со стороны нашего партнера или даже наш собственным диалог с самим собой, могут сделать нас лучше. Ведь школы жизни никто не отменял, как и трудные уроки взросления и психоэмоциональной зрелости.
Но что важно себе уяснить – большинство людей ориентируются в отношениях, не прибегая к деструктивной схеме, которая имеется у вас сейчас, и вы тоже можете.
Вместо того, чтобы рассматривать критику или конфликт как ужасные вещи, мы можем переосмыслить их как обратную связь и возможность расти. Я знаю по собственному опыту, что часто легче сказать, чем что-либо сделать или даже по-другому думать об этих ситуациях. Преодолеть эту глубоко укоренившуюся проблему сложно, и помощь консультанта – мудрый шаг.
Заключительные рекомендации
Ну и напоследок, ещё несколько штрихов и практических рекомендаций поддержать себя перед лицом газлайтинга:
Автор Сергей Колеша
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
Газлайтинг: Что Это Такое В Психологии?
Иногда в отношениях между людьми возникает газлайтинг. Что это такое в психологии, и почему важно не допускать развития таких отношений — расскажу в этой статье.
Газлайтинг — это вид психологического насилия одного человека над другим, при этом у жертвы появляется сомнение в реальности происходящего и в собственной «нормальности». Находясь под влиянием газлайтера, человек не уверен, что объективно воспринимает действительность, сомневается в своей адекватности.
Газлайтинг— это форма манипуляции. Газлайтер намеренно вызывает в человеке сомнения, выставляет жертву неумелой или нездоровой, и в результате — подчиняет себе.
Что такое газлайтинг?
Определим, что такое газлайтинг. Простыми словами, цель такого типа насилия над личностью — заставить человека почувствовать себя «ненормальным», проблемным, лишить уверенности и возможности сопротивляться, сделать его поведение контролируемым и управляемым.
Известная американская феминистка Флоренс Раш, высказываясь по поводу такого вида насилия в семье, назвала газлайтинг «попыткой разрушить представление кого-либо об окружающей реальности».
Кто ввёл термин газлайтинг?
В 1938 году британский драматург Патрик Гамильтон опубликовал пьесу «Газовый свет» (газлайтинг), откуда термин появился позднее в психологии.
Действие пьесы разворачивается в Лондоне, в конце XIX века. В семье Джека и Беллы Мэннингемов не всё в порядке. Беллу угнетает мрачная атмосфера в доме, ей кажется, что вечерами гаснет газовый свет (освещение), и в соседних помещениях она слышит шаги и шорохи. При этом властный и суровый муж делает всё, чтобы убедить жену, что ей всё это только кажется, и она сходит с ума. К Белле приходит полицейский и рассказывает, что квартиру сверху некогда занимала одна богатая дама — оперная певица, даму убили, а убийц не нашли. Полицейский предполагает, что Джек и есть тот убийца, и что он каждый вечер ходит в квартиру сверху и ищет драгоценности им убитой женщины. Для этого Джек выключает газовый свет в своей квартире, убеждая Беллу, что она «сошла с ума», и что свет в их квартире не гаснет. Итог пьесы — Белла по просьбе полицейского начинает подыгрывать мужу, выводит его на чистую воду, и в конце за Джеком приходит полиция.
В пьесе Гамильтона чётко прорисована модель психологического манипулирования, которую муж (главный герой) применяет к своей жене. Жена говорит, что свет (светильный газ для освещения) гаснет, а муж в ответ настаивает, что это ей кажется. Вдобавок женщина замечает вещи не на своих обычных местах, а часть вещей совсем пропадает, и она не может их найти. Муж, подстраивая пропажу, настойчив в том, что с вещами всё в порядке, а жена близка к потере рассудка.
Газ для освещения из пьесы — это в переводе «газлайтинг». Почему так называется форма насильственной психологической манипуляции с целью подчинения и управления, теперь понятно.
Чарльз Бойер и Ингрид Бергман в голливудской версии «газового света», 1944 г.
Признаки газлайтинга
Для газлайтинга необходима модель, где есть психологический насильник и есть жертва (потерпевший). Признаки газлайтинга множественны, приведу наиболее распространённые.
Газлайтер делает всё, чтобы его оппонент не чувствовал себя таким, как раньше, и действует разными средствами.
1. Газлайтер — хороший манипулятор, он умело убеждает жертву в интеллектуальной слабости, глупости или физической немощности.
2. Заставляет человека быть белее тревожным, уязвимым и чувствительным, чем он был раньше.
3. Зло шутит с жертвой, неприятно насмехается, даёт неуважительные прозвища и проводит едкие сравнения; часто бьёт по-больному, при этом убеждает, что страдающий «юмора не понимает».
4. Побуждает потерпевшего сомневаться в своей эмоциональной адекватности и психологической стабильности;
прививает жертве чувство вины, заставляет часто извиняться.
5. Постоянно доказывает, что у жертвы проблемы с памятью;
не признаёт факты, отрицает разумные доводы, намеренно искажает информацию, манипулирует реакциями и обесценивает чувства оппонента («Вечно ты делаешь из мухи слона»);
изматывает и лишает человека жизненной энергии и удовольствия от занятий, которые раньше приносили радость.
Бывает, что газлайтер преднамеренно публично, на людях отчитывает и поучает жертву, как бы заручаясь свидетелями «ненормального» состояния или поведения.
Злодеем в подобных манипуляциях является газлайтер: кто это, какими качествами обладает этот человек, и как распознать, что вы столкнулись с газлайтером.
Замечено, что газлайтерами чаще становятся импульсивные и агрессивные люди. Но такие люди не ведут себя грубо или жестоко со своей жертвой, наоборот, вначале они будут лгать и постараются войти в доверие, добиваясь своей цели.
Иногда у газлайтеров диагностируются психологические расстройства, связанные с антисоциальным поведением и игнорированием социальных норм (социопат).
Ещё одним примером газлайтера служит человек с завышенным мнением о своих достоинствах и талантах, убеждённый в своей уникальности и особом положении, ищущий у окружающих восхищения и идеализации «себя любимого» (нарцисс). Цель такого человека в газлайтинге — подчинение и использование других людей в своих целях.
Иногда абьюзеров называют газлайтерами. На первый взгляд, абьюзер и газлайтер имеют схожие поведенческие черты. Рассмотрим, чем газлайтер отличается от абьюзера.
Абьюзер — человек, который стремясь контролировать и подчинить себе другого, прибегает к унижению, подавлению воли жертвы и прочим манипуляциям. Жертвы целенаправленных абьюзеров начинают чувствовать, что подобное отношение к ним является нормой, они могут испытывать чувство вины и пытаться оправдать поступки со стороны «тиранов». Жертва абьюзера не подвергается психологическому воздействию, которое заставит сомневаться в адекватности восприятия ею окружающей действительности.
Газлайтинг: примеры из жизни
Для возникновения газлайтинга между людьми должно пройти некоторое время, люди должны провести вместе определённый период жизни и создать точки соприкосновения в отношениях. Подобные отношения формируются не сразу, газлайтер действует осторожно, прощупывает почву, «подбирается»: сегодня он во всём соглашается с вами, а завтра — начинает свою разрушительную манипулятивную деятельность.
Типичные черты человека, который стал жертвой газлайтинга, – доверчивость, неуверенность, слабая психика.
Часто женщины испытывают газлайтинг в отношениях от мужчины. Газлайтинг в браке между супругами, к сожалению, встречается часто. Например, в случае супружеской неверности, когда муж изменяет жене и, пытаясь скрыть очевидные факты, убеждает супругу, что ей «привиделось», или у неё «паранойя» и «что-то с головой». Муж не ночует дома, а жене рассказывает о каких-то сверхурочных, больных родственниках или совсем фантастических ситуациях. Задача газлайтера-изменника в этом случае — безнаказанно продолжать свои похождения, затуманивая сознание жертвы. Это классический пример показывает, что газлайтеру безразличны переживания другого человека, он даже испытывает удовольствие от унижения своей жертвы.
Мужчине-газлайтеру доставляет удовольствие убеждать женщину в том, что она не красива, не молода и вообще не достойна такого прекрасного «принца» как он. Газлайтинг в браке очень опасен, так как может довести жертву до депрессии и нервного срыва, а иногда — до самоубийства.
Нередко можно встретить ситуации, когда в семье в роли газлайтера выступает женщина. Такая дама постоянно «пилит» мужа, внушает, что он — «никчёмный бездарь», и в некоторых случаях мужчине действительно начинает казаться, что всё плохо, и что он неудачник.
Или другая тема: женщина, добиваясь внимания, упрекает мужа в том, что он её «совсем не любит, не заботится, заставляет страдать и чувствовать себя несчастной». Иногда вместо любви, внимания и подарков в ответ на свои упрёки женщина получает обратное: мужчине ничего не остаётся, как согласиться и поверить — «а может и впрямь не люблю».
У психологов и их пациентов иногда тоже случаются ситуации, напоминающие газлайтинг. Психологи берут на себя роль эксперта и объясняют жизненные ситуации с научно обоснованной точки зрения, а пациенты начинают сомневаться и относиться скептически к собственному восприятию действительности.
Газлайтинг в семье может применяться по отношению к детям. Родители, пытаясь уберечь ребёнка от суровой информации или предоставить в выгодном свете своё некрасивое поведение, лгут детям и тем самым искажают их формирующееся восприятие окружающего мира.
Возможно, вам приходилось испытывать газлайтинг на работе или в партнёрских отношениях. Например, ваш коллега не выполнил задание и, желая «обелиться», перекладывает вину на вас и доказывает, что у вас проблемы с памятью: «Ты мне ничего не говорил, первый раз слышу!». Психологи советуют быть осторожнее с отношениями на работе, когда вам приходиться постоянно извиняться, сомневаться в собственной значимости или важности как сотрудника. Вполне может быть, что такие мысли и действия сформировались под влиянием газлайтинга. Длительное пребывание в атмосфере газлайтинга на работе негативно отражается на психологическом и физическом здоровье и может разрушить карьеру.
10 способов, как противостоять газлайтингу?
Возможно, вы обнаружили, что в некоторых ваших отношениях сформировался газлайтинг, способы противодействия ему могут быть следующие:
1. Самый лучший способ — прервать отношения в самом начале. Если вы замечаете признаки газлайтинга в коммуникациях с кем-либо, не стоит терпеть, привыкать и думать, что будет лучше. Вряд ли. Переделать или перевоспитать газлайтера — практически невозможно.
2. Как только столкнулись с газлайтингом, дайте уверенно понять человеку, что понимаете, в чём его тактика. Измените сложившуюся расстановку сил.
3. Ни в коем случае не позволяйте себя обижать. Дайте понять, где проходят границы в общении с вами, и что коммуницировать с вами в подобном ключе — бесполезно.
4. Если ситуация спорная, и в вас закралось сомнение, что вы действительно что-то забыли, ошибаетесь или неверно воспринимаете произошедшее, дайте понять, что доверяете своим чувствам и не согласны, что память вас подводит. То есть не отступайте от своей позиции.
5. Не настаивайте и не тратьте силы, не уговаривайте, если на предложение обсудить проблему, газлайтер не реагирует.
6. Газлайтинг заставляет жертву тратить много сил и нервов. Если чувствуете, что начинает «засасывать» и вы не справляетесь, остановитесь, не бейте «до дна», дайте понять, что останетесь при своём, возьмите паузу, чтобы всё хорошо обдумать и восстановить моральные силы.
7. Очень хорошей рекомендацией, как бороться с газлайтингом в отношениях с коллегами, другом или подругой, будет совет — дистанцироваться от газлайтера, если невозможно полностью прервать такие отношения. Помните, что газлайтинг возникает, когда люди плотно общаются, хорошо знают слабые стороны и выстраивают зависимость друг от друга.
8. Лучшим решением вопроса, как противостоять газлайтеру в семье, будет консультация психолога. Для этого необходимо сделать первый шаг — признать то, что вы стали жертвой в отношениях. Психологи помогут разобраться в сомнениях, страхах и тревогах, научат навыкам осознания, контроля и посоветуют, как общаться с газлайтером.
9. Всегда слушайте себя, обращайте внимание на собственные чувства и желания. Не смиряйтесь с положением «жертвы».
10. Заручитесь поддержкой друзей и близких — тех, кому можете доверять. Обсуждайте с ними, что вас тревожит, рассказывайте о проблемах, с которыми столкнулись.
Заключение
Главное, чем опасен газлайтинг, — это тем, что противостояние насильнику отнимает огромное количество сил и жизненных ресурсов у жертвы. И, как правило, при постоянном и целенаправленном газлайтинге жертва подчиняется, теряет связь с реальностью и становится не способной самостоятельно выйти из сложившихся отношений.
Не всегда просто понять, что в отношениях сформировался газлайтинг. Что это в психологии — способ существования или психологическое расстройство?
Если вы чувствуете себя жертвой газлайтинга, ни в коем случае не молчите, не давайте себя в обиду, не позволяйте затягивать себя в эти отношения. Обратитесь к специалисту — психолог поможет разобраться в ситуации: на основании наблюдений определит, что в ваших отношениях сформировался газлайтинг, научит, как противостоять и как защитить себя от подобных ситуаций в будущем.
Об авторе: Привет! Я — Каролина Кораблёва. Живу в Подмосковье, в городе Одинцово. Люблю жизнь и людей. Стараюсь быть реалистом и оптимистом по жизни.
В людях ценю умение себя вести. Увлекаюсь психологией, в частности — конфликтологией. Закончила РГСУ, факультет «Психология труда и специальная психология».